ווי צו שטעלן בעיבי צו שלאָפן: די כּללים פון געזונט שלאָפן

גאַנץ אָפֿט, עלטערן זענען פאַסעד מיט שלאָפן פּראָבלעמס אין זייער קינדער. די סיבה איז אַז, אַדלי גענוג, רובֿ פון זיי נאָר טאָן ניט וויסן ווי צו שטעלן די בעיבי צו שלאָפן. אָפֿט, אַלע Attempts צו כיראָויקלי באגאנגען עלטערן, יגזאָסטינג זיי פיל Faster, וואָס ניט בלויז לידז צו מידקייַט, אָבער אויך צו יריטאַבילאַטי. אין דרייען, די קינד איז טראַנספעררעד צו די שטימונג פון מאָם אָדער טאַטע, און עס ווערט אַפֿילו מער שווער צו פאַלן שלאָפנדיק.

צו ויסמייַדן אַ פּלאַץ פון פּראָבלעמס ניט בלויז מיט סליפּינג בעיבי, אָבער אויך מיט זייַן געזונט, איר זאָל פּרובירן צו שטעקן צו זיכער כּללים, און דעמאָלט ווייטיקדיק פּראָבלעם פון ווי צו שטעלן די בעיבי צו שלאָפן וועט ופהערן צו עקסיסטירן אין אַלע. שלאָפן איז זייער ענג פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אַספּעקץ פון לעבן אַזאַ ווי עסנוואַרג, קליידער, לופט קוואַליטעט, שווימערייַ און אנדערע. ער, ווי אַלע די מנוחה, אויך ריקווייערז ספּעציפיש וויסן, סקילז, צייַט און פאַרלאַנג.

ערשטער, מיר זאָל פֿאַרשטיין אַז אַ געזונט בעיבי שלאָפן - איז בפֿרט אַ געזונט שלאָפן די גאנצע משפּחה. עס איז אויך זייער וויכטיק צו פּרייאָראַטייז. דאס איז איינער פון די מערסט וויכטיק כּללים. עס איז נייטיק צו טראַכטן וועגן די פאַקט אַז די נוציקייט, גליק און עפעקטיווקייַט פון די גאנצע משפּחה איז גלייַך אָפענגיק אויף די פיייקייַט פון עלטערן צו אָפּרוען און פאַרברענגען אין שלאָפן לפּחות אַכט שעה אַ טאָג. דערצו, די קינד רובֿ אין דאַרפֿן פון אַ געזונט און לאַווינג אים און יעדער אנדערע ס עלטערן.

איידער, ווי אַ בעיבי שטעלן צו בעט, די משפּחה מיטגלידער זיך דאַרפֿן צו באַשטימען די שלאָפן מאָדע. דעם מיטל אַז די רעכט וועט זיין פריערדיק צו שלאָפן און צוגרייטן פֿאַר אים אַ קינד, און זיך. די יזיאַסט וועג צו ידענטיפיצירן אַ ספּעציפיש באַקוועם יעדער מאָל, ווען נאַכט ס שלאָף הייבט. ווייַטער, עס איז אַ ביסל מער קאָמפּליצירט, איר דאַרפֿן צו שטרעבן פֿאַר ימפּרוווינג די ענפאָרסעמענט פון די געגרינדעט רעזשים.

אַ וויכטיק הערשן פון גוט קינדער 'ס שלאָפן איז צו באַשטימען דעם אָרט ווו די בעיבי וועט שלאָפן. צו דאַטע, זייער פּראָסט איז די שערד חלום פון די קינד און די עלטערן, אָבער אין פאַקט קיין פון פּידיאַטרישאַנז קיינמאָל וועט רעקאָמענדירן די פיר. דער בעסטער אָפּציע איז אַ באַזונדער וויג, און, דיפּענדינג אויף די עלטער פון די קינד, זייַן אָרט. קנאַפּ איין יאָר פון עלטער זאָל שלאָפן אין די זעלבע פּלאַץ מיט זייער עלטערן און די עלטערע קינד איז רעקאַמענדיד צו האָבן דיין אייגן, כאָטש איר קענען טיילן פּלאַץ מיט מאַם און טאַטע און קינדער אַרויף צו דרייַ יאר.

ווען אַ קינד הייבט צו שלאָפן דורך די נאַכט, אַלע די רוען מיטגלידער פון די משפּחה קענען אויך זיין אַ גוט מנוחה. אבער פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו אָנערקענען די כּללים פון דייטיים שלאָפן. למשל, אַ דרייַ-חודש בעיבי זאָל שלאָפן וועגן 20 שעה אַ טאָג, זעקס-חודש - אַ דורכשניטלעך פון 14.5 שעה, אַ יעאַרלינג - איין שעה ווייניקער. אזוי, צו לאָזן גענוג צייַט פֿאַר אַ נאַכט ס רו, איר זאָל נישט געבן ברעקלעך צו שלאָפן בעשאַס דעם טאָג מער ווי די קלאַל.

א זייער וויכטיק פאַקטאָר פון גוט שלאָפן אַ יונג קינד איז די עלטערן אַקאַסטאַם אים צו ביכייוו. למשל, אַ בעיבי קענען וויינען ניט בלויז ווייַל ער וויל צו עסן, אָבער אויך ווייַל עס ריקווייערז ופמערקזאַמקייַט. עס קענען אויך פאַלן בייַ נאַכט ווי געזונט. אין דעם פאַל, איר מוזן פּרובירן נישט צו גיין אויף וועגן די ברעקלעך, אָדער ענלעך נאַטור וועט ווערסאַן ווייַטער. עס איז ניט נייטיק פֿאַר יעדער וויינען צו געבן די בעיבי עסנוואַרג, ווייַל אָווועריטינג דאַווקע אַרויסרופן דיגעסטיווע פּראָבלעמס און אָפט וואַקינג בעשאַס די נאַכט. איידער איר שטעלן דיין בעיבי צו שלאָפן ווי פיל ווי מעגלעך זאָל קאָרמען אים אַ האַרציק, אַ ביסל ונדערפעעדינג די פֿריִערדיקע צייַט.

אַקטיוו פאַרווייַלונג בעשאַס די טאָג - אַ צוזאָג פון טיף און געזונט שלאָפן בעיבי. רעקאָממענדעד מער זיין אין באַוועגונג, צו שלאָפן אין די פריש לופט. עלטערן זענען וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז מיר זאָל נישט שטעלן דיין בעיבי צו שלאָפן אין סדר צו טאָן זייער געשעפט, און פאַרברענגען צייַט מיט אים, פּלייינג און דעוועלאָפּינג רירעוודיק גאַמעס. אין אַ קליין עלטער, די קינד דארף קעסיידערדיק ופמערקזאַמקייַט אַרומיק זיין משפּחה מיטגלידער, און, פון קורס, זייַן צופרידן, געפיל די ליבע אויף זייער טייל.