בלוט טיקנינג פּראָדוקטן: זיס, געפּרעגלט פודז, קנאָבל, סאַלאַט, אַלקאָהאָל, קראָפּעווע

פילע אַדוואַקאַץ פון געזונט לייפסטייל פּראָדוקטן אַז טיקען בלוט זענען גערופן שעדלעך. די אַרייַנגערעכנט צוקער און אַלקאָהאָל, אַלעמען ס באַליבט געפּרעגלט פּאַטייטאָוז מיט פלייש און זיס געשמאַק דיזערץ. די נוצן פון אַנכעלטי, אָבער אַזאַ אַ דיזייעראַבאַל עסנוואַרג קענען פירן צו דיסאָרידאַטיווע און רידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז אין די גוף און רובֿ ינערלעך אָרגאַנס: די לעבער, קידניז, מאַרך און אנדערע.

רידוסט בלוט קוואַליטעט אין דעם פאַל רעכט צו זייַן טיקנינג, אַסידאַפאַקיישאַן, געוואקסן קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן פירט צו אַ דיטיריעריישאַן אין זייַן אַריבערפירן פונקציאָנירן, וואָס ינשורז רעספּעראַטאָרי און דערנערונג פון די סעלז פון דעם גוף.

די סיבות און פאלגן פון בלוט קלאַטינג

געוואקסן בלוט וויסקאָסיטי איז צו אַרויסרופן די מערסט געפערלעך חולאתן: קאַרדיאָווואַסקיאַלער און ראַק. די חולאתן, ווי אַ הערשן, זענען געפֿירט דורך סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס רעכט צו זייַן געדיכטקייַט, וואָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די דרוק אויף די כלים און די דעפּאַזישאַן פון קלאַץ אויף די ווענט פון די וועינס און אַרטעריעס.

סיבות וואָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון וויסקאָסיטי פון די בלוט זענען:

• פעלן פון פלוידס שיקער דורך אַ מענטש, אָדער נידעריק קוואַליטעט;
• הויך ספּאָרט לאָודז;
• בלייַבן אין אַ הייס קלימאַט;
• פּראָלאָנגעד יריידייישאַן;
• רעגולער און יבעריק קאַנסאַמשאַן פון צוקער, שנעל-דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ;
• דיפישאַנסי פון ינטייק פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין דעם גוף (ספּעציעל לעסיטהין, סעלעניום, צינק און אַסקאָרביק זויער);
• ויסשיידונג פון זאַלץ פון דיעטע אָדער יבעריק קאַנסאַמשאַן פון עס;
• אַביסאַטי און לעבעדיק אין אַ יקאַלאַדזשיקלי אַנפייוועראַבאַל געגנט.

אין דערצו, די ווייאַליישאַן פון מענטשלעך דיעטע, עסן דער הויפּט פאַטי, געפּרעגלט, פלייש, סאָלטאַד, זיס, סמאָוקט און קאַנד פודז, ווי געזונט ווי אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון קראָכמאַל, פירן צו די פאָרמירונג פון מאַלאַקיולז פון געדיכט קאַלעסטעראָל, דאַמידזשינג די ווענט פון בלוט כלים. די פּראָדוקטן, טיקנינג די בלוט, גרונט מאַלפאַנגקשאַן אין די לעבער, פּראַוואָוקינג אַ ענדערונג אין פּלאַזמע.

די ווייאַליישאַנז זענען אנערקענט ווי איינער פון די הויפּט טריגערז פֿאַר די אַנטוויקלונג פון טהראָמבאָופלעביטיס, וואָס אַפעקץ מענטשן וואס קעסיידער אַרייַננעמען אין זייער מעניו שעדלעך עסנוואַרג. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר זיי צו בייַצייַטיק נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די בייאָוקעמיקאַל מיני-לאַבאָראַטאָריע, אין וואָס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פאַלן, ספּעציעל סאַבסטאַנסיז וואָס קענען פאַרמייַדן די פאַרגרעסערן אין בלוט וויסקאָסיטי און טהראָמבוס פאָרמירונג.

ווען די בלוט איז אויך פליסיק ...

אין סדר צו רעגולירן בלוט סערקיאַליישאַן, נאָרמאַליז עס, יעדער מענטש דארף צו וויסן וואָס עסנוואַרג וואָס טיקאַן די בלוט, וואָס מוזן זיין געגעסן צו פאַרגרעסערן די וויסקאָסיטי, און וואָס - צו צעפירן די לעבן סוויווע. וועגעטאַריערס און מענטשן וואס איגנאָרירן די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ פֿאַר עסנוואַרג, ווי געזונט ווי פֿאַר זיכער קרענק, בלוט קענען האָבן געוואקסן פלוידאַטי, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ זייַן קאָאַגולאַביליטי אין פאַל פון הויט שעדיקן. די פליסיק לעבן סוויווע פון אַ מענטש טוט נישט לאָזן צו קאָפּע מיט בלידינג, עס מאכט קיין קראַצן אָדער כירורגיש ינטערווענטיאָן אַ פאַקטיש ומגליק. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין די מעניו פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן די געדיכטקייַט פון בלוט: צוקער, זאַלץ, פאַטי פודז.

אבער אַזאַ עסנוואַרג מענטשן וואס עסן פֿאַר אַ לאַנג צייַט געוויקסן אָדער אנדערע ליכט עסנוואַרג, אָן שאָדן צו געזונט קענען נישט נוצן, ווייַל עס טייטאַנז די בלוט אויך פיל און קענען גרונט דיטיריעריישאַן פון געזונט. דעריבער, דער רשימה פון פּראָדוקטן מאַדעראַטלי ינקריסינג די געדיכטקייַט פון בלוט, אַרייַנגערעכנט: פיש - אַ מקור פון געזונט-זאָרגן, יוגנט און שיינקייט, און אויך אַ מצליח קאַמף קעגן וידעפדיק קילאָגראַמס; טוווע און טוווע (מילאַט, באַקוויט און ברוין ברוין רייַז) וואָס קענען זייַן אָנגעפילט מיט פעט פיש, און דעמאָלט באַקן אין די ויוון. דאס קען אויך אַרייַננעמען Bran, פּויעריש אָדער קאַסטערד ברויט. סערעאַלס פאָרעם אין די מאָגן אַ קלאַט פון מיוקאַס, קאַנדוסיוו צו בלוט טיקנינג.

זיס עסנוואַרג כערץ די פיגור, אָבער עס איז נישט ווערט עס צו גאָר באַזייַטיקן עס פון די מעניו, עס איז מער צונעמען צו פאַרבייַטן פעטי דיזערץ מיט דאַר פרוכט, האָניק, מיזרעכדיק סוויץ און כאָוממייד פרוכט קלעם. מאָרגן נאַש פון די חשבון פון איין לעפעלע איז אַ גענוג חלק פון פאַרגעניגן צו טיקאַן די בלוט און פארשטארקן די ווענט פון די כלים.

אין דער קאַטעגאָריע פון ערשטער קאָרסאַז, איינער פון די פירער וואָס רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון פליסיק אין די בלוט פּלאַזמע איז פרעשלי האַלב באָרש. פון די גרין איז בעסטער דיילוטאַד, פֿאַרבעסערן די קאָנסיסטענסי פון בלוט, קיילים פון ליקס, סאָראַל, סאַלאַט, ווי געזונט ווי אנדערע גרינס קיילים מיט די דערצו פון קנאָבל.

די הויפּט פּראָדוקטן וואָס מאַכן דעם סינדראָום פון הויך בלוט וויסקאָסיטי

לויט צו דאקטוירים און נוטרישאַניס, צו אָפּזאָגן שטאַרק טיקאַנז פון בלוט (מילכיק פּראָדוקטן, פּאַטייטאָוז, bananas) איז נישט ווערט עס, אָבער איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די אָפטקייַט פון קאַנסאַמשאַן און קוואַנטיטי. אין זעלטן קאַסעס, איר קענען פאַרגינענ זיך סאָדע, סמאָוקט דעליקאַסיז און אַלקאָהאָל. עטלעכע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן וויטאַמין די ק, פּראַמאָוץ בלוט קלאַטינג און נוטראַלייזינג די ווירקונג פון אַנטיקאָאַגולאַנץ, איז: כאַזער לעבער, סויבינז און מילז פון זיי, שוואַרץ קורראַנט און זשורעכלינעס, בינז, וואָטערקרעס, קרויט, ביץ, בראַקאַלי, שפּינאַט, בינז, פּיז . אין דערצו, פּראָדוקטן אַז טינט בלוט געשווינד און שטארק, אָנטייל נעמען אין טהראָמבוס פאָרמירונג: פאַטי ווערייאַטיז פלייש, סאָסידזשיז, רייַך שטאַרק בראַץ, כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ, קרעם, קאַנד עסנוואַרג, סמאָוקט פּראָדוקטן, ווייַס ברויט און פּייסטריז, קאַנפעקשאַנערי, וואָלנאַץ.

רעסטריקטיאָן פֿאַר מענטשן פּראָנע צו בלוט קלאַץ, אויך אַפּלייז צו די קאַנסאַמשאַן פון צוקער און זויער קרעם, פעט, זאַלץ און פּוטער. אַזאַ שעדלעך געוווינהייטן פֿאַר די גוף, ווי אַלקאָהאָל און סמאָקינג, נעגאַטיוולי ווירקן די פליסיק זאַץ פון די בלוט. די זידלען פון דייורעטיקס, קאָנטראַצעפּטיוו און כאָרמאָונאַל דרוגס, און זייער אַנקאַנטראָולד נוצן קענען אויך פירן צו ימפּראָווערמאַנט פון די פליסיק לעבן סוויווע פון געוועבן און אַ געוואקסן ריזיקירן פון טהראָמבוס פאָרמירונג.

אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז

די שאַטן פון דעם פּראָדוקט איז באקאנט צו אַלע. די נוצן פון שטאַרק טרינקען, ווייַן אין טעטראַפּאַק און ביליק ביר אַפֿילו אַמאָל אַ וואָך פירט צו די אַלקאָהאָל טיקאַנז די בלוט: עס ווערט טונקל און וויסקאַס, און די קאַנסאַנטריישאַן פון די פליסיק אין עס ווערט באטייטיק נידעריקער ווי 83%. אין די כלים, די עריטהראָסיטעס זענען גלוד צוזאַמען אין די פאָרעם פון מאַטבייע פּילערז אַז אַדכיר צו די וואַנט און פאָרעם טהראָמבי. קאַנדאַנסיישאַן פון בלוט איז ארויסגעוויזן אין דער ערשט בינע פון געוואקסן מידקייַט, זכּרון ימפּערמאַנט און דראַוזינאַס. איבער צייַט, אַלקאָהאָל זידלען כולל גייַסטיק פּראַסעסאַז אַז צעשטערן דעם גוף: דרוק, יריטאַבילאַטי אָדער אַפּאַטי, ינסאַמניאַ.

איז עס געפערלעך צו גרילל פּאַטייטאָוז מיט פלייש אין אַ סקאָווראָדע?

אין אונדזער עלטער פון זיצן לייפסטייל, דערנערונג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע (מער ווי 75 פּראָצענט) אין דער שטאַט פון מענטשלעך געזונט. דער אַוועק אין די טעגלעך דיעטע פון אַ גענוג חלק פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אַז העכערן אַקטיוו מאַטאַבאַליזאַם, די קאַנסאַמשאַן פון אַזאַ אַ פאַטי און הויך-קאַלאָריע שיסל איז פארבונדן מיט אַ נומער פון ריזיקירן סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז. בלוט טיקנינג איז איינער פון זיי.

דעריבער, אַ געפּרעגלט קאַרטאָפל מיט פלייש געפּרעגלט אין אַ פריינג פּאַן איז ניט אַזאַ אַ אַנאַפישאַנט עסנוואַרג. אין דערצו צו די טעם אַז די שיסל האט אַ הויך קאַלאָריע צופרידן, עס כּולל פאַטי פלייש, פּאַטייטאָוז וואָס פאַרגרעסערן די וויסקאָסיטי פון די בלוט. אָבער ווייך און געשמאַק קאַלבפלייש, כאַזער אָדער הינדל מיט אַ גילדענע סקאָרינקע און קרומבלי, כיסינג אין אַ סקאָווראָדע, פּאַטייטאָוז זענען צוגעגרייט אין כּמעט יעדער משפּחה. עס איז געפערלעך צו טאָן דעם טעגלעך אָדער עטלעכע מאל אַ וואָך, קאַמביינינג אַ טראדיציאנעלן שיסל מיט שטאַרק אַלקאָהאָל, מאַריניידז, פּיקאַלז.

דעם שיסל קענען זיין אַפאָרדאַד בלויז טייל מאָל, און אַנשטאָט פון היים פּרעפּעריישאַנז עס איז בילכער צו דינען דעם טיש מיט אַ ליכט סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז.

צווייטע קאָרסאַז און סנאַקס

מיט טהראָמאָנפלעביטיס אָדער וואַריקאָסע וועינס, נוטרישאַניס רעקאָמענדירן די ינקלוזשאַן פון ציבעלע קיילים, גרינס סטעווס, אין וואָס איר קענען לייגן קנאָבל און קראָפּ. זיי זענען צוגעגרייט פון פּאַטלעזשאַן, צוקיני, רויט גלאָק פעפער, טאַמייטאָוז, געווירץ זיי מיט אָרעגאַנאָ אָדער פּאַפּריקאַ.

די רגע קיילים פון ייליק פיש, סעאַפאָאָד און קעלפּ זענען אויך גוט. אַלע די פודז פאַרמייַדן בלוט טיקנינג, דיילוטינג עס. אָבער, זיי קענען ניט זיין קאַמביינד מיט גענומען אַנטיקאָאַגולאַנץ אָן די אַפּוינטמאַנט פון אַ דאָקטער.

סאַלאַדס

אין דייאַטערי דערנערונג מיט וואַריקאָסע סאַלאַט מיט קנאָבל נעמט שטאָלץ פון אָרט, ווי זייַן נוצן ראַדוסאַז די וויסקאָסיטי פון די בלוט. טאַמיק גרינס צוגעגעבן ביידע אין פריש און אין דאַר פאָרעם, און אויך באַשטיין אויף קאַלט געדריקט גרינס ייל (זונרויז, סאַפפלאָווער אָדער מאַסלינע) צו געבן אַ געשמאַק ינפוסיאָן טעראַפּיע פון עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, דיק בלוט (כולל וואַריסעס) און כייפּערטענשאַן. די אַסאַטאָסט טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, צוקיני, ספּראַוטעד ווייץ, קרויט (אַחוץ ווייַס קרויט), זיס רויט פעפער, קאַראַץ און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ אַז צעפירן בלוט, איז אַ גוט פאַרהיטונג פון טראַמבאָוסאַס און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז. אַזאַ אַ סאַלאַט מיט קנאָבל איז צוגעגרייט אין אַ ענין פון מינוט. עס קענען זיין געדינט צו די רגע שיסל אָדער ווי אַ פרייַ עסנוואַרג.

דיזערץ

די ויסגעצייכנט קאַנפעקשאַנערי, סוויץ און בייקט סכוירע, טיקנינג די בלוט, עס איז ידעאַל צו פאַרבייַטן זיי מיט פרוכט און בעריז: אָראַנדזשאַז, אַפּריקאָס, ווייַנטרויבן, קראַנבעריז, טשעריז, פּלאַמז, גרייפּפרוט, סטראָבעריז, בלאַקבעריז, לעמאַנז, ראַזבעריז, מאַנדאַרינס, ים באַקטאָרן. פון דאַר פרוכט איר קענען קלייַבן פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ און רייזאַנז. האָניק, אויב עס איז קיין אַלערגיע צו בי פּראָדוקטן, וועט זיין אַ ויסגעצייכנט אנדער ברירה צו צוקער.

העאַלינג הערבס

רובֿ געוויקסן האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג פון בלוט קלאַץ: פּאַפּשוי זייַד, יאַרראָוו, סט יוחנן 'ס וואָרט און באַסיל. דער זעלביקער ווירקונג אויף דעם גוף איז צוגעשטעלט דורך: אַלפאַלפאַ און וואַליריאַן, פּערסיקאַריאַ מאַקולאָסאַ און טשאָקעבעררי. שנירל טיקאַנז די בלוט, אויב איר נוצן די בלעטער פון דעם קרייַטעכץ. פון בעריז איר דאַרפֿן צו קערפאַלי מייַכל די נוצן פון טשאָקעבעררי און קיווי פרוכט, דאָגראָסע און מילגרוים. פאַרגרעסערן די וויסקאָסיטי פון בלוט מאַנגאָ, אַוואָקאַדאָ, וואָלנאַץ און לענטילס.

Conclusions

נאָרמאַליזע בלוט סערקיאַליישאַן און פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים, פּרעווענטינג די אויסזען פון קלאַץ אויף זיי, העלפט צו באַרדאַסדיק דערנערונג, אַ געזונט לייפסטייל, אַדכיזשאַן צו די עסנוואַרג רעזשים.

די דיעטע זאָל אַרייַננעמען אַ גענוג נומער פון פּראָדוקטן, בלוט טהיננערס, אָבער זייער וידעפדיק קענען אויך פירן צו נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. טעגלעך צו טייַנען אַ נאָרמאַל מדרגה פון כיידריישאַן, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ האַלב אָדער צוויי ליטער פון פּיוראַפייד נאָך וואַסער. אין דערצו צו די הויפּט פליסיק, איר מוזן טרינקען גרין טיי, ערבאַל ינפיוזשאַנז, פרעשלי סקוויזד גרינס און פרוכט דזשוסאַז. די אָפּטימאַל פיזיש טעטיקייט, וואָס מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך רוטין, וועט ווערן אַ גוט פאַרהיטונג פון חולאתן און העלפן צו טייַנען די פאָרעם.