ווי נוציק ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער ווייבער

הילף צוקונפֿט מאַטערניטי פאַרעלטערט און קען ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער ווייבער.

געניטונג העלפּס טייַנען די פאָרעם פון די פרוי קעסיידער און סיימאַלטייניאַסלי צוגרייטן פֿאַר קימפּעט, פֿאַרבעסערן שטימונג. עקספּערץ זאָגן אַז די ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער ווייבער איז אויך די פאַרהיטונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון קימפּעט און שוואַנגערשאַפט. אבער עס זענען קאַסעס ווו עס איז שטרענג פאַרבאָטן ווייַל פון די פאַרשידן פּראָבלעמס אַז ווירקן געזונט. די פּראָבלעמס קענען זיין אַ געוואקסן טאָן פון די יוטעראַס, ענטאַנגלעמענט אַמביליקאַל שנור פון די פעטוס, און פילע אנדערע. ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער ווייבער דאַרפן ספּעציעל באַהאַנדלונג איידער זייַן אָנהייב עס איז נייטיק צו באַקומען די רעקאָמענדאַציע פון די אַטענדינג דאָקטער. אויב איר פילן ונוועלל, שוואַנגער ווייבער גימנאַסטיק זאָל זיין סטאַפּט מיד.

עקסערסייזיז זענען אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, גענומען אין חשבון די עלטער פון די שוואַנגער פרוי, איר פיסיקווע. דער הויפּט צוקוקנ זיך צו די ריכטיק מאַסע אויף די מוסקל גרופּעס וואָס וועט זיין ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון קימפּעט. דער ציל פון געניטונג אין פרי שוואַנגערשאַפט איז צו לערנען געהעריק אָפּרו און מוסקל שפּאַנונג, געהעריק ברידינג. דאס וועט העלפן צוגרייטן די גוף, די האַרץ, בלוט כלים אין די אָנקומענדיק מאַסע. אין דעם קורס פון גימנאַסטיק דאַווקע קאַנטראָולד דויפעק, אָטעמען, בלוט דרוק, ביידע פֿאַר און נאָך שולע. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פירן אויס אַ גאַנץ קייט פון געניטונג ניט מער ווי 30 מינוט. ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער ווייבער געהאלטן אין די אַנכעריד גאַנג און פרידלעך אַטמאָספער.

גימנאַסטיק פֿאַר וואָמען אין די משפּחה וועג היים

אין סדר צו לערנען דיין גוף צו אָפּרוען, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן טריינינג מיט די אָפּרו פון די פּנים מאַסאַלז, און נידעריקער און אויבערשטער לימז. דעם סכום פון עקסערסייזיז רעקאַמענדיד זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע פֿאַר שוואַנגער ווייבער. צו דאַטע, זייער וויידספּרעד גימנאַסטיק פֿאַר שוואַנגער ווייבער אין שטוב, עס פּרעפערס צו 50 פּראָצענט פון ווייבער. א גאַנץ קייט פון עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער ווייבער כולל אַ נומער פון פאַרשידענע אָפּרו עקסערסייזיז, סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון דעם גוף. פאַרנומען האָמעס קענען לעצטע ניט מער ווי 20 מינוט. וואָמען קענען אָנהייבן צו טאָן גימנאַסטיק אין שטוב פון דער ערשטער טעג פון שוואַנגערשאַפט און ביסלעכווייַז איבער צייַט צו טוישן די דרוק אויף דעם גוף.

גימנאַסטיק יאָגיס

יאָגאַ אין ינדיאַ האָבן Created אַ ספּעציעל מין פון ברידינג עקסערסייזיז, גערופֿן "פּראַנייַאַמאַ." דער נאָמען זיך איז באשטייט פון צוויי טיילן: די "פּראַנאַ", וואָס מיטל "לעבן ענערגיע" און "גרוב" - "פאַרהאַלטן". יאָגי ברידינג עקסערסייזיז "פּראַנייַאַמאַ" איז ברידינג קאָנטראָל סיסטעם מיט אַ פּויזע. יאָגיס גלויבן אַז דעם געניטונג איז ביכולת צו פאַרבעסערן די סערקיאַליישאַן פון וויטאַל ענערגיע אין די מענטשלעך גוף. ברידינג עקסערסייזיז יאָגיס ווערטפול זייַן קלענזינג ווירקונג, עס סטרענגטאַנז און סטימיאַלייץ דעם נערוועז סיסטעם, טאָנעס און רעוויטאַליזעס די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. יקערדיק טעקניקס אַז זי ניצט - אַ אָטעם נאָז, מאָגן, האלטן די אָטעם פֿאַר פאַרשידן פּיריאַדז פון צייַט.