ווי נוציק יאָגאַ פֿאַר מענטשן?

אין אונדזער צייַט, די וואָרט "יאָגאַ" נעמט אויף אַ אַנדערש טייַטש, האט ביסל צו טאָן מיט דעם יאָגאַ. א פאַרשיידנקייַט פון טויגיקייַט סענטערס אין אַן אָנשטרענגונג צו צוציען די ופמערקזאַמקייַט פון אַ ינקריסינג נומער פון קלייאַנץ, לערנען יאָגאַ אויף אַ פּאַר מיט עראָוביקס. אין די קלאסן די טויגיקייַט ינסטראַקטער וואס האט לייענען קיין בוך אויף יאָגאַ עקסערסייזיז, ווייזט קלוב מיטגלידער פּשוט אַסאַנאַס. גאָרנישט צו טאָן מיט די אלטע דיסציפּלין פון אַזאַ טריינינג האָבן ניט. עס ס נאָר מין פון אויסשטרעקן מאַרקס. עס וואָלט זיין אַ גרויס גרייַז צו גיין צו פיר יאָגאַ אין די טויגיקייַט צענטער. דער תּלמיד קענען ניט טאָן אָן דעם יקספּיריאַנסט לערער, פּראַקטיסינג דעם דיסציפּלין פֿאַר וועגן אַ טוץ יאָרן.

די אלטע באַגריף פון יאָגאַ איז זייער טיף, עס טוט ניט דערקלערן אין אַ נאַטשעל, עס איז פֿאַרבונדן מיט הינדויסם און פילע ינדיאַן טראדיציעס. אבער דעם לערנט דיסציפּלין צו קאָנטראָלירן אייער מיינונג. קלערן העלפּס אַ מענטש ווערן מער אַווער און קלוג. יאָגאַ פּראַקטישנער געץ באַפרייַען פון שעדלעך נעגאַטיוו ימאָושאַנז - קאַס, מעקאַנע, פאַרדראָס ... עס ימפּרוווז דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. יאָגאַ קלאסן זענען געהאלטן אויף אַ גשמיות, עמאָציאָנעל און גייַסטיק לעוועלס. בלי, דעם דיסציפּלין - איינער פון די בעסטער וועגן פון זיך-פֿאַרבעסערונג. אָבער, ניט אַלע האָבן גענוג פּערסאַוויראַנס צו פאָרזעצן אַ רעגולער רוטין.

יאָגאַ איז דער הויפּט נוציק פֿאַר מענטשן. יוזשאַוואַלי טאָן ניט האָבן גענוג שטאַרק העלפט פון מענטשהייַט 'ס פיייקייַט צו קאָנטראָלירן אייער מיינונג און צו רעגירן זיך. יאָגאַ וועט מאַכן אַ מענטש מער פאַראַנטוואָרטלעך, סטעאַדפאַסט, בראַווע, העלפן טייַנען רויק אין די שווער אַרבעט, לערנען צו נישט געבן אין צו שוועריקייטן און געשווינד מאַכן פיליק דיסיזשאַנז.

ווער עס יז וואס האט אלץ פּרובירן עמעס צו אַראָפּוואַרפן אין דער וועלט פון פאַקטיש יאָגאַ, ער באמערקט אַז דעם דיסציפּלין האט פילע פאַרשידענע אינסטרוקציעס. די מערסט פאָלקס דעסטיניישאַן - האַטהאַ יאָגאַ. גוט פיר אַזאַ יאָגאַ אין שטוב. פֿאַר ביגינערז - דעם איז דער סימפּלאַסט ריכטונג אין וועלכע איר קענען טאָן אין שטוב אָן קעסיידערדיק השגחה פון די לערער. האַטהאַ יאָגאַ טעקניקס באזירט אויף די אַרבעט פון ברידינג און צו שטארקן די גשמיות פאָרעם ניצן סטאַטיק פּאַסטשערז. דורך טאן דעם אַסאַנאַ, די תּלמיד מוזן קאַנסאַנטרייט אויף זייער סענסיז און טאָן די פּראָפּאָסעד עקסערסייזיז קאַנשאַסלי רילאַקסינג די מאַסאַלז בשעת סטרעטשינג.

קלאסישע יאָגאַ - אַ קאָמפּלעקס סטראַקטשערד לערנען באזירט אויף די אַכט סטאַגעס פון פּאַטאַנדזשאַלי. אויף דעם יאָגאַ איז געשריבן אַ פּלאַץ פון ליטעראַטור, אָבער עס מוזן זיין האט געזאגט אַז דעם געגנט איז ראַרעלי פּראַקטאַסט אין זייַן ינטייערטי.

אן אנדער פּראָסט גאַנג פון יאָגאַ - קונדאַליני יאָגאַ. דאס מין פון באקאנט סאַבדזשעקס פֿאַרבונדן מיט ענערגיע קונדאַליני אַוואַקענינג. פיר אַ יאָגאַ באזירט אויף קלערן. דעם גאַנג איז ניט דיזייראַבאַל פֿאַר ביגינערז און ווער עס יז וואס Feels שלעכט זייער ינערלעך ענערגיע.

פיל ווייניקער אין אונדזער לאַנד Raja יאָגאַ פּראָסט, קרייאַ יאָגאַ, דזשנאַנאַ יאָגאַ און אנדערע. אבער, עס איז איין לעפיערעך נייַ גאַנג - דינאַמיק יאָגאַ אָדער אַשטאַנגאַ וויניאַסאַ. ידעאַל דעם יאָגאַ פֿאַר מענטשן, און אַלע וואס געפינען עס שווער צו קאַנסאַנטרייט אָן געניטונג. דעם שול דעוועלאָפּס גשמיות ענדעראַנס, פאָרסינג די תּלמיד צו פאַרברענגען אַלע זייער פאָרסעס צו די קאָמפּלעקס דינאַמיש עקסערסייזיז. נאָך אַזאַ אַ ווערקאַוט, ווי אַ הערשן, אויטאָמאַטיש קומט גאַנץ אָפּרו און טיף קלערן. עס איז צו דעם גאַנץ גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל אָפּרו געזוכט דורך אַלע די, וואס טוען יאָגאַ.

וואָס אַנדערש אַשטאַנגאַ וויניאַסאַ - יאָגאַ איז דער בעסטער פֿאַר מענטשן? פילע מענטשן זענען רעזולטאַט-אָריענטיד. זיי ווע געלערנט אַז אין סדר צו דערגרייכן קיין ווירקונג אין די קלאַסצימער, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מי. זיי וואָלט זיין סייקאַלאַדזשיקלי שווער צו האַנדלען מיט די סטאַטיק רילאַקסט דיסציפּלין. יאָגאַ פֿאַר מענטשן זאָל ביסלעכווייַז טוישן דעם באוווסטזיין. פון קורס, די שטודיום זאָל אַרייַננעמען אַ גוט קלערן, ניט צו וווינען אויף פּראָסט ספּאָרט טריינינג. אָבער, איר דאַרפֿן צו Carefully סעלעקטירן דעם צייַט צו פיר. דינאַמיש יאָגאַ איידער בעט - ניט אַ גוט לייזונג פֿאַר די אָנהייבער תּלמיד. אבער אין דער פרי מאָרגן אַשטאַנגאַ וויניאַסאַ - דער שליסל צו מצליח פריילעך טאָג גאַראַנטירן פון גוט געזונט און גרויס שטימונג.