וואָס די נויט פֿאַר די גוף צו צינק? וואָס די נויט פֿאַר צינק אין דעם גוף פון מענטש און פרוי?

די וווילטויק ווירקונג פון צינק אויף דעם גוף קלאָר ווי דער טאָג. עס שטיצט האָר און הויט געזונט אַטראַקטיוו וועג. א שפּור עלעמענט געפֿונען אין אַלע סעלז פון דעם גוף, אַזוי ווען עס איז אַ דעפיציט אָפּעראַציע פון וויטאַל סיסטעמס איז דיסטורבעד, די קרענק ארויסגעוויזן. וואָס די דאַרפֿן פֿאַר די גוף פון צינק - אַ וויכטיק און נייטיק קשיא די ענטפֿערן צו וואָס קענען זיין געפֿונען אין דעם אַרטיקל.

די ראָלע פון די מענטשלעך גוף

אין מענטש כּולל 2-3 גראַמז מיקראָעלעמענט, רובֿ פון עס איז לאָוקאַלייזד אין די סקעלעט און מאַסאַלז (וועגן 60%), די רוען 40% איז אין בלוט סעלז, הויט און זיירע פון מאַלעס. די הויפּט פּראַסעסאַז אין וואָס צינק איז אַקטיוולי ינוואַלווד:

• ימפּרוווינג הויט צושטאַנד דורך רעגיאַלייטינג די סאַביישאַס דריז, סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז און צעל רידזשענעריישאַן;
• פּריווענץ ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז, אַקסעלערייץ ווונד היילונג;
• גיט שטאַרקייַט פון ביינער און ציין;
• פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראָצעס פון אסימילאציע פון וויטאַמין א;
• עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז פון די פּראָסטאַט דריז;
• ינוואַלווד אין די ברייקדאַון פון פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ;
• עס נאָרמאַלייזיז די פּיטויטערי דריז, אַדרינאַל גלאַנדז, אָווועריז און טעסץ;
• ימפּרוווז די צושטאַנד פון די מענטשלעך ימיון סיסטעם, פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון אַנטיבאָדיעס, פאַרשידן לעוקאָסיטעס און כאָרמאָונז;
• עס ימפּרוווז מאַרך טעטיקייט און סטרענגטאַנז דעם נערוועז סיסטעם.

שוואַנגער ווייבער זענען ספּעציעל צינק דאַרף. עס גיט די געהעריק צעל אָפּטייל, אַ גאַנץ פאָרמירונג פון אַלע אָרגאַנס, געוועבן און ביינער אין דער פעטוס. אין דערצו, צינק האט אַ גרויס השפּעה אויף די פאָרמירונג און אָפּעראַציע פון די סענסיז, דער הויפּט דערזען און געשמאַק. געוואוסט וואָס דיין גוף דאַרף צינק, איר קענען זען ווי עס איז משפּיע די אָפּעראַציע פון וויטאַל סיסטעמס. עס וועט אויך העלפן פּונקט ידענטיפיצירן מיקראָנוטריענט דעפיסיענסיעס.

רשימה פון פּראָדוקטן מיט צינק

זעטיקונג פון די גוף עלעמענטן איז רעכט צו די נוצן פון זיכער פּראָדוקטן. ווייסט ווי פיל כּולל שפּור יסודות אין עסנוואַרג, איר קענען טראַכטן וועגן אייער דיעטע, אַוווידינג זייַן דעפיציט.

וואָס איר דאַרפֿן צינק גוף? עס איז משפּיע די רעפּראָדוקטיווע פונקציאָנירן אין ווייבער און מענטשן, וואָס איז וואָס איידער פאָרשטעלונג איז רעקאַמענדיד צו שטעקן צו די דיעטע און פאַרנוצן גרויס אַמאַונץ פון שפּור יסודות אין עסנוואַרג.

דעם גרעסטן נומער פון סאַבסטאַנסאַז קאַנטיינד אין אַלדזשי און מאַרינע פּראָדוקטן. אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ער גילוי אין אַ מינימאַל סומע. לעאַדערס אויף די צופרידן פון צינק קענען ווערן באטראכט ווי ויסטערז און ווייץ Bran. די בינז און פלייש פּראָדוקטן, עס איז אויך געפֿונען אין הויך קאַנסאַנטריישאַנז.

צינק: וואָס עס איז אַ שפּור מינעראַל אַז די גוף, די טעגלעך קורס פֿאַר דערוואַקסן

פֿאַר דעם נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דעם מענטש זאָל באַקומען אַ טעגלעך דיעטע פון 15 מג פון די מאַטעריע. פון דעם סכום 11-12 מג מיקראָעלעמענט עקסקרעטעד, מיט דער רעזולטאַט אַז עסנוואַרג פלאָווס בלויז 2-3 מג.

די מסקנא פון די מיקראָנוטריענט אַדאַקוואַסי קענען ווערן געמאכט אויף די צושטאַנד פון די האָר, הויט און ניילז, ווי עס איז איינער צינק פּראָדוקציע אין די לעצטע דרייַ. די fastest וועג צו שפּור מינעראַל איז געוואשן אויס פון די מאַסאַלז, ביינער, און בלוט פּלאַזמע.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז בעשאַס די צייַט פון טשיילדבערינג און ברעאַסטפעעדינג וואָמען זאָל זיין די גוף טאָפּל און אַפֿילו דרייַיק די דאָוסאַדזש פון צינק, זינט עס איז משפּיע פילע וויכטיק פּראַסעסאַז און ינשורז געהעריק צעל אָפּטייל.

סימפּטאָמס פון דעפיסיענסי

רעכט צו די שטאַרק השפּעה פון שפּור עלעמענט פֿאַר אַלע פּראַסעסאַז אין דעם גוף ווען דער דעפיציט מיד באַשייַמפּערלעך ספּעציפיש סימפּטאָמס:

• הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז;
• יריטאַבילאַטי, אַפּאַטי;
• דיקריסט וויזשאַוואַל אַקיואַטי;
• דיסטאָרשאַן פון טעם מערקונג;
• האָר אָנווער;
• ציטערניש Fingers;
• וויקאַנינג פון די ימיון פאַרטיידיקונג פון דעם גוף;
• ינקאָאָרדינאַטיאָן;
• אָנווער פון אַפּעטיט;
• אָפט דערמאַטיטיס.

וואָס די נויט פֿאַר די גוף צו צינק? ווי עס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון לימפאָסיטעס און פאַגאָסיטעס, מיט זייַן פעלן אין דעם גוף אָנהייבן צו אַנטוויקלען ראַק. אין דערצו, שפּור עלעמענט דעפיסיענסי לידז צו דיסראַפּשאַן פון די פונקטיאָנינג פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, סלאָוז די גראָוט און אָפּטייל פון סעלז, דיגריידאַד אויסזען (האָר פאַלן, ניילז עקספאָליאַטע און ברעכן, און דערשייַנען אויף די הויט אָנצינדונג).

ווען דיטעקטיד ביי די סימפּטאָמס זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, צו נאָרמאַלייז די עסנוואַרג (אַ דיעטע מיט שעפע פון צינק) און נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אַז פֿאַרבעסערן די פונקטיאָנינג פון דער אָרגאַניזם און ריסטאָרז עס.

די קאַנסאַקווענסאַז פון מיקראָנוטריענט דעפיסיענסיעס

מאַנגל פון שפּור עלעמענט אין די מענטשלעך גוף קענען פירן צו:

• אַטעראָוסקלעראָוסיס;
• עפּילעפּסי;
• סיררהאָסיס;
• זיקאָרן פּראָבלעמס;
• קאַנסעראַס טומאָרס;
• גיינאַקאַלאַדזשיקאַל חולאתן, כולל ינפערטיליטי.

ווען אַ צינק דעפיסיענסי אין די לעבער דיסטורבעד אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין א, סופּערסאַטוראַטיאָן אַקערז אַלקאָהאָל אָרגאַניזם, פאָספאַטעס, אַנאַבאָליקס. פֿאַר וואָמען וואס ווילן צו ופהיטן זייער יוגנט און שיינקייט, די מאַטעריע איז די מערסט וויכטיק שפּור עלעמענט.

ווייסט וואָס מיר דאַרפֿן צינק אין די מענטשלעך גוף, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז די נויט פון עס איז שנעל יידזשינג פון די הויט, האָר פאַלן אויס, עקספאָליאַטע ניילז דערשייַנען אַ ויסשיט אויף די פּנים.

וואָס איז געפערלעך וידעפדיק

אָפּטימאַל - דעם ריפּלענישמאַנט צו פֿעלן פון העסקעם מיקראָסעלל דורך אַ באַלאַנסט דיעטע, זינט קיין עסנוואַרג אַדאַטיווז וועט ניט פאַרבייַטן נאַטירלעך צינק קאַמפּאַונד. אָבער וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אויך רעזולטאַט.

וויכטיק! די הויפּט זאַך - אין אַלע נאָכקומען מיט די מאָס. דעם איז ספּעציעל אמת אָפּטראָג וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. מיט אַ וידעפדיק פון אַ שטאַרק פאַרסאַמונג קען פּאַסירן אין עטלעכע קאַסעס טויט אַקערז.

צינק: וואָס עס איז אַ גוף מענטש

די עלעמענט האט אַ דירעקט פּראַל אויף די ווייאַבילאַטי פון זכר געשלעכט, ווי עס גיט גענוג טעסטאַסטעראָון. דעם זכר האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געשלעכט פאַרלאַנג, מאַכט און שטאַרקייַט פון דעם גוף. מיט זייַן פעלן אַנטוויקלען BPH און אנדערע חולאתן.

נאָך פֿערציק יאָר אין מענטשן דיקריסיז טעסטאַסטעראָון, אַזוי אין דעם פּעריאָד איז נייטיק צו נוצן ווי פיל ווי מעגלעך פּראָדוקטן מיט צינק. דאס וועט פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן, צו בלייַבן מער אין קראַפט. דאס איז פּונקט וואָס מיר דאַרפֿן צינק אין דעם גוף מענטש.

ווען די משפּחה איז פּלאַנירונג צו קאַמפּלישאַן, אַ מענטש דאַרף צו אַנדערגאָו נאָכגיין-אַרויף דורכקוק. און אויך פאַרגרעסערן קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן מיט צינק. דעם וועט פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון זיירע, פאַרגרעסערן די גיכער פון מצליח פאָרשטעלונג און פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון פעטאַל אַבנאָרמאַלאַטי. נאָך אַלע, צינק איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געהעריק צעל אָפּטייל און די פאָרמירונג פון אַלע אָרגאַנס פון די אַנבאָרן קינד.

אין צוקערקרענק, די נוצן פון אַ טעגלעך דאָזע נייטיק, עס נאָרמאַלייזיז בלוט גלוקאָוס לעוועלס. אין דערצו, אַ שפּור עלעמענט ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון לימפאָסיטעס און אַנטיבאָדיעס, ימפּרוווינג די גוף ס Defenses.

ווירקונג פון צינק אויף די ווייַבלעך גוף

די שיין געשלעכט ריאַקץ צו די מאַנגל פון אַן עלעמענט, אַזוי צו דעפינירן אַ צושטאַנד איז זייער פּשוט: געוואקסן יריטאַבילאַטי און מידקייַט, דיקריסט וויזשאַוואַל אַקיואַטי, עס איז פּלוצעמדיק וואָג אָנווער, דערשייַנען אויף די הויט חסרונות און ינקריסאַז די אָפטקייַט פון קאָולדז. צינק איז משפּיע די כאָרמאָונז נשים, ינשורינג דער אַוועק פון פּמס, ווייטיקדיק צייַט און שטימונג סווינגס.

ווען מיקראָנוטריענט דעפיסיענסיעס אַנטוויקלען דעפּרעסיע, אַ נערוועז ברייקדאַון, עס קומט אַפּאַטי. זינט די מאַטעריע איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין דער אַנטוויקלונג פון גליק האָרמאָנע - סעראַטאָונין, עס זייער משפּיע די גייַסטיק געזונט פון דער פרוי. דעם פאַקט גיט אַ קלאָר ענטפֿערן צו די קשיא וואָס מיר דאַרפֿן צינק אין אַ פרוי 'ס גוף.

ווען מיקראָנוטריענט דעפיסיענסיעס לאַנג צייַט צו היילן סקראַטשיז, פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט ראַנז שווער און אָפֿט מיט קאַמפּלאַקיישאַנז. עס איז דעריבער דער הויפּט וויכטיק פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו קעסיידער מאָניטאָר די וואָג פון שפּור יסודות אין דעם גוף, צו Effectively צוריקקריגן נאָך עקספּרעס אָדער קייסערין אָפּטיילונג.

ווי אָנזעטיקן דעם גוף מיט צינק

צו עלימינירן די דעפיציט, עס איז נייטיק צו שטעקן צו אַ ספּעציפיש דיעטע. ספּעשאַלאַסץ אויך קאַמאַנלי פּריסקרייבד דרוגס מיט זיכער צינק קאַמפּאַונדז. זיי זענען נישט פֿאַר אַלעמען און קען אָנמאַכן דיסאָרדערס פון די דיגעסטיווע שעטעך.

געוואוסט אַז אַזאַ אַ צינק, פֿאַר וואָס עס דאַרף די גוף, קענען פאַרמייַדן מיקראָנוטריענט דעפיסיענסיעס דורך עסן אַ טעגלעך יקער:

• רינדערנס - פלייש כּולל אַ גרויס נומער פון פאַרשידענע סאַבסטאַנסיז, וואָס זענען דארף פֿאַר פול אָפּעראַציע פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס פון דעם גוף;
• בוילד עגגס יאָוקס;
• בינז;
• יאַמ-שפּייַז;
• קעז;
• שוואַרץ קורראַנץ;
• ניסלעך - ספּעציעל אַלמאַנדז נוצלעך (איר דאַרפֿן צו עסן ניסלעך אין קליין קוואַנטאַטיז, ווי זיי ווירקן די אַרבעט פון די מאָגן);
• האָניק;
• ראַזבעריז;
• דאַטעס;
• apples;
• קירבעס זאמען;
• Bran;
• ווייץ גערמע.

א דיעטע גאַנץ גרינג, זינט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך צו קויפן די פּראָדוקטן. ווייַטערדיק די כּללים פון אַ באַלאַנסט דיעטע, איר קענען פאַרמייַדן אַ ימבאַלאַנס פון שפּור עלעמענטן, און שטענדיק טייַנען אַ שטאַט פון די אָרגאַניזם אין דעם העכסטן שטאַפּל. ווייַל פון דעם וועט ניט געבן העכערונג צו שאלות וועגן וואָס די גוף דאַרף צינק ווי צו פּלאָמבירן די מאַנגל פון עס.