ווי צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע? ווי צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע?

וואנען געגאנגען יאָגאַ? וואָס איז זייַן עסאַנס און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ווי צו בעל איינער פון די הויפּט אַסאַנ- ווי צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע? אויף די און אנדערע שאלות, מיר וועלן ריספּאַנד אויף. טאן יאָגאַ, אַ מענטש דעוועלאָפּס אַ פאַרשיידנקייַט פון אַסאַנאַס, אַז איז, פּאַסטשערז פֿאַר קלערן און געזונט פֿאַרבעסערונג. אבער עס ס ניט אַלע וואָס קענען געבן יאָגאַ. ערשטער פון אַלע, דאָס איז אַ ספּעציעל וועג צו דערגרייכן אחדות מיט די וניווערסאַל מיינד. לויט צו איין ווערסיע, יאָגאַ איז געגעבן צו מענטשן דורך שיוואַ, איינער פון די העכסט געטער, און וואָס איז געהאלטן די הויפּט יאָגי. דורך די עקסערסייזיז אַ מענטש קענען ווערן מער גאנץ, לויט צו די הינדוס.

איז יאָגאַ איז געגעבן צו מענטשן דורך סיוואַ, צי ווייַל פון זייַן ספּאַנטייניאַס טאַנצן אין די חתונה, אָדער איז געווען טראַנספעררעד צו די קינדסקינדער פון אַטלאַנטיס און לעמוריאַ, ניט געקענט איז געווען געבוירן. אבער וואָס איז די אָולדאַסט סיסטעם פון היילונג און זיך-פֿאַרבעסערונג, איז ווייַטער פון צווייפל. דעם איז באשטעטיקט דורך די אַרקיאַלאַדזשיקאַל פינדס. אַזוי, אויף די שטעלט פון Bas-רעליעפס און שטיין טאַבלאַץ סייאַנטיס האָבן געפֿונען בילדער פון מענטשן אין אַסאַנאַס. דאַקיומענטערי זאָגן פון יאָגאַ זענען ערשטער דיסקאַווערד אין די ריג וויידאַ. עס ערשטער דיסקרייבד די שייכות צווישן מענטש, נאַטור און די דאַרפֿן צו דערגרייכן האַרמאָניע צווישן זיי. דעמאָלט ווינינג יאָגאַ פּראָצעסיע געצויגן דורך די שרייבן פון די ופּאַנישאַדס. עס ס אויך די טעמע פון די לעבן ציקל האט שוין מחיה און די פונדאַמענטאַל שאלות פון לעבן און טויט, מענטש 'ס אָרט אין דער וועלט. אָבער יאָגאַ בליענדיק איז געווען רעכט פּאַטאַנאַדזשי, וואס געשריבן די באַרימט יאָגאַ סוטראַס. אָבער, יאָגאַ פּראַקטישנערז פאַסעד מיט די קשיא פון ווי צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע אין להכעיס פון די יאָר פון די אַנטיקוויטי פון די סיסטעם, יאָר. נאָך אַלע, וואָס מיינט אַזוי גרינג, אין פיר, די שטאַרקייַט איז נישט פֿאַר אַלעמען.

ווי צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע , און וואָס טוט עס אָפענגען?

צו דורכפירן דעם אַסאַנאַ ריקווייערז אַ זיכער טריינינג. הינדוס גלויבן אַז די לאָטוס האַלטנ זיך פון די ערשטער מאָל עס טורנס אויס מענטשן, אַ ריין נשמה. אין אנדערע ווערטער, דיין הצלחה דעפּענדס אויף די מאַכט שטאַט. אבער נישט אַלץ דעפּענדס אויף די געהויבן ענינים. פיל מער אָפֿט די פּראָבלעמס זענען איינגעווארצלט אין די ינייט טשאַראַקטעריסטיקס פון די אָרגאַניזם, אָדער אין די אַוועק פון סטרעטשינג. מאל די סטרוקטור פון די לענד שלאָס איז אַזאַ וואס עס מיינט אוממעגלעך צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע, אָבער אין פיר עס איז קיין איינער וואס טוט נישט קאָפּע מיט דעם אַרבעט, אָלבייט מיט עטלעכע פאַרהאַלטן. אין סדר צו צוגרייטן די ליגאַמאַנץ און טענדאַנז צו דער אַנטוויקלונג פון די הויפּט יאָגאַ עקסערסייזיז, עס איז נייטיק צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל.

ווייַט ניט אַלעמען איז ביכולת צו אין די לאָטוס שטעלע צו פילן באַקוועם און רילאַקסט. איבער צייַט, די ליגאַמאַנץ ווערן מער גומע, און אַ געפיל פון שפּאַנונג און ומבאַקוועמקייַט וועט פאָרן. לאָטוס האַלטנ זיך, רעכט עקסאַקיוטאַד, האט וווילטויק ווירקונג אויף גשמיות, גייַסטיק און ענערגעטיק געזונט-ווייל.

ווי צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע אָן ומבאַקוועמקייַט?

ווי דערמאנט אויבן, די מערסט וויכטיק זאַך - סטרעטשינג און פּריפּעראַטאָרי עקסערסייזיז. די בעסער וועט ווערן אויסגעשטרעקט און וואָרמד אַרויף די טענדאַנז און ליגאַמאַנץ, די ווייניקער די ריזיקירן פון שאָדן, די גרינגער עס איז צו טאָן די געניטונג. דורך דעם וועג, יאָגאַ פּראַקטישנערז זענען פאַלש ווען זיי זאָגן אַז זיי "אויסשטרעקן די מאַסאַלז." מוסקל געוועב איז בייסיקלי ניט געקענט צו אויסשטרעקן. אַלע די עקסערסייזיז זענען אַימעד בייַ ינקריסינג די מאָביליטי פון דזשוינץ און טענדאַן ילאַסטיסאַטי. באַטראַכטן די מערסט עפעקטיוו פּריפּעראַטאָרי עקסערסייזיז. זיי אויך העלפן אונדז צו פֿאַרשטיין וואָס עס קוקט ווי די לאָטוס האַלטנ זיך. QR ען וועט לאָזן אַ געדאַנק פון דער געניטונג.

געניטונג №1. די סלאָפּעס צו די אַוצטרעטשט פוס

זיצן אויף די שטאָק און פאַרברייטערן איין פוס פאָרויס און די רגע בייגן און שטעלן אויף די דיך. כאַפּן דעם פינגער פונ פוס גלייַך פוס מיט ביידע הענט, אַ קוואַל דזשענטלי, אָנהייבן צו בייגן, טריינג צו פאַרבינדן די לעגס שטערן און מאָגן און קאַסטן. עס וועט זיין, צו לייגן עס מיילדלי, פּריקרע.

אבער עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן אַ מיטל ערד, טאָן ניט אָווערדאָ עס און טאָן ניט געבן זיך יבעריק פאַוואָרס. גיי די כּללים, וואָס אַדכיר צו טריינינג Fighters Kung Fu: טאָן אַ ביסל מער ווי וואָס איר קענען. אָבער יאָגאַ וואָלט ניט זיין יאָגאַ, זיין אַזוי פּשוט. דעם סיסטעם טוט נישט צושטעלן פֿאַר נצחון איבער די אנדערע דורך דעם ווייטיק. מער גראד, יאָגאַ לערנט ווי צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע, אָן פאָרסינג זיך. אַלע דעם ענין אין די אָטעם. ווען בייגן די פוס, נעמען אַ לאַנג אָטעם פֿאַר אַכט סעקונדעס. האַלטן דעם שטעלע. דעמאָלט, סטרייטנינג אַרויף, ויסאָטעמען צו 4 אַקאַונץ. איבערחזרן אויף די אנדערע פוס, און דעמאָלט בייגן אַראָפּ צו צוויי ילאָנגגייטאַד לעגס.

געניטונג №2. פוס אויף די דיך

דאס געניטונג איז ענלעך צו די פֿריִערדיקע איינער, אָבער איז קאַנסידערינג אנדערע ליגאַמאַנץ. סטאַרטינג שטעלע - זיצן אויף די שטאָק, אָבער די לינקס פֿיס איז געשטעלט אויף די רעכט דיך און קני אַ ביסל געצויגן צו איר הענט.

געניטונג №3. לערנען פון די לענד דזשוינץ מיט אַ שיפּוע

זייַן נאָמען - "Butterfly". צו דורכפירן זיצן אויף די שטאָק, בייגן דיין לעגס און פאַרשטייַפן די פֿיס קאָננעקטעד צו זיך. אָנכאַפּן זייער הענט און דאַר אַ ביסל פאָרויס. אין ערשטער עס וואָלט ויסקומען אַז עס איז אוממעגלעך צו טאָן אַ געניטונג, אָבער איבער צייַט די דרוק דיסאַפּירז, עס ווערט גרינגער.

געניטונג №4. "Butterfly" דורך האַנט

דאס געניטונג - מאָדיפיקאַטיאָן פון די פֿריִערדיקע איינער. עס פּריפּערז די לענד דזשוינץ צו די ריכטיק שטעלע אין פּאַדמאַסאַנאַ. עס כּמעט טוט נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט, עס קענען טאָן בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע. סטאַרטינג שטעלע איז די זעלבע. אבער אַנשטאָט פון לינינג פאָרויס הענט דאַרפֿן צו לייגן דרוק אויף די ניז, ברענגען זיי נעענטער צו די שטאָק. דעמאָלט אָנכאַפּן די פֿיס און שטאַרקייַט פון מאַסאַלז רידמיקלי נידעריקער דער ניז צו די שטאָק. בעשאַס די געניטונג איר זענען "סליפּט" ווייטיק פונט, ווי אַ רעזולטאַט מאכן עס זייער נעבאָלנאָ.

געניטונג №5. סטרעטשינג קנעכל

ריספּאַנדינג צו אַ קשיא וועגן ווי צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין דעם אַסאַנאַ ינוואַלווז ניט בלויז די פּעלוויק ליגאַמאַנץ, אָבער די קנעכל. דעריבער, דעם געניטונג איז דירעקטעד בייַ די אַנטוויקלונג פון דעם גרופּע. עס איז געטאן ווי גייט. זיצן אין אַ שטול און שטעלן זיין פֿיס אונטער אים, אַזוי אַז זיין Fingers זענען געדריקט צו דער פּאָדלאָגע. דעמאָלט 10 מאל מיט ליכט ספּרינגי מווומאַנץ שטופּן די פֿיס צו די שטאָק, צו פילן די שפּאַנונג פון די ליגאַמאַנץ. אן אנדער אָפּציע געניטונג איז געוויזן אין די Photo. די פוס מיט וואָס די אַרבעט איז, איז געשטעלט אויף די דיך בענט רגע פוס.

געניטונג №6. מוסטער אַסאַנאַס

נאָך אַ חודש פון רעגולער געניטונג, איר קענען פּרובירן צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע. צו טאָן דאָס, בייגן די רעכט פוס און שטעלן איר פֿיס אַרויף אויף די דיך פון די לינקס פוס. טאָן די זעלבע מיט די אנדערע פוס. לויט צו די באַשרייַבונג זאל ניט זיין קלאָר צו אַלעמען ווי צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע. QR ען וועט העלפן איר נאַוויגירן. אויב איר זיצן נאָך זייער שווער אין די פּאַדמאַסאַנאַ, פּרובירן צו אָנהייבן די האַלב לאָטוס. אין דעם אַסאַנאַ איין פֿיס ליגט אויף די אנדערע פעמור, און די צווייט אָרט ווי אין קאַנווענשאַנאַל סיץ. אן אנדער וואַריאַנט פון די Simplified לאָטוס - נאָר קרייַז מיין לעגס "אין טערקיש."

געניטונג №7. פאַרבינדן די שטאָק בויך

זיצן אויף די שטאָק, לעגס באַזונדער ווי ברייט ווי מעגלעך. דערגרייכן אויס צו דער ערשטער איינער פוס, דעמאָלט אן אנדער. צום סוף, דאַר פאָרויס און פאַרבינדן די שטאָק בויך, בעכעסקעם די לעגס גלייַך. רובֿ מסתּמא, אַמאָל גאַנץ דער געניטונג וועט נישט אַרבעטן, ווייַל עס ריקווייערז אַ הויך מדרגה פון טריינינג און סטרעטשינג. אַפֿילו אויב איר זיצן אויף די קרייַז טוויין, עס איז קיין גאַראַנטירן אַז איר וועט מצליח זיין.

די הויפּט שוועריקייט - צו ענשור אַז די סאַקס האָבן שוין דירעקטעד אַפּווערדז אין אַ יצר. עס דעפּענדס אויף די שטעלע פון די לענד שלאָס בעשאַס געניטונג. אויב איר אַרבעט, דעמאָלט איר כּמעט פֿאַרשטיין ווי צו זיצן אין די לאָטוס שטעלע.

געניטונג №8. ארבעטן מיט ענערגיע

דאס געניטונג איז מער ענערגעטיק און נישט גשמיות. מאַקסימום אָפּרוען און ימאַדזשאַן אַז פון פּלאַץ איר אויסגעגאסן אַ טייַך פון גאָלדען ליכט אַז צו זאַט יעדער צעל פון דעם גוף. איצט ימאַדזשאַן ווי צו דורכפירן, אַזאַ ווי פּאַדמאַסאַנאַ. מענטאַלי Feel די באַוועגונג פון יעדער מוסקל, יעדער שלאָס. דעמאָלט עפענען דיין אויגן און גיין צו שלאָפן סלאָולי.

רעגולער פאָרשטעלונג פון דעם געניטונג, קאַמביינד מיט טעגלעך פיר און וואַרעם-אַרויף העלפּס צו געשווינד זיצן אַראָפּ אין די לאָטוס שטעלע. זייַן עפפעקטיווענעסס איז באזירט אויף די באַשטעטיקן פון קלאסישע יאָגאַ, אַז אונדזער באוווסטזיין - אַ בריק צווישן די גשמיות וועלט און די רוחניות וועלט. דעריבער, עס קענען קאָנטראָלירן אונדזער גשמיות גוף. וואָס וואָלט זיין פאַנטאַסטיש ווי עס זאל ויסקומען, די מעגלעכקייט פון די מענטשלעך מאַרך איז ניט נאָך גאָר פֿאַרשטיין. אין דערצו, אַ גרופּע פון וואַלאַנטירז וואס, אין דערצו צו טריינינג, מענטאַלי געצויגן צו אַרבעטן אויף זיך, האט בעסער רעזולטאַטן ווי די רגע גרופּע פון אַטליץ וואס אנטייל אין איינער לערנען, אמעריקאנער סייאַנטיס.

געניטונג №9. מיר אַרבעט מיט אַ שטול

סטאַרטינג שטעלע - זיצן אויף די שטאָק מיט לעגס עקסטענדעד, אָדער אויף אַ שטול. די רגע אָפּציע איז אַפֿילו מער בילכער. שטעלן די פֿיס רעכט פֿיס אויף די לינקס פּאָלקע מוסקל שטאַרקייַט און פּרובירן צו שטעלן די קני פון די בענט פוס, אַזוי אַז ווי אַ רעזולטאַט פון די פֿיס איז געווען אויסגעדרייט אַרויף. באַשטימען לעגס און פאָרזעצן צו טאָן.

פּרעקאַוטיאָנס ווען טאן יאָגאַ

יא, פילע געצויגן דורך די לאָטוס האַלטנ זיך. ווי צו באַקומען אין? QR ען פֿון אַסאַנאַ טאַקע קריייץ אַ געפיל פון יז. דערווייַל, יאָגאַ - עס 'ס נישט נאָר סטרעטשינג. די אַסאַנאַס זענען ינוואַלווד ניט בלויז די ליגאַמאַנץ, אָבער אויך די דזשוינץ, וואָס אָפֿט באַוועגן אין אַ ומגעוויינטלעך ריכטונג.

ניט קיין וואַרעם-אַרויף און טריינינג פון פילע פּאַסטשערז נאָר טראַוומאַטיש און סטראַשען צו בראָך. דעריבער, ינסטראַקטערז און רעדן וועגן די ינאַדמיססיביליטי פון דרוק און יבעריק ווייטיק. געדענק, יאָגאַ איז ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט גוואַלד, ספּעציעל גוואַלד קעגן זיי.