"גוף FLEX": באריכטן, QR ען איידער און נאָך. ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער

גוף FLEX איז אַ יינציק סיסטעם אַז אַלאַוז געראַנטיד צו וואַרפן אַוועק די עקסטרע קילאָוז. דעם שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער זענען געקומען זיך מיט גריר טשייַלדערס. פֿאַר איר בטחון, די רעזולטאטן ווערן באמערקט נאָך נאָר צוויי וואָכן פון קלאסן. פֿאַר מער ווי 20 יאר, ווייבער און מענטשן אַלע איבער דער וועלט צוטרוי באָדיפלעקס. די פּראָגראַם איז באזירט אויף געהעריק טיף ברידינג, און יסאָמעטריק עקסערסייזיז.

אַפּלייינג באָדיפלעקס, אָן פיל מי, איר קענען ריגיין זייַן האַרמאָניע, פֿאַרבעסערן די פונדרויסנדיק דאַטן, און ווערן פיל מער ענערגעטיק. איצט ניט אַלע האָבן די געלעגנהייט צו שפּילן ספּאָרט. פילע נאָר טאָן ניט געפינען צייַט פֿאַר עס. א באָדיפלעקס קענען אַפֿילו פיר אין שטוב. דעם סכעמע איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן פון אַלע דורות צו לערנען עס זייער לייכט. אין זיין ביכער, טשילדערס סייץ פּיאַטידעסיאַטיטרעהלעטניויו אַ פרוי, אַ מוטער פון דרייַ, וואס אַרבעט ווי ביי באָדיפלעקס סיסטעם איז געווען קענען צו וואַרפן אַוועק עקסטרע וואָג און קליידער גרייס 56 באַלד זי איז געווען ביכולת צו טוישן אין די 44.

לעמאָשל פון סיסטעם אָפּעראַציע

ווי אַ הערשן, עס איז זייער שווער צו גלויבן אין אַ נס וועג צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון געהעריק ברידינג. און ווו איז דער יגזאָסטינג ווערקאַוט פּלייגינג אַרויף אַ שווייס? ווו הונגער דיייץ, פֿון וואָס כּמעט פאַינטינג אין די פאַלן? אַלע פון דעם איז נאָר ניט! יא, די פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז ניט דער fastest, אָבער עס איז ריווילינג. און אַלע דעם - באָדיפלעקס! QR ען (רעזולטאטן) איידער און נאָך די וואס פּרובירן די סיסטעם קלאר באַווייַזן די מצליח אָפּעראַציע.

דערגרייכן דעם קענען נאָר מאַסטערד די הויפּט פּרינציפּ פון די סיסטעם - געהעריק ברידינג. אבער געניטונג אַליין זענען גענוג ליכט.

באָדיפלעקס פּרינציפּ

לויט צו זיין פּרינציפּ פון די סיסטעם ריזעמבאַלז דער מאָרגן עקסערסייזיז. די הויפּט פּרינציפּ דאָ - עראָוביק אָטעמען, ינקריסאַז די צוטריט פון זויערשטאָף צו פּראָבלעמאַטיק פּאַרץ פון דעם גוף. ווי חידוש סאָונדס, אָבער אַז ס וואָס העלפּס פאַרברענען סטאָרד גוף פעט. איר קענען פאַרלירן וואָג אָן ספּאָרט און דיייץ. איר נאָר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו אָטעמען רעכט. אַפּלייינג יסאָמעטריק, יסאָטאָניק און סטרעטשינג פּאַסטשערז פון גוף FLEX, איר קענען ציען אַרויף פילע טייפּס פון מאַסאַלז, לידינג פיגור אין די סדר. וואָס איז, איר קענען באַקומען אַ טאָונד אַטלעטיק גוף און ענערגעטיק מווומאַנץ, זיך-שאַצן, צו וואַרפן אַוועק די עקסטרע וואָג נאָר דורך לערנען צו אָטעמען אויף באָדיפלעקס סיסטעם.

דער פּראָגראַם כולל אַ גאַנץ פון 12 עקסערסייזיז אַז זענען רעקאַמענדיד צו פירן אויס אין דער מאָרגן איידער פרישטיק. געניטונג צייַט - 15-25 מינוט. זיי זענען געטראגן אויס אויף אַ ליידיק מאָגן. אויב איר ווילן, די מאַקסימום איר קענען טרינקען אַ גלאז פון פליסיק. עס קענען זיין קלאָר וואַסער, זאַפט אָדער טיי.

וויסן צו אָטעמען רעכט

באָדיפלעקס דער באזע פון די סיסטעם איז ריכטיק ברידינג.

ערשטער איר דאַרפֿן צו לערנען די גרונט האַלטנ זיך. פֿיס דאַרפֿן צו שטעלן אַ אַקסל-ברייט באַזונדער און פּאַלמס דאַר אויף לעגס אַ ביסל אויבן די קני, ווי אויב איר ווילן צו זיצן אַראָפּ. קאָפּ בשעת קוקן גלייַך פאָרויס.

פאַרלייגן זייַן ליפּס און ויסאָטעמען סלאָולי. פּרובירן צו שטופּן אַלע די לופט אויס פון די לונגען. דעמאָלט נאָענט די ליפּן, פּויזע פֿאַר אַ מאָמענט אין דעם שטעלע. דעמאָלט געשווינד ייַנאָטעמען לופט דורך די נאָז. ליכט זאָל זייַן אָנגעפילט גאָר. ווען רעכט געטאן אָטעם ווערט גאַנץ טומלדיק.

אַזוי, אָנגעפילט מיט ליכט. אַ ביסל הייבן די קאָפּ. ליפּס נאָך האָבן צו זייַן פֿאַרמאַכט. איצט איר דאַרפֿן צו שטופּן זיך אויס פון די לופט. עס איז זייער וויכטיק צו טאָן עס רעכט. ויסאָטעמען דארף לאָואַסט אין די דיאַפראַגם. עפענען די מויל ברייט און אָנהייבן צו שטופּן זיך אויס פון די לופט. מיט די רעכט פאָרשטעלונג, ער וועט קומען אויס מיט אַ כוויסלינג געזונט, רעמאַניסאַנט פון "אַה!". די געזונט מוזן גיין זיך, עס איז אוממעגלעך צו פּרובירן צו נאָכמאַכן. עס איז וויכטיק צו לערנען די ריכטיק ינאַליישאַן און עקסכאַליישאַן. מיסטאָמע, פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם באָדיפלעקס וועט נעמען מער ווי איין פּרווון. דו זאלסט נישט פאַרצווייפלונג. עס סאַקסידז.

האַלטן ברידינג. נעמען אַ טיף אָטעם און האַלטן אין דעם שטעלע, ווייל פֿאַרמאַכט ליפּס. קאָפּ זאָל זיין טילטאַד צו די קאַסטן און פּרובירן ווי פיל ווי מעגלעך צו ציען אַרויף די מאָגן. דעם טיפּ פון ברידינג איז גערופֿן "צייכענונג אין די מאָגן" און איז אַ טייל פֿון אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער. מענטאַלי, איר דאַרפֿן צו ציילן אַרויף צו אַכט אָדער צען. אַלע איר קענען אָפּרוען דיין מאַסאַלז און אָטעמען נאָרמאַלי.

אַזוי, געהעריק ברידינג טעקניקס אין באָדיפלעקס - עס ויסאָטעמען, ייַנאָטעמען, ויסאָטעמען ווידער, האלטן די אָטעם און ייַנאָטעמען ווידער. אויב איר קענען ניט לערנען אָדער דער ערשטער אָדער די רגע צייַט, טאָן ניט פאַרצווייפלונג. פּרובירן. אַלע מוזן מצליח. ווען מאַסטערד די ברידינג טעכניק, עס וועט זיין מעגלעך צו אָנהייבן די שטעלן פון עקסערסייזיז וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר איר.

ווארענונג! ווען איר דורכפירן אַ נומער פון עקסערסייזיז קאָפּשווינדל זאל פּאַסירן מיט די נוצן פון ברידינג טעקניקס. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו האַלטן די סאָרט און קאַמלי אָטעמען, און ווען עס ווערט גרינגער צו נעמענ זיכ ווידער געניטונג. אויך עס זאל מאל זיין דיספּנעאַ. דעם איז נאָרמאַל. ביסלעכווייַז, דער גוף אַדאַפּץ, און אַלץ וועט זיין פייַן.

ינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן באָדיפלעקס

ווען עס איז מעגלעך און נייטיק צו זיין פאַרקנאַסט אויף די רעספּעראַטאָרי סיסטעם באָדיפלעקס? רובֿ אָפֿט עס איז געניצט דורך די וואס זענען יבערוואָג. אויך, די עקסערסייזיז העלפן קאַמבאַט צו פרי יידזשינג, און מיט אַ פאַרקלענערן אין מוסקל טאָן. באָדיפלעקס העלפּס ומקערן דער גוף נאָך קימפּעט, ווי געזונט ווי צו היילן אַ נומער פון הויט חולאתן. געהעריק רעספּעראַטאָרי סיסטעם העלפּס צו קאַמף קעגן סמאָוקינג. און אַז ס ניט אַלע. באָדיפלעקס העלפּס מיט דעפּרעסיע און נערוואַסנאַס, דערשלאָגן בייַ סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט, און כראָניש מידקייַט סינדראָום. ער האט אַפֿילו טריץ חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

עס איז באקאנט אַז דורך ברידינג באָדיפלעקס וויקאַנז דייַגעס. דאקטוירים זענען ינקריסינגלי אַדווייזד זייער פּאַטיענץ צו דעם סיסטעם אין די באַהאַנדלונג פון אַלע קינדס פון נעוראָסעס, און אַפֿילו חולאתן אַזאַ ווי פּסאָריאַסיס און אַטאָפּיק דערמאַטיטיס.

געהעריק ברידינג העלפּס באַקומען באַפרייַען ניט בלויז פון די עקסטרע קילאָוז, אָבער אויך צו ומקערן דער גוף זיך.

Benefits באָדיפלעקס

ניט דיעטע אדער אן אנדער טיפּ פון טויגיקייַט וועט ניט געבן איר שנעל רעזולטאַטן אַזאַ ווי באָדיפלעקס. איר וועט באַלד באַמערקן אַ פאַרקלענערן אין גוף גרייס און רידוסט קילאָגראַמס. אין דעם פאַל, די קשיא איז ניט וועגן סאַגינג הויט. אַלע פּראָבלעם געביטן פון דעם גוף וועט זיין טאָונד און סעללוליטע גיין אַוועק אָן אַ שפּור.

אַמאָל Greer געגעבן די וועלט באָדיפלעקס. איבערבליקן, QR ען איידער און נאָך די וואס באַשליסן צו פּרובירן די סיסטעם פֿאַר זיך, עס איז זייער ריווילינג. איצט, די מענטשן זענען נישט וועקסל ברידינג עקסערסייזיז צו קיין פון די בנימצא אַלטערנאַטיוועס. פּשוט, שנעל, קלאר, אָן מי און הונגער.

אַלע דעם איז אַטשיווד ניט דורך גרוילינג ווערקאַוץ, אָבער ווייַל פון ברידינג טעכניק, וואָס, אין דרייען, גיט אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי און גוט שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג. דעם טעכניק קערעקטאַד זיכער געביטן פון דעם גוף, און דער רעזולטאַט איז נאָר אַמייזינג. באָדיפלעקס אויך ימפּרוווז סערקיאַליישאַן און סטרענגטאַנז די צוריק מאַסאַלז. דער רעזולטאַט - אַ שיין האַלטנ זיך, גוט ימיונאַטי, עמאָציאָנעל וואָג. אויך קענען דינגען מענטשן פון אַלע צייטן.

גוף FLEX. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

טיירויד, אָדער גאַנץ, אויב עס זענען ווייאַליישאַנז אין די ווערק פון דעם דריז איז איינער פון די מערסט וויכטיק קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר פּראַקטיסינג רעספּעראַטאָרי סיסטעם. באָדיפלעקס נאָך קענען ניט זיין געוויינט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט. עס איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד אין בלידינג, עפּילעפּסי און גלאַוקאָמאַ. אויב עס זענען אנדערע כראָניש חולאתן, אַ קלאַס קענען זיין געטראגן אויס. בלויז דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די געזונט פּראָבלעמס און פּרובירן נישט זייער יבעראַרבעט.

די הויפּט הערשן איז אַז איר זאָל פילן באַקוועם אין די קלאַסצימער. אויב די רעזולטאַט איז קענטיק אין אַמאָל, טאָן ניט פאַרצווייפלונג. אַלעמען איז יינציק, אַזוי די וואָג אָנווער אַקערז יעדער אין זייער אייגן וועג. אבער דער רעזולטאַט וועט זיין נייטיק. באָדיפלעקס העלפּס ווערן כעלטיער, מער ימפּאָרטאַנטלי - זייַן ריכטיק דורכפירונג.

תגובות פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עטלעכע מענטשן נאָך פּרובירן צו טאָן, אין להכעיס פון די יגזיסטינג סיסטעם באָדיפלעקס קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. תגובות פון די מענטשן קלאר ווייַזן אַז איגנאָרירט זייער מיינונגען זענען נישט ווערט עס. יענע וואס האָבן לעצטנס האט כירורגיע אויף די טיירויד דריז טוט נישט האָבן קיין רעזולטאטן פֿאַר צוויי חדשים פון טריינינג, ווען זיי באַשלאָסן צו אַרבעטן אויף באָדיפלעקס. האט דער פּראָבלעם מיט די טיירויד דריז. וואָמען זענען אין אַ פּאָזיציע, איר זאָל נישט דינגען אין באָדיפלעקס ווייַל די רעספּעראַטאָרי סיסטעם ריזאַלטינג אין אַבדאָמינאַל מוסקל טאָן, וואָס קענען אָנמאַכן מיסקעראַדזש.

אָפּציעס באָדיפלעקס

עס זענען פילע עקסערסייזיז און טריינינג קאָרסאַז אויף די רעספּעראַטאָרי סיסטעם באָדיפלעקס. נעמען, פון קורס, פון די אָנהייב - לערנען ווי צו אָטעמען ריכטיק. אָן ברידינג טעקניקס וועט נישט אַרבעטן. קוואַליטאַטיוועלי עקסאַקיוטאַד געניטונג וועט ווייַזן רעזולטאַטן נאָך אַ פאַרנומען חודש. כל איר דאַרפֿן איז צו קלייַבן פון אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערייישאַנז פון עקסערסייזיז זענען די אָנעס אַז איר ווי. אויב ביסלעכווייַז קאָמפּליצירן דעם סאָרט, וועט באַלד רעזולטאַט וועט זיין קענטיק. די הויפּט זאַך איז אַז דיין גוף האט נישט געהאט צייַט צו באַקומען געניצט צו די ריזאַלטינג מאַסע.

באָדיפלעקס פּלוס

עס זענען עטלעכע לעוועלס פון די סיסטעם. נוקאַמערז קלייַבן "קאָרס פֿאַר ביגינערז." דערנאך קומט די "באַסיק קאָרס." אבער באַזונדער פון זיי, עס איז אַ ספּעציעל פּראָגראַם דיזיינד פֿאַר שוין טריינד און צוגעגרייט פֿאַר אַזאַ אַ מאַסע פון מענטשן - "באָדיפלעקס: אַוואַנסירטע קאָרס» (אָדער «פּלוס»). דאָ איר וועט געפֿינען קאָמפּליצירט עקסערסייזיז מיט מאַסע. ינקלודעד אין דעם שטעלן פון 45 טאַסקס דיזיינד צו אַרבעטן מיט פונט-ספּעציפיש זייטלעך אויף דעם גוף. "באָדיפלעקס: אַוואַנסירטע לעוועל" איז אויסדערוויילט דורך די וואס האָבן שוין געראטן צו לערנען אַז לעקציע טאַקע העלפן. מיט דעם סיסטעם, איר וועט באַקומען שליימעסדיק פּראַפּאָרשאַנז, אַרבעט דורך און קערעקטינג די געביטן פון דעם גוף אַז ביסט נאָך אין דאַרפֿן פון קערעקשאַן.

באָדיפלעקס מיט מאַרינאַ קאָרפּאַן

זייער אָפֿט, נאָך דער ווינטער, פילע גערלז חלום צו צוריקקומען צו זיין שלאַנק פיגור. אין טאן אַזוי, זיי קענען העלפן אַ ספּעציעל באַשטימט פֿאַר 8 לעקציעס - "גוף FLEX מיט מאַרינאַ קאָרפּאַן." דאס טריינינג קורס איז אַ ביסל אַנדערש פֿון דער איינער אַז גיט די Greer, וואָס פונדעסטוועגן האט ניט פאַרמייַדן אים פון שיין מער פאָלקס. עס העלפּס בעשאַס טריינינג צו רעדוצירן טאַליע גרייס דורך 8-12 סענטימעטער. דער רעזולטאַט איז טאַקע ימפּרעסיוו. און אַלע עס נעמט איז 15 מינוט אַ טאָג, באַקוועם קליידער פֿאַר קלאסן, עטלעכע פּאָטער פּלאַץ און ווידעא טוטאָריאַלז. איר וועט ניט נאָר וואַרפן אַוועק די אַקיומיאַלייטיד וואָג, אָבער אויך באטייטיק פֿאַרבעסערן אייער געזונט און באַרייַכערן דיין גוף מיט זויערשטאָף.

גירלס וואס טאָן גימנאַסטיק באָדיפלעקס מיט מאַרינאַ קאָרפּאַן לאָזן בלויז positive באַמערקונגען. פילע זאָגן די טייטאַנד אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, רידוסינג דעם באַנד פון די מאָגן. ווי מיר וויסן, נשים זענען מערסטנס זיס צאָן, אָבער די ברידינג עקסערסייזיז און סאָלווע דעם פּראָבלעם. וואָמען זאָגן קיין קרייווינגז פֿאַר סוויץ. און עטלעכע אַפֿילו פאַרלאָזן סמאָוקינג.

ווייל פּרובירן פילע וועגן צו פאַרלירן וואָג, מען טענד צו האַלטן פּונקט אויף באָדיפלעקס סיסטעם. איבערבליקן, QR ען איידער און נאָך עלאַקוואַנטלי עדות צו די positive דינאַמיק. די סאַקסעסאַז פון מענטשן וואס האָבן פּרובירן צו ימאַדזשאַן ברידינג עקסערסייזיז, איז זייער ינקעראַדזשינג. עס איז אוממעגלעך ניט צו דערקענען די ניסימדיק סיסטעם. עס טאַקע העלפּס.

וואָס נשים זאָגן וועגן די סיסטעם באָדיפלעקס?

אויף די אינטערנעט אַ פּלאַץ פון positive רימאַרקס אויף די אַפּלאַקיישאַן פון דעם סיסטעם. אַזוי באָדיפלעקס - איידער און נאָך. תגובות האָבן פּרובירן ברידינג עקסערסייזיז זענען זייער דייווערס. עמעצער איז געווען ביכולת צו קריכן פֿאַר אַ וואָך אין די הויזן, וואָס ביז אַהער קען נישט האָבן ימאַדזשאַנד. א פֿיס אין דער סומע דיקריסט. אנדערע 3 וואָכן פון קלאסן האָבן נישט געזען באַטייַטיק רעזולטאטן. וואָלומעס דיקריסט דורך אַ ביסל, וואָג איז אויך כּמעט ניטאָ. עס איז געווען זייער שווער צו לערנען ווי צו אָטעמען ריכטיק. יענע וואס האָבן געפֿונען אַ פּראָבלעם מיט מאַטאַבאַליזאַם, דער רעזולטאַט פון באָדיפלעקס טענד צו וואַרטן לאַנג. אין די קאַסעס, דער גוף טריץ די אַנדערלייינג פּראָבלעם ערשטער, און בלויז דעמאָלט, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, און הייבט דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג.

עס זענען די וואס וועט בלייַבן צו קעמפן מיט די הילף פון אַנטי-סעללוליטע באָדיפלעקס סיסטעם. תגובות פון די מענטשן איז פּשוט - די מאַסאַלז זענען טייטאַנד, און די "מאַראַנץ שאָלעכץ" דיסאַפּירז אָן אַ שפּור.

עס זענען אויך עטלעכע מענטשן וואס האָבן אַ ויסגעצייכנט געשטאַלט, אָבער צייַט נעמט זייַן אָפּצאָל. זענען אָנהייב צו בייגנ זיך אַ ביסל מוסקל אויף זיין פּנים. פֿאַר דעם פּראָבלעם, מיר דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל קאָמפּלעקס סיסטעם באָדיפלעקס פּנים. איבערבליקן, QR ען איידער און נאָך די ווייַזן אַז דעם פּראָבלעם קענען זיין סאַלווד געשווינד און לייכט. אין דעם איר קענען מאַכן זיך.

עטלעכע 15 מינוט אַ טאָג, און איבער צייַט דער מענטש וועט זייַן טייטאַנד.

פאָטאָגאַללערי רעזולטאטן

מענטשן פון אַרום דער וועלט צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, ארבעטן מיט ספּעציעל ברידינג טעכניק, Created by Greer. אָן פיל מי, אָן דייאַטינג, נאָר געבן אַ ביסל צייַט אין דעם טאָג, זיי יבערמאַכן אייער גוף. און אַלע דאַנק צו אַ קאָמפּלעקס באָדיפלעקס. איבערבליקן, QR ען איידער און נאָך ווייַזן אונדז אַז עפּעס איז מעגלעך. און טאַקע, עס איז נייטיק צו קוקן אין די רעזולטאַטן ווי עס איז ענטוזיאַזם. איך וואָלט ווי צו דערפאַרונג די נס אופֿן פֿאַר זיך.

איצט, ליידער, פילע לענדער מענטשן זענען יבערוואָג. די סיבה פֿאַר וואס איז פּרידאַמאַנאַנטלי זיציק סטיל און שנעל עסנוואַרג, פירמלי ענסקאָנסעד אין דעם לעבן פון מאָדערן געזעלשאַפט.

פילע מענטשן האָבן פֿון אַ יונג עלטער אָנהייבן צו לייַדן פון אַביסאַטי. עמעצער איז געזעסן אויף אַ דיעטע, עמעצער כערץ זיך אין די ספּאָרטזאַל. אַלע פֿאַרשטיין אַז ווייל יבערוואָג - עס איז זייער שלעכט. ערשטער פון אַלע, עס זענען פּראָבלעמס מיט געזונט. און די לעבן פון רובֿ מענטשן באשטייט ניט ווי זיי וואָלט ווי.

און זיי געפינען זיך באָדיפלעקס סיסטעם. עמעצער פּורפּאָסעפוללי סטראַגאַלינג מיט ווייל יבערוואָג, עמעצער איז טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, אָבער עטלעכע בעסער צו געניטונג באָדיפלעקס פּנים. איבערבליקן, QR ען איידער און נאָך אַז די מענטשן באַווייַזן צו אַלע אייער Friends און דעמאָלט באַשטעטיקן די עפפעקטיווענעסס פון דעם אופֿן.

ברידינג עקסערסייזיז אַלאַוז איר צו געפינען האַרמאָניע, בטחון און, לעסאָף, ווערן די צופרידן באַזיצער פון אַ געזונט, פֿיזיש טאָונד גוף. נאָר פּרובירן עס. אַנטדעקן באָדיפלעקס. איבערבליקן, QR ען איידער און נאָך יענע מענטשן וואס האָבן שוין יקספּיריאַנסט די סיסטעם (certificates אויף די אינטערנעט אַ פּלאַץ), וועט דערציילן איר אַז אַלץ טאַקע אַרבעט.

אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און האָבן פּערסאַוויראַנס און נאָר 15 מינוט אַ טאָג, איר קענען ווערן די סקולפּטאָר ס אייגן גוף, Transformed און קוקן גאנץ. די הויפּט זאַך - פאַרלאַנג.