ווי צו פאַרלירן וואָג

פאַרלירן וואָג איידער זומער

פרילינג איז געקומען, פילע מענטשן אָנהייבן צו צוגרייטן פֿאַר דער זומער סעזאָן.

עס בלייבט גאַנץ אַ ביסל פון צייַט, מען פאָרן דורך שנעל עסנוואַרג רעסטראַנץ, אין דער מאָרגן איר קענען זען די העלדיש מענטשן דזשאַגינג, Offers צו קויפן טיקיץ פֿאַר אַ טויגיקייַט צענטער אויף די סופּער סייווינגז פלאַשעד אויף בילבאָרדז. עמעצער ריאַלייזיז מיט גרויל אַז ער וועט נישט באַקומען אין די זעלבע דזשינס אַז ער וואָר אין די פאַלן. "עס ס צייַט צו פאַרלירן וואָג!" - זיי זאָגן, אָבער יעדער שריט אויף זייַן וועג צו דערגרייכן די רעזולטאַט. זאל ס פּרובירן צו צעטיילן מענטשן דורך דער מאַרשרוט זיי קלייַבן.

• דער ערשטער גרופּע איז קעראַקטערייזד פאַנס דייאַטערי ביילאגעס. געזען אַ שיין סלוי מיט ויסגעצייכנט גאַנצע קלינגוואָרט פּראַמאַסינג צו פאַרלירן פינף קילאָגראַמס אין אַ חודש, אָן געניטונג און אָן קאָמפּליצירט דיייץ אַנבעראַבאַל אלא לויפן צו באַזייַטיקן אַלע די געלט פון די באַנק קאַרטל. מאַרקעטערס דאַרפֿן ניט זאָרג - די ברויט זיי שטענדיק וועט זיין.

• די רגע גרופּע - אַטליץ באזעסענע. ווי צו פאַרלירן וואָג? - די ענטפער איז קלאָר ווי דער טאָג, מיר וועט שטעקן צו די ספּאָרטזאַל צו שווייס. פֿאַר די מערסט שטרענג עראָוביק ווערקאַוץ און עקסערסייזיז מיט באַרבעלז, דאַמבעלז און ווייץ זענען צוגעגעבן צו אַזאַ אַסיסטאַנץ ווי פּראָטעין און פעט בערנער. אויב די וועג איז - זיי וועלן געפינען עס, אויב נישט - וועט ויסברוקירן. צו באַקומען די ווירקונג, זיי זאָל דערפאַרונג אַלע סאָרץ פון כאַרדשיפּס און ומבאַקוועמקייַט, עס איז זייער וועג, און זיי האָבן אויסדערוויילט עס זיך.

• די דריט קאַטעגאָריע. עס פאַנס פון פאַרשידן דיייץ. ווייל לייענען ארטיקלען אויף די אינטערנעט, Friends עצה, לויפן צו די שאַפּס פֿאַר קעז, הייַזקע קעז, און אַזוי אויף .. עטלעכע זענען זייער געזונט סוטאַד צו דעם פּראָבלעם און נוצן די קאַלקולאַטאָר. די פונט איז פּשוט, איר דאַרפֿן צו באַקומען ווייניקערע קאַלאָריעס ווי איר יקספּענד. עמעצער געלערנט טשאַרץ און Graphs קאַלאָריעס, פינדס פּראָדוקטן מיט נידעריק ענערגיע ווערט און אַמאַונץ צו זייער אייגן דיעטע. אויף די עפפעקטיווענעסס קענען זיין געמשפּט דורך די נומערן אויף די וואָג און סטרויערן עסנוואַרג ינטייק דיפּענדינג אויף די וואָג פון די אָפּזאָגן טעמפּאָ.

• און די לעצט גרופּע. עס וואַגאָנס, פּלאַגיאַריסץ, וואס וואָטשט די ערשטער צו הערן צו וואָס זיי זאָגן די יענער, און צו ציען קאַנקלוזשאַנז. גלייַך מענטשן האָבן באַשלאָסן צו מאַכן דיין וואָג אָנווער פּראָגראַם פון טריינינג, כולל אין אייער דיעטע ספּאָרט דערנערונג, ספּעציעל דרוגס, און באַקומען דעם רובֿ אויס פון די מי. דעם קאַטעגאָריע פון מענטשן קלאר זען אַז אָן אַ גוט טריינינג, באָדיבוילדינג ביילאגעס און פעט בערנערז אַרבעטן ינעפפיסיענטלי. און איך מוזן זאָגן אַז די גיכער צו פאַרלירן וואָג איז העכער.

מאַטאַבאַליזאַם

אָבער, עס איז אן אנדער וויכטיק קריטעריאָן, וואָס מוזן נישט זיין פֿאַרגעסן - די מאַטאַבאַליזאַם. פילע מאַזלדיק האָבן שנעל מאַטאַבאַליזאַם - אַ בוילעט מייַלע. אַזאַ מענטשן זאלט באַזוכן אַ שנעל עסנוואַרג רעסטאָראַן, עסן אַ ריזיק סומע פון קאַלאָריעס, פירן אַ זיציק סטיל, און נאָך האַלטן דיין וואָג אין אַ קעסיידערדיק נידעריק מדרגה. אבער מיר זאָל ניט נאַרן זיך, די פּראַסעסאַז פון מאַטאַבאַליזאַם מיט עלטער דעסעלעראַטעד, און יווענטשאַוואַלי שלעכט געוווינהייטן און אַנכעלטי סטיל וועט מאַכן זיך פּעלץ.

פינדינגס

ווי קענען פאַרלירן וואָג? די מערסט ריכטיק ענטפֿערן בע- עסן ווייניקער!

מעדיע אונדז איבערחזרן: אַ שנעל דאַמפּ פון וואָג איז שלעכט פֿאַר געזונט און קענען פירן צו ערנסט קאַנסאַקווענסאַז. אבער אַ פּלאַץ פון מעשיות וועגן דעם ניצל פון מענטשן אין עקסטרעם באדינגונגען סאַגדזשעסץ אַנדערש. מענטש -אַמאַזינג מאַשין, מיר קענען זיין קאַמפּערד צו די מאַכט פאַבריק, די ברענוואַרג פֿאַר וואָס איז עסנוואַרג. עוואָולושאַנערי מיר זענען פּראָוגראַמד נישט צו גלאַטאַני, און צו עקסיסטירן אין טנאָים פון דוחק פון עסנוואַרג. דעריבער, איר דאַרפֿן צו ביכייוו אַפּראָופּרייטלי און וואָג פּראָבלעם וועט ופהערן צו זאָרג אונדז.