ספּאָרט און Fitnessגוף-בנין

ינסטרוקטיאָנס: ווי צו לערנען צו כאַפּן אַרויף אויף איין אָרעם

פילע קינדער פאַרבינדן זייער לעבן צו די ספּאָרט. און ווען די געוויינטלעך ציען-אַפּס זענען אָנהייב צו קער אויס גרויס, די קשיא ערייזאַז, ווי צו לערנען צו כאַפּן אַרויף אויף איין אָרעם. פון קורס, עפּעס איז מעגלעך. מיד עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַרויף צו די עלטער פון זעכצן זאָל ניט טאָן, ווייַל דער גוף נאָך טוט נישט פּראָדוצירן גענוג אַמאַונץ פון כאָרמאָונז אַז העכערן מוסקל גראָוט. אבער אויב אין דעם עלטער דער יונג מענטש צו לערנען צו טאָן עס אויף צוויי הענט פֿאַר צען אָדער פופצן מאל, עס וועט זיין אַן אַבסאָלוט פּלוס.

סטאַגעס

איצט, ווי צו לערנען צו כאַפּן אַרויף אויף איין אָרעם. דער ערשטער ציל, וואָס איז נייטיק פֿאַר זיי צו שטעלן און דערגרייכן - 25-30-טשינס. און עס זאָל זיין געטאן "קלינלי", אָן די אַזוי-גערופֿן טשיטטינגאַ (סווינגס זיין פֿיס , אאז"ו ו). ווי פֿאַר די קאַפּ, עס טוט ניט ענין וואָס איר בעסער, און נוצן אַז. ווי צו לייכט לערנען צו כאַפּן אַרויף אויף צוויי הענט? אַלץ דאָ איז זייער פּשוט. דו זאלסט דעם געניטונג עטלעכע מאל אַ טאָג, און דער רעזולטאַט איר קענען זען מיד.

ווען געלערנט צו טאָן אַלע פון די אויבן, מיר גיין צו די ווייַטער שריט. איצט מיר דאַרפֿן צו לערנען צו הענגען אויס מיט איין האַנט אויף די באַר פֿאַר צען צו דרייַסיק סעקונדעס. ערשטער, עס איז געשען אין אַ גאָר פלעקסעד, און שפּעטער בענט בייַ רעכט אַנגלעס צו די אָרעם. אויב איר זענען קוקן פֿאַר ענטפֿערס צו די קשיא פון ווי צו כאַפּן אַרויף אויף איין אָרעם, דעמאָלט דעם שריט מוזן ווערן גענומען אין גוט אמונה גענוג.

די אַרבעט איז קאָמפּליצירט

ווייַטער, אונדזער אַרויסרופן וועט זיין וויסן אונטער קאָנטראָל און סלאָולי לאָוערד ניצן נאָר איין האַנט פֿון די שפּיץ אַראָפּ. ווייל אין אַ קלאַמערן אויף אַ גאָר בענט אָרעם, איר זאָל דזשענטלי און סלאָולי זינקען (דעם פאַל, ניט פאַלן) אין די וויס אויף אַ סטרייטאַנד אָרעם. אין דעם מעמד, דער מער סלאָולי עס וועט פּאַסירן, די בעסער און מער עפעקטיוו פֿאַר איר.

די ווייַטער און לעצט ציל פון אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו לערנען צו כאַפּן אַרויף אויף איין אָרעם, איז זיך גלייַך פּולינג אַרויף אויף איין האַנט. בעסער צו אָנהייבן מיט אַ קליין אַמפּליטוד. הענגען, איינער פון זיי בענט אין אַ ווינקל פון דרייַסיק דיגריז, און טאָן די געניטונג. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ווינקל פון זעכציק דיגריז, דעמאָלט נייַנציק, דעמאָלט צו דערט און צוואַנציק. און אַזוי ווי לאַנג ווי עס טוט נישט סומע צו 180 טשערישט.

רעזולטאַטן

עס מוזן זיין האט געזאגט אַז די קאַמפּלעקסיטי פון דעם יחיד איז דער ערשטער בינע פון ציען-אַפּס אויף איין האַנט, ניימלי, ווען די יענער איז גאָר ויסגלייַכן און איר דאַרפֿן צו אָנהייבן עס צו בייגן. דאָ מיר קומען צו די הילף זאָל דעלטאַ. אָבער, אויב איר געטריי נאָכגיין אַלע פון די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, און דערגרייכן מיילסטאָונז, די אַקסל מאַסאַלז וועט זיין גרייט צו דורכפירן דעם וויכטיק פֿונקציע.

אויך, עס טוט נישט שאַטן דער געניטונג פון די מאַכט רעזולטאַט אויף די באַר, שטופּן-אַפּס און ספּיטשאַגאַ אויף די באַרס און אַזוי אויף. עס איז דווקא צו צוגרייטן די required מאַסע אַוועק דיין פּלייצעס. און, פון קורס, דאַרפֿן צו זיין אַווער פון די פאַקט אַז דער קלענערער דיין וואָג, די מער לייכט איר וועט דערגרייכן די טשערישט ציל. איצט אַז איר וויסן ווי צו לערנען צו כאַפּן אַרויף אויף איין אָרעם. צום סוף איך ווילן צו לייגן אַז טראָץ די פּאַשטעס פון אַלע איר לייענען, עס קען נעמען מער ווי איין יאָר, אָבער דער איינער וואס וועט פּערסאַוויר צו דערגרייכן זייער צילן, זיין זיכער צו לערנען ווי צו טאָן עס.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 yi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.