די גאַינער פון דער פּראָטעין איז אַנדערש און וואָס איז בעסער: באַשרייַבונג, זאַץ, אַפּלאַקיישאַן פֿעיִקייטן און באריכטן

מיינונגען ליבהאָבער און פאַכמאַן באָדיבוילדינג וועגן דער אָפּטראָג פון פאַרשידן אַגזיליערי סאַבסטאַנסיז טריינינג שטארק גענוג אַנדערש זייַן. עמעצער קאַנווינסט אַז גענומען קיין ניט-נאַטירלעך פּראָדוקטן איז דעטראַמענאַל און עמעצער מיינט ומשעדלעך אַפֿילו ערנסט דרוגס אַז ביסט נישט אין אַלע, און א מאל ניט בייַ אַלע דיזיינד פֿאַר נוצן אין ספּאָרט. ביגינערז אָפֿט פרעגן די קשיא: "וואָס איז די חילוק פון די פּראָטעין וואָג גאַינער?"

ווארענונג

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז כאָטש די גוף פון יעדער מענטש און אַפּערייץ אויף אַ ענלעך פּרינציפּ, אָבער נאָך מענטשן האָבן באַטייַטיק חילוק. פֿאַר משל, עס זאל זיין: די רוי דאַטן (הייך, וואָג), די מאַטאַבאַליזאַם, די בייַזייַן פון פאַרשידן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, יחיד פֿעיִקייטן און טאָלעראַביליטי פון זיכער פּראָדוקטן, די בייַזייַן אָדער אַוועק פון פּראָבלעמס מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, די פּראַפּענסיטי פֿאַר טיניס אָדער די ינטייערטי, ווי געזונט ווי פילע אנדערע סיבות. אַזוי, איידער איר אָנהייבן צו באַקומען אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטרישאַנאַל ביילאגעס, מעדאַקיישאַנז אָדער וויטאַמינס, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע, פּערזענלעך טריינער, און יידילי מיט עמעצער וואס האט מעדיציניש טריינינג, ווייַל וואָס איז גוט פֿאַר איין מענטש קענען שאַטן אנדערן.

יקערדיק עקססיפּיענץ

אַזוי, אויב איר נאָך אַרויספאָדערן צו טרינקען קיין דייאַטערי ביילאגעס אָדער וויטאַמינס, איר האָבן מיסטאָמע אַקיוטלי די קשיא ערייזאַז וועגן וואָס צו קלייַבן. דער ערשטער זאַך איר זאָל וויסן, וואָס זענען די הויפּט חילוק פון פּראָטעין גאַינער - די מערסט פאָלקס אין די באָדיבוילדינג סאַבסטאַנסיז. אין אַלגעמיין, די צוויי סאַבסטאַנסיז זענען דיזיינד פֿאַר וואָג געווינען און ומשעדלעך, אויב נישט אַביוזד דורך זיי (כאָטש דעם קענען זיין האט געזאגט וועגן קיין פּראָדוקט).

אין דערצו, עס זענען פילע פאַרשידענע PRE-ווערקאַוט און אָפּזוך סיסטעמען, וויטאַמינס, דייאַטערי ביילאגעס, אַזאַ ווי קאַלסיום, ייאַדיין, מולטיוויטאַמינס און ערנסט פּרעפּעריישאַנז, אָבער מיט די יענער טענד נישט צו בינדן אַפֿילו professionals, ווי זייַט ווירקונג פון די נוצן פון פאַרשידענע דרוגס קענען ניט בלויז מעקן די ראַסינג פּראָגרעס אָבער אויך שעדיקן די געזונט.

ווי פֿאַר וויטאַמינס און עקססיפּיענץ, עס איז אַ נוצלעך זאַך, ווידער - אויב נישט אַביוזד, ווייַל פון די גרויס דאָסעס וועט האָבן קיין ווירקונג. אין דערצו, עס איז בעסער נישט צו שלינגען אַלץ, און צו באַראַטנ זיך מיט אַ נאַלאַדזשאַבאַל מענטש. לעמאָשל, עמעצער וועט צוגאַנג קאָמפּלעקס פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ביינער און דזשוינץ, און די אנדערע אַטלעט קען דערפאַרונג אַ דוחק פון עטלעכע וויטאַמין וואָס וועט ווירקן די מידקייַט. וואָס איז אַנדערש פון דער פּראָטעין גאַינער און וואָס איז בעסער?

פּראָטעינס

נעמען אין אַ פרעמד שפּראַך זאל שרעקן ונקנאָווינג קאָנסומערס, אָבער אין פאַקט עס איז נאָר אַ נאָרמאַל פּראָטעין, נאָר אין אַ קאַנסאַנטרייטאַד און דאַר פאָרעם. אויב איר טאָן ניט דער הויפּט גיין אין די דעטאַילס פון פּראָצעס און פּראָדוקציע - אַ פּראָטעין Produced פֿון מילך. א פּראָצעס פֿאַר פּריפּערינג ענלעך צו דער צוגרייטונג פון קורד און קעז, אָבער עס איז דיפּער, אין דעם פאַל, די פּראָדוקט איז געווען דיידזשעסטיד פֿאַר פאַרשידן סערום און אנדערע סאַבסטאַנסאַז וואָס זענען מינדסטער נוצלעך און ומשעדלעך.

וואָס טאָן איך דאַרפֿן פּראָטעין?

פּראָטעין - איז איינער פון די שליסל בנין קאַמפּאָונאַנץ אין דעם גוף פון אַ לעבעדיק ווייל. אין באַזונדער, ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מוסקל גראָוט. דער גוף געץ זייַן געוויינטלעך ווען גענומען אין עסנוואַרג פלייש פּראָדוקטן, עגגס און עטלעכע פאַבריק עסנוואַרג. אָבער, אין טערמינען פון אַקטיוו טריינינג, און די גענעראַל ריטם פון מאָדערן לעבן, ווו מענטשן קוים האָבן צייַט צו עסן לאָנטש, דער פּראָטעין קענען ניט זיין מיסט.

סימפּטאָמס פון אַ ערנסט דעפיסיענסי אויסגעדריקט שטאַרק קליניש מאַניפעסטאַטיאָנס אין די פאָרעם פון הויט פּראָבלעמס, מאָגן פּיינז, און פּראָבלעמס מיט די האָר און נאָגל צושטאַנד, אָבער ווי אַ הערשן, עס איז זעלטן און ניט טיפּיש פֿאַר רובֿ מענטשן. דערצו, מאַלנוטרישאַן געפֿירט דורך אַ סיסטעמאַטיש, גאַנץ אַוועק פון פלייש פּראָדוקטן אין די דיעטע, און אַלגעמיין מאַלנוטרישאַן. אַזאַ טנאָים דאַרפן מעדיציניש זאָרגן און מאָניטאָרינג.

פֿאַר פילע אַספּיירינג באָדיבוילדערס זענען אָפֿט קעראַקטערייזד דורך אַ קליין נויט פון פּראָטעין, וואָס רעזולטאטן אין אַ מער אָפּזוך נאָך געניטונג, מידקייַט און געוואקסן הונגער. צו דערגרייכן די פול ווירקונג פון די ספּאָרט דאַרפן מער אָפט מילז, למשל, פינף מאל אַ טאָג, ינקריסינג די נומער פון כייַע עסנוואַרג און פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ, אַבזערוואַנס פון ספּעציעל דיייץ, און מגילה געשריבן דורך די קאָוטש. אין דעם אַכטונג, אַ מענטש זאל ניט זיין ביכולת צו עסן פֿאַר אָפּטימאַל מוסקל גראָוט און וואָג געווינען פון פּראָטעין, און דעמאָלט קומען צו די הילף פון ספּאָרט ביילאגעס, אַזאַ ווי פּראָטעין. דער אופֿן פון זייַן צוגרייטונג איז פּשוט גענוג, דערצו, עס זאל האָבן אַ אַנדערש טאַם און אַראָמאַ אַדאַטיווז אַז מאַכן עס נוצלעך ניט בלויז אָפּטראָג אָבער אויך ענדזשויאַבאַל.

גאַינער

ווי פּראָטעין, איז געניצט פֿאַר וואָג געווינען, אָבער, האט אַ אַנדערש זאַץ און פֿונקציע. די וואָרט קומט פון די ענגליש און געווינען מיטל "פאַרגרעסערן גראָוט." וואָס איז אַנדערש פון דער פּראָטעין וואָג גאַינער? אַדדיטיווע זיך באשטייט ניט בלויז פון פּראָטעין, און מער פון קאַרבאָוכיידרייץ. די יענער, ווי אַ הערשן, זענען שליסל קאַמפּאָונאַנץ פון דעם פּראָדוקט. דער פּראָצענט פון די קאַרבאָוכיידרייט צופרידן פון דעם אַדאַטיוו איז פיל העכער ווי די פּראָטעין, און זיי זענען אַנדערש אין זאַץ און אויסזען. עפּעס וועט געבן איר ענערגיע, אָבער עפּעס וועט פאַרגיכערן די פּראָצעס פון וואָג געווינען. וואָס איז אַנדערש פון דער פּראָטעין גאַינער בעשאַס נוצן? די ענטפער איז פּשוט - גאָרנישט. עס איז זייער באַקוועם: צעפירן די required סומע פון פּודער אין אַ שייקער אָדער באַקוועם איר שיסל, גיסן די מילך, זאַפט אָדער וואַסער. די פּראָדוקט איז גרייט פֿאַר נוצן.

וואָס זענען קאַרבאָוכיידרייץ?

אויב דער פּראָטעין - אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר מאַסאַלז, עטלעכע קאַרבאָוכיידרייץ - אַ מאַכט אָדער ברענוואַרג צו לויפן זיי. בעשאַס געניטונג אַן אַטלעט ריקווייערז אַ גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. זיי, אין דרייען, איז קאָנווערטעד צו ענערגיע און געברענט. מאַנגל פון קאַרבאָוכיידרייץ אויסגעדריקט טיניס און מידקייַט. אין נאַטור, געפֿונען אין פאַבריק עסנוואַרג, גריינז, טוווע, בעקערייַ פּראָדוקטן, סוויץ. צעטיילט אין שנעל און פּאַמעלעך. דער ערשטער איז כּמעט אַרויסגעוואָרפן צו יומאַנז און אַפֿילו שעדלעך. דאס איז דער הויפּט צוקער, סוויץ, ווייך טרינקען, סנאַקס און אַזוי אויף. ד זיי שאַטן די פּאַנקרעאַס און געשווינד קאָנווערטעד אין פעט. אָבער, אין מעסיק אַמאַונץ טאָן ניט פּאָזע אַ סאַקאָנע, און גלוקאָוס צו די מאַרך דארף פֿאַר די אַרבעט.

פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ זענען מער נוצלעך, זיי סלאָולי ברעכן אַראָפּ פאַץ און געבן מער ענערגיע איבער דעם טאָג. ענערגיע איז דארף צו טייַנען גשמיות טעטיקייט און קוילעלדיק טאָן. איר קענען עסן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אָבער אויב די גוף וועט ניט האָבן גענוג קאַרבאָוכיידרייץ, אַ מענטש געץ מיד געשווינד, און טריינינג וועט ברענגען ווייניקער נוץ.

און נאָך: די גאַינער פון דער פּראָטעין איז אַנדערש?

ווי סטייטיד אויבן, ביידע פּראָדוקטן זענען דיזיינד פֿאַר וואָג געווינען און מוסקל מאַסע. עס זאָל זיין עפּעס וואָס איז פעלנדיק אין די גאַנץ דיעטע. ווי אַ הערשן, מאָדערן מענטשן עסן מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי פּראָטעינס, אָבער אַלע ינדיווידזשואַלי. גאַינערס זענען פּאַסיק פֿאַר די וואס ווילן צו געשווינד געווינען וואָג אין זייער זאַץ צו באַלאַנסירן ביידע פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ. רעכט צו דער זאַץ, זיי זענען ידעאַל פֿאַר מענטשן וואס באַטראַכטן זייער וואָג הויך גענוג און ווילן צו געשווינד רעדל עס.

פּראָטעינס זענען פיל מער סוטאַד צו מער יקספּיריאַנסט אַטליץ. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז באָדיבוילדערס האָבן יקספּיריאַנסט עטלעכע פּראָגרעס און זענען אַימעד בייַ ווייַטער ינקריסינג מוסקל מאַסע. אין דערצו, עטלעכע טכילעס טענד צו זיין יבערוואָג און ווילן צו געבן זיי די נייטיק וואָג אין דער קורס, אָבער נאָך דעם גוף פאַרלירן וואָג דאַרפֿן בנין מאַטעריאַל דאָ און קומט צו דער הילף פון דער פּראָטעין. אויף דעם סמך, מיר קענען זאָגן אַז דער פּראָטעין איז פּאַסיק פֿאַר די וואס פאָרשטעלן יבערוואָג. פעט איז געברענט, אָבער די מאַסאַלז דאַרפֿן אַ בנין מאַטעריאַל. איצט, מיר האָבן געזאָגט צו שאלות וועגן די חילוק צווישן אַ גאַינער פון פּראָטעין, וואָס איז די חילוק צווישן די סאַבסטאַנסיז.

ביידע ביילאגעס זענען וווילטויק און פֿאַר זייער אייגן גוט. וואָס איז בעסער - וואָג גאַינער אָדער פּראָטעין? באריכטן און איינער זאַך און אן אנדער מאַטעריע איז אָפֿט positive. זיי לייקט ביידע professionals און ביגינערז באָדיבוילדינג. די מערסט וויכטיק זאַך - צו קלייַבן די פּראָדוקט אַז איז רעכט פֿאַר איר. אין די סעלעקציע פון די נייטיק ביילאגעס זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ פּערזענלעך טריינער אָדער אַ דאָקטער און Carefully לערנען דעם זאַץ פון די מאַטעריע פּערטשאַסט דורך איר.