ווי פיל צייַט איר קענען פּאָמפּע אַרויף די פּרעס?

ספּאָרט - איז אַ נייטיק און וויכטיק טייל פון מאָדערן לעבן. גערלז חלום פון אַ פלאַך און טאָט טאַמי, און מאָדערן דיוועלאַפּמאַנץ אין די פעלד פון טויגיקייַט קענען דערגרייכן געוואלט רעזולטאַטן געשווינד און לייכט. א פרוי איז בלויז געגאנגען צו אַרבעטן אויף זיין געשטאַלט, אינטערעסירט אין פילע ישוז. אַזוי, ווי פיל צייַט איר קענען פּאָמפּע אַרויף די דריקן? די ענטפער צו דעם קשיא איז גאַנץ אַמביגיואַס. דעם נעמט אין חשבון פילע סיבות אַזאַ ווי עלטער, גשמיות צושטאַנד פון דער אָריגינעל וואָג.

זאל ס פּרובירן צו זיין מער גענוי ענטפֿערן צו די קשיא, ווי פיל צייַט איר קענען פּאָמפּע אַרויף די דריקן? אויב דיין עלטער איז צווישן 18 און 30 יאר, און דיין פיסיקווע גאַנץ כאַרמאָוניאַסלי, און קיין עקסטרע קילאָוז, פייַן און אַ רעליעף דריקן קענען זיין געריכט נאָך 5-6 חדשים פון רעגולער טויגיקייַט. אויב איר זענט אין דעם עלטער גרופּע, אָבער דיין פיסיקווע דורכשניטלעך און עס איז 5-6 קג פון וידעפדיק פעט, גרויס נייַעס וועט זיין אין 6-8 חדשים. האַלטן אין מיינונג, איר קענען נאָר וואַרטן פֿאַר די רעזולטאטן אין רעגולער באַשעפטיקונג. ווי פיל צייַט איר קענען פּאָמפּע אַרויף די דריקן מענטש 18-30 יאר אַלט מיט סימפּטאָמס פון אַביסאַטי? אויף די אַרבעט וועט נעמען פֿון 10 חדשים צו איין יאָר.

אויב דיין עלטער איז צווישן 30 און 45 יאר אַלט און אויבן קענען ווערן גערופֿן דין פיסיקווע, אַ גוט רעזולטאַט איז דערוואַרט אין 7-9 חדשים. אין דער זעלביקער עלטער קאַטעגאָריע און די דורכשניטלעך וואָג פון ינפלאַטעד טאַמי דערשייַנען נאָך 10-12 חדשים. ווי פיל צייַט איר קענען פּאָמפּע אַרויף די דריקן מענטש פון 30-45 יאָרן זענען יבערוואָג? עס וועט נעמען בעערעך 13-15 חדשים.

איר 45-60 יאר, און איר טאָן ניט האָבן וידעפדיק פעט? ענג מאָגן קענען זיין געריכט אין 10-12 חדשים. דער זעלביקער עלטער קאַטעגאָריע און די דורכשניטלעך וואָג? דרוק וועט זיין אין 13-15 חדשים. אויב איר האָבן יבעריק פעט, דער רעזולטאַט קענען ניט זיין געריכט פריער ווי 16-18 חדשים.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון אַזאַ אַ לאַנג צייַט פון צייַט. סטאַביל רעזולטאַט קענען זיין באקומען בלויז אין לאַנג און רעגולער עקסערסייזיז. אָבער, סטאַרטינג צו אַרבעטן אויף די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, איר וועט באַמערקן ענדערונגען נאָך וועגן אַ חודש פון אַרבעט אויף אייער גוף. אויב איר נאָר ווילן צו אַ ביסל פאַרשטייַפן די טאַמי, צייַט, פֿאַר דעם צוועק עס וועט נעמען אַ פּלאַץ ווייניקער. ווי פיל צייַט איר קענען פּאָמפּע אַרויף די דריקן כאַווערטע? טיימינג וועט זיין בעערעך גלייַך. אָבער, פֿאַר די רובֿ טייל, ווייבער טאָן ניט טענד צו יקסעסיוולי באַלדזשינג מאַסאַלז, און דעריבער די געבעטן רעזולטאַט וועט זיין שנעל גענוג.

וואָס איז עלטער אַזוי איז משפּיע די קורס פון מוסקל גראָוט? אין אַ מיטן-אַלט מענטש איז ביסלעכווייַז Falling טעסטאַסטעראָון לעוועלס און מאַטאַבאַליזאַם, דעריבער, צייַט פֿאַר גשמיות אַקטיוויטעטן דאַרפן מער ווי אַ יונג מענטש.

איז עס מעגלעך צו פּאָמפּע אַרויף די דריקן אין די פאַרגאַנגענהייַט חודש? ווען איר באַן שווער און ספּאָרט דיעטע , איר קענען דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. פון קורס, דיין אַבס וועט ניט זיין זייער באַוווסט, אָבער די בויך וועט ווערן שיין און ספּאָרטי. וואָס עקסערסייזיז זאָל זיין אויסדערוויילט אין סדר צו דערגרייכן שנעל רעזולטאַטן? קלייַבן גלייַך פוס כאַפּן. געניטונג איז געטראגן אויס אויף די באַר, אין די קלאַמערן. פון קורס, עס איז שווער גענוג, אָבער פֿאַר גרינג די טריינינג איר קענען באַקומען ולנאַר לופּס, וואָס זענען סאָלד אין ספּאָרטינג סכוירע סטאָרז.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין, איז עס מעגלעך צו פּאָמפּע אַרויף די דריקן אין די פאַרגאַנגענהייַט חודש, עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז ומנייטיק יבערכאַזערונג פון עקסערסייזיז - ניט דער בעסטער לייזונג. עס וועט נישט פירן איר צו דעם געוואלט רעזולטאַט. דו זאלסט נישט מאַכן מער ווי 15-20 רעפּאַטישאַנז אין איין שטעלן. עס וועט ניט העלפן איר דערגרייכן ינפלאַטעד און פאַרשטייַפן מאַסאַלז, און וועט בלויז מאַכן ומנייטיק געזונט פּראָבלעמס. ווען איר געניטונג אין קיין פאַל טאָן ניט דאַרפֿן צו הונגערן. קלייַבן אַ ספּעציעל דיעטע רייַך אין פאַבריק און כייַע פּראָטעין. עס איז וויכטיק צו עסן קעסיידער און טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען שעפע פון קלאָר וואַסער. אויב איר ווילן צו באַקומען רעזולטאַטן אַפֿילו Faster, ביטע קאָנטאַקט די פאַכמאַן אגענטן. אין די ספּאָרט אָפּטיילונג קויפן ספּעציעל עסנוואַרג. עס איז לעגאַמרע ומשעדלעך, אָבער מוסקל גראָוט מיט אַ שטאַרק 'העלפער' וועט זיין זייער שנעל, קאַמפּערד צו די געוויינטלעך דיעטע.