שוועדיש דיעטע מעניוז, עצות און רעוזלטאַטי

שוועדיש דיעטע - איינער פון די מערסט עפעקטיוו סיסטעמס צו קאַמבאַט אָוביסאַטי. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פּראָפּאָסעד מעניו איז פּשוט. פילע פון די וואס אַמאָל איז געזעסן אויף דעם דיעטע, נעמען עס ווי אַ יסוד פֿאַר די געוויינטלעך עסנוואַרג ווי פּאַסיק פֿאַר מענטש קאַנסאַמשאַן פּראָדוקטן זענען וועריד און נוצלעך.

די שוועדישע דיעטע: פֿעיִקייטן און רעזולטאטן

דיעטע קענען זייַן גערופֿן נאָרמאַל, ווייַל עס איז באזירט אויף ריפּלייסינג פאַטטי FOODS מיט פּראָטעין. דעריבער, שטעקן צו עס קענען זייַן כּמעט עפּעס. געוויינטלעך, איר דאַרפֿן צו פאַרגעסן וועגן מעל פּראָדוקטן, דראַסטיקלי שיעור די נוצן פון זאַלץ און צוקער, ווי ווויל ווי קאַרבאַנייטאַד טרינקען און אַלקאָהאָל. שוועדיש דיעטע "7 טעג" וועט העלפן באַקומען באַפרייַען of 3 צו 5 קג פון וידעפדיק וואָג, וואָס איז נישט פּונקט צוריקקומען. אבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די נייטיק גשמיות אַקטיוויטעטן אַז וועט שטיצן די געבעטן הויט טאָן

די שוועדישע דיעטע: מעניו

אזוי דאָ איר וועט זיין געפֿינט טעגלעך וויקלי מעניו פון די סיסטעם.

טאָג איין

פרישטיק: אַ גלעזל פון יאָגורט אָדער דערלויבט מילך + אַ ביסל פון באַקוויט. לאָנטש: סאַלאַט + + קליין גלאז מילך קעז (100 גראַמז).

מיטאָג קענען זיין געגעסן האַלב פּאַטייטאָוז (ניט מער ווי 3 ברעקלעך), + בוילד ביץ.

טאָג צוויי

פרישטיק איז די זעלבע ווי דער ערשטער טאָג.

לאָנטש: אַ בוילד קאַרטאָפל זאָל לייגן בוילד פיש (200 גראַמז), און אַ גרין סאַלאַט.

מיטאָג: קרויט (ניט מער ווי 200 גראַמז) + + 2 גלאז באַללס (קליין) מילך.

טאָג דרייַ

פרישטיק: אַ קליין ביסל פון קעז (60 גראַמז), אַ שטיק פון שוואַרץ ברויט + אַ גלאז פון מילך.

לאָנטש: געפּרעגלט הינדל (300 ג), + גרינס סאַלאַט (רוי וועדזשטאַבאַלז), + גלאז פון זאַפט (למשל, עפּל).

טאָג פיר

פֿאַר פרישטיק איר קענען טרינקען אַ גלאז פון זאַפט (פּרעפעראַבלי עפּל) און עסן טאָסט (מאַקסימום - צוויי).

פֿאַר לאָנטש דערלויבט באַקוויט (ניט מער ווי 100 גראַמז) מיט אַ שטיק פון בוילד פלייש, צוגעגעבן צו די דיעטע, און פרוכט - 200 גראַמז (apples / אָראַנדזשאַז).

אין די מיטאָג זאָל עסן רייַז און אַ סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז, וואָס זאָל זיין אָנגעפילט מיט בוימל + אַ גלאז פון קעפיר.

טאָג פינף

פרישטיק: אַ מאַראַנץ.

לאָנטש: בוילד פּאַטייטאָוז מיט פלייש קאָטלעט (טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט די זאַלץ!) + א גלעזל פון גרין טיי (פון קורס, אָן צוקער);

מיטאָג: טרוסקאַווקע (ניט מער ווי 150 גראַמז), + גלאז, + קיין פרוכט זאַפט (אַלע די זעלבע, עפּל).

טאָג זעקס: די מעניו איז פּונקט דער זעלביקער ווי דער ערשטער טאָג.

דער זיבעטער טאָג (די לעצטע טאָג פון די דיעטע)

פֿאַר פרישטיק, ערלויבט צו טרינקען אַ גלאז פון מילך און עסן רייַז (150 גראַמז).

פֿאַר לאָנטש דערלויבט בוילד פיש (ניט מער ווי 200 גראַמז) מיט בוילד פּאַטייטאָוז, + עפּל / מאַראַנץ זאַפט צו קלייַבן פון, + (בעסער צו טרינקען מאַראַנץ).

פֿאַר מיטאָג, קאָכן אַ קליין כאַזער-קאָטלעט און גרינס סאַלאַט (ווי שטענדיק, די בלויז רוי וועדזשטאַבאַלז).

שוועדיש דיעטע, באריכטן פון וואָס זענען זייער גרינג צו געפינען אויף די אינטערנעט, איז דיזיינד נישט צו פאַסטינג, אָבער אלא אויף אַ פאַירלי אינטענסיווע נוצן פון עסנוואַרג. אַז ס וואָס דעם דיעטע איז שערד דורך פילע אַטליץ פֿאַר אַ גענוג לאַנג צייַט פון צייַט. דער הויך צופרידן פון פּראָטעין עסנוואַרג מאַכן די טריינינג פּראָצעס מער עפעקטיוו, ווייַל די שוועדיש דיעטע - דאָס איז אַ גרויס דערצו צו די רעגולער דערנערונג. פּרובירן עס און איר וועט ליבע עס!