ווי צו שווימען די קריכן און צוריק?

פילע מענטשן פאָדערן אַז זיי וויסן ווי צו שווימען, און קען אַפֿילו רופן זיך גוט סווימערז, אָבער דאָס איז ליידער נישט די פאַל. פון קורס, דעם קענען ניט אָבער שטימען אַז כּמעט קיין קענען לאָזנ שווימען אויף וואַסער, אָבער דייווינג עקוויפּמענט, יעדער איז אַנדערש. און עטלעכע גענעראַל שווימען דיק סטיילז, מיסטאָמע, און די נעמען האָבן ניט אַזאַ. עס ס אַלע אַ וויץ. איך וואָלט ווי צו רעדן אין מער דעטאַל וועגן דעם נאַוויגאַציע נוסח, ווי די קריכן, און ווי צו קריכן.

אין אַלגעמיין, ווי צו קריכן, אַלעמען זאָל וויסן. ילאָנגגייטאַד גוף פון אַ שווימער, מוזן זיין ליגן נעבן די וואַסער ייבערפלאַך, און לאָוערד אין די וואַסער בעקן אַזוי פיל אַזוי אַז די פֿיס טאָן ניט דערשייַנען אויס פון די וואַסער. קאָפּ זאָל זיין לאָוערד אין די וואַסער אַזוי אַז די מיינונג איז געווען פאַרפעסטיקט אַראָפּ און פאָרויס. די וואַסער שטאַפּל מוזן פאַרבינדן די חלק פון די שטערן צווישן די ייבראַוז און די האָר שורה. בעת די נעסיע דער גוף זאָל וואַקלענ זיך לינקס און רעכט, אַלאַוינג איר צו טאָן גרעבקאָוויה האַנט מווומאַנץ און אָטעם.

אין סדר צו וויסן ווי צו שווימען די קריכן און מאַכן די מאַך, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן נישט בלויז מיט זיין הענט אָבער אויך פֿיס. באַוועגונג פון די לעגס מוזן ווערן געטאן ווערטיקלי אַרויף און אַראָפּ. צוגרייטונג הייבט מיט אַ גלייַך פוס און בלויז קאַמפּלישאַן, עס איז נייטיק צו בייגן אין די לענד, קני און נידעריקער פוס. דאס הייסט די גאנצע פּראָצעס איז געענדיקט דין שרייַען קלאַפּ. לעגס מוזן דורכפירן פּאָטער און רידמיק מווומאַנץ.

יקערדיק מווומאַנץ, עס איז אַוואַדע די אַרבעט פון הענט. איין אָרעם אַ ביסל בענט בייַ די עלנבויגן, פרעעלי געטובלט אין וואַסער. ווען דעם דלאָניע זאָל זיין פּיוואָטעד דאַונווערד און אין די וואַסער פאָרויס פון דער זעלביקער אַקסל. אין דעם פונט, איר טאָן גרעבקאָוויה באַוועגונג אַז אַלאַוז איר צו שווימען. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די סיקוואַנס פון מווומאַנץ. די רגע איז אין דער מאָמענט סוויפּס איבער די וואַסער. אין קורץ, די הענט מוזן בייַטנ לויט דער ריי, אין אַ צייַט ווען נאָר איינער איז געטובלט אין וואַסער, די רגע איז צו זיין גאַנץ מאַך. דאָ ס ווי צו קריכן. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אויב איר האָבן אַ טעאָריע אָן קיין מי וועט קענען צו פיר, דעמאָלט איר וועט קענען צו פרעעלי לאָזנ שווימען נוסח דאַטן.

ווי צו אָטעמען בשעת שווימערייַ?

דורך לערנען צו שווימען קיין נוסח, עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די אָטעם. פילע זענען אינטערעסירט אין אַזאַ אַ קשיא, ווי צו אָטעמען בשעת שווימערייַ. די ריכטיק קאָמבינאַציע פון מווומאַנץ און ברידינג בשעת שווימערייַ - אַ גאַראַנטירן פון הצלחה. פֿאַר יעדער נוסח, דיין ברידינג ריטם. עס וואָלט ויסקומען אַז בעת לייענען קיין אינפֿאָרמאַציע וואָס וואָלט שפּרינגען אין די בעקן און סוואַם. אבער דאָס וועט נישט פּאַסירן. אַפֿילו אויב איר 'רע געזונט-רעספּעקטעד שווימערייַ טעכניק, עס טוט נישט מיינען אַז איר באַקומען אין דער ריטם פון ברידינג. עס נעמט צייַט. רובֿ אָפֿט איר האָבן צו באַן, און דער רעזולטאַט איז קלאָר ווי דער טאָג.
ווי צו אָטעמען בשעת שווימערייַ די קריכן? ווען סיילינג נוסח פון ברידינג איז געשען לויט צו די דרייַ פון די קאָפּ צו די לינקס אָדער רעכט. די ינאַליישאַן זאָל זיין איינגעזען אין די ריכטונג פון די האַנט, וואָס אין דעם מאָמענט סוויפּס איבער די וואַסער. נאָך וואָס, קאָפּ צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע און אַ עקסכאַליישאַן. דער בעסטער קאָמבינאַציע פון באַוועגונג און ברידינג - איז די ריטם פון איין ויסאָטעמען-ייַנאָטעמען געטראגן צוויי אָרעם מאַך און זעקס ווערטיקאַל מווומאַנץ פון די לעגס. דאס זענען די גרונט כּללים פֿאַר נאַוויגאַציע קריכן.

ווי צו לאָזנ שווימען אויף זייער באַקס?

און נאָך עס איז מעגלעך צו דערמאָנען אַ ליכט נוסח פון באַוועגונג אויף די וואַסער - עס 'ס באַקקסטראָקע. עס איז די בלויז מינים אין וואָס דער גוף רעסץ. אבער ווי צו לאָזנ שווימען אויף זייַן צוריק, אויך, דאַרפֿן צו וויסן און טאָן.

די הויפּט אַרבעט מאַסאַלז, באַקקסטראָקע - אַ טריסעפּס. יעדער מאַך, די האַנט זאָל פאַרבינדן די אויערן. די אַפּערייטינג פּרינציפּ פון די הענט איז עפּעס ענלעך צו די קריכן שווימערייַ. די חילוק ליגן אין די פאַקט אַז זייַן הענט דורכפירן באַוועגונג אין די פאַרקערט ריכטונג, און אַ ביסל אַנדערש טעכניק מווומאַנץ פון די האַנט. און די ווינקל צווישן די געווער איז וועגן 180 דיגריז. די קאָפּ מוזן דאַווקע האַלטן גאַנג מיט דעם גוף. די היפּס זאָל מאַכן קליין פלוקטואַטיאָנס אַזוי אַז די פאַרקערט האַנט לענד אַ ביסל צו דערשייַנען פון די וואַסער. דעם פּראָצעס ראַדוסאַז די וואַסער קעגנשטעל פון דער באַוועגונג. לעגס אויך דורכפירן ווערטיקאַל מווומאַנץ, נאָר אין דעם פאַל זיי זאָל ניט זיין אין אַ בענט שטעלע.