עסן רעכט. וואָס אַ באַלאַגאַן מערסט נוציק?

אין דער אַלט צופרידן טעג ווען ביזנעסער האט נישט נאָך אריינגעדרונגען אין די קויל פון אַ געזונט דיעטע, רובֿ גוט פרישטיק איז געווען געקוקט ווי קאַשע, טאַמיק מיט אַ רעפטל פון פּוטער. דעם באַנד, קאַרבאָוכיידרייט-רייַך עסנוואַרג טשאַרדזשיז די גוף מיט ענערגיע און אַלאַוז איר צו האַלטן איר געפיל פול ביז לאָנטש. טוווע זענען אַ וויכטיק טייל פון די טעגלעך דיעטע, פּראַוויידינג אונדז מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און דייאַטערי פיבערס. עס איז שווער צו זאָגן וואָס איז די מערסט נוציק קאַשע, קיין מין פון ראַמפּ האט אַ נומער פון ינדיספּיוטאַבאַל אַדוואַנטאַגעס.

ווייץ

ווייץ קערל - אַ ווערטפול געזונט פּראָדוקט וואָס כּולל אַ באַטייַטיק סומע פון פּראָטעין, וויטאַמין ב גרופּע, E און פּפּ. ווען פּראַסעסינג זענען צוויי טייפּס פון טוווע: סעמאַלינאַ און ווייץ. וואָס אַ באַלאַגאַן מערסט נוציק פון זיי?

1. די גרעסטע נומער פון יקערדיק שפּור עלעמענטן קאַנטיינד אין די ספּראַוטאַד גריינז. צו טאָן דאָס, שטעלן די געוואשן גריץ פּער טאָג אין אַ וואַרעם אָרט און לייגן וואַסער אַזוי אַז דער אויבערשטער שיכטע איז קוים קאָוטאַד. ווען די לוקע ספּראַוץ, גריינז זענען קראַשט אין אַ בלענדער און גיסן די בוילינג וואַסער. פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין E איז רעקאַמענדיד צו לייגן בוימל.
2. ווייץ קאַשע, האַלב אין דעם טראדיציאנעלן וועג, איז אויך זייער נוצלעך. עס העלפּס באַפרייַען די גוף פון טאַקסאַנז, ענכאַנסיז ימיונאַטי, לאָווערס קאַלעסטעראַל.
3. סעמאָלינאַ איז רעקאַמענדיד פֿאַר די דיעטע. עס האט אַ ווייך גלאַט קאָנסיסטענסי און איז גאנץ פֿאַר מענטשן וואס האָבן מאָגן פּראָבלעמס. עס באשטייט פון - 70% קראָכמאַל און נידעריק אין פיברע. קאַשע האַלב אַ ביסל מינוט, אַזוי די מינעראַלס, פּראָטעינס און וויטאַמינס זענען פּרעסערוועד נאָך קוקינג. אָבער, קינדער אונטער איין יאָר, דעם עסנוואַרג איז נישט צונעמען: פיטין קאַנטיינד אין די ראַמפּ ווייאַלייץ די קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן פּראָצעס פון פּרעסן און מאַגניזיאַם. אויך דיקריסאַז אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין די, וואָס קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון ריקיץ.

האָבערגריץ

די בריטיש האט ניט ווונדער וועגן וואָס מין פון קאַשע איז די מערסט נוצלעך. גענומען זאָרגן פון דיין געזונט, זיי אַלע טייפּס פון טוווע בעסער האָבערגריץ. עס כּולל צינק, קאָבאַלט, באָראַן, קופּער, פּרעסן, מאַנגגאַניז, און די גאנצע קאָמפּלעקס פון ב וויטאַמינס ספּעציעל ביאָטין זאָל זיין אנגעוויזן, איז זייער וווילטויק השפּעה אויף די צושטאַנד פון די הויט.

קאַשע זאַץ וויסקאַס און כאָומאַדזשיניאַס. דזשענטלי ינוועלאַפּינג די מאָגן, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון גאַסטרייטאַס און אַלסערז. ביתא-גלוקאַן לאָווערס קאַלעסטעראַל, פיברע נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער. האָבערגריץ ריליווז דעפּרעסיע, העלפּס מאַטאַבאַליזאַם אָפּזוך, פיקסעס פּראָבלעמס אין באָוועל געוווינהייטן. פון קורס, דער רובֿ נוציק קאַשע פֿאַר פרישטיק - האָבערגריץ און ראָולד אָוץ.

האָבערגריץ - אַ גאַנץ קערל, ריזעמבאַלינג Fig. ברוד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, 30-40 מינוט. עס כּולל אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ, פּאַסיק פֿאַר שטענדיק נוצן.

הערקולעס - אַ האַלב-פאַרטיק פּראָדוקט געמאכט דורך סטימינג און פלאַטטענינג גאַנץ גריינז. האַלב זייער געשווינד אָדער נאָר גיסן בוילינג וואַסער. פּאַסיק פֿאַר ינטערמיטאַנט נוצן, פֿאַר נוציק פּראָפּערטיעס ערגער צו גאַנץ גריינז.

באַקוויט

גערעדט וועגן וואָס קאַשע איז זייער נוצלעך, עס איז ווערט ספּעציעל דערמאָנען באַקוויט. דעם אַניוועסדיק פאַבריק מענטשן נוצן צו עסן מער ווי פֿינף טויזנט יאר, און אין די קאַלטיוויישאַן און פּראַסעסינג טאָן ניט צולייגן נאָוטאָריאַס נייַ טעקנאַלאַדזשיז.

באַקוויט העכער צו אנדערע קאַשע באַלאַנסט צופרידן פון פאַבריק פּראָטעינס און פּראָטעין און קענען פאַרבייַטן פלייש אין די דיעטע.

ליפּאָטראָפּיק קאַמפּאַונדז פאָרשטעלן אין קאַשע, שטארקן די ווענט פון בלוט כלים און לעבער. באַקוויט דיספּלייז די גוף פון ראַדיאָנוקלידעס און באַלאַסט סאַבסטאַנסיז, אַזוי רעזידאַנץ רעקאַמענדיד יקאַלאַדזשיקלי ונפאַוואָראַבלע געביטן.

פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ מוסקל, פאָספאָרוס מאכט שטאַרק ביינער, פּרעסן סאָלץ פֿאַרבעסערן בלוט זאַץ. די קעסיידערדיק נוצן פון באַקוויט קאַשע העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ, קאַלמז די נערוועס און סטימיאַלייץ מאַרך טעטיקייט.

מילאַט

מיללעט גריץ געמאכט פון מילאַט. מילז אויס פון עס געשמאַק, נערעוודיק און האָבן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. גרינס פּראָטעינס אין פּשענקאָ מער ווי רייַז, באַקוויט און אַפֿילו פּערלאָווקאַ. עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר די דיעטע פֿאַר צוקערקרענק, אָנווער פון שטאַרקייַט, טיף גייַסטיק אַרבעט. ווי די מערסט נוציק קאַשע פֿאַר קינדער, קיילים פון מילאַט זיכער צו ווערן אין PRE-שולע עסטאַבלישמאַנץ מעניו.

וויטאַמינס ב 1 און ב 5 קאַנטיינד אין די ראַמפּ אין גרויס נומערן, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון האָר און ניילז, עלימינירן אַקני און שופּן. רייַך רשימה פון שפּור יסודות קאַנטיינד אין די ראַמפּ העלפּס צו נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די האַרץ מוסקל. קאַרדיאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן מילאַט קאַשע ווי טייל פון וישאַלט טעראַפּיע פֿאַר חולאתן פון די בלוט כלים און האַרץ.

אין נאך, די נוצן פון פּשענקאָ פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, ספּליץ און דיספּלייז די וידעפדיק פאַץ, קלעאַנסעס די גוף פון טאַקסאַנז און אַנטיביאַטיקס.