קאַסעין פּראָטעין - ווי ער איז אַזוי גוט?!

אונדזער דיסקוסיע וועט אָנהייבן מיט, די קאַסעין פּראָטעין איז אַ גרונט פּראָטעין קאַנטיינד אין מילך. עס אַקאַונץ פֿאַר וועגן אַכציק פּראָצענט. די רוען צוואַנציק - איז וויי פּראָטעין.

קאַסעין פּראָטעין, וואָס איז קלאָר ווי דער טאָג, איז יקסטראַקטיד פון די מילך. פֿאַר דעם צוועק, אַ אופֿן גערופֿן ולטראַפילטראַטיאָן, עס איז לעגאַמרע נישט צולייגן קיין כוואַצאָועווער כעמיש קאַמפּאַונדז. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם פּראָצעס ספּערינג סומע פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו ינגרידיאַנץ אַז סטימולירן מוסקל גראָוט און שטיצן ימיון פֿונקציע, איז זייער געוואקסן.

קאַסעין פּראָטעין איז באַרימט פֿאַר זייַן ויסגעצייכנט אַמינאָ זויער פּראָפיל און זענען אין מאָנען, ספּעציעל צווישן באָדיבוילדערס, פֿאַר די פּשוט סיבה אַז עס איז סלאָולי אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

רעכט צו דער פאַקט אַז די קאַסעין פּראָטעין Falls זייער סלאָולי אין די מענטשלעך בלוט, עס טוט נישט האָבן זייַן אָפּטראָג רעכט השפּעה אויף אַ פּראָצעס אַזאַ ווי פּראָטעין סינטעז. אָבער עס איז ביכולת צו ינכיבאַט די צעשטערונג פון אייגן פּראָטעין קאַמפּאַונדז אין דעם גוף. אין פּשוט און סטראַיגהטפאָרוואַרד שפּראַך, דאַנק צו די קאַסעין פּראָטעין מוסקל רעסערוועד.

אין דערצו, אין להכעיס פון זייער קאַנטראַדיקטערי אַ משפּט מיט רעספּעקט צו קאַסעין פּראָטעין, עטלעכע שטודיום האָבן שוין באגלייט. אין איין פון די זיבעצן אַטליץ יעדער טאָג, צוויי מאָל אַ טאָג, פאַרנוצן דעם פּראָטעין. ווי אַ רעזולטאַט, נאָך צען טעג, די מוסקל מאַסע זיי האָבן געשטארקט כּמעט צוויי מאל קאַמפּערד צו אַז פון יענע מענטשן וואס האט ניט נעמען די פּראָטעין.

פילע זענען זארגן וועגן ווי צו טרינקען אַ קאַסעין פּראָטעין צו הצלחה בויען מוסקל און רעדוצירן קאַטאַבאָליסם. אין דעם פאַל, עס איז בעסטער צו ענליסט די הילף פון צוויי קאַמפּאָונאַנץ, ניימלי, וויי פּראָטעין און קאַסעין.

דער ערשטער סטימיאַלייץ פּראָטעין סינטעז און געשווינד אַבזאָרבד, בשעת די צווייט - ינכיבאַץ מוסקל ברייקדאַון און איז אַבזאָרבד זייער סלאָולי.

אין סדר צו רעכט נעמען מייַלע פון די פּראָטעין קוואלן, עס איז וויכטיק צו נעמען זיי אין אַ זיכער צייַט. לעמאָשל, קאַסעין פּראָטעין זאָל זיין געגעסן איידער בעדטיים, אין מיינונג פון די פאַקט אַז אין די ווייַטער זיבן צו אַכט שעה איר טאָן ניט האָבן צו עסן. איר טאָן ניט ווילן צו מאַכן אַזאַ שווער אַרבעט די מאַסאַלז בעשאַס שלאָפן קאַלאַפּסט. וויי פּראָטעין איז בעסטער גענומען אָדער אין די מאָרגן אָדער נאָר איידער די וואָרקאָוט.

עס איז אן אנדער קשיא אַז איז ניט ווייניקער טשיקאַווע איז אַ גרויס מאַסע פון מענטשן. מיר זענען גערעדט וועגן די אַדוויסאַביליטי פון גענומען קאַסעין פּראָטעין ווי אַ ביילאגע צו די דיעטע. ענטפֿערן צו דעם קשיא איז גרינג. אויב איר אַקטיוולי נוצן די ספּאָרטזאַל און אייער אינטערעס אין אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע אין אַ לעפיערעך קורץ צייַט פון גענוג באַטייַטיק, דעמאָלט פּראָטעין שייקס אין דעם פאַל - דער בלויז רעכט באַשלוס. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די געוויינטלעך עסנוואַרג קענען ניט אָנזעטיקן דעם גוף מיט אַ גרויס באַנד פון די נייטיק סומע פון פּראָטעין. דערצו, עס וועט זיין וידעפדיק פעט און קאַרבאָוכיידרייץ קענען פירן צו וואָג געווינען, וואָס איז לעגאַמרע ניט required.

מיר קאַסעין, עס איז אן אנדער זייער נוציק שטריך. דעם פּראָטעין גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט, פּראַוויידינג אַ קליין דרוק אויף די מאָגן וואַנט, פון וואָס די מאַרך נעמט סיגנאַלז אַז עס האט באקומען די געהעריק סומע פון עסנוואַרג. אַקקאָרדינגלי, די פאַרלאַנג איז מיד ילימאַנייטאַד. דאס איז אן אנדער סיבה אַז די קאַסעין פּראָטעין איז בעסטער גענומען אין בעדטיים. ספּעציעל פֿאַר יענע מענטשן וואס ליבע צו לויפן אַרום אין נאַכט אין דער קיך.

טאָמער איר האָבן באקומען גאַנץ באַפרידיקנדיק ענטפֿערס צו כּמעט אַלע שאלות רילייטינג צו די קאַסעין פּראָטעין. עס געבליבן פֿאַר די קליין - צו נעמען די נייטיק באַשלוס. אין מסקנא, און איך וועל אויסדריקן זייער מיינונג - איך טראַכטן אַז אַלע די Benefits פון אַ קאַסעין פּראָטעין, זענען צו געבן די פּראָטעין צו אייער דיעטע.