עפּל: די קאַלאָריק צופרידן פּער 100 גראַמז. apples קאַלאָריע, זייער נוצן און נוטרישאַנאַל ווערט

עפּל איז אַ יינציק פּראָדוקט. וויטאַמינס C, ד, E, און כּמעט אַלע די ב וויטאַמינס - עס 'ס עפּל. קאַלאָריע צופרידן פּער 100 גראַמז ין 35-47 קאַלאָריעס וועט לאָזן אים צו נעמען אַ ווערט שטעלע אין דער קאַטעגאָריע פון געזונט עסנוואַרג. א פּלאַץ פון דיייץ זענען די שטאָלץ טיטל פון "עפּל" און גרונט ערנסט דיסקוסיע צווישן דאקטוירים און קאָנסומערס. די Benefits פון apples אַפֿילו וויסן די קינדער אין די קינדער-גאָרטן. קרוכלע, פריש בייקט און דאַר apples האָבן ווערן טייל פון אונדזער טעגלעך דיעטע.

וועגן קאַלאָריע apples

קאַלאָריע צופרידן פון apples פון פאַרשידענע ווערייאַטיז, און בייקט apples זענען נישט באטייטיק אַנדערש. לעמאָשל, 100 גראַמז פון רויט עפּל כּולל 47 קאַלאָריעס. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז רעגולער נוצן פון רויט ווערייאַטיז פון apples קענען רעדוצירן די קאַלעסטעראַל קאַנטיינד אין די בלוט. עס נעמט בלויז צוויי מיטל-סייזד apples פּער טאָג - און נאָך 3 חדשים די קאַלעסטעראַל צוריק צו נאָרמאַל.

קאַלאָריע גרין עפּל (100 גראַמז) איז 35 קאַלאָריעס, וואָס איז אַ ביסל ווייניקער ווי אין די רויט. אַז איז וואָס apples זענען באטראכט צו זיין די מערסט נוציק. לאָואַסט קורס האָבן קאַלאָריע ווערייאַטיז פון apples "סימירענקאָ".

בעשאַס דרייינג קאַלאָריק 100 גראַם עפּל ריסעס און איז 243 קאַלאָריעס. אַזאַ הויך רייץ זענען באשלאסן בפֿרט דורך דער פאַקט אַז די דרייינג פּראָצעס ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון שוגערז אין דעם פּראָדוקט.

100 ג apples וואָס דורכגעגאנגען היץ באַהאַנדלונג און זענען בייקט אין די ויוון מיט אַ ביסל צוקער, כּולל 57.36 קאַלאָריעס. אַ באַליבט שיסל פון פילע - אַ פאָלקס פּיראָג מיט apples - איז ניט אַ דיעטע, ווייַל עס כּולל 221 קאַלאָריעס.

ווי נוציק apples

עס איז ווערט קאַנסידערינג די בייַזייַן פון נוטריאַנץ אַז אַנטהאַלטן עפּל. קאַלאָריע צופרידן פּער 100 גראַמז איז ניט דער בלויז גראדן פון נוץ אָדער שאָדן, וואָס קאַריז די פּראָדוקט. עס איז שיין צו טאָן אַז עפּל פרוכט איז אַ אמת געזונט. אַזאַ אַ ריסאַונדינג טיטל איז באקומען רעכט צו דער הויך צופרידן פון וויטאַמינס.

אין נאך, אין די עפּל כיידינג גרויס ריזערווז פון פּרעסן, וואָס אַלאַוז זייַן נוצן פֿאַר די פאַרהיטונג פון פאַרשידן קאָולדז. פּאַטאַסיאַם, טייל פון די פּאַפּ דורכויס ווירקן די סטייבאַלאַזיישאַן פון בלוט דרוק, און קאַלסיום גיט Fort ביין און דענטאַל ינאַמאַל.

די Benefits פון apples אין דייאַטערי

עס זענען פילע דיייץ אַז זענען באזירט אויף די וווילטויק פּראָפּערטיעס אַז זענען ענדאַוד מיט אַן עפּל. קאַלאָריע צופרידן פּער 100 גראַמז - איז ניט די בלויז positive פאַקטאָר אין דעם ענין. Fruits אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פיברע, צו קיצער וואָס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון צייַט. איר לאַנג בלייַבן אין דעם גוף גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט און נישט שיקן סיגנאַלז דעם גוף אַז עס ס 'צייַט צו עסן.

מעטהאָדס פון ניצן די עפּל דיעטע

אויב דיין ציל - רידוסינג קאַלאָריע עסנוואַרג ינטייק, נעמען אַ הערשן צו עסן עסנוואַרג איידער יעדער אָפּטראָג פון איין מיטל-סייזד עפּל. דעם צוגאַנג צו וואָג אָנווער סיסטעם וועט גרונט איר צו עסן ווייניקער הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.

פֿאַר גיך וואָג אָנווער, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו אָרגאַניזירן די אַנלאָודינג עפּל טעג. apples קאַלאָריע, זייער Benefits און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס מאַכן עס מעגלעך צו עסן ניט מער ווי 2 קג פּער טאָג, אין הילעל פון דעם הערשן, איר לויפן די ריזיקירן פון סאַווירלי אָווערלאָאַד די געדערעם און מאָגן. זייט זיכער צו אָבסערווירן טרינקט רעזשים, געטרונקען לפּחות 1.5 ליטער, עס וועט העלפן הצלחה האַנדלען מיט טאַקסאַנז אין דעם גוף.

די מערסט קאָנטראָווערסיאַל איז אַ דיעטע וואָס איז באזירט אויף אַן עפּל. קאַלאָריע צופרידן פּער 100 גראַמז אַלאַוז איר צו פאַרנוצן עס אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז עס איז אַ מאָנאָ-דיעטע, וואָס קענען שאַטן דעם גוף. אַזאַ דיייץ זענען דיזיינד פֿאַר 3, 5, 6 און 10 טעג, צושטעלן אַ געלעגנהייט יעדער טאָג צו באַקומען באַפרייַען פון 1.5 קג פון וידעפדיק וואָג.

ווען די apples זענען שעדלעך

קאַלאָריע עפּל, עפּל נוטרישאַנאַל ווערט און איז רייַך אין וויטאַמין זאַץ טוט ניט באָטל מאַכן זייַן נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף. עס איז אַ גרופּע פון מענטשן פֿאַר וועמען די קאַנסאַמשאַן פון דעם פרוכט איז פּראָוכיבאַטאַד אָדער מוזן זיין קאַנטראָולד גראד.

וידעפדיק פעט אין די גוף קענען פירן צו אַ יגזאַסערביישאַן פון קאָליטיס, גאַסטרייטאַס אָדער דואַדינאַל אַלסערז. אויב איר האָבן הויך אַסידאַטי, בעסער זיס ווערייאַטיז. ביי שריט אַקוטע גאַסטרייטאַס אַוועקוואַרפן די פריש apples, קאָנפינינג בייקט פרוכט.

7 סיקריץ פון עפּל

עפּל קאַלאָריע צופרידן פון זייער Benefits און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס - עס ס ניט די בלויז אינפֿאָרמאַציע אַז זאָל זיין אנגענומען צו פאַנס פרוכט. Apples קראָם אַ פּלאַץ פון טשיקאַווע Facts און סיקריץ. זאל ס באַקומען אנגעהויבן.

1. גרין apples אַנטהאַלטן מער וויטאַמינס ווי רויט. אויך, אויב איר לייַדן פון קאַרדיאָו-וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ, אַוועקוואַרפן די רויט apples, געבן ייבערהאַנט צו גרין.
2. עפּל ביינער - אַ מקור פון ייאַדיין, אָבער, אַזוי ווי ניט צו שאַטן דעם גוף, עסן ניט מער ווי פינף שטיינער. חוץ ייאַדיין, אין וואָס אַ גרויס נומער פון פאַרבאָרגן נאַטור פון הידראָסיאַניק זויער, וואָס איז אַ אַנקאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן ווערן שעדלעך צו דער אָרגאַניזם.
3. גרייטיד apples מער נוצלעך, אָבער, ווען זיי זענען גרינדינג, טאָן ניט אַראָפּנעמען די שיילן, רייַך אין נוטריאַנץ. א נומער פון שטודיום געפֿירט צו די מסקנא אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען טייל פון די פּאַפּ סלאָוז די גראָוט פון ראַק סעלז.
4. דערוואַקסן זכר טעגלעך זאָל עסן לפּחות 700 גראַמז פון אַ פאַרשיידנקייַט פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, עפּל צייַט דעם טנייַ קענען זיין גאָר ריפּלייסט מיט שמעקנדיק און קראַנטשי Fruits טאַנגקערז. ווייַבלעך גוף דאַרף אַ ביסל ווייניקער, די קורס איז 500 ג
5. אָפֿט אַרום די עפּל טעמע סאָאַרס מיטאָס פון די גלייבן סומע פון פּרעסן. אין פאַקט, אין די עפּל איז רייַך אין פּרעסן, אָבער עס איז דער פאָרעם אַז איז פּראַקטאַקלי נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. דעריבער, אין דער פאַל פון נידעריק העמאָגלאָבין געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן פון כייַע אָנהייב - לעבער, עגגס און פלייש.
6. פֿאַר פּרעפאָרם פֿאַר ווינטער נוצן ווי אַ דרייינג גרין apples. די דורכשניטלעך עפּל כּולל אַרויף צו 80% וואַסער, אָבער אין אַ ביסל ווייניקער גרין ווערייאַטיז. דער זעלביקער רעקאָמענדאַציע וועט זיין באַטייַטיק ווען סאַלעקטינג Fruits פֿאַר דיזערץ און שאַרלאָטאָק.
7. טראָץ אַלע די וואָרנינגז פון דאקטוירים, apples קענען העלפן אין דער באַהאַנדלונג פון גאַסטרייטאַס. עסן גרייטיד פֿרוכטן פֿון גרין ווערייאַטיז, אַזוי אַז נאָך נוצן, איר האט נישט עסן פֿאַר 4 שעה. דער ערשטער חודש פון די apples מוזן זיין דיין טעגלעך באַגלייטער פֿאַר אַ רגע חודש שנייַדן קאַנסאַמשאַן דורך אַרויף צו דרייַ מאָל אַ וואָך, אין די דריט - צו אַמאָל. Fruits וועט ניט זיין אַ פּאַנאַסיאַ, אויב איר טאָן ניט געבן אַרויף די געווירציק עסנוואַרג, קאַווע, פריש ברויט און שטאַרק טיי.