פילע פון די וואס זענען אינטערעסירט אין די דעטאַילס פון די לעבן פון געזעלשאַפט מענטשן האָבן באמערקט וואָס אַ שיין פאָרעם איז איצט אַלאַ באָריסאָוונאַ פּוגאַטשעוואַ. עטלעכע מענטשן גלויבן אַז צו דערגרייכן דעם געהאָלפֿן איר ספּעציעל קעפיר-וגערקע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. רעספּאָנסעס וועגן עס האָבן שוין באוויזן, און מיר אויך דיסקוטירן אין דעם אַרטיקל. און קוק אין וואָס איז אריינגערעכנט אין די מעניו פון דעם ווונדערלעך אופֿן פון ווי צו פאַרלירן וואָג אויף עס, און ווי צו באַקומען אויס פון עס.
עס באזירט אויף וואָס דיעטע?
דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז באזירט אויף די נוצן פון בלויז צוויי פּראָדוקטן - יאָגורט און פריש קיוקאַמערז. אין עסאַנס, דעם מאָנאָ-דיעטע. די נוצן פון אנדערע פּראָדוקטן עס איז העכסט אַנדיזייראַבאַל. כאָטש די ווייַטערדיק וועט זיין געהאלטן ווי עס איז מעגלעך צו דיווערסיפי. וואָס יאָגורט און וגערקע אויסגעקליבן פֿאַר דעם אויסדריקן דיעטע? די זאַך איז אַז זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס. פילונג אין די מאָגן, זיי געבן אַ שטאַרק געפיל פון זאַטקייַט. אָבער זייער ווייניק קאַלאָריעס סאַפּלייד דורך ניצן אַ אופֿן אַזאַ ווי קעפיר, וגערקע דיעטע. דיעטע איז אַ שליסל פונט. נאָך אַלע, די ווייניקער נוטרישאַנאַל ווערט פון עסנוואַרג, די Faster מיר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק סענטימעטער. אין דערצו, די צוויי פּראָדוקטן זענען בישליימעס ריין די געדערעם, עס איז אויך פון גרויס וויכטיקייט אין די קאָנטראָל פון זייער וואָג.
מוסטער מעניו
עס איז שווער צו טראַכטן פון קיין שיסל פון וגערקע און יאָגורט. צוגאַנג, טאָמער נאָר אַ מישן פון די פּראָדוקטן. מאַכן עס אַזוי: ראַבד אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק איין קליין פריש וגערקע, לייגן אַ גלאז פון 1% יאָגורט, אַ ביסל גרין (אַפּשאַנאַל) און אַלע וויפּט בלענדער. טרינקען דעם קאָקטייל דאַרפֿן פֿאַר די טאָג, דרייַ מאָל, יעדער מאָל אַ נייַ פּעקל פון פּראָדוקטן ווהיסקינג. איר קענען נאָר עסן אין אַ טאָג 1 קג פון פריש קיוקאַמערז און טרינקען 1.5 ליטער פון נידעריק-פעט יאָגורט. די פליסיק קענען ווערן געניצט אין קיין סומע ווי נאָך מינעראַל וואַסער און ערבאַל טיז. נאָכקומען מיט אַ אופֿן אַזאַ ווי קעפיר, וגערקע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, וועגן וועלכע איר וועט געפֿינען אונטן די באריכטן, נישט אויך גרינג. עס איז וויכטיק צו ניגן אין צו זייַן אַפּלאַקיישאַן. נאָר טאָן ניט פאַרגעסן אַז דעם טעכניק זאָל ווערן געניצט ניט מער ווי דרייַ טעג. אַנדערש, עס קען זיין פּראָבלעמס מיט דעם מאָגן און געדערעם.
ווי צו דיווערסיפי די דיעטע?
די נוצן פון בלויז צוויי פּראָדוקטן פֿאַר אַ ביסל טעג קענען זיין אַ אָרדעאַל פֿאַר פילע מענטשן. שטימען צו זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע נאָך אַז קוים ווער עס יז וויל. מיר פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון אַזאַ קנאַפּ מעניו מיט פריש פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי נידעריק-פעט קורדס און יאָגורט. נאָר געדענקען אַז דער בלויז עפעקטיוו קעפיר און וגערקע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס באריכטן וועגן מערסטנס positive, ווען מיר נוצן די נאָך פּראָדוקטן וועט זיין אין אַ קליין סומע.
ווי צו באַקומען אויס פון די דיעטע?
זאָל ניט פּלוצלינג טוישן אייער דיעטע נאָך ניצן דעם דיעטע. נאָך זייַן אַבאַלישאַן איז נייטיק צו נוצן אַזאַ נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, ווי קעז, יאָגורט, וועדזשטאַבאַלז, פריש פרוכט, הערבס און אַזוי אויף. זייט זיכער צו אַרייַננעמען אין זייער מעניו, סופּס און קאַשע קאַשע. עס נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן.
תגובות פאַרפאַלן וואָג
קען שעדיגן די געזונט פון פילע דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער. תגובות פון זיי זאָגן אַז זיי זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. אבער דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז ניט איינער פון זיי. עס איז דיזיינד פֿאַר דרייַ טעג. וואָמען וואס האָבן פּרובירן עס זאָגן אַז פּעלץ אַ באמערקט ווירקונג אין די פאָרעם פון פאַרפאַלן 2-3 קילאָוז. און נאָך די אַבאַלישאַן פון די דיעטע וואָג ביסלעכווייַז זענען אַוועק. די הויפּט זאַך מיט דעם - טאָן ניט צוריקקומען צו זייער ערשטע וועג פון לעבן. עס זאָל פאָרזעצן צו מאָניטאָר זייער דיעטע, פּרעפעררינג ליכט גרינס קיילים און פריש פרוכט, ווי געזונט ווי צו בלייַבן פֿיזיש אַקטיוו.
מיר פּרובירן צו געפֿינען אויס צי אָדער ניט עפעקטיוו, קעפיר וגערקע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. רעספּאָנסעס וועגן עס גאַנץ אָפּטימיסטיש, אָבער נישט רעקאַמענדיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו זיצן אויף עס. אבער פּרובירן צו נוצן עס צו געשווינד פאַרלירן 2-5 קג קענען זיין.