מילך סופּס און קאַשע מיט רייַז - זייער געזונט עסנוואַרג, געשמאַק און נערעוודיק. זיי זענען ספּעציעל גוט מיט פרוכט און יאַגדע אַדאַטיווז טאַמיק קרעם פּוטער, צוקער אָדער האָניק, קלעם, סירעפּ און אנדערע סוויץ. אָבער, קעסיידער עסן אַזאַ געשמאַק ברעאַקפאַסץ און דינערז, איר קענען געשווינד אָבסערווירן אַז סקערץ זענען ענג, דזשינס, טאָן ניט קאַנווערדזש אין דער טאַליע, און סווימווער איז קלאר רידוסט אין גרייס.
בלייַער, נאָטעפּאַד, קאַלקולאַטאָר
אין אַזאַ אַ סיטואַציע, און אָן צו פיל טראכטן איז קלאָר: לאָזן אונדז אַראָפּ קאַלאָריע קאַשע רייַז מילך. וואָס טוט עס אָפענגען אויף? פון קורס, דורך זייַן קאַלאָריק ינגרידיאַנץ. דער פּראָצענט פון מילך פעט, פּוטער אָדער מאַרגאַרין, וואָס שיסל איז אנגעטאן מיט צוקער, אַדדעד צו געשמאַק - אַלע דעם מאכט אונדזער קאַשע דער הויפּט נערעוודיק. דעריבער, דיפּענדינג אויף צי מיר דאַרפֿן צו באַקומען בעסער אָדער צו פאַרלירן וואָג, מיר דאַרפֿן צו וואָג די קאַמפּאָונאַנץ און ריכטיק רעכענען די רעכט קאַלאָריע אונדז רייַז קאַשע מיט מילך. לעמאָשל, מילך. פּער גלעזל פון רייַז גייט וועגן 4 טעפּלעך פון פליסיק. פֿאַר קוקינג, איר קענען נעמען פעט מילך, האַלב-אָפּגעשעפּטע אָדער אָפּגעשעפּטע. כל וואָס איז וועלדיד צו די יענער, פון קורס, ווייניקער געשמאַק. אבער פֿאַר מענטשן וואס זענען יבערוואָג אָדער נאָר וואַנינג צו פאַרלירן וואָג, עס Fits כּמעט בישליימעס. א אַנעמיאַ פּאַטיענץ וויקאַנד, ויסגעמאַטערט נאָך שטרענג חולאתן, אַפּעריישאַנז, הויך קאַלאָריע טוווע רייַז מילך צופֿרידן גאָר. ווייַטער ייל. דעם רעפערס צו די נאַטירלעך פּוטער. פון קורס, קאַלעסטעראַל, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, עס זענען מער ווי גענוג. אָבער די זעלבע קליין קינדער אָדער פּאַטיענץ אַזאַ בוימל איז נייטיק צו טייַנען שטאַרקייַט. און איר קענען שטעלן אויף די טעלער פון קיין איינער, אָבער 2 ברעקלעך. פֿאַר די וואס זענען קאַלאָריע רייַז קאַשע מיט מילך דארף איז נידעריקער, עס איז אַ מאָס: טאָן ניט שטעלן ייל; פּאַטינג, אָבער לעפל-שטאָק; אַנשטאָט פון פּוטער, נוצן מאַרגאַרין. דעם וועג איר קענען באַשיצן זיך פון געזונט פעט פאָרמירונג אין די בויך און טייז. און ענדלעך, די זיסקייַט. וואָס קענען ווערן געטאן דעמאָלט? ערשטער, געבן אַרויף צוקער בעסאַכאַקל. צווייטנס, גיסן עס קלענערער. דריט, די קאַלאָריק צופרידן פון רייַז קאַשע מיט מילך איז רידוסט, אויב אַנשטאָט פון צוקער צוגעגעבן צו די שיסל ספּאָאָנפול פון האָניק, קלעם, קלעם. מער איז בעסער צו פאַרבייַטן זיי רוי זיס בעריז, סלייסיז פון באַרנע, באַנאַנע, סיטרוס, רייזאַנז. אָדער בעשאַס קוקינג צו שטעלן אַ ביסל סאַכאַרין. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די זייער ראַמפּ. רייַז, אויך, כּולל אַ זיכער סומע פון קאַלאָריעס. אַזוי אויב איר האָבן אַ מעניו פון רייַז קאַשע מיט מילך, קאַלאָריעס עס רעכענען אין שטייַגן, קאַמפּערינג מיט די אויבן סיבות , קאַלאָריע רייַז אויף דעם פּעקל. און, באזירט אויף דעם, קויפן די פּעקל מיט טוווע, נוטרישאַנאַל ווערט איז מער אין שורה מיט דיין נידז.
נוצלעך אינפֿאָרמאַציע
אזוי, 100 ג פון קאַשע כּולל 2.5 ג פּראָטעין, 16 ג פעט און 3.1 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. דעם נוטריאַנץ. די גאַנץ קאַלאָריק זעלביקער 100 ג - 97 קק. וואָס טוט עס צונויפשטעלנ זיך פון? פּראָטעינס וועגן 6, י פעט - 84, י קאַרבאָוכיידרייץ - 7 די KC. איצט ווי פֿאַר טוווע. רובֿ אָפֿט מיר עסן ראַפינירט ווייַס רייַז. 100 ג פון עס דאָרט 116 קק. דעריבער, אויב די קאָכן רייַז קאַשע מיט מילך פון עס, קאַלאָריע עסנוואַרג וואָלט זייַן אַפֿילו העכער. אין דעם פאַל, גיין אויף אַ ביסל קונץ: פאַרבייַטן העלפט די מילך מיט וואַסער. דער טעם פון דעם רעשופפלינג איז ניט דער הויפּט פּראַל, און די עקסטרע וואָג וואָלט סטראַשען ניט. א קאַלאָריע רידוסט דורך וועגן 17 וניץ. נישט שלעכט, רעכט?