שווימערייַ איז משפּיע די מאַרך און סטרענגטאַנז גייַסטיק געזונט

מיר אַלע וויסן ווי רילאַקסינג קענען זיין שווימערייַ. עס אַלאַוז איר צו אַרייַן די מאַסאַלז מער זויערשטאָף און פאָרסעס איר צו רעגולירן דיין ברידינג. שווימערייַ - עס 'ס אויך אַ גרויס וועג צו רעדוצירן דרוק. אונטער די וואַסער, איר ויסקומען צו געפינען זיך אין אן אנדער וועלט. די וואַסער דיסטאָרץ די הימל אָוווערכעד, און די זון ס שטראַלן צו שאַפֿן אַ ומגעוויינטלעך מוסטער אויף די דנאָ פון די בעקן. עס איז דעריבער נישט חידוש אַז שווימערייַ איז אַ באַליבט ספּאָרט פֿאַר פילע מענטשן.

ווי טוט די מאַרך בעשאַס די נעסיע?

שווימערייַ איז אַ מעדיטאַטיווע געניטונג. דיין מאַרך פֿונקציע זענען ימפּרוווד דורך אַ פּראָצעס באקאנט ווי נעוראָגענעסיס פון די היפּפּאָקאַמפּוס, בעשאַס וואָס דיין מאַרך צו פאַרבייַטן סעלז פאַרפאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק. ווען איר באַקומען אין די וואַסער, דיין שטימונג מיד ריסעס דאַנק צו די קיל וואַסער, מאכן איר פּאָטער פון מידקייַט און דעפּרעסיע.

א פריש לערנען באגלייט דורך ד"ר האָוואַרד קאַרטער פון דעם אוניווערסיטעט פון מערב אויסטראַליע (שולע פון ספּאָרט וויסנשאַפֿט), ווייזט ווי די מאַרך ריספּאַנדז בעשאַס די נעסיע. א קאָלעקטיוו פון סייאַנטיס געפֿירט דורך קאַרטער סאַגדזשעסטיד אַז טבילה אין וואַסער אַרויף צו דער מדרגה פון די רעכט אַטריום קענען פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו די מאַרך. די רעכט אַטריום איז אויף דער אויבערשטער רעכט זייַט פון די האַרץ און איז איינער פון פיר פּוסט טשיימבערז פון די האַרץ. עס נעמט בלוט פֿון צוויי הויפּט וועינס: די העכער ווענאַ קאַוואַ און ערגער ווענאַ קאַוואַ. די אַרבעט פון ביידע פון די וועינס איז צו צוריקקומען בלוט צו צושטעלן זויערשטאָף צו די פאַרשידענע אָרגאַנס פון דעם גוף. די בלוט וואָס איז דעמאָלט אומגעקערט צו די האַרץ, האט אַ נידעריק זויערשטאָף צופרידן. קאָראַנערי כאָלעל (קלענערער ווין אין די האַרץ וואַנט) און פּאַמפּס בלוט אין די רעכט אַטריום.

"מיר אויס אַז בלוט שטראָם צו די מאַרך איז העכער ווי ווען די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געטובלט אין וואַסער אַרויף צו דער מדרגה פון די האַרץ, קאַמפּערד צו ווען זיי זענען געווען אויף דער ערד. דעם - דער יסוד פֿאַר ווייַטער לערנען פון די מאַרך שווימערייַ ווירקונג אויף וואַסקיאַלער געזונט, "- ד"ר האָוואַרד קאַרטער געזאגט.

ווען די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געטובלט אין וואַסער, אין די בלאַדסטרים פון מיטן סערעבראַל אַרטעריע געשטארקט דורך 14%, בשעת די בלוט שטראָם צו די שפּעטערדיק סערעבראַל אַרטעריע - 9%.

"וואסער ספּאָרט אַזאַ ווי עראָוביקס און שווימערייַ, האָבן פאַרשידענע ווירקונג אויף קאַרדיאַק פֿונקציע און סערעבראַל בלוט שטראָם," - האט קאַרטער.

אין דערצו, שווימערייַ קענען פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט-ווייל.

עס קענען העלפן איר לאָזן גיין פון פונדרויסנדיק סטימיאַליי

אַמאָל איר ונטערטוקנ זיך אין די וואַסער, שנייַדן אַוועק פונדרויסנדיק סאָונדס. דער בלויז זאַך איר פילן איז די וואַסער אויף איר הויט. און איר פאָקוס אויף דיין ברידינג, אויף די דנאָ פון די בעקן, ווי געזונט ווי די יז פון וואַסער. אַלץ ווערט פיל גרינגער ווען איר שווימען.

דאס איז אַ ויסגעצייכנט פאָרעם פון געניטונג

סליפּינג אין די וואַסער מאכט אייער האַרץ אַרבעט ינטענסיוולי. שווימערייַ איז אויך גרויס פֿאַר די מאַסאַלז און לונגען, אָבער עס האט אַ נידעריק פּראַל אויף די דזשוינץ. ווען איר נעמען זאָרגן פון דיין גוף, עמאָציאָנעל געזונט-ווייל באטייטיק ימפּרוווד. שווימערייַ עטלעכע מאל אַ וואָך - דאָס איז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און הנאה געניטונג.

שווימערייַ ריליסיז ענדאָרפינס

בעת די וואַסער עקסערסייזיז דיין מאַרך טראגט כאָרמאָונז פון געזונט-ווייל, וואָס זענען גערופֿן ענדאָרפינס. שווימערייַ קענען אויך פאַרמייַדן די פּראָדוקציע פון דרוק כאָרמאָונז. ניו גראָוט פון מאַרך סעלז ווי אַ רעזולטאַט אויך העלפּס צו מעלדונג דרוק.