ווי צו לערנען צו פירן די זון אויף די באַר?

די זון אויף די באַר - עס ס 'זייער פֿאַרוויילערישע, שיין און גאַנץ קאָמפּליצירט עלעמענט פון קינסט גימנאַסטיק, וואָס איז אַזוי ליב געהאט דורך אַלע טורניקמענאַמי. זייַן ימפּלאַמענטיישאַן דעוועלאָפּס קאָואָרדאַניישאַן, סטרענגטאַנז די אָרעם שטאַרקייַט און לערנט בעסער פילן זייַן אייגן גוף. אבער פֿאַר די וואס זענען אויף די "איר" מיט ינ דרויסן ספּאָרט, זון אויף די באַר איז אַ אַנאַטיינאַבאַל ידעאַל אַז בקיעס אַז ניט אַלעמען מאַנידזשיז צו בעל. דעם אַרטיקל וועט זיין געפֿינט אַ טריינינג סכעמע אַז וועט לאָזן אַפֿילו די מערסט יניקספּיריאַנסט אַטלעט צו לערנען די קונסט פון זייַן פאָרשטעלונג איבער 3:57 וואָכן.

שריט איינער: שטארקן די הענט

טראָץ דער פאַקט אַז די זון איז געטראגן אויס אויף דער באַר פֿאַר די רובֿ טייל דורך מיטל פון טעכנאָלאָגיע אַנטוויקלונג, אָרעם שטאַרקייַט איז ניט נאָר אַ קאַפּריז, אָבער אַ נייטיקייַט, ווי וועט באַשיצן איר פון שאָדן אַז קענען רעזולטאַט אין אַ פאַל.

מיר אַנטוויקלען די מאַכט קאַפּ: איר זענען געניצט צו באַן אין די באַר, אָבער ינסאַקיער געפיל אויף די באַר? טאָמער די פּראָבלעם איז אַז איר זענט אויך שוואַך מאַסאַלז פון די פאָרעאַרם, ווייַל פון וואָס איר און פאַרלאָזן צו פירן אויס די זון. האָריזאָנטאַל באַר מיט אַ פייַן באַר איז דיזיינד צו דורכפירן פאַרשידן יסודות פון גימנאַסטיק און גאַס ווערקאַוט מיט מינימאַל פּראַל אויף די פאָרעאַרם, אָבער אין סדר צו פירמלי האַלטן אַנטו עס, איר נאָך האָבן צו געפֿינען די באַר איז 2-3 מאל טיקער ווי געוויינטלעך. די טיקער די שאָל צו די קאַפּ, די מער איר לאָדן אייער הענט אין די קאָמפּליצירט, און דער שטארקער ווערט דיין קאַפּ און קלאַפּ אַז איז ניט נאָר נוצלעך צו איר אין לעבן. בישליימעס סוטאַד פֿאַר די צוועקן טיטער אויף די פּייפּס און וואָס קענען דורכפירן ציען-אַפּס ין איין צו צוויי וואָכן.

שריט צוויי: לערנען צו פילן דיין וואָג

צו לערנען ווי צו דורכפירן די זון אויף די באַר, איר האָבן צו לערנען צו פילן דיין גוף און פירן זיי ווי עפפיסיענטלי ווי מעגלעך. ידעאַל פֿאַר די צוועקן איז די סטיפּאַלטשייס און די קעסיידערדיק טוישן פון שטעלע (פליסנדיק לאַדערז, טריט, "הירש" פליסנדיק און אַזוי אויף). פאַרשידן דזשאַמפּס און אָפט ענדערונגען פון שטעלע פון דעם גוף ניט בלויז וועט אַנטוויקלען דיין גוף פֿיזיש אָבער אויך צוגרייטן איר פֿאַר עקסטרעם סיטואַטיאָנס.

די דריט שריט: צו באַקומען מורא

אַדלי גענוג, פילע יינגלעך און גערלז פאַרקנאַסט אויף די באַר, האָבן אַ מורא, ווען די שטעלע פון זייער גוף פרעעזעס אין ינווערטיד פאָרעם. דאס קענען פירן צו ומנייטיק צוטשעפּען, Falls און ינדזשעריז, און דעריבער, זינט איר האָבן באַשלאָסן צו לערנען ווי צו פירן אויס די זון אויף אַ האָריזאָנטאַל באַר, ביטע באַקומען דיין מורא. פֿאַר די צוועקן, עס איז בעסטער צו נוצן אַ האַנדסטאַנד, וואָס וועט ניט בלויז שטארקן דיין קאַסטן, פּלייצעס און געווער, אָבער אויך לאָזן באַקומען געניצט צו די שאַרף ענדערונג אין גוף שטעלע, אַזוי אַז עס טוט ניט ווערן אַ פּראָבלעם פֿאַר איר אין דער צוקונפֿט. פֿאַר יענע וואס זענען נישט ביכולת צו דורכפירן אַ האַנדסטאַנד, עס קען זיין קעדייַיק צו טאָן שטופּן-אַפּס, ווייל רעסטיד זיין פֿיס אויף דער וואַנט, יעדער צייַט פּלייסינג די פֿיס העכער און העכער, ביז איר דערגרייכן די געבעטן פונט.

האָנעסטלי פולפיללינג די דרייַ פּריפּעראַטאָרי טריט פֿאַר צוויי צו דרייַ וואָכן, לפּחות יעדער אנדערער טאָג, איר קענען פאַרגליווערן דיין גוף און גייסט, און דעמאָלט איר קענען נעמען צו קאַנגקער די האָריזאָנטאַל באַר. דו זאלסט נישט קאַמיש, מאַכן זיכער איר פילן זיכער און גרייט פֿאַר דעם ערנסט שריט. פּרובירן, טאָן ניט ספּער זיך, און איר באשטימט וועט מצליח!