נוצן און קאַלאָריע שאַרלאַט מיט apples רעצעפּט

טראָץ דער פראנצויזיש נאָמען שאַרלאַט, שיסל, זיי גערופֿן, האט ניט דערשייַנען אין שטוב דומאַ און מאַופּאַססאַנט, און אין ענגלאַנד. עס איז געווען געטרייַ צו די לייַדנשאַפטלעך ליבהאָבער פון apples מלכּה שאַרלאַט, פרוי פון דזשארזש ווו. אבער אַלע די זעלבע שיסל modified און באקומען אַ ספּעציעל עלאַגאַנס אין France. עס ער געמאכט פון ווייַס ברויט מיט פרוכט, סאָוקט אין ליקער, מיט קאַסטערד. קוקס געניצט ניט בלויז apples אָבער אויך פּערז, פּיטשאַז, ראַבאַרבער. מיר 'ווע אויך גאַט דעם שיסל ונאַססומינגלי געהייסן "שאַרלאַט". קאַלאָריע עס איז גאַנץ נידעריק, און די Benefits פֿאַר דער גוף איז באַטייַטיק. דער רעצעפּט פון צוגרייטונג איז אויך זייער פּשוט.

נוץ

דעם "פאַרבייַסן צו בייַטש אַרויף" באשטייט דער הויפּט פון apples. דורך זיך, זיי זענען - אַ נוציק פּראָדוקט, און בייקט - אַפֿילו מער אַזוי. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, פלאַוואָנאָידס, טאַננין, פּעקטין און אנדערע נוטריאַנץ. Apples פאַרבעסערן ימיונאַטי, באַזייַטיקן טאַקסאַנז. א בייקט פרוכט איז אויך לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. דעריבער נידעריק קאַלאָריע שאַרלאַט מיט apples - איז ניט די בלויז זאַך אַז קענען זיין האט געזאגט אין טויווע פון די קיילים. פאַרבייַסן איז ניט בלויז מילד טאַליע, אָבער אויך רעפלעקץ געזונט אויף די געזונט.

ענערגיע ווערט

זי, ווי אַלע די קיילים, דיפּענדינג אויף די רעצעפּט. מער דווקא, פון די ינגרידיאַנץ אַז איר אָנשטעלן פֿאַר קוקינג. ווי מיר דערמאנט, דער קלאַסיש עפּל פּיראָג געמאכט פון ווייַס ברויט, אָדער גאַנץ, פֿון דעם פראנצויזיש באַגועטטע אַנשטאָט פון "אַז-וואָס-איז ניט קלאָר" אַז מיר ארויס פֿאַר די לאַבן. דעריבער, אין די רוסישע ווערסיע פון די באַלעבאָסטע געניצט די מעל, עגגס, צוקער אין עטלעכע רעסאַפּיז, אַפֿילו די זויער קרעם און פּוטער. אין קורץ, זיי לאָזן שטיקל "פּיראָג מיט apples." אַזאַ אַ פּראָדוקט איז די נוטרישאַנאַל ווערט פון די קאָראַספּאַנדינג. פון קורס, עס טורנס אויס זייער געשמאַק פאַרבייַסן, אָבער אַ מענטשן זיצן אויף אַ דיעטע, עס קענען נאָר עסן אַ קליין שטיק.

אבער אויב מיר אַרייַננעמען אין די מאָלצייַט קיילים בלויז האַרט ווערייאַטיז פון apples, צימערינג, אַ ביסל צוקער און יי ווייץ, דעמאָלט דער קאַלאָריע שאַרלאַט מיט apples עס קענען זיין לאָוערד 300-400 צו 180 קקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט. איר נאָר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון אַלע סאָרץ פון שטאָפּן, ביז ריפּלייסט אין די פאָרעם פון פעט, שמירן די פּאַרמעט פּאַפּיר. פֿאַר פאַרגלייַך, באַטראַכטן צוויי רעסאַפּיז פון פאַרבייַסן.

שאַרלאַט מיט apples פּויליש

דרייען דעם 300 ג פון מעל, רייַבן צו 200 ג פאַרפרוירן פּוטער, און צעקוועטשן עס אַלע הענט אין ברעקלעך. אין אן אנדער שיסל מישן דרייַ יאָוק, 120 ג פון צוקער, צוויי טייבאַלספּונז פון קרעם און אַ נויט פון זאַלץ. מיר פאַרבינדן די צוויי מאסע, ניד די טייג, ייַנוויקלען פילם און שטעלן אין די פרידזשידער פֿאַר איין שעה. העלפט אַ קילאָ פון apples ריין, שנייַדן אין קיובז. מליען זיי מיט אַ לעפל פון צוקער ביז ווייך, דעמאָלט מישן עס מיט אַ ביסל מעל. שפּריצן די פילונג מיט וואַניל און צימערינג. פאָרעם פון שמירן. פון רובֿ פון די פּרובירן מאָלדינג די דנאָ פון דעם שטיקל און באַמפּערז. שטעכן גאָפּל און שטעלן בייקט אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 12 מינוט אין 180 ° סי די צוגעגרייט "קאָרב" סטופפינג טייג לייגן. בלאַנקינג פון אַ גריד פון סטריפּס רוען טייג. באַקן פֿאַר אן אנדער האַלב שעה. קאַלאָריע שאַרלאַט מיט apples פּויליש וועט זיין וועגן 400 קקאַל פּער 100 ג פון שטיקל.

דיעטע רעצעפּט

קלאַפּן פּראָטעינס מיט צוקער, ביסלעכווייַז פאָרשטעלן דוראַם מעל. פאָרעם ליטערד מיט פּאַרמעט פּאַפּיר. צעברעקלען אין איר apples. פּלאָמבירן די פּרובירן. באַקן פֿאַר העלפט אַ שעה אין אַ טעמפּעראַטור פון 230 ° סי ווי אַ רעזולטאַט, קאַלאָריע עפּל שאַרלאַט עס אַמאַונץ צו 173 קייקאַל.