קאַלאָריק צופרידן פון דאַר Fruits.

מער ווי אַמאָל אָן ויסנעם, האָבן געהערט וועגן די היילונג מאַכט פון דאַר Fruits. ריפּיטידלי אַלע געהערט און אַז די דאַר Fruits געניצט אין אַזאַ אַ וויכטיק און פאַראַנטוואָרטלעך געשעפט, ווי וואָג אָנווער. אַפֿילו באַללערינאַ ליבע זיי, ווייַל זיי אָפן די געפיל פון הונגער און רעדוצירן קרייווינגז פֿאַר סוויץ. איר קענען ניט בלייַבנ לעבן אין דעם פאַל זייַן אייגן וואָג: אַזוי נידעריק קאַלאָריק צופרידן פון דאַר Fruits. זיי קענען זיין לייכט ריפּלייסט זיסוואַרג. ערשטער, זיי זענען פיל כעלטיער און מער נערעוודיק. צווייטנס, די קאַלאָריק צופרידן פון דאַר פרוכט, אַ טיש וואָס איז בנימצא אויף די נעץ איז זייער קליין, אַזוי קיין שעדיקן צו די פיגור זיי וועט ניט טאָן.

איז עס אמת אַז דאַר פרוכט איז אַזוי נוציק? זענען זיי אַזוי ווייניק קאַלאָריעס אַז איר קענען נוצן זיי פֿאַר וואָג אָנווער? וואָס Benefits קענען זיין באקומען פון די דאַר פרוכט? אין אַלע די ענינים מיר וועלן פּרובירן צו פֿאַרשטיין.

איידער איר אָנהייב קוקן אין די וועלט ברייט וועב , עס איז נייטיק צו געפֿינען אויס וואָס זיי זענען נאָך נוצלעך טיש קאַלאָריק דאַר פרוכט. אַזוי, קיין דאָקטער און דיעטיסיאַן וועט זאָגן איר אַז עס איז די קאַרבאָוכיידרייץ אין ריין פאָרעם. טיש קאַלאָריע פּראָדוקטן ווייזט אַז גענוג קאַלאָריק דאַר פרוכט צו יבערוואָג. אָבער, עס וועט זיין גענוג צו באַפרידיקן דיין הונגער. אַז איז וואָס עטלעכע מענטשן אָפֿט עסן דאַר פרוכט, צו געווינען אַ טעמפּטינג פאַרלאַנג צו עסן סוויץ. זיי אָנהייבן צו עסן ווייניקער זיס, און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אָפּדאַך עקסטרע וואָג באַדערד. ספּעציעל, עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז די קאַנדענסט מילך, שאָקאָלאַד און קעראַמאַל מיט אַלע אנדערע סוויץ טאָן ניט אַנטהאַלטן אין זייַן זאַץ איז דער סכום פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס אַזאַ ווי דאַר Fruits.

אבער טאָן ניט טראַכטן אַז, אויב איר ווילן, איר קענען יעדער טאָג צו זיצן אויף עטלעכע דאַר פרוכט אָן גענומען אין עסנוואַרג סאַלאַדס, סופּס, טוווע און אַזוי אויף. די פאַקט אַז אין אַזאַ אַ פאַל, איר זענט געראַנטיד אַ מאָגן יבערקערן. ווייַטער, מיר וועלן דערקלערן ווי דעם דיעטע קענען לעצט. עס זאָל בייַטנ לויט דער ריי די apples, פּרונז, אַפּראַקאַץ, פיגס און פּערז - און דעמאָלט אין די positive ווירקונג פון וואָג אָנווער, איר קענען נישט צווייפל.

קאַלאָריק צופרידן פון דאַר פרוכט איז נידעריק, אַזוי זיי קענען ווערן געגעסן אין גרויס קוואַנטאַטיז. אויב איר פרעגן דיין נוטרישאַניסט, ער האט ניט קווענקלענ זיך צו דערציילן איר אַז דאַר Fruits זענען גאָר נאַטירלעך פּראָדוקטן. שטימען, איצט איז ניט אַזוי גרינג צו קויפן אָרגאַניק עסנוואַרג, ווי כּמעט אַלע פון זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון פאַרשידענע כעמיש עלעמענטן וואס קענען מאל שאַטן דעם גוף. עס איז באקאנט אַז אַזאַ סאַבסטאַנסיז און קעמיקאַלז זענען נישט דיידזשעסטיד דורך דעם גוף אין זייַן ינטייערטי - עס איז די פאָרמירונג פון טאַקסאַנז אַז פירן צו אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי אָוביסאַטי. קאַלאָריק צופרידן פון דאַר Fruits און אנדערע פּראָפּערטיעס מאַכן זיי אַזאַ פּראָדוקטן, וואָס ניט בלויז ילימאַנייץ די געפיל פון הונגער, אָבער זענען דיידזשעסטיד דורך דעם גוף אין זייַן ינטייערטי. דערצו, זיי קענען געבן דיין גוף די גאנצע קאָמפּלעקס פון אַלע נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. אַז איז וואָס דאַר Fruits זענען באַליבט אַידעס אין וואָג אָנווער געשעפט.

אַזוי, אַמאָל ווידער אויף די קאַלאָריעס. קאַלאָריק צופרידן פון דאַר פרוכט איז 250-300 קאַלאָריעס. די מערסט מינימאַל סומע פון קאַלאָריעס געפֿונען אין apples. און אויב מיר רעדן וועגן אַפּראַקאַץ, דאַטעס אָדער רייזאַנז, עס זענען פילע מער - אַרויף צו 400 קאַלאָריעס. עס וועט ווייַזן איר אַלע פון אַ טיש קאַלאָריע עסנוואַרג וואָס איז געמאכט געווארן דורך לידינג נוטרישאַניסס.

אַזוי, ווי טוט עס קאָסטן צו נוצן נידעריק קאַלאָריק צופרידן פון דאַר פרוכט פֿאַר דעם ציל פון וואָג אָנווער? די ענטפֿערן קענען וואַרטן ניט מער: עס איז מעגלעך צו נאָכגיין אַ ספּעציעל דיעטע. עס איז זייער גרינג. עס איז נייטיק צו אַדכיר צו וועגן פינף טעג, אין דער זעלביקער צייַט עס איז נייטיק צו עסן בלויז דאַר פרוכט און ניסלעך. בעת דער טאָג, איר קענען באַלעווען זיך און טיי אָדער קאַווע, אָבער, איז פון קיין צוקער און קענען זיין קיין קשיא. דער סוד צו דעם דיעטע איז אַז איר וועט באַקומען אַ בוסט פון ענערגיע און וויוואַסיטי פֿאַר דער גאנצער טאָג, אָן אַדינג וואָג.