ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די קרייווינג פֿאַר זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג?

באַלד דער זומער סעזאָן און דרויסנדיק קליידער, וואָס מיטל עס ס 'צייַט צו נעמען זאָרג פון איר געשטאַלט. ערשטער פון אַלע, איר אָנהייבן מיט געהעריק דערנערונג. אבער אויב איר זענט אַ ליבהאָבער צו עסן זיסוואַרג און שאָקאָלאַד, עסן אַ גרויס שטיק פון שטיקל אויף עמעצער ס דיין געבורסטאָג פּאַרטיי איז גאַנץ אָן אַ פּאָר פון טאָסט בייַ פרישטיק און נאָך מיטאָג אין אַ רעסטאָראַן אָרדערינג פאַרבייַסן - עס ס 'צייַט צו טוישן עס. אבער עס איז נישט אַזוי גרינג צו געבן אַרויף דיין באַליבט סוויץ וואָס זענען געניצט יעדער טאָג. איבער צייַט, דער גוף געץ געניצט צו די זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג, און שטויס קענען פּאַסירן. אבער טאָן ניט זאָרג, איר וועט לערנען ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ נאָך 5 מינוט נאָך לייענען דעם אַרטיקל.

די שעדלעך סוויץ און געבעקס?

זאל ס רעדן אַ קליין ביסל וועגן ווי צו ווירקן די גוף קאָנפעקטיאָנערי און בעקערייַ פּראָדוקטן. זיי קענען זיין וויזשוואַלייזד ווי אַ מאַטבייע, אָבער ווי מיר אַלע וויסן, אין די מאַטבייע שטענדיק האט צוויי זייטן ...

דער ערשטער זייַט - אַז ס ווי פייַן איר זוכט פּראָדוקט האט אַ אָנגענעם שמעקן און אַ גוט געשמאַק. די רגע זייַט - דאָס איז וואָס ליגט ונטער דער פירמע. קיין סוויץ און בעקערייַ פּראָדוקטן באַדלי ווירקן די גוף און פּראַל באַדלי אויף די פיגור. וואָס אַלע דעם געשעעניש?

אַז ס ווייַל קאָנפעקטיאָנאַריעס און קייקס זענען שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. ניט ענלעך קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ מיד נאָך קאַנסאַמשאַן זיי זענען דיפּאַזאַטאַד אין די סובקוטאַנעאָוס פעט. בלויז קאַנדיז אַז האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף זענען נאַטירלעך האָניק און טונקל שאָקאָלאַד. מיט רעגולער נוצן פון פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער קענען זיין אַדיקטיוו.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ שנעל?

זאָל זיין גענומען צו דיין דיעטע Carefully, ווייַל אַ גרויס סומע פון צוקער אין די גוף לאָווערס ימיונאַטי און פּראַמאָוץ די גראָוט פון באַקטיריאַ און פּעראַסייץ. די צוקער איז אַ גרויס סומע פון גלוקאָוס. מיט מעסיק נוצן זיס עס איז אַפֿילו נוצלעך, אָבער אַ רעשט אין די מעניו פון קאָנפעקטיאָנערי און בעקערייַ פּראָדוקטן פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. דעריבער, עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ און סטאַרטשי עסנוואַרג.

פאַרשידענע זיס פּראָדוקטן שעדלעך אין זייַן אייגן וועג. קייקס, Muffins, קיכלעך צוגעגרייט אויף דער באזע פון מאַרגאַרין און אנדערע פאַץ אַז זענען שעדלעך און אָן צוקער. שאָקאָלאַד באַרס אַקטשאַוואַלי אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע פון שאָקאָלאַד. דער לייב ס טיילן פון זייער צופרידן - דעם איז דער זעלביקער צוקער. קאַנדיז און טשוינג גומע זענען "קיללערס" ציין: צעשטערן די ינאַמאַל און ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון קאַריעס.

ווייַטער, קוק אין ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ ווער עס יז. דאס קענען ווערן געטאן אויב, אָנשטאָט פון סוויץ עסן:

• שאָקאָלאַד באַרס, וואָס זענען סאָלד אין אַ אַפּטייק אָדער ספּאָרט דערנערונג קראָם. זיי האָבן אַ נידעריק פּראָצענט פון צוקער און אַ קליין קאַלאָריע.
• נוצן צוקער פאַרטרעטער אָדער ביסלעכווייַז רעדוצירן די קוואַנטיטי אין די נוצן פון קאַווע און טיי.
• אַנשטאָט פון זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג צו עסן מער Fruits וואָס זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך זייער נוצלעך.
• פֿאַר פאַרבייַסן איר קענען עסן האָניק! עס איז רייַך אין וויטאַמינס און ומשעדלעך, ווי Produced by אָרגאַניק. איינער ספּאָאָנפול פון האָניק צו זאַט דעם גוף מיט וווילטויק קאַרבאָוכיידרייץ און ענערגיע רעזערוו פֿאַר די ווייַטער ביסל שעה.

פון וואָס אויס קרייווינג פֿאַר זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג?

קרייווינג פֿאַר סוויץ און סטאַרטשי עסנוואַרג געפֿירט דורך די פאַקט אַז דער גוף דאַרף קאַרבאָוכיידרייץ. אונדזער אויג טוט נישט ויסטיילן צווישן די קאָמפּלעקס פון די פּשוט. נאָר ווען זיי באַקומען אין די מאָגן, דער גוף דיסיידז צו וועמען פיל מער דירעקטעד. אויב קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, זיי זענען געווען בראָקען אַראָפּ פֿאַר אַ לאַנג צייַט און סלאָולי אַבזאָרבד און אָנזעטיקן אונדז מיט ענערגיע פֿאַר די טאָג, און אויב קאַרבאָוכיידרייץ זענען פּשוט, זיי זענען מיד קאָנווערטעד אין גוף פעט. דעריבער עס איז בעסער צו פאַרבייַטן אַ פּיראָג אָדער זיס באַנאַנע, אַזוי סאַטיספיינג די נויט פֿאַר זיס.

אָפֿט די אָפענגיקייַט געפֿירט דורך עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן עס שנעל קאַרבס. ווי טוט דעם פאָרקומען? א מענטש צוגעוווינט צו דער זיס און געשמאַק, און דער גוף ריקווייערז מער און מער פּאָרשאַנז פון דעם סם. אָן געטינג די געוויינטלעך סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, דער מענטש ווערט יראַטאַבאַל, טרויעריק אָדער אַפּאַטעטיק. ניו חלק פון פאַרבייַסן גיט די גוף ענערגיע ווידער דערשייַנען פאָרסעס אומגעקערט אין אַ גוט שטימונג. אַזוי די געוויינטלעך מידע טורנס אין אַדיקשאַן.

וואַיווער פון זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג דורך דעם אופֿן פון ד"ר ווירגין

באַטראַכטן די טעכניק באקאנט נוטרישאַניסט - ד"ר ווירגין. לערן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ און סטאַרטשי עסנוואַרג. תגובות באַשטעטיקן אַז דעם אופֿן אַרבעט בישליימעס.

אין דער ערשטער בינע, מיר וועט ניט געבן אַרויף די זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג גאָר. מיר בלויז רעדוצירן די סומע פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז דורך סאַבסטיטוטינג פּראָדוקטן צו יענע אין וואָס אַ קלענערער סומע פון צוקער. לעמאָשל: אַנשטאָט פון צוקער מיר עסן האָניק, אַנשטאָט פון זיסוואַרג - בעריז, אַנשטאָט פון קייקס מיט גורל פון קרעם - ביסקויץ אָן קרעם, אאז"ו ו אין דעם בינע, וואָס לאַסץ פֿאַר 2 וואָכן, ערלויבט צו עסן פאַרבייַסן, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז.

די ווייַטער שריט - צו רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון פרוקטאָסע

ווירגין דאָקטער האלט אַז בייַ דעם בינע די גוף איז סוויטשט פון די מאַכט דור פון די צוקער אויף די פּראָדוקציע פון ענערגיע פון פעט. באַלד איר וועט ניט האָבן צו ווונדער ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ אין די דיעטע.

אין די רגע לבֿנה, וואָס לאַסץ 3 וואָכן, מיר וועלן דאַרפֿן צו מינאַמייז ניט בלויז די קאַנסאַמשאַן פון טיש צוקער, אָבער אויך זייַן נאַטירלעך קאַונערפּאַרץ. די הויפּט אָביעקטיוו איז צו מאַניפּולירן די טעם באַדז. מיר דאַרפֿן צו באַקומען געניצט צו די נוצן פון אַ מינימום סומע פון צוקער. אין דעם בינע, זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פון Fruits, ווייַל זיי - די הויפּט מקור פון פרוקטאָסע.

מיר פּרובירן צו צוקער ווידער

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ דורך דעם אופֿן פון ד"ר ווירגין? צו טאָן דאָס, גיינ ווייַטער צו די ווייַטער בינע ווו מיר האָבן צו קאָנטראָלירן אונדזער גוף. אָנהייבן עסן ווידער זיס. אויב איר האָבן געטאן אַלץ לויט צו פּלאַן, די נוצן פון זיסוואַרג וועט ניט זיין ווי ענדזשויאַבאַל ווי איידער. דורך דעם בינע, דיין געשמאַק באַדז האָבן צו באַקומען געניצט צו די מינימום סומע פון צוקער, און אויב איר שטעלן אין אייער טיי 3 ברעקלעך פון ראַפינירט צוקער, איר זאָל פילן די קלויינג, ווייַל איר האָבן ווערן צוגעוווינט צו אַ איין שטיק. מיר קאָנטראָלירן ווי דעם גוף ריקאַנסטראַקטיד צו פּראָדוצירן ענערגיע פון פעט. צו טאָן דאָס, מיר עסן קיין פאַרבייַסן: שאָקאָלאַד, זיסוואַרג, שטיקל, קרעם שטיקל, פּייסטריז ... אויב נאָך נוצן ארויס ומבאַקוועם - ברענעניש, בעלטשינג, בלאָוטינג, דעמאָלט די ריסטראַקטשערינג גייט לויט צו פּלאַן, און באַלד די קרייווינג פֿאַר סוויץ וועט פאַרשווינדן בעסאַכאַקל.

עקספּערימענט ערלויבט אַרויף צו 3 טעג.

פיקסיר

אין די לעצטע שריט איר האָבן צו ריזאָרט צו דער ערשטער שריט, אַז איז צו צוריקקומען צו אייער דיעטע פּראָדוקטן מיט אַ דורכשניטלעך צוקער צופרידן. איר קענען אַמאָל ווידער פאַרגינענ זיך אַ קליין סומע פון זיס, אָבער דיין גוף וועט ניט מער פילן די דרינגלעך דאַרפֿן פֿאַר צוקער. ווייל די טריט אין די ציקל עטלעכע מאל, איר קענען שטענדיק אָפּזאָגן די נוצן פון צוקער און רעדוצירן קרייווינגז פֿאַר עס צו אַ מינימום, אַזוי ווי ניט צו פאַרשאַפן שאָדן צו די גוף.

10 סיבות צו געבן אַרויף סוויץ

1. אין דערצו צו צוקער פּראָדוקציע סוויץ שטעלן אַנדערש כעמיש אַדאַטיווז צו פֿאַרבעסערן די טעם, ווי געזונט ווי פלאַוואָרינג און קאַלערינג אגענטן, וואָס זאל גרונט אַלערדזשיז אין יומאַנז אָדער צינגל די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
2. צוקער ימפּערז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, געמאכט איר שוואַך.
3. זיס ימפּרוווז קאַלעסטעראַל לעוועלס.
4. סוויץ (שנעל קאַרבאָוכיידרייץ), דער גוף נעמט קיין נוטריאַנץ.
5. זיס קענען שאַטן ציין און פאַרגרעסערן די געלעגנהייַט פון צאָן פאַרפוילן.
6. די געוואקסן סומע פון צוקער אין די גוף ימפּערז די אויסזען פון די הויט.
7. זיס קענען ניט זיין צופֿרידן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַ פּאָר פון שעה דעם גוף ריקווייערז עסנוואַרג ווידער.
8. צוקער קענען אָנמאַכן עלעוואַטעד לעוועלס פון גלוקאָוס אין די בלוט און גרונט די פּאַנקרעאַס צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן אין וידעפדיק פון אַז טרעטאַנז דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק פון די רגע טיפּ.
9. סוועעץ הויך אין קאַלאָריעס. עסן אַ קליין סומע פון קאָנפעקטיאָנערי אָדער באַקינג, איר באַקומען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אָבער דער רעזולטאַט וועט זיין אַביס.
10. אָן די געוויינטלעך סערווינגז פון זיס איר וועט פילן בייז און ס'איז נישט גוט.

10 טרינקגעלט

דאָ זענען אַ ביסל טרינקגעלט אויף ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ (באריכטן אויף דעם ונטערטעניק בנימצא):

1. בעשאַס געניטונג דיין גוף טראגט די האָרמאָנע פון גליק, און איר וועט ניט דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר עס אין שאָקאָלאַד און אנדערע קאָנפעקטיאָנס און בייקט סכוירע.
2. אויב איר נאָך פאַרפירן די סוויץ, איר קענען עסן אַ ספּאָאָנפול פון האָניק. עס איז ומשעדלעך און איז אַ גוט אנדער ברירה צו קיין פאַרבייַסן.
3. געבן אַרויף צוקער ביסלעכווייַז, למשל, אויב איר שטעלן אין אייער טיי 4 ספּונז פון צוקער, דעמאָלט ביסלעכווייַז רעדוצירן די סומע דערפון. נאָך אַ בשעת איר טרינקען טיי אָן צוקער, און פֿאַרשטיין אַז עס איז די זעלבע געשמאַק.
4. אַנשטאָט, עסן מער זיס Fruits און בעריז.
5. נאָר האַלטן בייינג סוויץ, און איר וועט ניט זיין טעמפּטעד.
6. ווען איר ווילן זיס, פאַרבייַטן עס מיט כאָולסאַם עסנוואַרג.
7. געפינען אַ סטימול. ימאַדזשאַן וואָס איר וועט האָבן אַ שיין געשטאַלט נאָך סלימינג. ימאַדזשאַן ווי איר וועט פילן גוט וועגן זיך אָן די נוצן פון מעל און זיס.
8. טרינקען מער וואַסער. וואַסער ימפּרוווז דיין מאַטאַבאַליזאַם.
9. נוצן צוקער סאַבסטאַטוץ.
10. שטעלן די פאַקטיש ציל, אַז איז טאָן נישט פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ איין טאָג, פאַרשטיין אַז עס וועט נעמען צייַט.

די טרינקגעלט וועט זאָגן איר ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ.

מעדיציניש אופֿן

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ? די מעדיצין, וואָס דעם הילף איז גערופֿן "טריפּטאָפאַן". פאַרמאַסיעס קענען אויך קויפן מעדאַסאַנז "גלוטאַמינע" און "קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע". גענומען זיי לויט צו די ינסטראַקשאַנז העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון די פאַרלאַנג צו עסן עפּעס זיס.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ 21 טעג

אן אנדער פּראָסט וועג צו עלימינירן די קרייווינג פֿאַר קאָנפעקטיאָנערי און באַקינג מעל - אַ רידזשעקשאַן פון דיזערץ פֿאַר 21 טעג. צוואַנציק-איינער טעג אָדער דרייַ וואָכן - דעם איז דער צייַט פֿאַר וואָס אַ מענטש קענען באַקומען באַפרייַען פון קיין מידע. עס איז אַ מעגלעכקייט אַז אייער זידלען פון זיס פּראָדוקטן איז אַ פּראָסט מידע, און עס וועט זיין ניטאָ דרייַ וואָכן. איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ ציל און פֿאַר 21 טעג צו ויסשליסן פון אייער דיעטע אַלע סוויץ און מעל. נאָך די ספּעסיפיעד צייַט, איר וועט באַמערקן אַז די קרייווינג פֿאַר סוויץ איז ניטאָ. Positive ענדערונגען קענען אויך זיין געזען אין די גוף בעשאַס דעם צייַט. אַ טייל פֿון דער פעט דיסאַפּירז, די פיגור ווערט סלימער און פילן בעסער.

ווי צו ענדערן עסן געוווינהייטן?

א גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג קענען זיין אַ ענדערונג אין דייאַטערי געוווינהייטן. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע און טאָרטשערינג דיין גוף פאַסטינג. ווי צו עסן רעכט און נוצלעך:

• דו זאלסט ניט עסן אין פראָנט פון טעלעוויזיע. בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע, איר זענט דיסטראַקטיד און קענען עסן פיל מער ווי זיי זאָל.
• נוצן קליין קיילים און באַקומען געניצט צו אָנטאָן די טעלער ווייניקער עסנוואַרג.
• טרינקען 30 מינוט איידער אַ מאָלצייַט, עס וועט פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן.
• דו זאלסט נישט טרינקען בעשאַס מילז, ווי דאָס איז שעדלעך.
• טרינקען 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג איז דער סכום פון וואַסער צו זיין מיינטיינד בייַ אָפּטימום לעוועלס די וואַסער וואָג פון דעם גוף און פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם.
• גיין נאָך אַ מאָלצייַט, אַזוי איר קענען מיד פאַרברענען אַוועק עטלעכע קאַלאָריעס און באַרייַכערן דעם גוף מיט זויערשטאָף.
• דו זאלסט ניט עסן 4 שעה איידער בעדטיים.
• 70% פון עסנוואַרג קאַנסומד זאָל געגעסן ווערן אין דער מאָרגן, די רוען 30% - אין דער רגע.
• אויך, אַלע עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז נייטיק צו עסן פרי אין די טאָג און ביסלעכווייַז איבער דעם טאָג צו שנייַדן עסנוואַרג מיט זייער צופרידן.

איצט איר וויסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ און טוישן דייאַטערי געוווינהייטן. ין אַ ביסל וואָכן נאָך געבן אַרויף דיזערץ, איר וועט זען positive ענדערונגען: ימפּרוווז הויט צושטאַנד, יז וועט פאַרשווינדן ברענעניש, באַקומען בעסער דיידזשעסטשאַן.