קעגעל עקסערסייזיז - פֿאַר וואָמען ס געזונט

מאָדערן שטאָט דוועלערז - צי זכר אָדער ווייַבלעך, האט ניט זאָרגן וועגן זייער געזונט. און די מערסט סטרייקינג בייַשפּיל איז דער מאַנגל פון געהעריק אַנטוויקלונג פון די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז, אַ סיטואַציע אַז איבער צייַט קענען פירן צו ערנסט קאַנסאַקווענסאַז - פֿון יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס און סאָף ווייאַליישאַנז און פּראָבלעמס אין די געשלעכט קויל פון לעבן.

אויב דאָס איז געשען צו איר - עס ס 'צייַט צו זוכן צונעמען פאַכמאַן הילף. רובֿ אָפֿט אין אַזאַ קאַסעס, Qualified דאקטוירים רעקאָמענדירן סטאַרטינג אַ קלאַס, גערופֿן קעגעל עקסערסייזיז, קענען העלפן Effectively קאַמבאַט די פּראָבלעם פון ינקאַנטאַנאַנס. די טעכניק, דעוועלאָפּעד דורך ד"ר קעגעל, פֿון די נאָמען פון וואָס נעמט זייַן נאָמען, אַרבעט אויף עטלעכע פראָנץ - קעגעל עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס אין מענטשן און אין דער זעלביקער פּראָבלעם אין ווייבער.

פֿאַר מער דעטאַילס איך וואָלט ווי צו וואוינען אויף די יענער ריכטונג, איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות פון יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס אין ווייבער איז די שוואַכקייַט פון די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. דער זעלביקער שוואַכקייַט איז אָפֿט שולדיק פון אַז ווייַבלעך טרעגערס טאָן ניט לייַדן בעשאַס געשלעכט קאָנטאַקט פון קיין לעבעדיק סענסיישאַנז. אבער ווי דאקטוירים פאַרענדיקן, אַלע קענען זיין קערעקטאַד דורך Performing עטלעכע פּשוט עקספּלעריישאַן פון דעם קאָמפּלעקס, וואָס כולל קעגעל עקסערסייזיז. טאן זיי בנימצא צו ווער עס יז אָן עקסטרע טריינינג און השגחה דורך אַ דאָקטער - אויב עס איז אַ קאָראַספּאַנדינג פאַרלאַנג און וויסן פון אַ באַזונדער טעכנאָלאָגיע.

די סימפּלאַסט און רובֿ יקערדיק טעכניק אין דילינג מיט ינקאַנטאַנאַנס, פּערינעאַל מוסקל טריינינג איז צו העלפן אַ פרוי זיי פילן און קאָנטראָל. דורכפירן דעם און אנדערע קעגעל עקסערסייזיז, עס איז נייטיק אין אַ רילאַקסט היים סוויווע, ווו גאָרנישט דיסטראַקץ און טאָן ניט זאָרגן. דער ערשטער שריט איז צו פּרובירן צו האַלטן די טייַך פון פּישעכץ דורך סקוויזינג די מוסקל אָן מאָווינג זייַן פֿיס. אן אנדער געניטונג - "ליפט", און זייַן ימפּלאַמענטיישאַן וועט האָבן צו אָפּרוען און, צו עטלעכע מאָס, קאָננעקטעד פאַנטאַסיעס: ימאַדזשאַנינג אַז איר קריכן אַרויף, איר דאַרפֿן צו טייטלי קאָמפּרעס די מאַסאַלז פון די פּערינעום, בשעת רידוסינג די ויסגעטראַכט ליפט - די מאַקסימום אָפּרוען. אין פּרינציפּ, די אויבן-דערמאנט מעטהאָדס איז גענוג וניווערסאַל און גאָר געבן אַ געדאַנק פון וואָס די גאַנץ מאַסע פון קעגעל עקסערסייזיז פֿאַר יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס. עס זאָל זיין אנגעוויזן בלויז אַז אַלע טעקניקס מוזן נעמען אָרט אין דרייַ סטאַגעס - קאַמפּרעשאַן פון מאַסאַלז, פּאַמעלעך, בעסטער פון אַלע - אַ רידמיק כעזשבן, נאכגעגאנגען דורך אַ פּלוצעמדיק מוסקל צונויפצי, און דעמאָלט אַרויסוואַרפן.

באַזונדער ופמערקזאַמקייַט אין די אויפֿפֿירונג פון אַקטיוויטעטן, דעוועלאָפּעד דורך ד"ר קעגעל, זאָל געגעבן ווערן צו שוואַנגער ווייבער. יקספּעקטאַנט מוטערס זאָל נעמען זאָרג נישט בלויז וועגן זייער אייגן געזונט, אָבער אויך וועגן די שטאַט פון זייַן בעיבי, זייַן נאָרמאַל אַנטוויקלונג און געבורט. דעריבער, זיי זענען זייער פיל דארף באַשעפטיקונג אין וואָס עס איז געווען מעגלעך צו שטארקן די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, זייער פאַסיליטאַטע און פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון קימפּעט. אין דערצו, קעגעל עקסערסייזיז זענען אויך נוציק פֿאַר יונג, נאָר געגעבן געבורט צו נשים וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט און קאָפּע מיט ינקאַנטאַנאַנס, וואָס מאל אַקערז נאָך קימפּעט.

בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל דורכפירן קיין געניטונג אָן דרוק, אָן יאָגעניש און ניט אָווערסטראַינעד. ד"ר קעגעל טעכניק ינוואַלווז די ימפּלאַמענטיישאַן פון טעקניקס אין זיצן אָדער שטייענדיק, אַזוי ווי נישט צו פירן צו קאַמפּרעשאַן פון דער נידעריקער דזשענאַטאַל וועינס. יונג מוטערס זאל דורכפירן אַ שאַרף צונויפצי און פּאַמעלעך מוסקל אָפּרו - יקערדיק קעגעל געניטונג - אין קיין שטעלע.

דעם טעכניק העלפּס צו קאָפּע מיט די פּריקרע פּראָבלעמס - ינקאַנטאַנאַנס און מאַנגל פון געפיל בעשאַס ינטאַמאַסי, סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די פּערינעום פֿאַר גרינג קימפּעט און צונויפצי פון די וואַדזשיינאַל מאַסאַלז נאָך געבורט. פֿאַר די וואס זאָרגן וועגן זייער געזונט - ד"ר קעגעל עקסערסייזיז.