שלאָפן דיסאָרדערס: ווי צו האַנדלען מיט זיי?

געזונט שלאָפן אַלאַוז די גוף צו קומענ צו זיך. אבער, ליידער, עס איז קיין מענטש וואס האט נישט געהאט אין מינדסטער אַמאָל אין דעם לעבן פון שלאָפן דיסאָרדערס אין די פאָרעם פון ינסאַמניאַ, שפּירעוודיק שלאָף, סלעעפּוואַלקינג, גערעדט אין זיין שלאָף, כראָניש דיסאָרדערס, און אַזוי זיי דעמאַנסטרייטיד אין פאַרשידענע וועגן. וויאָלאַטיאָן קענען פאַרשפּרייטן בלויז אין דעם פּראָצעס פון Falling שלאָפנדיק אָדער וואַקינג אַרויף, אָדער פֿאַר די גאנצע צייַט פון שלאָף, ברייקינג די סייקליקאַל סטאַגעס. אין די יענער פאַל, דער מענטש אָפֿט ווייקס אַרויף אין די מיטל פון די נאַכט און אָפֿט קענען ניט גיין צוריק צו שלאָפן. די קומענדיק מאָרגן ער ווייץ פֿאַר די איבערגעבליבענע שטאַט, פּריווענץ צו לעבן, אַרבעט און שאַפֿן.

ז און טרעאַטמענט

איידער איר טאָן עפּעס, איר זאָל פֿאַרשטיין די סיבות. איינער פון די הויפּט סיבות פון שלאָפן דיסאָרדערס, דאקטוירים גערופֿן מידקייַט, דייַגעס געפֿירט דורך וואָכעדיק פּראָבלעמס. אַזוי עס איז וויכטיק צו בייַטנ לויט דער ריי אַרבעט און מנוחה, די רעכט סומע פון שלאָפן שעה. אויב די סיבה איז יגזאָסטשאַן, עס זענען עטלעכע פּשוט גיידליינז:

- ניט צו דינגען אין אַקטיוו בעדטיים אַקטיוויטעטן. עס איז בעסער צו נעמען אַ וואַנע מיט יקערדיק אָילס, האָבן אַ גלעזל פון שוואַך טיי,

- איר קענען נישט אָנפּאַקן פֿאַר 1.5 שעה איידער בעדטיים,

- צו מייַכל ערנסט שלאָפן (גרייט פֿאַר בעט, גיין צו שלאָפן אין שטייַגן)

- נאָכקומען מיט שלאָפן און וואַקעפולנעסס, אין להכעיס פון די אָפּרוטעג, יום טוּב און וואַקאַציע, אַזוי אַז דער גוף שטענדיק געניצט צו דעם ריטם פון לעבן ,

- פאָקוס אויף די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער (אויב איר זענט אַ "נאַכט אַול", האַלטן דעם אין גייַסט ווען פּלאַנירונג דיין טעגלעך רעזשים).

מיר רעקאָמענדירן צו אַדכיר צו די כּללים אין סדר צו ויסמייַדן שלאָפן גערודער. עס ס בעסער ווי סליפּינג פּילז צו באַקומען ינוואַלווד.

שלאָפן ווירקן פונדרויסנדיק סטימיאַליי: ליכט, געזונט און אנדערע מענטשן, ספּעציעל שפּירעוודיק, די סיבות זענען אַוועקגענומען פון די וואָג און, פון קורס, אָנרירן די חלום .. עטלעכע מעדאַקיישאַנז האָבן די זייַט ווירקונג פון דראַוזינאַס. אַטענטיוו באַקאַנטער מיט די ינסטראַקשאַנז פון מעדאַקיישאַנז זאָל זיין איינער פון די הויפּט כּללים פון זיך-זאָרגן.

צווישן די מער ערנסט סיבות פון שלאָפן דיסאָרדערס גערופֿן גייַסטיק חולאתן, נעוראָלאָגי, פּסיטשאָסאָמאַטיקס. צי האָט ניט היילן די קרענק, עס איז אוממעגלעך צו ומקערן געזונט שלאָפן, אָבער אין דעם סיטואַציע די מעדיצין זענען באַגריסן אויב זיי זענען פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער.

פון פּסיטשאָטהעראַפּי פֿאַר די באַהאַנדלונג פון שלאָפן דיסאָרדערס ניצן היפּנאָסיס מומכע עצה, טריינינג, זיך-פאָרשלאָג.

דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די באַהאַנדלונג, ווייַל די נויט פון געזונט שלאָפן איז משפּיע די גשמיות און גייַסטיק געזונט.

ינסטראַקשאַנז פֿאַר עלטערן

שלאָפן דיסאָרדערס אין די קינד דער הויפּט לינגקט מיט Fears. קינדער מאל ווילד פאַנטאַזיע, מורא פון די טונקל - און אויב די צוויי זאכן זענען קאָננעקטעד, עס איז אַ שלעכט חלום אין דעם קינד. ווי צו העלפן דיין קינד ויסמייַדן נייטמערז און אָפט אַוואַקענינגס?

שלאָפן העלפּס די מאַרך פּראָצעס די באקומען אינפֿאָרמאַציע בעשאַס דעם טאָג. דעריבער די קינד צו וועקן זיך, אַפֿילו אויב עס מיינט אַ ומרויק שלאָפן (אַקטיוולי מאָווינג ייבאָלז, די קינד שרייט), עס איז נישט ווערט עס. לאָזן דעם קינד 'ס מאַרך צו טאָן זייַן אַרבעט. אויף וואַקינג דערקלערן וואָס אַ שרעקלעך חלום - נישט פאַקט און אַז ס פייַן - דערפאַרונג אין אַ חלום געזען דורך טאָג. אין קיין פאַל עס איז אוממעגלעך צו זאָגן גרויל מעשיות "וועגן באַבייַקו", "אַ גרוי ביק" אַז ביטעס. דאס וועט ברעכן די בעיבי 'ס שלאָפן, ווי וועט דער ערד פֿאַר די פאַנטאַזיע.

שלאָפן דיסאָרדערס קענען זיין טריגערד דורך ענדערונגען אין דעם קינד 'ס לעבן, ווי אַ הויפּט און מינערווערטיק אין טערמינען פון זייער עלטערן. איר זאָל רעדן צו די קינד וועגן די ענדערונגען אין זיין לעבן און צו ווידער פאַרזיכערן. אויב די עלטערן מצליח, שלאָפן וועט פֿאַרבעסערן.

די הויפּט זאַך איז וואָס זאָל נעמען זאָרגן פון זייער עלטערן - איז שלאָפן און וואַקינג די קינדער, ווייַל גענוג שלאָפן צייַט (11-12 שעה) גיט נאָרמאַל אַנטוויקלונג און גראָוט פון דעם קינד 'ס גוף.

מאַנגל פון שלאָפן לידז צו דייַגעס, מידקייַט, און ינאַפּראָופּרייט אָפּפירונג. אַדלי גענוג, די נויט פון שלאָפן קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין געוואקסן עקססיטאַביליטי און קינד טעטיקייט, דייַגעס, ימפּערד ופמערקזאַמקייַט, אַז סטודענטן אויסגעדריקט אין די רעדוקציע פון אויפֿפֿירונג.

און, פון קורס, טאָן ניט קאָרמען די קינדער איידער געגאנגען צו שלאָפן און שפּילן מיט זיי אין טומלדיק גאַמעס. בעסער קינד צו צושטעלן די נייטיק שטילקייַט. עס איז נייטיק צו געבן דעם קינד די געלעגנהייט צו שלאָפן אויף זייער אייגן: טאָן ניט זיצן מיט אים ביז ער Falls שלאָפנדיק (חוץ פֿאַר די ערשטער יאָר פון אַ פּיצל קינד 'ס לעבן, און אַ סיטואַציע ווו אַ קינד איז זייער דערשראָקן). אַנדערש, דיין קינד וועט ניט לערנען אויף זייער אייגן צו פאַרענטפערן אַראָפּ און נישט קענען צו שלאָפן אָן איר.