ווי נוציק אָראַנדזשאַז? וואָס איז בעסער: אַ מאַראַנץ אָדער טאַנדזשערין? די וויטאַמינס אין אַ מאַראַנץ

ווי נוציק אָראַנדזשאַז? דעם קשיא איז דער הויפּט זארגן וועגן די וואס זענען נישט גלייַכגילטיק צו אַזאַ קאַנסערנז סיטרוס Fruits. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז הייַנט, די אָראַנדזשאַז זענען בנימצא אין קיין צייַט פון די יאָר. דערצו, די פּרייַז איז אַזוי נידעריק, אז זיי קענען ווערן געניצט אין מינדסטער יעדער טאָג. אָבער ניט אַלע מענטשן טאָן אַז. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פילע מענטשן נאָר טאָן ניט וויסן וואָס נוצלעך אָראַנדזשאַז. נאָך אַלע, רובֿ פון דעם סיטרוס קריגן נאָר ווייַל עס איז זיס, ליכטיק, און אויס פון עס, איר קענען לייכט מאַכן אַ שיין Fruity זאַץ פֿאַר די יום טוּב טיש.

אזוי לאָזן ס פאַרריכטן אַז! באַטראַכטן די מאַראַנץ אין טערמינען פון זייַן נוציקייט.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע וועגן דער מאַראַנץ פרוכט

איידער איר געפינען אויס וואָס נוצלעך אָראַנדזשאַז, מיר האָבן באַשלאָסן צו ברענגען צו דיין ופמערקזאַמקייַט די געשיכטע פון זייַן אָנהייב. נאָך אַלע, ניט אַלעמען ווייסט אַז דעם סיטרוס איז אַ פרוכט פון די מאַראַנץ בוים, וואָס איז צוויי און אַ האַלב טויזנט יאר בק האָבן שוין קאַלטיווייטיד אין טשיינאַ דורך אַריבער פּאָמעלאָ און טאַנדזשערין.

אין European לענדער, דעם סיטרוס איז געווען ערשטער באַקענענ דורך פּאָרטוגעזיש נאַוואַגייטערז. און גלייך נאך דעם געשעעניש האט ווערן זייער מאָדערן צו וואַקסן אין זייער גאָרטן פּלאַץ מאַראַנץ ביימער. ווי מיר וויסן, דעם סיסטעם ספּעציעל גלאז קאַנסטראַקשאַנז - קאָנסערוואַטאָריעס. הייַנט, די סיטרוס גראָוינג איבער סענטראַל אַמעריקע און צוזאמען די מעדיטערראַנעאַן ברעג.

די וואָרט "מאַראַנץ" איז געווען באַראָוד פון די האָלענדיש אַפּפּעלסעין, אָבער איז אָפט גערופֿן אַ פרוכט און פּאָממע דע טשיינאַ כאָולסיילערז, טייַטש "עפּל פון טשיינאַ".

ווי נוציק אָראַנדזשאַז?

אין דערצו צו ויסגעצייכנט געשמאַק מיט אַ קליין טאַרטנעסס מאַראַנץ עס האט די וויידאַסט קייט פון טעראַפּיוטיק און מאַדיסאַנאַל פּראַפּערטיז. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ ריזיק סומע פון נוטריאַנץ אין די קליין פרוכט.

אָראַנגעס זענען רייַך אין וויטאַמינס אַזאַ ווי א, א, ו, C, און ד אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן אַ שפּייַכלער פון מאַקראָ- און מיקראָנוטריענץ. צווישן זיי, איך ווילן צו הויכפּונקט ספּעציעל פּרעסן און קופּער, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די וואס לייַדן פון אַנעמיאַ. די זאַפט פון דעם פרוכט איז ידעאַל דאָרשט קווענטשער און איז אָפֿט געניצט אין פעברילע ילנאַסיז. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז דער מאַראַנץ איז רעקאַמענדאַד צו נוצן ניט בלויז צו אָנצינדן די אַפּעטיט, אָבער אויך ווי אַ מיטל פֿאַר געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.

פֿעיִקייטן העל און שיין פרוכט

באַזונדער פון די אויבן, מאַראַנץ האט רידזשווואַנייטינג און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. מיט רעגולער נוצן עס איז ביכולת צו עקסקרעטע מעטאַבאַליק פּראָדוקטן און טאַקסאַנז, אַזוי פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן און צו פרי יידזשינג.

מאַראַנץ כּולל קימאַט 120% פון די טעגלעך ווערט פון אַסקאָרביק זויער. רעכט צו דער פאַקט אַז עס איז גאַנץ אַ פּלאַץ פון דייאַטערי פיברע, עס איז אָפֿט געניצט צו שטיצן נאָרמאַל וואָג. נאָך אַלע, די פיבערס סוועלד און ינקריסינג די סומע פון עסנוואַרג, העלפּינג צו שאַפֿן אַ געפיל פון זאַטקייַט. אין דעם פאַל, נידעריק-קאַלאָריע מאַראַנץ - איינער אַ פרוכט פון מיטל גרייס כּולל בלויז 70-80 וניץ פון ענערגיע.

וואָס וויטאַמינס אין אַ מאַראַנץ פּרידאַמאַנאַנט?

ווי דערמאנט אויבן, דעם פרוכט כּולל אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע וויטאַמינס, ניימלי:

• וויטאַמין פּפּ - וועגן 0.2 מג.
• וויטאַמין א - 8 מקג.
• ביתא-קעראַטין - וועגן 0.05 מג.
• וויטאַמין ב 1, אָדער טהיאַמינע, - וועגן 0.04 מג.
• ריבאָפלאַווין, אָדער וויטאַמין ב 2, - וועגן 0.03 מג.
• פּאַנטאָטהעניק זויער, אָדער וויטאַמין ב 3, - וועגן 0.3 מג.
• פּירידאָקסינע אָדער וויטאַמין ב 6, - וועגן 0.06 מג.
• פאָליק אַסאַד - 5 ג.
• וויטאַמין ה, אָדער ביאָטין - 1 מייקראָוגראַמז.
• וויטאַמין E - וועגן 0.2 מג.

ווען עסן דעם פרוכט אין רובֿ מענטשן, די קשיא אָפֿט ערייזאַז וועגן ווי פיל וויטאַמין C אין אָראַנדזשאַז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די סומע פון אַזאַ אַ מאַטעריע אין די מיטל פרוכט איז בעערעך 60 מילאַגראַמז, אַז איז גוט. טאקע, דווקא ווייַל עס איז אַקטיווייטיד אין אַ מענטשלעך ימיון סיסטעם, געשטארקט בלוט כלים, ימפּרוווז די פֿונקציע פון ינערלעך אָרגאַנס און סיסטעמען, און אַזוי אַרויס.

טייפּס פון אָראַנדזשאַז

זינט די עקספּרעס פון אַ מאַראַנץ בוים אין אייראָפּע איז געווען קאַלטאַווייטאַד אַ ריזיק נומער פון מינים פון דעם פרוכט. אַלע פון זיי זענען נוצלעך, אָבער דער חילוק צווישן זיי איז נאָך דאָרט. און עס איז ניט בלויז די נומער, קאָלירן, געשמאַק און דזשויסינעסס.

די מערסט פאָלקס די אָראַנדזשאַז זענען געהאלטן אין אונדזער לאַנד:

• פּראָסט. אין דעם פרוכט געל פלייש און אַ פּלאַץ פון זאמען.
• מיינונג "סיסיליאַן". אַזאַ קליין-סייזד אָראַנדזשאַז אַניוזשואַלי זיס, זאַפטיק און האָבן אַ העל רויט פּאַפּ.
• "ומביליקאַל" פרוכט. ווייל קלירד פון אַ שאָלעכץ פרוכט, עס איז מעגלעך צו געפֿינען אן אנדער פרוכט אין זייַן ינפאַנסי.
• "Jaffa" אָראַנדזשאַז. דעם איז דער ביגאַסט פרוכט פון אַלע דערלאנגט. שיילן זיי דיק און לאַמפּי, און די פּאַפּ כּולל אַ גרויס סומע פון זאַפט.

פֿאַר וואָר, יעדער איינער פון איר לפּחות אַמאָל אין זייער לעבן טייסטאַד די Fruits, ספּעציעל רויט מאַראַנץ. די נוצן פון "בלאַדי" סיטרוס איז אַז עס כולל אַ גרויס נומער פון וויטאַמין C, ווי אין אנדערע ווערייאַטיז. אַזוי דורך עסן בלויז איין פרוכט, איר באַקומען אַ טעגלעך קורס פון אַסקאָרביק זויער.

רויט מאַראַנץ, וואָס נוץ איז ינדיספּיוטאַבאַל, כּולל אנדערע וויטאַמינס (א און ב) און כעמיש יסודות (פּרעסן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, און אַזוי אַרויס.). אבער דעם איז ניט אַלע, ווייַל די סיסיליאַן פרוכט האט אַ ריזיק סומע פון פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ, שוגערז, טהיאַמינע, פאָליק זויער און אַזוי אויף. ד

ווי טוט דער גוף "בלאַדי" פרוכט?

אויב איר האָבן אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם און האָבן קיין אנדערע געזונט פּראָבלעמס, איר זאָל זיין זיכער צו אַמאָל אַ טאָג צו עסן רויט מאַראַנץ. די Benefits פון עס איז אַז עס האט וווילטויק ווירקונג אויף קאַרדיאַק סיסטעם, בלוט כלים, אַקטאַווייץ מאַרך טעטיקייט און נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק. די בייַזייַן פון אַזאַ עלעמענטן ווי קאַלסיום, גיט גאַנץ שוץ פון ביין, כולל ציין. אַנטיאַקסאַדאַנט ביתא-קעראַטין פּריווענץ צעל מיוטיישאַנז. מיט אַכטונג צו טהיאַמינע, עס לייכט קאַנווערץ עסנוואַרג אין ענערגיע דארף פֿאַר מענטש.

אין אַלגעמיין, "בלאַדי" פרוכט בוסץ די ימיון סיסטעם, פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון העמאָגלאָבין, אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי און אַנטיוויראַל קאַמף. מיר קענען ניט איגנאָרירן די פאַקט אַז די וויטאַמינס אין אַ מאַראַנץ, און עס כּולל מיקראָ און מאַקראָו יסודות ביישטייערן צו די באַהאַנדלונג פון חולאתן אַזאַ ווי טובערקולאָסיס, בראָנטשיטיס, רומאַטיזאַם, אַזמאַ און לונגענ-אָנצינדונג. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם סיטרוס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, ינקריסאַז אַפּעטיט און קלעאַנסעס די גוף פון טאַקסאַנז. די גרויס זכות פון רויט מאַראַנץ איז נאָך אין די פאַקט אַז מיט עס איר קענען לייכט און געשווינד רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל.

מאַראַנץ שאָלעכץ: קענען מיר עסן?

מאַראַנץ שאָלעכץ, וואָס Benefits לאַנג-פּרוווד professionals, כּולל ניט ווייניקער ווי וויטאַמינס, מאַקראָ- און מיקראָעלעמענץ ווי דאָס פֿלייש פֿון דעם פרוכט. אין דעם אַכטונג, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו וואַרפן אַוועק די סקאָרינקע נאָך געטרונקען זיס און זאַפטיק סיטרוס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דער מאַראַנץ שאָלעכץ כּולל אַ ריזיק סומע פון פיברע. ווייַל פון דעם עס איז גאַנץ אָפֿט געניצט ווי אַ מילד און עפעקטיוו לאַקסאַטיוו. אבער באַזונדער פון די ווידדראָאַל פון אַלע וויסט סיטרוס שאָלעכץ ביישטייערן צו דער פֿאַרשטאַרקונג פון די קישקע. אַז איז וואָס מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס עס איז דיזייראַבאַל צו קעסיידער נוצן אַזאַ אַ העל און געשמאַק פרוכט, ווי אַ מאַראַנץ. באריכטן וועגן דעם סיטרוס שטאַט אַז זייַן שאָלעכץ סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון בייל, ילימאַנייץ וואָרמס און העלפּס אין די קאַמף קעגן וידעפדיק פעט. אבער ווי צו נוצן דעם פּראָדוקט? פון קורס, נוצן עס נאָר איז נישט זייער פייַן. אין דעם אַכטונג, באזירט אויף מאַראַנץ שאָלעכץ איז רעקאַמענדיד צו ברו טיי, מאַכן אים אַ קלעם, נוצן אין דער צוגרייטונג פון היים-געמאכט קייקס און אַזוי אויף.

וואָס איז דער בעסטער סיטרוס מאַנדאַרין אָדער מאַראַנץ?

אַ קלאָר ענטפֿערן צו די קשיא פון וואָס איז נוצלעך - מאַראַנץ אָדער טאַנדזשערין, איז גאַנץ שווער. נאָך אַלע, יעדער פון די דערלאנגט פרוכט איז גוט אין זייַן אייגן וועג. לעמאָשל, וויטאַמין C און אָרגאַניק אַסאַדז קאַנטיינד אין אַ מאַקסימום סומע איז אָראַנדזשאַז. אָבער, מאַנדעראַנז אַרייַננעמען אין זייַן מיטגלידערשאַפט פילע פון סוקראָוס, אַזוי זיי זענען פיל סוויטער און טייסטיער. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז אין יענע און אנדערע Fruits עס איז אַ ריזיק סומע פון וויטאַמין די, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ריקיץ אין יונג קינדער, און וויטאַמין ק, וואָס גיט די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק.

צו סאַמערייז

רעכט צו דער פאַקט אַז אין טאַנדזשערינז און אָראַנדזשאַז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ, צו קלייַבן וואָס פרוכט איז בעסטער, עס איז שווער. דעריבער, ווען בייינג סיטרוס זאָל רעלי בלויז אויף דיין אייגן געשמאַק אָדער פֿאַר די צוועקן פֿאַר וואָס איר קויפן דעם פּראָדוקט.