שלאָפן האַלטנ זיך וועריד

אונדזער געזונט-ווייל דעפּענדס ניט בלויז אויף ווי לאַנג און אויף וואָס מיר שלאָפן, אָבער אויך אין וואָס שטעלע. די אָדער אנדערע פּאַסטשערז אין וואָס מענטשן שלאָפן, קענען אָנמאַכן סנאָרינג, האַלדז ווייטיק און צוריק ווייטיק. דעם איז משפּיע די געזונט, אויפֿפֿירונג און שטימונג פון די מענטש. באַליבט האַלטנ זיך בעשאַס שלאָפן זאל ניט זיין דער בעסטער.

עס איז ניט רעקאַמענדיד צו שלאָפן אויף דיין מאָגן, אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט די צוריק. אין דערצו, איר זאל דערפאַרונג שוועריקייט ברידינג. אויב איר שלאָפן אויף דיין צוריק, איר ריזיקירן וועקן אַרויף די סנאָרינג פון זייער קרובים. אין להכעיס פון דעם, שלאָפן האַלטנ זיך אין וואָס אַ מענטש ליגנעריש אויף זיין צוריק, איז רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים ווי דער רובֿ ומשעדלעך צו געזונט. אין דעם שטעלע, די מאַסאַלז זענען רילאַקסט ווי פיל ווי מעגלעך, צו די האַלדז און רוקנביין ריליווז די דזשוינץ און אָפּרוען און מנוחה. אויך, דער אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז ימפּרוווד אין דעם שטעלע.

אויב דיין באַליבט סליפּינג פּאַסטשערז - אויף זיין מאָגן אָדער אויף דיין זייַט, דעמאָלט איר וועט ינעוואַטאַבלי "סקוויזיז" דער מענטש, וואָס לידז צו דעם אויסזען פון רינגקאַלז. האָלליוואָאָד קאָסמעטיסיאַנס פאָדערן אַז מענטש מענטש קענען שטענדיק באַשליסן, וואס האט ליב צו שלאָפן אויף וואָס זייַט. אין דעם פאַל, מיר ווידער ראַטעווען די פּאָזע אויף די צוריק אַז האלט איר יונג מענטש.

טאָמער בלויז אין די צוויי קאַסעס, עס זאל זיין אַנדיזייראַבאַל. איינער פון די דאַונסיידז, ווי שוין דערמאנט, איז סנאָרינג. אויב אַ מענטש איז פּראָנע צו סנאָרינג, עס איז די שלאָפן האַלטנ זיך אויף די צוריק פאַרשטאַרקן דעם פּראָבלעם. שלאָפן זיך האט נישט הערן, אָבער אנדערע קענען נישט באַקומען צו שלאָפן.

צווייטנס, אויף די צוריק האַלטנ זיך איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם (אַזמאַ, רהיניטיס). אין דעם שטעלע, די סומע פון זויערשטאָף אין די בלאַדסטרים איז רידוסט, וואָס זאל ביישטייערן צו דיטיריעריישאַן פון געזונט.

פּאָזע אויף די זייַט, לויט צו דאקטוירים, עס איז דער צווייט פון די Benefits אַז עס ברענגט צו דעם גוף. די הויפּט פּלוס פון דעם שלאָפן האַלטנ זיך - דעם באַשלוס מיט סנאָרינג פּראָבלעמס. אויך, דעם שטעלע איז גינציק פֿאַר שוואַנגער ווייבער: אויב איר שלאָפן אויף דיין לינקס זייַט, עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און אַזוי ינשורז אַ קעסיידערדיק לויפן פון בלוט צו די עמבריאָ. אין דערצו, אין דעם שטעלע, די קידניז זענען ארבעטן געזונט, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר שוואַנגער ווייבער.

אַוץ פון דעם פּאָסטן זענען:

- די מאַסע אויף די האַלדז און פּלייצעס, אַזוי איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַרויף אַ קישן, וואָס וועט האַלטן די האַלדז אין דער מדרגה פון דעם גוף;

- די אויסזען פון רינגקאַלז אויף די לינקס זייַט פון די פּנים.

פּאָזע אויף די בויך איז זייער שעדלעך צו די זכר. ערשטער, דער גוף איז רילאַקסט די מינימום, זאל דערשייַנען איידער רינגקאַלז, האַלדז ווייטיק, עטלעכע אין דעם מעמד אָנהייבן צו מאָל זייער ציין.

צווייטנס, די סערקיאַלאַטאָרי דיטיריעריישאַן אַקערז אין די ינערלעך אָרגאַנס. לויט צו סטאַטיסטיק, וועגן 40% פון געשלעכט דיספונקטיאָן איז געפֿירט דורך אַ מידע פון סליפּינג אויף דיין מאָגן.

איך מוזן זאָגן אַז די האַלטנ זיך אין וועלכע מענטשן שלאָפן צוזאַמען, פאַרשידענע פֿון פּאַסטשערז פון מענטשן וואס זענען געניצט צו סליפּינג אַליין. אויב אַ מענטש סליפּס ווייַטער צו זייַן אנדערע העלפט, ער נעמט אַ שטעלע, די פיייקייַט צו פאַרטראַכטנ זיך איינער אָדער אן אנדער בינע פון באַציונגען. צו דערקלערן סליפּינג פּאַסטשערז צוזאַמען, איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן די גוף שפּראַך. אַזוי, איר קענען לייכט געפינען אויס וואָס Feels צו איר ווער סע איר ווי. קאָופּלעס אַנדערגאָוינג פרי טעג ליבע נאָרמאַלי שלאָפנדיק, כאַגינג יעדער אנדערע.

נוליוועדז, וואס זענען זייער צופרידן צוזאַמען, מאָדנע האַלטנ זיך "ספּונז". עס זענען אויך אנדערע פּאָוזאַז פֿאַר קאַפּאַלז, יעדער האט זייַן טייַטש: "טשאַנעל", "צוריק צו צוריק", "וויגעלע", "ימפּאַטיענס", "דערוואַרטונג", "דאַך".