ווי צו לערנען צו עסן ווייניקער צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג?

א פרוי פנימער פילע טעמטיישאַנז יעדער טאָג: צו שלאָפן מער, צו קויפן אַ נייַ טאַש, נישט צו וואַש אַוועק קאָסמעטיקס פֿאַר אַ חלום קומען. אבער רובֿ לייכט ליידיז געבן אין די פאַרלאַנג צו עסן עפּעס געשמאַק. קענען איר אַנטקעגנשטעלנ די גלענצנדיק מאַקאַראָנען אָדער שמעקנדיק פּייסטריז? און ווי צו האַנדלען מיט די הויפּט פייַנט פון די פיגור - אַ שטיקל? ניט קיין ווונדער אַז פילע פרויען זענען קוקן פֿאַר די ענטפער צו די נאָוטאָריאַס קשיא: ווי צו לערנען צו עסן ווייניקער? זאל ס פּרובירן צו געפינען די ענטפֿערן צוזאַמען.

פון עקסטרעם צו עקסטרעם

עס איז קיין סיבה אַז פֿאַר פרויען וואס געפינען עס שווער צו קאָנטראָלירן זייער אַפּעטיט, די יזיאַסט וועג אויס איז "טייינג די מאָגן צו אַ פּעקל." לאַדיעס ממש לייקענען זיך אַלץ, עסן פֿאַר לאָנטש פּאַטעטיק ברעקלעך און ניט מיט מיטאָג בייַ אַלע. אַלע די וויקטימס זענען אַימעד בייַ אַ גוט ציל - פאַרלירן וואָג, אָבער נאָך אַלע, פֿאַר אַ וואָך, אַ פרוי אָפֿט הייבט צו ויסקוקן אַלע אין זייַן דרך.

פארוואס איז דאָס אופֿן געפערלעך? ערשטער פון אַלע, עס וועט נישט ברענגען דעם געוואלט רעזולטאַט ווייַל די פאַרפאַלן קילאָגראַמס וועט קער אין אַ הונדערטפאָולד בייַ די סוף פון די הונגער סטרייַק. צווייטנס, אַזאַ אַ דיעטע, ווי קיין אנדערע, כאַרמז דער גוף אין די פאָרעם און אַ קאַליע מאָגן. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז נוטרישאַניס טאָן נישט רעקאָמענדירן זיך צו פאַרשרייַבן דיעטע מגילה, עס איז געפערלעך צו וויץ מיט אַ ניט-פאַכמאַן מיט אַזאַ זאכן. דעמאָלט ווי צו לערנען צו עסן ווייניקער צו פאַרלירן וואָג?

Introspection

לויט צו סייקאַלאַדזשאַס, עס איז נישט לעגאַמרע ריכטיק צו פרעגן ווי צו לערנען ווייניקער. איר דאַרפֿן צו פרעגן זיך: פארוואס טאָן איר ווילן צו עסן מער און מער?

פארוואס, נאָך אַ טעמפּ מיטאָג, איז ער אַזוי פאַרשלאָפן? עס טורנס אויס אַז ווען אָוווערסאַטינג די מאָגן ריקווייערז אַ פּלאַץ פון מי צו דיידזשעסטיד אַ ריזיק סומע פון שנעל עסנוואַרג, סוויץ און זיס טיי. אַלע דעם נעמט טייַער ענערגיע פון דעם גוף. נאָך די בנימצא סטאַקס פון גאַסטריק זאַפט זענען נישט גענוג פֿאַר די גאנצע מיטאָג.

אבער אונדזער גוף איז עריינדזשד פשוט סופּערבלי - ער איז ביכולת צו אַדאַפּט צו אַלץ. און דער מאָגן וועט דאַווקע אויסשטרעקן איבער די צייַט, און אויך אָנהייבן צו אַלאַקייט אַ ינקריסינג סומע פון פליסיק פֿאַר דיידזשעסטשאַן, געפֿירט ערנסט הונגער. און איבער צייַט, עס איז געטינג שווער צו קעמפן מיט דיין אַפּאַטייץ. אבער ווי צו לערנען צו עסן קליין, איז נישט פאַרפאַלן צייַט ירעוואַקאַבלי? נו, עס איז שטענדיק אַ וועג אויס. באַטראַכטן די ריכטיק וועגן וואָס העלפן צו אָפּנאַרן דעם גוף.

עסן פרישטיק זיך

איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וויסן ווי צו לערנען צו עסן ווייניקער ווען עס קומט צו פרישטיק. דעם איז נאָר דער פאַל ווען איר קענען שפּילן אין די פאַרקערט וועג - פּרובירן צו באַקומען פול. איידער לאָנטש, אַלע קאַלאָריעס וועט זיין קאַנסומד. אבער די ענערגיע רעזערוו, באקומען אין דער מאָרגן, וועט נישט לאָזן די גוף צו פאָדערן סוויץ און בונס אין אַ שעה. נאָך, טאָן ניט באַקומען ינוואַלווד אין דער מאָרגן פון שעדלעך עסנוואַרג - פרישטיק זאָל זיין געזונט. איר קענען אַקאַסטאַם זיך צו פרוכט סאַלאַדס מיט הייַזקע קעז אָדער יאָגורט, און אַ אָלטערנאַטיוו צו האָבערגריץ איז געשמאַק מועסלי מיט בעריז.

דו זאלסט נישט עסן אויב עס איז קיין הונגער געפיל

עס איז ניט נייטיק צו אָנהייבן עסן, אויב עס איז צייַט פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, און דער גוף האט נישט פילן עס. עס איז ניט נייטיק צו גיין צו אַ קאַפע מיט אַ פרייַנד, אויב איר טאָן נישט וועלן צו - עס איז בעסער צו נעמען אַ גיין. צום סוף, בייַ דער ערשטער צייכן פון הונגער איר קענען טרינקען פּראָסט וואַסער. סאַפּרייזינגלי, מיר טענד צו צעמישן הונגער מיט דאָרשט.

דו זאלסט נישט עסן עפּעס וואָס טוט נישט גרונט אַ אַפּעטיט

טריינג צו פאַרלירן וואָג, פילע גיין צו די מערסט געזונט עסנוואַרג - ויסשליסן געפּרעגלט און סאָלטיד, באַפרייַען די פרידזשידער פון מייַאָנעז און פעט ריבס. אָבער, ווי אַ הערשן, אין דעם פאַל, די קשיא פון ווי צו לערנען צו עסן ווייניקער, פאַרשווונדן אויף זייער אייגן - געזונט עסנוואַרג ז בלויז עקלדיק און טוט נישט קריכן אין די האַלדז.

דייאַטעריסץ רעקאָמענדירן נישט צו נוצן גוואַלד צו דעם גוף און ניט עסן פּריקרע עסנוואַרג. אַנדערש, אַזאַ אַ רעזשים וועט נישט ברענגען די דערוואַרט רעזולטאטן. פוד זאָל ברענגען פאַרגעניגן, צוציען סמעללס און אויסזען, צעשטערן די צעשיידונג פון שפּייַזן און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, העכערן געזונט דיידזשעסטשאַן.

וואָס אויב, באַזונדער פון פּיעס און פראנצויזיש פרייז, גאָרנישט אַטראַקץ? אין דעם פאַל, איר קענען טיילן דעם חלק אין עטלעכע טיילן און פּרובירן צו אויסשטרעקן דעם מייַכל פֿאַר די גאנצע טאָג. פארוואס ניט לייטלי "זיכער" עסנוואַרג דורך לייגן געזונט סנאַקס צו עס? איר קענען אויך פאַרבייַטן עטלעכע שעדלעך יסודות אין עסנוואַרג, פֿאַר בייַשפּיל, לייגן מאַסלינע בוימל אַנשטאָט פון מייַאָנעז אין סאַלאַדס.

דו זאלסט נישט זיין דיסטראַקטיד

סאַפּרייזינגלי, טעלעוויזיע פּראַמאָוץ אָוביסאַטי. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז ווען וואַטשינג אַ טשיקאַווע פילם אָדער אַריבערפירן אַ מענטש איז אַזוי געפירט אַוועק אַז ער קענען אַננאָוטיזלי עסן צוויי מאָל די סומע פון די פּריסקרייבד חלק. דאס אויך אַפּלייז צו סנאַקס אָדער סנאַקס - זיי נאָר פאַרשווינדן איידער די טעלעוויזיע.

דער שאָדן פון טעלעוויזיע איז אויך אַז אַ מענטש ספּענדז ווייניקער צייַט אויף אַ מאָלצייַט. נוטריטיאָניסץ זענען אַדווייזד צו עסן סלאָולי, סטרעטשינג פאַרגעניגן. אין דורכשניטלעך, דעם פּראָצעס זאָל זיין געגעבן לפּחות 20 מינוט. ווען וואַטשינג אַ טשיקאַווע פֿילם איר קענען קאָפּע און פֿאַר 10 מינוט, וואָס איז שלעכט פֿאַר די גוף. אויב איר האָט מיטאָג אָדער מיטאָג אין שטילקייַט און שלום, דעמאָלט די קשיא פון ווי צו לערנען ביסל איז ניטאָ.

Little Secrets

נוטריטיאָניסץ טאָן ניט בלויז די פּרינסאַפּאַלז פון געזונט עסן, אָבער אויך עטלעכע טריקס אַז פירן די גוף אין צעמישונג און זענען געצווונגען צו עסן ווייניקער:

• פריש לופט. ניט קיין ענין ווי חידוש דאָס קען געזונט, מיר קענען צו פיטער אויף זויערשטאָף. פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, נאָך אַ גיין אין די עפענען לופט אַ מענטש עסט ווייניקער עסנוואַרג. אבער מיט גרויס אַפּעטיט.
• קליין פּלאַטעס. ווי צו לערנען צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז? איר קענען נוצן אַ פסיכאלאגישן אופֿן - דינען דעם מיטאָג טיש מיט קליין קיילים. א נומער פון יקספּעראַמאַנץ האָבן פּרוווד אַז אַ מענטש ינעוואַטאַבלי לייגן מער עסנוואַרג אין גרויס פּלאַטעס. דעריבער, און ער עסט מער. מיט אַ קליין טעלער וועט טאָן די זעלבע - פּלאָמבירן די ראַנד. אבער עסנוואַרג אין עס וועט פּאַסיק פיל ווייניקער. דעם שפּיץ קענען אויך זיין געווענדט צו פאַרטיק עסנוואַרג פארקויפט אין פּאַקאַדזשאַז.
• טוישן פון ינלענדיש. עס טורנס אויס אַז וואַרעם פארבן און העל פארבן אָנגענעם אַפּעטיט. אויב דיין קיך איז פּיינטיד אין רויט אָדער מאַראַנץ, עס וועט זייַן מער שווער צו קאָפּע מיט די דיעטע. פארוואס נישט פּיינט די ווענט אין בלוי אָדער גרין? אויב דאָס אָפּציע איז נישט קאַטאַסטיקלי באטראכט דורך די באַלעבאָסטע, איר קענען באַקומען דורך מיט קליין וויקטימס. פֿאַר בייַשפּיל, דילייט די ינלענדיש מיט דעקאָראַטיווע עלעמענטן פון קילן פארבן.
• אויס פון דערזען! שעדלעך סנאַקס אָדער סוויץ זאָל זיין פאַרבאָרגן אַוועק אַזוי זיי טאָן ניט צוציען די אויג. אויב די קיילים מיט סוויץ זענען אין אַרבעט און באַקומען באַפרייַען פון עס איז אוממעגלעך, פרעגן קאָלעגז צו פאַרבייַטן די וואַזע מיט אַ ווייניקער אַטראַקטיוו איינער.
• האָבביעס ווי אַ וועג אויס. ווי צו לערנען צו עסן ווייניקער, אויב, אין דערצו צו עסנוואַרג, עס איז גאָרנישט צו טאָן? פּראַקטיקאַללי קיין וועג. צו טראַכטן וועגן עסנוואַרג איז נישט אַנויינג יעדער מינוט, עס איז רעקאַמענדיד צו דיסטראַקט זיך דורך עטלעכע אַקיאַפּיישאַנז. פארוואס נישט גיין אין ספורט אָדער דאַנסינג? פּאַסיק פֿאַר קיין טשיקאַווע פאַך, אויב נאָר עס גענומען ווי פיל צייַט ווי מעגלעך און דיסטראַקטיד פון עסנוואַרג.