סקיטטלע געניטונג צו שטארקן מאַסאַלז

דער געדויער און שטאַרקייַט פון געשלעכט באַציונגען און ווייבער און מענטשן דעפּענדס אויף כולל די פיייקייַט צו קאָנטראָלירן די מאַסאַלז ינוואַלווד אין די שאַפונג פון עמאָציאָנעל סענסיישאַנז בעשאַס געשלעכט. א ספּעציעל ראָלע איז פּלייַעד דורך די מאַסאַלז אין די באַזע פון די פּערינעום. ווי די מאַסאַלז טאָן ניט האָבן די ינייט שטאַרקייַט, ינטענסיטי פון אָרגאַזם איז שטארק רידוסט.

געניטונג קעגעל דעוועלאָפּעד אין די מיטן twentieth יאָרהונדערט. אָריגינאַללי עס איז געווען בדעה פֿאַר וואָמען וואס האָבן פּאָסטפּאַרטום זענען געווען פּראָבלעמס מיט פּענכער קאָנטראָל. אבער איצט קעגעל עקסערסייזיז צו שטארקן די מאַסאַלז האָבן אַ ווידער קייט פון אַפּלאַקיישאַנז ווי געריכט דורך די מחבר, אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט וואס דעוועלאָפּעד זיי. דעם טעכניק ניט בלויז סטאַפּס ינוואַלאַנטערי ורינאַטיאָן און דעפעקאַטיאָן, אָבער אויך אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן געשלעכט פעעלינגס. אין אונדזער צייַט, די עקסערסייזיז זענען הצלחה געניצט דורך ביידע ווייבער און מענטשן.

וואָס גיט קעגעל געניטונג?

רעגולער נוצן פון אַ טעכניק צו שטארקן די פּערינעאַל מאַסאַלז, קעגעל דעוועלאָפּעד, רייזאַז וויסיקייַט פון די סענסיישאַנז קאַנסאַנטרייטאַד אין די געשלעכט-אָרגאַנען, צו אַ נייַ מדרגה. דעם ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און ינקריסאַז זייער געשלעכט ריספּאַנסיוונאַס. אין ווייבער נאָך קימפּעט איז רידוסט מוסקל טאָן פון די וואַגינע. און געמאכט אַ באַוווסטזיניק זיך-קאָנטראָל איבער אָרגאַזם.

ווי צו טאָן די געניטונג סקיטטלע

ערשטער פון אַלע, איר זאָל פילן די מאַסאַלז אַז וועט זיין דעוועלאָפּעד. א פרוי, למשל, קענען פילן זיי, זיצן אויף די קלאָזעט בשעת ורינאַטינג. צו פּרובירן צו האַלטן די לויפן פון פּישעכץ דורך עמפּלויינג די מאַסאַלז פון די פּערינעום. איר דאַרפֿן צו פּרובירן ווי לאַנג ווי איר טאָן ניט פילן זיי. דער זעלביקער אופֿן קענען ווערן געניצט דורך מענטשן. אין סדר צו האַלטן די לויפן פון פּישעכץ, עס איז נייטיק צו נוצן גראד די מאַסאַלז אַז איר וועט אַנטוויקלען. געניטונג סקיטטלע כולל אַ סכום פון דרייַ סטאַגעס: רעדוקציע, פּאַמעלעך קאַמפּרעשאַן און אַרויסוואַרף. צו דורכפירן פּאַמעלעך קאַמפּרעשאַן צו שפּאַנונג די זעלבע מוסקל, און צו אָפּשטעלן פּעעינג. דעמאָלט איר סלאָולי ציילן דרייַ סעקונדעס, אָפּרוען און איבערחזרן די געניטונג ווידער. אַבריווייישאַנז אַרייַנציען טענסינג און רילאַקסינג און פּערינעאַל מאַסאַלז, אָבער מיט אַ גרעסערע גיכקייַט. ווען פּושט מאַדעראַטלי דאַרפֿן צו שטופּן אַראָפּ ווי ווויל ווי ווען אַ שטול אָדער לינעאַגעס (פֿאַר וואָמען), ווי אין אַ שטול אָדער ורינאַטיאָן (פֿאַר מענטשן).

זאָל אָנהייבן טריינינג מיט צען פּאַמעלעך קאַנטראַקשאַנז און פינף קאַץ און אַרויסוואַרף. נאָך זיבן טעג, איר מוזן לייגן די 5 עקסערסייזיז פֿאַר יעדער טיפּ. איר דאַרפֿן צו דינגען פינף מאל אַ טאָג. יעדער וואָך, די סומע פון געניטונג זאָל זיין געוואקסן ווי לאַנג ביז איר באַקומען צו 30 פֿאַר יעדער זגאַל. אין אַלגעמיין, עס איז נייטיק צו פירן אויס 150 מאל יעדער טאָג - און דעמאָלט דיין טאָן איז שטענדיק נאָרמאַל.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר באַשעפטיקונג פון קעגעל טעכניק

קעגעל עקסערסייזיז פֿאַר וואָמען באַמערקונגען ז בלויז positive, אָבער עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו זייער נוצן. אַנטוויקלען אָנווינקען מאַסאַלז איז נישט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אין די בייַזייַן פון אַקוטע און כראָניש חולאתן פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם טומאָרס.