ווי צו נעמען אַ קאַלט וויטאמין C: די רעקאַמענדיד דאָזע

טוט וויטאַמין C פֿאַר קאָולדז? קאַלט איז די מערסט פּראָסט ינפעקטיאָוס קרענק אין דער וועלט פון דעם אויבערשטן רעספּעראַטאָרי שעטעך, וואָס איז געפֿירט דורך אַ גרויס גרופּע פון ווירוסעס. טראַנסמיטטעד מערסטנס דורך דראַפּלאַץ, פּאַטאַדזשאַנז דורכנעמען אין די גאָרגל, נאַסאַל קאַוואַטי, פאַרינקס, ווו אַקטיוולי צעמערן, און פּויעלנ בייַ צעל טויט. פּאַראַלעל צו בלוט אַלאַקייטיד טאַקסאַנז אַרויסרופן טאַקסיסאַטי, וואָס איז באגלייט דורך היץ, שלאָס ווייטיק, קאָפּווייטיק און גענעראַל מאַלייז. אין נאָרמאַל מענטש ימיונאַטי קאַלט איז משפּיע אויף דורכשניטלעך 1-2 מאל פּער יאָר, מיט אַ וויקאַנד פּערטעקטינג דעם גוף - 3-4 מאל.

די ראָלע פון וויטאַמינס אין די צייַט פון קאָולדז

וויטאַמינס אין די צייַט פון קאָולדז זענען אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון קוואַליטעט זאָרגן ווייַל זיי:

• פאַרמאָגן יממונאָמאָדולאַטינג פּראָפּערטיעס, אַקסעלערייטינג די פּראָצעס פון פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס און דיסטרויינג פּאַטאַדזשאַנז קאַטאַררהאַל;
• טאָן ניט לאָזן דורכדרונג פון פּאַטאַדזשאַנז צו עפּיטעליאַל סעלז;
• ווירוסעס ינוואַלווד אין רעסטעריישאַן פון דאַמידזשד מיוקאָוסאַ סעלז פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך.

וויטאַמין C קיורז דער פּראָסט קאַלט?

די מערסט נוציק איז פֿאַר קאָולדז וויטאַמין C, וואָס סטימיאַלייץ די סינטעז פון ינטערפעראָן, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַנטיוויראַל ימיונאַטי. אין איין מאָל עס איז געווען געדאַנק אַז ער איז ביכולת צו היילן דער פּראָסט קאַלט. איז דאָס אמת? די מיטאָס האט עריזאַן אין די 70 יאר און מוטיקן עלטערן צו קאָרמען קינדער "אַסקאָרבינקו" כּמעט אַנשטאָט פון זיסוואַרג (אין אנדערע ווערטער, דער פּראָסט קאַלט וויטאַמין C איז געניצט אומעטום), האט שוין דעבונקעד אַ בשעת צוריק. די רעזולטאַטן געוויזן אַז אין הויך דאָסעס, אַסקאָרביק זויער איז ביכולת צו פאַרקירצן דער געדויער פון קראַנקייַט דורך בלויז האַלב אַ טאָג. דאס הייסט פּאַטיענץ באהאנדלט מיט וויטאַמין C בעשאַס קאַלט, קראַנק ווי לאַנג ווי די וואס האבן אָן אים. אַזוי עס איז קוים די געצייַג plays אַ קריטיש ראָלע אין היילונג די קראַנק. מער עפעקטיוו אַגענט צו קאַמבאַט פּאַטאַדזשעניק ווירוסעס אמעריקאנער סייאַנטיס צינק האט שוין אנערקענט, די נוצן פון וואָס אין ענכאַנסט דאָוסאַדזש פאַרקירצט אָפּזוך צייַט פון כּמעט 2 מאל.

אָדער העלפּס צו געשווינד צוריקקריגן?

דאך, אַזאַ אַ דיסאַפּוינינג מסקנא אַז ראַנז טאָמבאַנק צו קאַנווענשאַנאַל חכמה, עס איז נישט ינדאַקייטינג אַז וויטאַמין C פֿאַר קאָולדז אַרויסגעוואָרפן.
אַסקאָרביק זויער העלפּס ימיון סיסטעם סעלז צו האַנדלען מיט ינפעקציע טעטיקייט און איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז דארף אין די לויף פון די קרענק, ווייַל עס פאַסיליטאַטעס די היילונג פּראָצעס. אויך, ווי אַ אַנטיאַקסאַדאַנט אין דעם גוף אַרבעט וויטאַמין י אויב די אַרבעט פון אַסקאָרביק זויער איז צו קעמפן פּאָטער ראַדאַקאַלז אין די ינטערסטיטיאַל פליסיק, די וויטאַמין E "גיינ אַף" פֿאַר זיי אין דער מדרגה פון דער צעל. די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר דעם עלעמענט, קאַנטיינד אין די פלייש, לעבער, סאַלאַט בלעטער, ניסלעך, איז 10 מג.

FOODS מיט וויטאַמין C

דעם גלויבן אין דער ניסימדיק וויטאַמין C ווי אַ הוסט מעדיצין שטארק פאָרשטעלן צווישן די עלטערן, יעדער פון זיי אין די צייַט פון די קרענק איז טריינג צו פּלאָמבירן דעם קינד 'ס דיעטע לימענע און מאַראַנץ - פּראָדוקטן מיט אין זייַן זאַץ אַסקאָרביק זויער. דעם מאַטעריאַל איז ניט בלויז קאָמפּאָנענט אין סיטרוס Fruits, אָבער אויך וועדזשטאַבאַלז (מעלאָן, גלאָק פּעפּערז, טאַמאַטאָוז, פּיטשאַז), Fruits (apples, אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז), בעריז (טרוסקאַווקע, בלאַקקקורראַנט). פון כייַע פּראָדוקטן רייַך אין די וווילטויק אַגענט קידניז און לעבער. וויטאַמין C איז פאָרשטעלן אין הערבס: עופראַסיאַ, אַלפאַלפאַ, האָפּס, יאַרראָוו, פּעטרעשקע, בלעטער מאַלענע, מינץ, פעפערמינץ, בורדאָקק וואָרצל, פעננעל.

פילע מענטשן מיסטייקאַנלי גלויבן אַז וויטאַמין C זאָל זיין מעגלעך צו נוצן אין די ווינטער, אין די צווישן פון קאָולדז צייַט. דאס איז ניט ריכטיק, זינט די אַוועק-צייַט איז אויך דער גוף ס וויקאַנד און אין נויט פון רעינפאָרסעמענט. ברעכן קענען ווערן געטאן אין די זומער, מיט זייַן זעט פון גרינערי, פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז.

ווען איר דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמין C?

איר זאָל וויסן אַז די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאָולדז דורך 50%. די נויט אָפֿט ערייזאַז פון אַסקאָרביק זויער אין פאַרגלייַך מיט אנדערע וויטאַמינס. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די מאַניפעסטאַטיאָנס פון קאָולדז אַן עלעמענט קריייץ אַ אַסידיק סוויווע ומבאַקוועם פֿאַר ווירוסעס. פֿאַר די פאַרהיטונג פון רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פון 15-20 מג. לאָודינג דאָזע פון וויטאַמין C אין די קעלט - 1000-1500 מג פּער טאָג. די מערסט עפעקטיוו נוצן פון עס איז די ערשט צייַט פון די קרענק איז קעראַקטערייזד דורך מאַלייז, נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן, ווייטיקדיק האַלדז.

געוואקסן דאַרפֿן פֿאַר וויטאַמין C ערייזאַז:

• בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן;
• געוואקסן גשמיות טעטיקייט;
• די אָפּזוך פּראָצעס נאָך אַ ערנסט קראַנקייַט;
• פאַרסאַמונג פון די גוף;
• עס איז אַ ריזיקירן פון ינפעקטיאָוס חולאתן.

קאַנסאַקווענסאַז פון מאַנגל פון אַסקאָרביק זויער אין דעם גוף

וואָס טרעטאַנז דעפיסיענסי אין אַסקאָרביק זויער? אויף די וויטאַמין C דעפיסיענסי אין דער ערשטער אָרט ינדיקייץ מענטש הויט, וואָס איז איידער אונדזער אויגן אָנהייבן צו וואַקסן אַלט און דעקרעפּיט. אויך, מאַנגל פון אַסקאָרביק זויער קענען ווערן באשלאסן דורך לאַנג-טערמין היילונג פון ווונדז, סקראַטשיז און אנדערע מעטשאַניקאַל שעדיקן. דעפיסיענסי פון אַסקאָרביק זויער האט געוויזן:

• מוסקל ייקס,
• אַלגעמיין שוואַכקייַט,
• לעטערדזשי,
• אַפּאַטי
• בלידינג גאַמז,
• דערשלאָגן שטימונג,
• פּונקטאַטע העמאָררהאַגעס אין די האָר פאָלליקלע (מערסטנס אויף די לעגס)
• צאָן אָנווער,
• ווייטיק אין די האַרץ,
• כייפּאָוטענשאַן (נידעריק בלוט דרוק),
• דיסאָרדערס פון די מאָגן אַרבעט.

די טעגלעך דאָוסאַדזש

וואָס דאָזע פון וויטאַמין C פֿאַר קאָולדז איז געהאלטן ומשעדלעך צו דעם גוף? די טעגלעך פאָדערונג פון אַסקאָרביק זויער צו די זכר העלפט פון די באַפעלקערונג איז 64-108 מג פֿאַר וואָמען עס איז 55-79 מג. אין דער ערשטער וואונדער פון אַ קאַלט ביז די רעקאַמענדיד דאָזע איז 1200 מג פון וויטאַמין פּער טאָג. אבער עס איז ווערט רימעמברינג אַז די זידלען פון די מאַטעריע אין די נאָרמאַל דיעטע קענען פירן צו אָוווערדאָוס, ארויסגעוויזן אין עקל, וואַמאַטינג, שילשל, קאָפּווייטיק, ינסאַמניאַ און יבעריק עקססיטאַביליטי. אין עטלעכע קאַסעס, זאל לייַדן ניר און פּאַנקרעאַס. אויך אָוועראַבונדאַנסע פון וויטאַמין C איז נעגאַטיוולי רעפלעקטעד אויף די צאָן ינאַמאַל און גאַסטריק מיוקאָוסאַ. דעריבער, צו ויסמייַדן מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ טרינקען, פּרעפעראַבלי דורך אַ רער.

וויטאַמינס קעגן קאָולדז

וואָס וויטאַמינס פון די קעלט קענען טאַקע העלפן? דעם וויטאַמין ב 1. פּיז, שפּינאַט, ברויט ווהאָלעמעאַל - פּראָדוקטן מיט אַקטיוו עלעמענט רידזשענערייטינג עפּיטהעליום און ערוויי נערוועס.

וויטאַמין ב 6 (אין אנדערע ווערטער - פּירידאָקסינע) ריסטאָרז נערוו ענדינגס אין די ונטערשלאַק פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך, וואָס גלייַך ווירקן די קורס פון מאַניפעסטאַטיאָן פון קרענק סימפּטאָמס (הוסט, ווייטיקדיק האַלדז פּריקרע). עס איז פלייש און קרויט. די רעקאַמענדיד טעגלעך פאַרנוצן פון 1,5 צו 2 מג.

וויטאַמין פּפּ (אַנדערש - ניקאָטיניק זויער) האט אַ קליין אַנטיוויראַל ווירקונג, אַקטאַווייט בלוט סערקיאַליישאַן, רעגענעראַטעס כלים. פאָרשטעלן אין מאַשרומז, פלייש, פּסוילעס (ניר, לעבער), קאָרן ברויט. טעגלעך קלאַל - 25 מג.

וויטאַמין א (רעטינאָל) - אַ וויכטיק עלעמענט פֿאַר די רענאַוויישאַן פון דאַמידזשד קאַלט סעלז. די טעגלעך פאָדערונג - 1.7 מג. פאָרשטעלן אין רינדערנס און כאַזער לעבער, פּוטער, עגגס, רויט און שוואַרץ קאַוויאַר.

יקערדיק וויטאַמינס פֿאַר די פאַרהיטונג פון קאָולדז, ווי ווויל ווי נוציק אָרגאַניק אַסאַדז זענען קאַמפּאָוזד פון אַלע פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז.