9 Facts און מיטס וועגן וויטאַמינס, צו זיין אַווער פון יעדער

פילע מענטשן קעסיידער טרינקען וויטאַמינס, איר זאל זיין צווישן זיי. אבער האָבן איר אלץ געדאַנק וועגן וואָס אַז אַקטשאַוואַלי צושטעלן די ביילאגעס? אין פאַקט, מיר טאַקע דאַרפֿן די סאַבסטאַנסיז צו געזונט, אָן דעם גוף נאָר טוט נישט פונקציאָנירן. דאך, דעם טוט נישט מיינען אַז וויטאַמינס זענען ומשעדלעך. מאל זיי קענען ניט זיין קיין גוט אָדער שאָדן. באַקומען צו וויסן די דיטיילד אינפֿאָרמאַציע אויף דעם ונטערטעניק און געפֿינען אויס וואָס די סטעריאַטייפּס וואָלט ניט האָבן צו נעמען אויף אמונה.

וויטאַמינס זענען יקערדיק פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דיין גוף

בעערעך גערעדט, וויטאַמינס - זענען סאַבסטאַנסיז וואָס זענען required דורך דעם גוף פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון סעלז, זייער גראָוט און אַנטוויקלונג. עס זענען דרייַצן וויטאַמינס. זיי זענען זייער וויכטיק, זייער אייגן גוף טוט נישט פּראָדוצירן, אַזוי איר מוזן באַקומען זיי פון עסנוואַרג אָדער עסנוואַרג ביילאגעס. דער בלויז ויסנעם איז וויטאַמין די, פאָרשטעלן אין יי יאָוקס און ייליק פיש, אָבער Produced און דעם גוף. וויטאַמינס דורכפירן עטלעכע פֿעיִקייטן. לעמאָשל, זיי העלפן יבערמאַכן עסנוואַרג אין ענערגיע און שטארקן ביינער.

איר דאַרפֿן צו באַקומען וויטאַמינס פון עסנוואַרג

אין פאַקט, די וויטאַמינס פאָרשטעלן אין די עסנוואַרג געוויינטלעך, אַרבעט דער זעלביקער וועג ווי סינטעטיש קאַנטיינד אין ביילאגעס און פּילז. אבער, מיר רעקאָמענדירן געטינג וויטאַמינס פון עסנוואַרג איז. די פּראָדוקטן וויטאַמינס באַגלייטן אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז, למשל, פיברע און פיטאָנוטריענץ. דאס זענען נאַטירלעך סאַבסטאַנסאַז אַז געבן געוויקסן זייער קאָליר, טאַם און געוועב. זיי העלפן צו טייַנען געזונט און באַשיצן קעגן קרענק. וויטאַמינס אַרבעט צוזאַמען מיט זיי, קענען ניט זיין האט געזאגט וועגן עסנוואַרג אַדאַטיווז. דערצו, הויך דאָסעס פון עטלעכע סאַבסטאַנסיז קענען זיין שעדלעך. פאָקוס אויף גוט דערנערונג און ביילאגעס זענען געניצט בלויז אין עקסטרעם קאַסעס.

עס זענען סיטואַטיאָנס ווו וויטאַמין ביילאגעס זענען וויכטיק

מענטשן וואס לעבן אין צאָפנדיק לאַטאַטודז, זאָל קעסיידער פאַרנוצן וויטאַמין די בעשאַס די ווינטער חדשים. זייער הויט טראגט אויך ביסל פון דעם מאַטעריע אין די ווינטער. וועגאַנס און וועדזשאַטעריאַנז זאָל אויך זיין קאַנסומד אין _12. אויך, שוואַנגער אָדער פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט איז אַ פאָליק זויער. עס ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פעטאַל חסרונות. אויב איר זענט נישט זיכער צי איר דאַרפֿן צו העסאָפע, באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.

איר קוים דאַרפֿן מולטיוויטאַמינס

פילע מענטשן נעמען מולטיוויטאַמינס, אָבער עס קענען זייַן אַ וויסט פון געלט. ססיענטיסץ גלויבן אַז די ביילאגעס טאָן ניט מאַכן געזונט סטראָנגגער. זיי טאָן ניט פאַרמייַדן כראָניש חולאתן, זייער נוצן איז נישט פּונקט באקאנט. עס איז בעסער צו ויסמייַדן זיי. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז די נוצן פון מולטיוויטאַמינס - עס איז אַ ינדאַלדזשאַנס פֿאַר עסן אָפּפאַל עסנוואַרג. עס איז ניט בלויז די נוטרישאַנאַל ווערט, אָבער אויך אין אַ וידעפדיק פון זאַלץ און צוקער אין אַ דיעטע.

איר קענען פאַרנוצן צו פיל פון וויטאַמינס

אויך גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמינס זאל זיין טאַקסיק. עס זענען צוויי הויפּט טייפּס: עס זענען וואַסער-סאַליאַבאַל סאַבסטאַנסיז און סאַליאַבאַל אין פעט. אַלע די ב וויטאַמינס און וויטאַמין C, סאַליאַבאַל אין וואַסער, דעריבער, דער וידעפדיק וועט לאָזן דיין גוף אין די פּישעכץ. זייער גוף וועט ניט אָנקלייַבן. פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס זענען סטאָרד אין די לעבער און פאַטטי געוועבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָווערדאָסינג קענען שאַטן איר. למשל, אַ אָוועראַבונדאַנסע פון וויטאַמין א קענען פירן צו קאָפּשווינדל, עקל, קאָפּווייטיק, קענען אַפֿילו גרונט קאָמאַטאָזער מאַצעוו און טויט. די אָוועראַבונדאַנסע פון וויטאַמין די ז וואַמאַטינג, פאַרשטאָפּונג, שוואַכקייַט, וואָג אָנווער. פּראָדוקטן צו דערגרייכן אָוווערדאָוס שווער פּראָבלעם בלויז אין סינטעטיש וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.

נוצן פון וויטאַמין C האט ניט העלפן צו קאָפּע מיט קאָולדז

וויטאַמין C טוט נישט העלפן איר צוריקקריגן Faster נאָך אַ קאַלט. די נוצן פון אַזאַ סאַבסטאַנסיז קענען נאָר פֿאַרבעסערן דיין ימיון סיסטעם, אויב איר זענט שוין קראַנק, די קרענק איז ניט לעבן וועט זיין קירצער. אויב איר האָבן אַ קאַלט, טרינקען אַ ביסל מער און ווי צו באַקומען גענוג שלאָף.

וויטאַמינס טאָן ניט צושטעלן ענערגיע

מיט דער הילף פון וויטאַמינס, איר וועט ניט זיין ביכולת צו פאַרגרעסערן די ענערגיע מדרגה אין דעם גוף. דאס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן און נאָר קאַלאָריעס קענען מאַכן איר מער ענערגעטיק.

אַדדינג וויטאַמינס אין אָפּפאַל עסנוואַרג טוט ניט מאַכן עס בעסער

פון די פאַקט אַז דער עסנוואַרג כּולל וויטאַמינס, עס האט נישט נאָך ווערן געזונט. לעמאָשל, וויטאַמין טרינקען פול פון צוקער, עס איז נאָך שעדלעך. דו זאלסט ניט גלויבן די הבטחות אויף די פּאַקקאַגינג, קוק פֿאַר פּראָדוקטן מיט אַ מינימום פון פיברע און צוקער.

אויב איר האָבן אַ דעפיסיענסי פון די וויטאַמין, איר וועט באַמערקן די ווארענונג וואונדער

עס איז אַנלייקלי אַז איר וועט טרעפן שטאַרק וויטאַמין דעפיסיענסי, ניט ריאַלייזינג אַז איר טאָן עפּעס פאַלש. לעמאָשל, וויטאַמין C דעפיסיענסי מאַניפעסץ זיך דורך סקאָרבוט. מאַנגל פון וויטאַמין ב _12, קלאָר דורך קעסיידערדיק מידקייַט, טינגגלינג אין הענט און פֿיס, צעמישונג, און זיקאָרן אָנווער. דער עמעס פּראָבלעם מיט וויטאַמינס איז שטענדיק ארויסגעוויזן דורך סימפּטאָמס, עס קענען ניט פאָרן גאָר אַננאָוטיסט, עס איז אַ SCIENTIFIC פאַקט. אויב איר זענען באַזאָרגט אַז טאָן ניט באַקומען אַ נאָרמאַל סומע פון וויטאַמינס, איר קענען שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער אָדער דייאַטישאַן צו קאָנטראָלירן דעם סטאַטוס פון דער אָרגאַניזם.