ציבעלע זופּ. דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

די פּראָבלעם פון אַביסאַטי איז facing אַ פּלאַץ פון מענטשן אין מיין לעבן. עטלעכע מענטשן שטעלן אַרויף מיט אים ווי מיט אַ ינדיספּיוטאַבאַל פאַקט, די אנדערע אין די שלאַכט, טרימינג זייער דיעטע צוויי מאָל, אָדער אַפֿילו דרייַ מאל. אבער זיי פאַרגעסן אַז עס איז אַ "גאלדענער מיינען" איז נאָר ערגעץ האַלב וועג.

און אויב מיר קלייַבן דעם דרך פון געראַנגל קעגן וידעפדיק וואָג, איר זאָל וויסן אַז דער יסוד, אין קיין פאַל, זאָל זיין דער פּרינציפּ פון אַ געזונט באַלאַנסט דיעטע.

ציבעלע דיעטע - איינער פון יענע דיייץ אַז לאָזן אַקטיוולי מאַך אַוועק פון די עקסטרע קילאָוז. זייַן יסוד איז די ציבעלע זופּ. א דיעטע דיזיינד פֿאַר זיבן טעג. בעשאַס דעם מאָל, איר קענען לייכט באַקומען באַפרייַען פון 5-6 עקסטרע קילאָוז. אויב דער ציל איז ריטשט, און איר ווילן צו איבערחזרן, זאָל זיין מינדפול פון די דאַרפֿן צו געבן דיין גוף אַ רו פֿאַר אַ ביסל טעג (3-4 טעג).

הויפּט שיסל - ציבעלע זופּ. עס איז באזירט אויף דיעטע יקסקלודז די קאַנסאַמשאַן פון פאַטטי עסנוואַרג. ער האט זיך טוט ניט אַנטהאַלטן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, און וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען געניצט פֿאַר זייַן צוגרייטונג, צו העלפן די ברייקדאַון פון פעט אין דעם גוף. זיי האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע, און זענען טייל פון פילע באַלאַנסט דיייץ. דיעטע ציבעלע זופּ איז קעראַקטערייזד דורך דעם פאַקט אַז די אַבזאָרפּשאַן פון די הויפּט קיילים קאַנסומד מער ענערגיע ווי עס נעמט פון די פּראָדוקטן ינקלודעד אין עס. דעריבער, דער ציבעלע זופּ ניט שרעקלעך עס עטלעכע מאל אַ טאָג, ניט לימאַטינג זיך אין נומערן.

צו צוגרייטן אַ ציבעלע זופּ זאָל נעמען 1 קג קרויט (פּרעפעראַבלי קרויט), 6 מיטל-סייזד פאָלליקלעס, 2 מיטל פּאַד פּעפּערז (עטלעכע דיזייראַבאַל גרין קאָלירן), אַ בינטל פון סעלדעריי, פּאָמידאָר 2-3 (געשמאַק) אָדער געווירץ בוווילאַן קוב זאַלץ (צו געשמאַק), עס איז מעגלעך צו לייגן בשמים (פעפער, קנאָבל, קערי). די שנייַדן און סטאַקט אין אַ טאָפּ וועדזשטאַבאַלז זאָל פּלאָמבירן מיט קאַלט וואַסער. נאָך בוילינג, אַלע בוילד 10 מינוט אויף הויך היץ, און ווייַטער ביז האַלב (ווייל גיידיד אויף קרויט) אויף אַ פּאַמעלעך.

נוצן ציבעלע זופּ דיעטע אַלאַוז אַפֿילו נוצן אַן נאָך דיעטע, וואָס איז פּייניד אויף די וואָך ווי גייט (אין דערצו צו די הויפּט קורס):

1 טאָג: Fruits (אַלע חוץ הויך-קאַלאָריע bananas און ווייַנטרויבן);

טאָג 2: קיין וועדזשטאַבאַלז אין פריש, סטוד, בוילד (2-3 ערלויבט בייקט פּאַטייטאָוז און אפֿשר לייגן אַ ביסל גרינס בוימל);

טאָג 3: וועדזשטאַבאַלז (עקסקלודינג פּאַטייטאָוז) און Fruits (חוץ bananas באַרבעלז)

טאָג 4: צוויי-דרייַ bananas און צוויי ברילן פון אָפּשעפּן מילך. גוף דאַרף פּראָטעין און וויטאַמין ריפּלענישמאַנט. דאס איז אַ וואַטערשעד טאָג. מעגלעך שטימונג סווינגס;

טאָג 5: צו 500 גראַמז פון האַלב דאַר פלייש (הינדל, רינדערנס אָדער פיש) און טאַמייטאָוז;

טאָג 6: פלייש, וועדזשטאַבאַלז (חוץ פּאַטייטאָוז) און פריש הערבס;

טאָג 7: ברוין רייַז, וועדזשטאַבאַלז, און פרוכט זאַפט.

ציבעלע זופּ און נאָך דיעטע פּראָדוקטן קעדייַיק צו נעמען קליין מילז איבער דעם טאָג, אַזוי עס וועט זיין בעסער ווי די געפיל פון הונגער, און די סומע פון עסנוואַרג קומט די גוף, וועט זיין מינימאַל. בעשאַס דייאַטינג איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די נוצן פון אַ פליסיק. זייַן סומע זאָל ניט זיין ווייניקער ווי 2 ליטער. עס איז בעסער, אויב עס איז ריין וואַסער אָן גאַז. וואַסער דורכויס ווירקן געשעעניש אין דעם גוף ס מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ די פּראָצעס פון יקסקרישאַן פון סאָלץ און טאַקסאַנז. קאַווע און טיי זאָל יידילי ווערן אויסגעמעקט פון דער רשימה, אָבער אויב עס איז אוממעגלעך צו געבן זיי אַרויף - צו טרינקען אָן צוקער און מילך.

איינער באַטייַטיק באַגרענעצונג בעשאַס די ציבעלע דיעטע: טאָן ניט עסן געפּרעגלט עסנוואַרג, ברויט און מעל פּראָדוקטן, קיין סוויץ, כולל נאַטירלעך האָניק, קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז, כולל דיעטע, אַלקאָהאָל. עס זאָל ווערן דערמאנט אַז אַלקאָהאָל קענען ווערן געניצט נאָך לפּחות איין טאָג, נאָך די ציבעלע דיעטע.

אין פריש טעג, עס זאָל, לפּחות אַמאָל האָבן די ציבעלע זופּ. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט דיעטע אַלאַוז די גוף פֿאַר אַ וואָך אָן פיל מאַסע און דרוק צו פאַרלירן וואָג. אבער אויב געוואלט, עס קענען אויך זיין ריפּיטיד. ציבעלע דיעטע איז אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער געצייַג ווייַל עס איז ניצן אין זייער דיעטע עסנוואַרג אַז ציל די ברייקדאַון פון פאַץ, מיט אַ קליין סומע פון קאַלאָריעס, אָבער גענוג וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס.

מענטשן וואס האָבן אַ קרענק פון די מאָגן אָדער געדערעם האָבן צו זיין אָפּגעהיט מיט דעם טעכניק. זינט דיעטע ציבעלע זופּ איז קעראַקטערייזד דורך דעם פאַקט אַז די קעסיידערדיק נוצן פון אַניאַנז און קרויט, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון גראָב פיברע, קענען אָנמאַכן יריטיישאַן פון די מיוקאַס מעמבריינז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.