יאָגאַ לעקציעס פֿאַר ביגינערז. וואָס עס ענינים:

די פּרעפֿיקס "טויגיקייַט" צו "יאָגאַ" די וואָרט איז געווען אַטאַטשט ניט דורך צופאַל. עס איז געווען פּראָמאָטעד דורך די כייפּ עראָוביקס (גרוילינג טריינינג איז געהאלטן אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרלירן וואָג), און סייקאָו (דריקט מיינונג צו וואַרפן אַוועק די עקסטרע קג). ווי אַ רעזולטאַט, די אָנהייב פון די 2000 ס צוגעשטעלט אַ נייַ ריכטונג קלאסן גערופֿן באָדי & מיינד, וואָס איז ענג פֿאַרבונדענע סייקאַלאַדזשיקאַל און גשמיות דרוק. עס איז געווען דעמאָלט אונטער די שטיל מוזיק מענטשן אנגעהויבן צו לערנען אַ פּלאַץ פון סטאַטיק פּאָוזאַז. מיר אָפּרוען די קאָפּ, סטריינינג מאַסאַלז. דאס איז געווען די אָנהייב פון אַ נייַ מין פון טריינינג - טויגיקייַט יאָגאַ. פֿאַר ביגינערז זענען אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון טעקניקס. ניט צו זיין צעמישט מיט יאָגאַ אין ריין פאָרעם, וואָס איז די פֿילאָסאָפֿיע.

יאָגאַ לעקציעס פֿאַר ביגינערז האָבן אַ נומער פון אָפּשיידנדיק פֿעיִקייטן און קלאסישע האַטהאַ צוריקרופן בלויז מינאַצאַד. ערשטער, זיי זענען די רובֿ אַדאַפּט צו די אַנטריינד סטודענטן וואס האָבן נאָר אנגעהויבן באַקאַנטער מיט די קונסט אונטער די נאָמען פון יאָגאַ. אַסאַנאַס פֿאַר ביגינערז איז גאַנץ צוטריטלעך און לעגקאָוויפּאָלנימי. למשל, אויב אַ תּלמיד איז ניט ביכולת צו פאַרבינדן די Fingers (די עצות) פון זיין פֿיס, ער קענען דורכפירן אַ פאַרשיידנקייַט פון לייטער פּאָוזאַז. ווייַטער, טויגיקייַט יאָגאַ פֿאַר ביגינערז יקספּאַנדינג נומער required צו דורכפירן די אַסאַנאַס. אזוי, דער אַנטוויקלונג גיט אַ גלאַט פאַרגרעסערן אין די תּלמיד ס אַבילאַטיז, ילימאַנייטינג ינדזשעריז און אַנווילינגניס צו פאָרזעצן די פאַך. ביסלעכווייַז ינקריסינג די מאַסע אַלאַוז די גוף צו אַדאַפּט בעסער, ספּעציעל ווען קלאסן אָנהייבן אין דער אַוועק פון גשמיות טויגיקייַט.

ווי אַ הערשן, יאָגאַ קלאסן פֿאַר ביגינערז זענען געצויגן צו דער ערשטער לעקציע. וואָקאַטיאָנאַל טריינינג איז געטראגן אויס אונטער די גיידאַנס פון קלוג לערערס און פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון די ריכטיק שטעלונג צו דעם מין פון טריינינג. אויב דאָס טוט נישט פּאַסירן, דעמאָלט רובֿ מסתּמא, דער תּלמיד געמאכט איינער פון די דרייַ קלאַסיש מיסטייקס.

1. דער אַוועק פון אַ ספּעציפיש ציל אָדער מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן דער מעגלעכקייט פון עקסערסייזינג.

טויגיקייַט יאָגאַ פֿאַר ביגינערז ינשורז קעסיידערדיק אינטערעס בלויז אין די פאַל ווען אַ מענטש ווייסט און ונדערסטאַנדס אַז ער וויל צו באַקומען פון שולע. אַימלעסס באַזוכן יאָגאַ קלאסן וועט האָבן קיין ווירקונג. דער ציל קענען זיין:

• מיינטיינינג די שיינקייט פון דיין גוף;
• די מעגלעכקייט פון קאַנטראָולינג זייער גוף און פעעלינגס;
• מאָראַליש פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו סטרעסספול סיטואַטיאָנס;
• כאַפּן זיך-בטחון;
• די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס און בייגיקייַט, אאז"ו ו

ווי פֿאַר די פאַלש עקספּעקטיישאַנז אַז סאַפּאָוזאַדלי קענען געבן יאָגאַ לעקציעס פֿאַר ביגינערז, דעמאָלט פֿאַר אַ לאַנג צייַט עס איז אַ מיטאָס וועגן די ניסימדיק גיכקייַט פון וואָג אָנווער רעכט צו די עקסערסייזיז פון דעם טיפּ. דאס איז אַ מיטאָס און אַ פּירסעם קונץ. דער ציל פון געניטונג - קיין פעט ברענען, עס עקסערסייזיז אַ גאנצן אַנדערש ריכטונג פון קאַמף אויף די מענטשלעך גוף.

2. אומגערעכט גאַדלעס.

טוטאָר אין שטוב, פון קורס, מעגלעך, אָבער עס אָפֿט לידז צו ינדזשעריז און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, צו די אַנטוישונג פון די זייער פּראָצעדור. יאָגאַ לעקציעס פֿאַר ביגינערז זאָל זיין באגלייט אונטער די השגחה פון אַ Qualified ינסטראַקטער, וואס וועט מאַכן די נייטיק יקער פון טריינינג און דירעקט קאַמף פון אַ וואַרעם-אַרויף שפּור.

3. ניט קיין סיקוואַנס.

טויגיקייַט יאָגאַ פֿאַר ביגינערז - רעגולער און פאַרטראַכט עקסערסייזיז. קאַטשינג אַרויף, טאָן ניט נאָכמאַכן ווער עס יז און פּרובירן צו "שפּרונג איבער דיין קאָפּ." דאס קענען פירן צו ווייטיק. דער ווייטיק זאָל נישט פּאַסירן. עס האט גאָרנישט צו טאָן מיט די אָפּרו פון יאָגאַ. אַסאַנאַס פֿאַר ביגינערז ספּעשאַלי דיזיינד צו אַנטריינד מענטש קען פֿאַרשטיין און פילן די עסאַנס פון דער געניטונג. כל איר האָבן צו טאָן - איז צו געטרויען אייער גוף.

די עסאַנס פון יאָגאַ - פאַרגעניגן, האַרמאָניע טרייסט. דער ציל - אַ געפיל פון צופֿרידנקייט און אָפּרו. און מאכט אַ פּנים און געפינען אַ זאַמלונג פון טרערן - די פּלאַץ פון פאַרשידענע טיפּ פון ספּאָרט האַללס.