הערן צו דעם עצה, און איר וועט שלאָפן ווי אַ בעיבי

שלעכט חלומות גרונט נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אָנגעפילט מיט מענטש מורא, דייַגעס און דרוק. ווען איר וועקן זיך נאָך אַ שלעכט חלום, און איר פילן די גשמיות ווירקונג, אַזאַ ווי פּאַלפּיטיישאַנז אָדער סוועטינג. ווען איר פּלוצלינג פאַרלירן דיין שלום פון מיינונג איז מסתּמא צו ווערן די גרונט איז דרוק, מעדאַקיישאַן זייַט ווירקונג, פֿעלן פון שלאָפן, יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, אָדער אַ שאַרף אָפּלייקענונג פֿון אים. זאל ס געפֿינען אויס ווי צו באַקומען אייער קינדער און זיך אַ געזונט שלאָפן!

ווי צו העלפן דיין קינד נאָך אַ שלעכט חלום?

שלעכט חלומות זענען אָפֿט חלומות פון קליין קינדער. זיי וועקן זיך אין דער נאַכט סקרימינג און טרערן. די ווייַטערדיק פּשוט טריט וועט העלפן איר סאָלווע די פּראָבלעם און סוד די בעיבי.

נאַטור בייַ בעדטיים

איידער דער קינד וועט גיין צו בעט, צושטעלן אים אַ געפיל פון זיכערהייַט. קינדער זענען דערשראָקן פון די טונקל אַזוי אַ נאַכט ליכט בייַ די בעט שטעלע. זינט די בעיבי וועט נישט האָבן צו שלאָפן אין די טונקל. לאָזן אויף די בעט איז אַ באַליבט ווייך צאַצקע וואָס וועט העלפן קאָפּע מיט די לאָונלינאַס בעשאַס שלאָפן. טראַכטן וועגן אַזאַ דעטאַילס, און דעמאָלט דיין קינד וועט זיין פיל מער באַקוועם, און דעם מעמד וועט צושטעלן און גוט שלאָפן.

ריטשואַלז

שאַפֿן אַ בעדטיים ריטואַל צו העלפן דיין קינד צו טראַכטן פון עפּעס positive. איבערחזרן דעם יעדער נאַכט, קריייטינג די רעכט אַטמאָספער. למשל, איר קענען לייענען אַ בוך צוזאַמען, צו דאַוונען אָדער רעדן וועגן אָנגענעם מאָומאַנץ פון די טאָג. געפינען עפּעס אַז איר זענט צופרידן, און מאַכן עס אַ מידע.

האַלדזן

אויב אַ קינד האט אַ שלעכט חלום, איר האָבן צו געבן אים אַ געפיל פון טרייסט. אַרומנעמען די קינד און דערציילן זיי אַז איר זענט גרייט צו שטיצן אים. מאַך זייַן האַנט אויף די צוריק, אַזוי איר ווייַזן זייַן בייַזייַן פֿיזיש. עס געשווינד העלפּס צו רויק אַראָפּ און אַדזשאַסץ צו אַ פרידלעך שלאָפן.

די געשיכטע וועגן אַ נייטמער

זאל דיין קינד דערציילן איר וואָס ער געחלומט. דאס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון דרוק. הערן Carefully און טאָן ניט באַשולדיקן די קינד. דו זאלסט נישט לאַכן נייטמער אַז איר דערציילט. דעם קענען שאַטן דעם קינד 'ס פעעלינגס, און די ווייַטער צייַט ער טוט נישט וועלן צו טיילן מיט איר מיין Fears. דו זאלסט נישט מאַכן דעם מעמד, ביכייוו Carefully און קאַמלי.

אָפּפירונג נאָך אַ נייטמער

ווען דיין קינד האט קאַלמד אַראָפּ, פּרובירן צו ווייַזן אים אַז אין פאַקט עס איז גאָר זיכער און עס איז גאָרנישט נאָענט צו אים שרעקלעך. קוקן אַרום און אונטער די בעט, עפענען די שאַפע, צו באַווייַזן אַז עס איז ניט כיידינג. דאס וועט העלפן דיין קינד געשווינד פאַרשטיין אַז חלום - עס איז בלויז אַן אילוזיע, אָבער אין פאַקט עס איז גאָר פּראָטעקטעד.

ווי צו באַפרייַען זיך פון נייטמערז?

פילע אַדאַלץ, אויך, קעסיידער פּלייגד דורך נייטמערז פון וואָס איך וואָלט ווי צו באַקומען באַפרייַען פון. פֿאַר עטלעכע אומבאַקאַנט סיבה, ווייבער זענען מער מסתּמא צו חלום נייטמערז ווי מענטשן. סייַ ווי סייַ, עס זענען עצות וואָס אַרבעט פֿאַר מיטגלידער פון יעדער געשלעכט. טשעק מיט זיי צו ריגיין אַ געזונט שלאָפן.

שאַפֿן פּלאַן

געבן זיך אַ טעגלעך רוטין און שטעקן צו קלאָר עס אין קיין צושטאנדן. דעם מיטל אַז איר זאָל שטענדיק גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייַט פון דעם טאָג. אין דערצו, איר האָבן צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן און אין אַ זיכער צייַט. דעם העלפּס איר מאַכן אַ געזונט סוויווע פֿאַר שלאָף.

אָפּזאָג צו טעלעוויזיע

פּרובירן נישט צו היטן טעלעוויזיע פֿאַר אַ שעה איידער געגאנגען צו בעט. סקערי קינאָ אָדער טרויעריק נייַעס קענען מאַכן איר שווער מחשבות אַז פירן צו שלעכט חלומות. איר 'ד בעסער טאָן איידער געגאנגען צו בעט מיט עפּעס אָנגענעם, חלום און חלום. דעם Effectively ילימאַנייץ די נעגאַטיוואַטי און העלפּס ווייניקער נייטמערז.

אַנאַליסיס נייטמערז

אויב איר קעסיידער האָבן נייטמערז, איר זאָל אַנאַלייז זיי. שרייב אַראָפּ אַלע די דעטאַילס פון די נייטמער אַז איר קענען געדענקען. פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס זאל זיין קאָזינג עס, אַנאַלייז חלום. אויב איר טראַכטן אַז די סיבה איז דרוק און דייַגעס, שמועסן מיט Friends אָדער קרובים. דעם וועט רעדוצירן דיין דרוק, און שלאָפן אין אַ נאַטירלעך וועג וועט זיין פיל שטארקער און קאַמער.

לימיטינג דרוק

פּרובירן צו באַגרענעצן דרוק. קלערן איידער געגאנגען צו בעט - אַ גרויס וועג צו אָפּרוען דיין מיינונג. קענען נאָר ציילן פון נול צו הונדערט פון פאָקוסינג אויף דיין ברידינג. רעגולער קאַרדיאָו אויך העלפּס צו קאָפּע געזונט מיט דרוק. באַקומען באַפרייַען פון אַלע די פונדרויסנדיק סיבות אַז גרונט דרוק. ווענ עס יז צו טאָן דעם קענען זיין גאַנץ שווער, אָבער, זאָל מאַכן יעדער מעגלעך מי צו פעסטשטעלן די סיטואַציע.