מאָן מילך: Benefits, רעסאַפּיז

לעצטנס, מער און מער מענטשן קומען צו דעם געדאַנק פון געהעריק דערנערונג, און עטלעכע פון זיי אַפֿילו זענען גענייגט צו שיין אַ וועגעטאַריער. אין סדר צו בלייַבן געזונט און פול פון ווייטאַלאַטי, זיי דאַרפֿן נערעוודיק עסנוואַרג, רייַך אין פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. נאָר אים און גיט גרינס, אין באַזונדער מאָן מילך. לייענען מער וועגן דעם אַמייזינג טרינקען מיר וועלן דעקן אין דעם אַרטיקל.

נוטרישאַנאַל ווערט פון מילך מאָן

עס האט לאַנג שוין באקאנט קאַמינג ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף מאָן. און עס איז נישט דורך געלעגנהייַט אַז די אלטע כילערז געניצט די מאָן מילך ווי אַ שלאָפן הילף. עס רילאַקסיז און סודז, גיט ווייטאַלאַטי, פּראַמאָוץ גיך אָפּזוך און סאַטוראַטעס דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז.

מק איז די רעקאָרד פֿאַר קאַלסיום צופרידן. 100 ג זאמען קאַנטיינד 1460 מג פון מאַקראָעלעמענט, כוועראַז אין קו ס מילך 100 ג - 150 מג. א קליין סומע פון מאָן קענען צושטעלן די מענטשלעך גוף טעגלעך דאָזע פון פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, צינק, פּרעסן און מאַנגגאַניז. עס אויך כּולל וויטאַמינס א, E, C, די און אין מאָן מילך איז אַ פּלאַץ פון ווערטפול פּראָטעין (20% פון די טעגלעך פאָדערונג) און 42% פעט.

די נוצן פון מאָן מילך

נוציק פּראָפּערטיעס מאָן פֿאַר דעם גוף זענען ווי גייט:

• עס פּראַטעקץ קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס.
• עס סאַטוראַטעס דעם גוף מיט פּראָטעינס אַז עס טוט נישט באַקומען פלייש.
• עס איז די מקור פון אַנסאַטשערייטיד פאַטטי אַסאַדז (אָלעיק און לינאָלעיק).
• עס רילאַקסיז און סודז, העלפּס צו קאָפּע מיט ינסאַמניאַ. ספּעציעל נוציק צו טרינקען עס בעשאַס די קראַנקייַט צו ענשור אַ געשווינד אָפּזוך.
• מאָן מילך איז גוט פֿאַר די וויקאַנד פּאַנקרעאַס און דיגעסטיווע סיסטעם.
• עס האט אַנטהעלמינטיק ווירקונג אויף דעם גוף.

מילך פון מאָן איז גוט צו טרינקען צו אַלע די מענטשן וואס ווילן צו פירן אַ געזונט סטיל און היטן אייער דיעטע.

ווי צו מאַכן מאָן מילך אין שטוב

פֿאַר דער צוגרייטונג פון מאָן מילך אין שטוב דאַרפֿן וועגן 70 ג פון מאָן און 600 מל פון וואַסער. דער טעם זאל זיין מוסיף אָדער נאַטירלעך סוויטאַנער אַזאַ ווי האָניק, סטעוויאַ, אַגאַווע סירעפּ אָדער נעצבוים.

די פּראָצעדור פֿאַר די צוגרייטונג פון:

1. מאַק איז סאָוקט אין די required סומע פון ריין וואַסער פֿאַר 3 ה.
2. נאָך די ספּעסיפיעד צייַט מאָן וואַסער איז אויסגעגאסן אין דעם בלענדער שיסל און וויפּט אין הויך גיכקייַט פֿאַר 10 מינוט.
3. לפּחות די אנדערע ינגרידיאַנץ זענען צוגעגעבן צו טעם.

איר קענען קאָכן אָן מילך און מאָן בלענדער. צו דעם סוף, סאָוקט אין אַ ביסל וואַסער מאָן וועט דאַרפֿן צו מאָל אין אַ מאָרטער, און בלויז דעמאָלט קענען לייגן רוען וואַסער און פאָרזעצן ווהיסקינג ונ דורך די מילך פֿאַר 10 מינוט. מאַק, וויפּט מיט שעפע פון וואַסער, דער טעם איז מער ווי אַ מילך טרינקען, און אויב אַ קליין ביסל פון וואַסער, די מילך ווערט קרימי טעם, מער גראָב און סאַטשערייטאַד.

רעצעפּט מאָן מילך מיט צימערינג

מילך געמאכט פון פּאַפּיז, גיט דעם גוף מער נוטריאַנץ ווי דער זעלביקער זאמען אין באַקינג. מאָן מילך קענען ווערן געניצט אין ריין פאָרעם אָדער לייגן עס צו אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַקטיילז און סמאָאָטהיעס.

צוגרייטן אַזאַ אַ נוציק פּראָדוקט איז ניט שווער. צו נעמען, מאָן, און עס וועט דאַרפֿן 75 ג, סאָוקט פֿאַר עטלעכע שעה (2-4 שעה) אין ריין וואַסער. דעמאָלט די געשוואָלן זאמען פּערקאָלאַטעס דורך טשעעסעקלאָטה, פאָלדעד אין לפּחות 8 Layers. מאָן גלייַך געשטעלט אין די בלענדער שיסל האַקמעסער און אָנהייבן צו ביסלעכווייַז לייגן וואַסער. גאַנץ דאַרפֿן בעערעך 250 מל פליסיק. ווהיסקינג נעמט אַ לאַנג צייַט, פֿון 3 צו 10 מינוט, פּונקט ווי לאַנג ווי די וואַסער טוט נישט קריגן אַ מילקי. איצט בלענדער דאַרפֿן צו לייגן אַ לעפעלע פון צימערינג און צוויי טייבאַלספּונז פון האָניק. וואַרטן ביז פּאַפּי אין די שיסל פאַרענטפערן און ווידער שפּאַנונג עס דורך טשעעסעקלאָטה. היילונג איז גרייט צו טרינקען.

זינט מילך איז רעקאַמענדיד צו זייַן געניצט מיד נאָך צוגרייטונג, עס איז קעדייַיק צו טאָן עס אין קליין קוואַנטאַטיז. לעמאָשל, איין גלעזל פּער טאָג (ווי פּראָפּאָסעד אין די רעצעפּט) איז גענוג פֿאַר די אָפּזוך פון דעם גוף.

סיראָעדטשעסקי רעצעפּט מאָן מילך

מילך פון מאָן - איז איינער פון די מערסט פאָלקס טרינקען אין די רוי פאָאָדיסץ וואס טראַכטן עס ס נאָר מאַדזשיקאַל. רעכט צו זייַן הויך נוטרישאַנאַל ווערט, עס בישליימעס סאַטיספיעס הונגער און סאַטוראַטעס דעם גוף מיט פילע יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס.

דעם רעצעפּט איז פּריפּערינג צו פאָרשטעלן אַ קאָקטייל אויף דער באזע פון אַ מאָן מילך מיט באַנאַנע און האָניק. פֿאַר זייַן צוגרייטונג אַ האַנדפול פון מאָן זוימען אויסגעגאסן אין אַ שיסל פון אַ בלענדער און אָנגעפילט מיט 100 מל פון וואַסער. די ינגרידיאַנץ זענען וויפּט פֿאַר אַ מינוט, און דעריבער מער וואַסער איז צוגעגעבן (150 מל). נאָך אן אנדער 5 מינוט, לייגן פּילד און שנייַדן אין קליין ברעקלעך באַנאַנע און אַ לעפעלע פון האָניק. מילך וויפּט פֿאַר 2-3 מינוט ביז עס איז גלאַט קאָנסיסטענסי.

מאָן מילך, די רעצעפּט פון וואָס איז געוויזן אויבן, איר קענען טרינקען גלייַך פון די זאמען. אָדער עס קענען שפּאַנונג דורך טשעעסעקלאָטה, און די מאָן גלייַך געניצט אין אנדערע רעסאַפּיז, אַזאַ ווי בייקט סכוירע צו לייגן.