טייפּס פון מענטש דערנערונג, גוט דערנערונג

אַלע לעבן אויף ערד דאַרף עסנוואַרג טויגעוודיק פון סופּפּאָרטינג לעבן, און ימפּאַוער. מענטש איז ניט ויסנעם, עס איז אויך לעגאַמרע אָפענגיק אויף עסנוואַרג. עס וואָלט ויסקומען אַז אַלץ איז פּשוט: נאָר דאַרפֿן צו וואַרפן אין די "ויוון" מער ברענוואַרג פֿאַר די גוף צו פילן געזונט און געזונט-fed. אבער, ווי עס זיך אויס, די סעלעקציע פון געהעריק דערנערונג - אַ וויסנשאַפֿט מיט זייַן אייגן כּללים און געזעצן.

מילז פֿאַר שפּאַס

עסנוואַרג איז דארף אין סדר צו לעבן, און ניט וויצע ווערסאַ. הייַנט, אָבער, מען אָפֿט פאַרנוצן עטלעכע מאל מער עסנוואַרג ווי זיי דאַרפֿן. שנעל עסנוואַרג און קאָנפעקטיאָנערי שאַפּס טאַוט נייַ און נייַ האָרדעס פון "האַמסטער", אָובידיאַנטלי טשוינג כאַזערייַ פון סאָפעקדיק אָנהייב. מאָדערן מענטש עסט ערגעץ - בשעת דרייווינג, וואַטשינג טעלעוויזיע, אויף די וועג היים, בעשאַס מנוחה און בעשאַס אַרבעט שעה. מילז געווארן אַ שרעקלעך וואָפן דערנידעריקונג לינקס הינטער דורך אַזאַ הארן פון דעם פאַל, ווי דרוגס און טעלעוויזיע.

דער רעזולטאַט פון מיינדלאַס אַבזאָרפּשאַן פון שעדלעך עסנוואַרג האט געפֿירט צו סך חולאתן אַז זענען איצט געהאלטן "נאָרמאַל" פֿאַר שטאָטיש רעזידאַנץ. דעם קרענק פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווי געזונט ווי אַנגקאַלאַדזשי. עס איז געווען נאַריש און נעבעך דערנערונג איז דער גרונט פון זיי. צו באַקומען באַפרייַען פון דעם שעדלעכע גאַנג, סיינטיס און נוטרישאַניסס קעסיידער אַנטוויקלען און פאָרשלאָגן מער און מער נייַ סקימז און טייפּס פון עסנוואַרג. וואָס? לייענען וועגן עס אונטן

דערנערונג

העל מחשבות פֿאַר אַ לאַנג צייַט געקומען אַרויף מיט אַ סיסטעם אַז אַלאַוז צו נוצן עסנוואַרג ווי עפפיסיענטלי ווי מעגלעך. עס איז גערופֿן אַ באַלאַנסט דיעטע און סאַגדזשעסץ צייכענונג אַרויף אַ דיעטע גענומען אין חשבון עלטער, דזשענדער, סטיל, געזונט און קלימאַט. די גרונט פּרינציפּן פון דעם סיסטעם איז פּשוט און לאַדזשיקאַל, אָבער ווייניק אַרויספאָדערן צו טוישן דיין סטיל. געוויינטלעך, דער זעלביקער דיעטע זאל ניט אַרבעט פֿאַר אַלעמען, אַזוי די יזיאַסט וועג צו באַקומען באַקאַנט מיט די גרונט פּרינציפּן אין סדר צו דעמאָלט מאַכן זיך אַ פּאַסיק מעניו.

וואָס וועט דער יבערגאַנג צו אַ באַלאַנסט דיעטע? געזונט און לאָנדזשעוואַטי, מוט, קלעריטי פון געדאַנק און גוט שטימונג. ווי פילע אנדערע טייפּס פון מאַכט פאַרוואַלטונג איז דיזיינד צו נאָרמאַלייז די פונקטיאָנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. ווי אַ רעזולטאַט, די נוטריאַנץ פון עסנוואַרג דיידזשעסטיד ווי עפפיסיענטלי ווי מעגלעך, געלאזן די וידעפדיק וואָג, ינקריסאַז קעגנשטעל צו קרענק.

באַרדאַסדיק דערנערונג פּרינציפּן

די וואָג צווישן ענערגיע אויסגעגעבן און באקומען - אַ זייער וויכטיק קאָמפּאָנענט פון אַ געזונט דיעטע. אונדזער גוף ספּענז ענערגיע אויף דער אַרבעט פון מאַסאַלז און ינערלעך אָרגאַנס, גייַסטיק פּראַסעסאַז, מיינטיינינג גוף טעמפּעראַטור און אנדערע אָנגענעם זאכן, אָן וואָס אונדזער לעבן וואָלט זיין אוממעגלעך. אויב גענוג ענערגיע איז סאַפּלייד, עס סטאַרץ צו זייַן וויטדראָן פון די פעט געוועב און מאַסאַלז, ביסלעכווייַז דיפּליטינג דעם גוף און ברענגען עס אין דיסריפּער. זינט FOODS זענען די הויפּט מקור פון ענערגיע, זיי זאָל זיין גענוג צו דעקן אַלע פון אונדזער קאָס. יבעריק ינטייק פון עסנוואַרג איז ניט ווייניקער שעדלעך ווי זייַן כיסאָרן, ווייַל אין דעם פאַל, דער גוף סטאָרז די וידעפדיק ווי פעט. אַביסאַטי, אין דרייען, קאַנטריביוץ צו פילע חולאתן, און בכלל ברענגט אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס צו די קאָרבן.

עס איז וויכטיק צו שלאָגן אַ וואָג צווישן די נוטריאַנץ צו באַקומען דעם רובֿ וווילטויק ווירקונג אויף די עסנוואַרג. עס איז געגלויבט אַז די אָפּטימום פאַרהעלטעניש פון פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר אַ דערוואַקסן - 1: 1: 4. אויב ער גייט אין פֿאַר ספּאָרט אָדער שווער פיזיש אַרבעט, די פאַרהעלטעניש געביטן צו 1: 1: 5. אין דערצו, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די רעזשים. אַנדערש טייפּס פון קייטערינג פאָרשלאָגן זייער אָפּציעס, אָבער אַ פּלאַץ דעפּענדס אויף די מענטש 'ס געזונט. דערנערונג ינוואַלווז פיר מילז אַ טאָג, וואָס קאַנטריביוץ צו די זעטיקונג פון דעם גוף און ילימאַנייץ די געפיל פון הונגער. עס איז קעדייַיק צו אָנהייבן די מאָלצייַט אין דער זעלביקער צייַט, מיטאָג לפּחות 2-3 שעה איידער בעדטיים.

נוטרישאַנאַל זאָרגן

ווען אַ מענטש איז קראַנק, די געוויינטלעך עסנוואַרג קענען פאַרשטאַרקן זייַן צושטאַנד. דעריבער, דאקטוירים האָבן דעוועלאָפּעד אַ געזונט עסנוואַרג, ביישטייערן צו די געשווינד אָפּזוך פון דער פּאַציענט. זייַן ווירקונג קענען ניט זיין פונט - ריקווייערז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג. אַזוי, מאַטשט די טייפּס פון עסנוואַרג וואָס וועט האָבן אַ מאַדיסאַנאַל ווירקונג אויף די גאנצע מענטש גוף. אין דעם פאַל, די דיעטע קענען זיין זייער אַנדערש בייַ פאַרשידענע סטאַגעס פון די קרענק. אין עטלעכע קאַסעס, מיר רעקאָמענדירן אַ נידעריק-פעט דיעטע בייַ די מינימום מדרגה, אָבער עס קענען ניט לעצטע לאַנג.

געזונט עסנוואַרג דעפּענדס לאַרגעלי אויף די קרענק און דער פּאַציענט 'ס צושטאַנד. עס איז נייטיק צו עלימינירן די שווער און שעדלעך פּראָדוקטן צו די פּאַציענט צו פאַרברענגען ענערגיע צו קעמפן די קרענק, אָבער ניט מיט עסנוואַרג. אין עטלעכע רענאַל חולאתן האט צו רעדוצירן די סומע פון פּראָטעין קאַנסומד, אָבער זייַן מדרגה קענען ניט זיין ונטער דעם מינימום required. אָפֿט די רעכט עסנוואַרג איז אין זיך אַ היילן אויב די קרענק האט נישט געהאט צייַט צו אַנטוויקלען.

באַזונדער עסנוואַרג

די הויפּט טייפּס פון עסנוואַרג, עס איז ווערט מענשאַנינג אַ טשיקאַווע סיסטעם דעוועלאָפּעד דורך הערבערט Shelton. עס ס גערופֿן אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן, און איז באזירט אויף די פאַקט אַז דאַרפן פאַרשידענע ענזימעס פֿאַר פאַרשידענע עסנוואַרג. Shelton זאגט אַז די רובֿ פּשוט עסנוואַרג - גוט געזונט, און עטלעכע קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן אין אַלע געפערלעך צו יומאַנז. ספּעציעל שעדלעך געמיש פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל זייער דאַרף זענען גאָר אַנדערש קליוואַדזש ענזימעס.

פֿאַר די אסימילאציע פון פּראָטעין עסנוואַרג דאַרפן אַ זויער סוויווע, און פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ - אַלקאַליין. פילע מאָדערן טייפּס פון עסנוואַרג טאָן ניט באַטראַכטן דעם פאַקט, און ווייַל די ינטעראַקשאַן פון זויער און אַלקאַלי איז נוטראַלייזד. ווי אַ רעזולטאַט פון לאַנג שעה פון עסנוואַרג Floating אין די מאָגן אַנשטאָט פון ווייל דיידזשעסטיד אין עס. באַזונדער עסנוואַרג רעקאַמענדיד צו עסן פרוכט בלויז ווי אַ באַזונדער שיסל און שטענדיק אויף אַ ליידיק מאָגן. מילכיק פּראָדוקטן זאָל אויך זיין געניצט סעפּעראַטלי, ווי זיי אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע עסנוואַרג. א באַזונדער עסנוואַרג ברענגט מאַמאָשעסדיק Benefits ווי געזונט ווי די ענערגיע אַז ביז אַהער געגאנגען צו קעמפן מיט ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן, איז איצט גאָר בייַ דיין באַזייַטיקונג.

אַ גלייַך צוגאַנג

סכעמע, ינוואַלווינג פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג, אָפֿט ניצן די זעלבע פּרינציפּן. ניט דאַווקע צו לערנען די אַרבעט פון סייאַנטיס און דאקטוירים צו פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן. עס איז בעסער צו הערן צו אייער גוף ווי אנדערע מענטשן ס געדאנקען. נאָך די מאָלצייַט, איר זאָל זיין אָפּצאָל מיט ענערגיע, און נישט ליגן מעס אויף דער קאַנאַפּע, געפיל די שוואַכקייַט און דראַוזינאַס. עסנוואַרג ינטייק - אַ פּראָצעדור האלט אונדז לעבעדיק, ניט אַ פערדל איר קענען אָפּגעבן אַלע זייַן ספּער צייַט.

צושטעלן אַלע קינדס פון ביזנעסער אַזאַ ווי רעסטראַנץ, קאַפעס און סנאַקק באַרס מאַכן שיין און געשמאַק, אָבער זייער נוציקייט איז העכסט פּראָבלעמאַטיש געזונט. בעסטער עסנוואַרג - היים האַלב מיט פריש און קוואַליטעט פּראָדוקטן. אַנשטאָט פון מיינדלאַס דיוואַוערינג ווקוסניאַשעק פּרובירן צו מאַכן אַ קאָמפּעטענט און באַלאַנסט דיעטע. די רעזולטאטן פון דעם דרייסט שריט וועט סערפּאַס אַלע דיין עקספּעקטיישאַנז!