נויטפאַל וואָג אָנווער: דיעטע צו קאַשע און אנדערע

פֿון צייַט צו צייַט ווערן זייער פאָלקס מאָנאָ-דיעטע, ווי אַ הערשן, מיר זען עס נעענטער צו די ברעג צייַט. צו פילן סטאַנינג אין אַ ביידינג פּאַסן, ווייבער זענען גרייט צו האָבן אַ מאַנאַטאַנאַס און אָנ אַ טאַם עסנוואַרג. אָפֿט קלייַבן וואָג אָנווער אויף טוווע. אָבער, אויף קאַשע דיעטע זאל ניט זיין ווי ווייטיקדיק, אויב איר נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים. וועגן זיי און רעדן.

ערשטער, געדענקען אַז דיעטע אויף קאַשע קענען ניט זיין געניצט פֿאַר איבער אַ וואָך. אויב די ערשט וואָג איז זייער גרויס (100 קג אָדער מער), עס איז מעגלעך צו פאַרברייטערן די נוצן פון דיעטע צו צען טעג. אָבער, אַ מער העסקעם אָפֿט לידז צו ידימאַ, ווייַל דער פּראָטעין אין די קאַשע איז ניט גענוג, און קאַרבאָוכיידרייץ, אויף די אנדערע האַנט, אַ פּלאַץ פון וואָס וועט פירן צו וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף. איר זאָל וויסן אַז פּראָטעין דעפיסיענסי וועט פירן צו אַ קאַפּ אין די פּראַטעקטיוו גוף פֿעיִקייטן, און אַזוי עס וועט זיין זייער שווער צו פאָרזעצן אַ דיעטע - עס איז אוממעגלעך צו באַגרענעצן די פּראָטעינס בעשאַס קאָולדז (בייַ בעסטער) חולאתן.

צווייטנס, די אָפּזאָגן פון דער געדאַנק פון בלויז רייַז, נאָר באַקוויט, האָבערגריץ בלויז. דאס קענען גרונט דיין גוף צו אָנהייבן צו צוריקקומען מאַנאַטאַנאַס דיעטע אין די פאָרעם פון וואַמאַטינג. עס מיינט אַז מיר זענען אַלע גרייט פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אַז ס נאָר דער גוף אָפֿט מיט דעם ויסזאָגונג טאָן ניט שטימען - און איר וועט פילן עס אויף די דריט טאָג, די פינפט, ווען איר פּרובירן צו קראַפט זיך צו עסן דער זעלביקער קאַשע. אַזוי וואָס צו טאָן? דער בעסטער אָפּציע - נוצן פאַרשידענע טוווע (חוץ סעמאַלינאַ). דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז עס איז גערשטן, פּאַפּשוי, גערשטן קאַשע. אויך, עס איז אַזאַ אַ גרויס פּראָדוקט, ווי לענטילס. צוזאמען מיט די בעקאַבאָלעדיק טוווע באקומען 7 פאַרשידענע, אַז איז, יעדער טאָג פון די וואָך, איר קענען צוגרייטן אַ נייַ באַלאַגאַן.

דריט, די סומע פון קאַשע אַ טאָג זאָל זיין באגרענעצט צו 150-200ג פון טרוקן קאַשע. דער רעזולטאַט פון רובֿ טוווע - 3 מאל לפּחות גרעסער דורך וואָג, אַזוי אַז איר וועט ניט זיין הונגעריק. פון קורס, פּריפּערינג קאַשע ווי מילך און קיין פּוטער, קיין צוקער. זאַלץ נוצן קענען און זאָל זיין, ווייַל אנדערע קוואלן פון עס אין אייער דיעטע איז ניט געריכט. א גאַנץ רידזשעקשאַן פון זאַלץ וועט געבן אַ צייַטווייַליק יללוסיאָנאַרי וואָג רעליעף, אָבער די שעדיקן וועט זיכער אַוטוויי די נוץ.

פערט, אויף קאַשע דיעטע זאָל זייַן סאַפּלאַמענטאַד דורך געניטונג, אָן די וואָג וועט גיין אַוועק זייער סלאָולי. איר דאַרפֿן צו געבן זיך אַ מאַסע פון ניט ווייניקער ווי 300קקאַל, אַז איז, פֿאַר אַ קליין וואָג פון דעם מענטש איז 40 מינוט פון דזשאַגינג. פֿון 7 טעג פון דיעטע איר דאַרפֿן צו באַן מאַסע required 6. וואָס? די פאַקט אַז די בלוט סערקיאַלייטינג קאַרבאָוכיידרייץ (קאַשע) טאָן ניט פאַרברענען פאַץ. דער גוף עסט קאַרבאָוכיידרייץ אין דער ערשטער אָרט, און גראָב - נאָר ווען קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאַנסומד. אַזוי זיין זיכער צו באַן זיך. דיעטע קאַשע גיט גוט רעזולטאַטן - 2-4קג פּער וואָך (אויב איר האט ניט טכילעס אַנאָרעקסיטשקאַ).

פינפט, טאָן ניט כאַפּן די קאַלאָריע ינטייק דראַסטיקלי, אַנדערש קגס צוריק טייקעף. ערשטער, לייגן דאַר פלייש און פיש, 3 טעג - פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. סוויץ און מעל אין די דיעטע איז בעסער נישט צו צוריקקומען, אָבער אויב איר טאַקע וועלן עס, אין אַ ביסל וואָכן, איר קענען מייַכל זיך. אבער נאָר אַמאָל אַ וואָך.

זעקסט, די required מולטיוויטאַמין. בעסער סיסטעם פֿאַר שוואַנגער ווייבער, ווייַל קאַשע דיעטע אויף נעבעך נוטריאַנץ. אויב די קאָמפּלעקס אָן ייאַדיין, זיין זיכער צו טרינקען עס ווי אַ ביילאגע.

אויב איר האָבן ריקאַווערד ווי אַ רעזולטאַט פון דעם פֿעסטיוואַל, פּאַסיק דיעטע פֿאַר הערקולעס. פֿאַר דרייַ טעג, ניט מער. יום טוּב לאָזן און ניט קומען צוריק, אויב ניט צו אָווועריט נאָך אַ דיעטע.

אויב איר ווילן אַ מער ראַדיקאַל וואָג אָנווער דיעטע צו פּאַסן ווינאַיגרעטטע. קלאר, אין אַזאַ אַ ווינאַיגרעטטע פּאַטייטאָוז זאָל ניט זיין. ביץ, קעראַץ, פּיקאַלז און אַניאַנז. 500 ג פּער טאָג. דער זעלביקער וואָך - און איר פאַרלירן 3-5קג. אבער איר קענען נישט פאַרברייטערן די דיעטע.

כל די דיייץ פון דעם מין - אין אַ חוש, עקסטרעם. דער גוף וועט אַרייַננעמען הונגער מאָדע, אַזוי יעדער גרייַז מיד נאָך די דיעטע וועט ווירקן די באַנד. טאָמער עס איז נייטיק צו קלייַבן דער קלאַסיש וועג צו פאַרלירן וואָג?