רעצעפּט פֿאַר עפּל קלעם, און וועגן די Benefits פון Fruits דאַטן.

איינער פון די מערסט פאָלקס Fruits אין כמעט יעדער מדינה דעם עפּל. דעם פרוכט איז נוצלעך פֿאַר אַלעמען, ווייַל עס גיט שטאַרקייַט און העלפּס צו באַשיצן קעגן קרענק, אָבער נאָך קענען צו פאַרלענגערן יוגנט. אין ענגלאַנד, מענטשן זענען זייער וואַליוד apples און גלויבן אַז אויב מען וואָלט עסן איין שטיק אַ טאָג, דער דאָקטער ער וועט נישט דאַרפֿן עס. אַזוי עסן apples און זיין געזונט.

עפּל איז פאָלקס ניט בלויז ווייַל פון זייַן וווילטויק מידות, אָבער אויך ווייַל פון די ויסגעצייכנט טעם. אויב איר געפֿינען אַ פּאַסיק רעצעפּט, קלעם, apples וועט ניט לאָזן איר גלייַכגילטיק.

Apples אַנטהאַלטן פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז, קאַרבאָוכיידרייץ, פּעקטין, סעליאַלאָוס, קראָכמאַל און אָרגאַניק אַסאַדז. צו אַלע דעם מוזן ווערן צוגעלייגט די רשימה פון אַלע די וויטאַמינס און מינעראַלס. אַפֿילו שאָלעכץ אַ עפּל פול פון וויטאַמינס.

"רעדזשוווענאַטינג" Apples פֿאַר דיין שיינקייט

Apples זענען גרויס פּראַל אויף אונדזער אויסזען. פּנים מאַסקס אויף דער באזע פון דעם פרוכט איז פּאַסיק פֿאַר אַלע הויט טייפּס. אויב איר האָבן ייליק הויט, אַזוי אַפֿילו מיט ענלאַרגעד פּאָרעס צו העלפן מאַסקע פֿון גרייטיד אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק עפּל און וויפּט יי ווייַס. האַלטן עס אויף די פּנים נעמט וועגן 15 מינוט.

אויב דיין הויט איז טרוקן אויף די פאַרקערט, עס וועט העלפן צו פאַרווייכערן די הויט מילך און עפּל מאַסקע. רעצעפּט: קאָכן אַן עפּל אין מילך און רייַבן. בשעת דעם מאַסע איז נאָך וואַרעם צו אָנטאָן עס אויף די הויט פֿאַר 15 מינוט.

און וואָס apples זענען מאל גערופֿן רידזשווואַנייטינג? די סיבה איז פּשוט - זיי פאַרמייַדן די צו פרי יידזשינג פון דיין הויט. מיט רעגולער נוצן פון apples, די ריכטיק אָפּעראַציע פון די באָוועל וועט זיין צוגעשטעלט, און עס איז וווילטויק ניט בלויז פֿאַר די ציפער, אָבער אויך אויף די הויט.

ווייט לאָס און רייניקן דעם גוף דורך apples

קעסיידער עסן apples, מיר טאָן ניט געבן צו פאָרן קאַרבאָוכיידרייץ אין פאַץ. דעריבער, איינער פון די מערסט עפעקטיוו מיטל פֿאַר וואָג אָנווער - עפּל פאַסטינג טעג. נאָר האַלטן אין גייַסט אַז עס איז נייטיק צו נוצן פריש apples און נישט פאַרפירן אַ רעצעפּט פֿאַר עפּל קלעם, וואָס איז דיין באַליבט. אין דעם געראַנגל פֿאַר אַ שלאַנק פיגור, עס טוט נישט העלפן.

אין דערצו צו פאַסטינג טעג קענען מאַכן די גאנצע דיעטע פון apples, אַ פאַרשיידנקייַט אַז איר ווי בעסטער. דער ערשטער ביסל טעג דאַרפֿן צו עסן עטלעכע apples און טאָן ניט נוצן עפּעס אַנדערש. נאָך צוויי טעג אין די דיעטע קענען אַרייַננעמען מילכיק פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז. בעשאַס די צוויי טעג פון אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען וואַרפן אויף פּאָלקילאָגראַמאַ צו צוויי. אין דערצו צו וואָג אָנווער, עפּל דיעטע ימפּרוווז געזונט און רייניקן דעם גוף.

צי איר ווילן צו רייניקן דעם גוף? עסן מער apples, אָן קאַטינג זיי מיט די שאָלעכץ אָדער קאָכן זיך בייקט apples. דעם פרוכט האט אַ ויסגעצייכנט קאַמף - לאָווערס קאַלעסטעראַל. אבער פֿאַר די ימערדזשאַנס פון מאַמאָשעסדיק רעזולטאטן פון איין עפּל אַ טאָג איז ניט גענוג. די אָפּטימום סומע פון ערגעץ פֿאַר צוויי אָדער דרייַ apples יעדער טאָג.

אבער צו פאַרלירן וואָג און אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פּרובירן צו צוגרייטן פּשוט רעסאַפּיז אַזאַ ווי די רעצעפּט פֿאַר "דזשאַם געמאכט פון apples," די קוגל פון דעם פרוכט און עפּל פריטטערס.

רעצעפּט "פּאַנקייקס מיט apples

ערשטער איר דאַרפֿן צו צעלאָזן הייוון אין וואַרעם מילך, דעריבער לייגן די פּאַודערד מיט צוקער, יי און לייגן מעל. נעמען אַ האַנטעך און דעקן זייער טייג.

Apples זאָל זיין שנייַדן אין דין סלייסיז. איידער איר באַקן Muffins, פאַרבינדן די צוגעגרייט טייג מיט apples, מישן דזשענטלי. איצט איר קענען אָנהייבן פריינג. צי עס אין אַ פּאַן, פֿאַר-לובראַקייטיד מיט בוימל. פּרעגלען פּאַנקייקס אויף ביידע זייטן.

עפּל קוגל. רעצעפּט :

נעם די סקינס פון apples, אַראָפּנעמען די זאמען און שנייַדן אין דין סלייסיז. שטעלן זיי אין אַ פּאַן, באדעקט מיט ייל. לייג אַ ביסל צוקער און לאָזן שמאַכטן אויף נידעריק היץ פֿאַר 10 מינוט. דערנאך לייגן די צימערינג, עפּל זאַפט און פאָרזעצן קוקינג פֿאַר אן אנדער 5 מינוט. ווייַטער, לייגן אויס אין די פאָרעם פון apples, לייגן די עגגס, וויפּט מיט זאַפט. די דריט שיכטע לייגן וויפּט צו אַ פּינע קרעם. אָרט די פאָרעם אין די ויוון, מיט די טעמפּעראַטור פון 180 דיגריז. באַקן פֿאַר העלפט אַ שעה.

רעצעפּט "דזשאַם געמאכט פון apples"

מיין, דרייז און מאָדע פון apples סלייסיז (איר קענען נישט אַראָפּנעמען די שיילן). מיר פאַרשפּרייטן אין אַ פּאַן מיט אַ געדיכט דנאָ שיכטע פון apples, שפּריצן אַ גרויס סומע פון צוקער און די פּאַן איז אַוועקגענומען, און אַ האַלב שעה.

נאָך דעם צייַט, שטעלן די טאָפּ אויף די הרובע צו קאָכן פֿאַר 20 מינוט. אויסגעלאשן. אזוי טאָן דרייַ מאָל ביז קיל.