ווי צו באַקומען אַ וויי פּראָטעין צו רעקרוט מוסקל

צו קריגן דער בעסטער מעגלעך רעזולטאַט פֿאַר אַ קורץ צייַט אין שטאַרקייַט טריינינג איז נייטיק צו נוצן אַ דערנערונג פּראָגראַם וואס גיט אַטליץ מיט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ. אָבער, ווי פיר ווייזט, קיין דיעטע איז ניט קענען צו צושטעלן די אַטלעט די נייטיק סאַבסטאַנסאַז, אויב איר זענט ניצן בלויז נאַטירלעך פּראָדוקטן. די סיבה פֿאַר דעם איז די לעפיערעך נידעריק לעוועלס פון וווילטויק קאַמפּאַונדז אין קאַנווענשאַנאַל עסנוואַרג. אין אנדערע ווערטער, צו באַקומען אַלע די נוטריאַנץ אַז אַ מענטש דאַרף, אַפ אַנ עמעס ינוואַלווד אין ספּאָרט, צו דעקן די גרונט דאַרף פון דעם גוף, עס איז נייטיק צו עסן ווי פיל עסנוואַרג ווי עס איז ניט קענען צו פּראָצעס די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

דעריבער, דער געווענדט ריסייקאַלד און קאַנסאַנטרייטאַד ביילאגעס, איין פון וואָס איז וויי פּראָטעין. דערנערונג פֿאַר אַטליץ מוזן טרעפן עטלעכע מאַנדאַטאָרי רעקווירעמענץ. ערשטער, עס מוזן זיין לייכט דיידזשעסטאַבאַל, זינט קאַבאָלע פון נוציק עלעמענטן אַקערז יעדער 2-3 שעה. רגע, די עסנוואַרג זאָל זייַן העכסט קאַנסאַנטרייטאַד צו צושטעלן די גוף מיט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ אין קליין פּאָרשאַנז, וואָס באטייטיק ראַדוסאַז די מאַסע אויף די דיגעסטיווע שעטעך. די ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו נעמען וויי פּראָטעין פֿאַר וואָג געווינען דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות.

בפֿרט, די שייכות באקומען דעם ספּאָרט ביילאגעס באשלאסן נוציקייט אַטלעט דיעטע: פּורער ווי עס, ספּעציעל די פּראָטעין קאָמפּאָנענט, די מער נוצלעך עס וועט זיין. אין דערצו, אַ יחיד פּלאַן פון אָפּטראָג פון וויי פּראָטעין איז גלייַך אָפענגיק אויף די גשמיות אַנטוויקלונג פון די אַטלעט און טריינינג צוועקן. לעמאָשל, יענע אַטליץ וואס האָבן גרויס מוסקל מאַסע, צוויי מאָל די קאַנווענשאַנאַל קורס פון מענטש, זאָל נעמען דעם אַדאַטיוו דאָוסאַדזש, עטלעכע מאל העכער ווי רעקאַמענדיד. ווייַטער פון די קשיא פון ווי צו נעמען וויי פּראָטעין, קענען אויך פאַלן און אַזוי וואָס איז געווען ער?

רובֿ פאָלקס צווישן געזעץ ענפאָרסעמענט און אנדערע ספּאָרט אַטליץ ווי געזונט ווי די פּראָדוקט צווישן פּראָסט פאַנס איז דער ערשטער. אַלע דעם ענין אין זייַן קוואַליטעט, אַוויילאַביליטי און לעפיערעך נידעריק פּרייַז. עס זענען עטלעכע מאָדיפיקאַטיאָנס פון וויי פּראָטעין, דיפפערינג אין זאַץ און פּראָדוקציע אופֿן. אַזוי דער בעסטער און, פון קורס, טייַער איז אַ הידראָליזאַטע פון דער פּראָטעין, דעמאָלט אַ ביסל ווייניקער קוואַליטעט - יזאָלירן, און די טשיפּאַסט - קאַנסאַנטרייט. פֿאַר די מענטשן וואס דאַרפֿן קורץ-טערמין געווינען מוסקל מאַסע, זייער אָפֿט עס איז אַ קשיא וועגן ווי צו נעמען וויי פּראָטעין איבער דעם טאָג.

פֿאַר מאַקסימום ווירקונג עס איז רעקאַמענדיד ניט צו נוצן אין איין מאָל מער ווי 25 - 30 גראַמז פון דעם פּראָדוקט, ווי צו פיל קענען ניט זיין אַבזאָרבד. דעריבער, יענע אַטליץ וואס דאַרפֿן די בעסטער רעזולטאַטן, איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די אָפטקייַט פון זייַן נוצן. למשל, אין דערצו צו באקומען די קאָקטייל שעה איידער און מיד נאָך געניטונג צו לייגן אַ צייַט אין דער מאָרגן נאָך וואַקינג און ביי נאַכט איידער בעדטיים. אויב דאָס וועט ויסקומען אַ ביסל, איר קענען נוצן עס צווישן פרישטיק און לאָנטש, מיטאָג און נאָכמיטאָג טיי, און אַזוי אויף. פֿון די פאָרעגאָינג, עס גייט אַז וואָס ענינים איז ניט בלויז ווי צו נעמען וויי פּראָטעין, אָבער אויך ווען, ווי פיל און אין וואָס קאַסעס.