פעט אָדער מוסקל - וואָס איז כעוויער אין די מענטשלעך גוף?

פילע אַטליץ און מענטשן וואס זענען ווייַט פון עס, ווונדער וועגן וואָס איז האַרדער: מוסקל אָדער פעט. אַ גענוג סומע פון די דיספּיוטיד אינפֿאָרמאַציע יגזיסץ אויף דעם חשבון.

גאַנץ אָדער וועיגהטליפטער?

איר קענען אָפֿט געפינען פּראָסט בייַשפּיל אין פאַרגלייַך פון פעט און מוסקל: דיקלעך מענטש קענען וועגן 100 קג און צו קוקן אין דעם איז נישט גאַנץ שיין, און באָדיבוילדער, און ווייינג 100 קג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט ווייל אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט, אָבער, קוקט גאַנץ עסטעטיקלי וווילגעפֿעלן. דער זעלביקער וואָג, אָבער אַנדערש Forms. אין דער ערשטער פאַל, דער מענטש וועט ויסקומען פיל גרעסערע אין גרייס ווי די רגע, אָבער די וואָג אין די דערווייל זיי האָבן די זעלבע, אַזוי וואָס ס די מיסטעריע?

איך פֿאַרשטיין די קשיא, "וואָס ס האַרדער: מוסקל אָדער פעט אין אַ מענטש", איינער קענען קלאר פֿאַרשטיין וואָס אַקשאַנז עס זאָל נעמען דיפּענדינג אויף זייַן ציל פון בנין שאַפּעס. פֿאַר בלויז ווייל ספּעציפיש וויסן אין אַ זיכער פאַל קענען זיין אַ געזונט צוגאַנג צו סאַלווינג די פּראָבלעם.

פעט אָדער מוסקל - וואָס איז כעוויער?

פֿאַרשטיין דעם טעמע, איר קענען קלאר פֿאַרשטיין וואָס עס זענען אַזאַ פונדאַמענטאַל חילוק אין וואָג און אויסזען. אויב מיר באַטראַכטן די קשיא פון "כעוויער מוסקל אָדער פעט?" פון די פונט פון מיינונג פון די צעל סטרוקטור, עס איז מעגלעך צו קלאר ענטפֿערן די מאַסאַלז האַרדער, ווייַל זייער סעלז האָבן אַ גרעסער געדיכטקייַט ווי פעט סעלז.

מוסקל סעלז אַנטהאַלטן פּראָטעין און וואַסער, די בלויז פעט פעט אָדער ליפּידס. דו זאלסט נישט דאַרפֿן צו האָבן ספּעציעל וויסן פון די סטרוקטור פון די גוף צו פֿאַרשטיין אַז פּראָטעין מיט וואַסער, זיי זענען די זעלבע מאַסאַלז וואָס זענען פיל דענסער אין זאַץ ווי פעט.

פֿעיִקייטן פון פעט

פעט איז ניט אַ אַרויסגעוואָרפן דערשיינונג, זייַן קריטיש מדרגה איז אַ סאַקאָנע צו געזונט, אַזוי איר דאַרפֿן צו נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די פּראָצעס פון לוזינג וואָג. פעט Layers באַשיצן די ינערלעך אָרגאַנס און שאַפֿן אַ נאָך היץ מקור אין די קעלט, דעם דערקלערט דער פאַרקלענערן אין מאַטאַבאַליזאַם אין ווינטער, ווייַל דער גוף טרייז צו טייַנען די פעט ריזערווז.

געפינען אויס די ענטפֿערס צו די קשיא "פעט אָדער מוסקל - די כעוויער", פילע זענען טריינג אין יעדער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון פעט, וואָס אין טערמינען פון מער ווי מוסקל געוועב, אָבער עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז עס איז אַ שיעור ווייַטער פון וואָס גיין ינאַפּראָופּרייט.

די לאָואַסט שוועל מדרגה פון פעט פֿאַר וואָמען - 12%, דעמאָלט דער פּראָבלעם זאל אָנהייבן מיט ביידע אויסזען און ווייַבלעך. די מענטשן זאל פילן גרויס בייַ 5% גוף פעט.

אָבער, אַ הויך פּראָצענט פון פעט האַרמס די גוף, ווייַל עס ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק, דיקריסט ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, קומט לעטערדזשי.

וואָס די וואָג טוט נישט טוישן?

ווייַל פון די חילוק אין וואָג פון מוסקל און פעט פֿאַר וואָג אָנווער וואָג קענען שטיין נאָך. אין דעם קורס פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן ווי צו פאַרברענען פעט און בויען מוסקל מאַסע. רעכט צו דער פאַקט אַז די פּראָפּאָרציע פון גוף פעט זאל זיין נידעריקער ווי די פּראָפּאָרציע פון מוסקל, קענען מאַכן די ווירקונג פון די סטאַגניישאַן פון וואָג טוישן. אין אנדערע ווערטער, די צוויי פּראַסעסאַז גענומען שטעלן סיימאַלטייניאַסלי - לינקס פעט און פאַרגרעסערן מוסקל.

אויף דעם סמך, עס איז ניט נייטיק צו צוטשעפּען גרויס וויכטיקייט צו די נומערן אויף דער וואָג. וויזשוואַלי איר קענען זען די ענדערונגען, רעדוקציע פון וואַליומז אין זיכער געביטן, אָבער בלייַבן אין דער זעלביקער אָפּטייל.

פילע מענטשן גלויבן אַז אויב איר דינגען אין די ספּאָרטזאַל, פיגור אין קיין פאַל וועט זיין די אַטלעטיק, אויב זיי האבן ערידזשנאַלי פעט אָדער מוסקל. וואָס איז כעוויער - ברענען ליפּידס אָדער פאַרגרעסערן די טרוקן וואָג?

איר האָבן צו פֿאַרשטיין אַז פעט אין מוסקל איז ניט טראַנספעררעד. שווער לאָודז, פון קורס, אין אַ זינען רעדוצירן גוף פעט, אָבער אַ גוט רעזולטאַט בלויז ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין אַטשיווד.

שווער ביינער?

פעט מענטש האט אַ גרויס פּראָפּאָרציע פון פעט אין דעם גוף, בשעת די טיילן פון מוסקל און ביין געוועב וועריז אַ ביסל. יבערנעמען אַז די וואָג קען זיין געוואקסן דורך ביין גראָוט, עס איז ימפּראַקטאַקאַל, זינט אַ טוישן אַפֿילו דורך 10% די פּראָפּאָרציע פון ביין לידז צו אַ פאַרגרעסערן אין גוף וואָג פון בלויז 1-1.5 קג.

איר קענען דערגרייכן דראַמאַטיק וואָג פאַרגרעסערן, אונטערטעניק צו אַוויילאַבילאַטי פון גשמיות טעטיקייט און געהעריק דערנערונג, ווייַל מוסקל איז כעוויער ווי פעט און ביין. ווייַל פון דעם אַטלעט וועט האָבן אַ גרויס מוסקל מאַסע און וואָג, ריספּעקטיוולי. כאָטש די גריידינג פון פּאַסיק פּאַראַמעטערס און די וואָג פון עס וועט געהערן צו דער קאַטעגאָריע פון יבערוואָג, בשעת בעת אַ נידעריק פּראָצענט פון גוף פעט.

הייַנט, עס זענען אַזוי-גערופֿן ביאָימפּעדאַנסע אַנאַליסיס, וואָס אַלאַוז צו רעכענען די פּראָצענט פון מוסקל און פעט געוועב אין דעם גוף. אויף דעם סמך, מיר קענען פאַרענדיקן צי אַ מענטש דאַרף צו פאַרלירן וואָג אָדער געווינען וואָג.

ווייל אינטערעסירט אין פעט אָדער מוסקל - וואָס איז כעוויער, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון פילע סיבות אַז האָבן אַ פּראַל אויף וואָג געווינען.

אין עטלעכע קאַסעס, למשל, פּרעמענסטרואַל סינדראָום אָדער וואָמען מיט האַרץ קרענק וואָג קען העכערונג רעכט צו פליסיק ריטענשאַן. אין דעם פאַל, איר מוזן באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. נאָך כּמעט יעדער יבערוואָג איז פֿאַרבונדן מיט וידעפדיק פעט.

אַנאַליזינג די קשיא "וואָס איז האַרדער: מוסקל אָדער פעט", עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט ניט בלויז אויף וואָג, אָבער אויך די פאַרשפּרייטונג פון פעט אויף די גוף טיילן. אַזוי, אַ פרוי, אַפֿילו מיט די עקסטרע וואָג קען קוקן בישליימעס פאָלדעד, רעכט צו דער מונדיר פאַרשפּרייטונג פון פעט איבער די גוף.

דער באַנד פאַרהעלטעניש פון די היפּס און טאַליע, גענומען ווי אַ קלאַל פֿאַר וואָמען - 0.7, פֿאַר מענטשן - 1.

טייפּס Figures

עס זענען צוויי טייפּס פון Figures: די ווייַבלעך טיפּ - "באַרנע" און מענלעך - "עפּל."

מענטשן בילאָנגינג צו די ערשטער טיפּ, האָבן אַ קאַנסאַנטריישאַן פון פעט אין די הינטן און נידעריקער בויך.

יענע וואס געהערן צו די רגע טיפּ זענען דיפּאַזאַץ, יוזשאַלי אין דעם אויבערשטן גוף. די מענטשן זענען פּראָנע צו די ימערדזשאַנס פון אַביסאַטי, צוקערקרענק, יסטשעמיאַ, אַטעראָוסקלעראָוסיס.

איר דאַרפֿן צו זיין אַווער אַז די וואָג טוט ניט ענין פיל, פיל מער וויכטיק, פון וואָס דעם וואָג איז געגרינדעט. דער זעלביקער וואָג פון פעט און מוסקל וועט קוקן אַנדערש. ווי? - געבעטן דורך פילע. לעמאָשל, 1 קג פון מוסקל אַקיאַפּייז אַ באַנד 2-פאַרלייגן נידעריקער ווי 1 קג פון פעט.

צו פאַרבייַטן די פעט מוסקל, איר דאַרפֿן צו עסן פּראָטעין און צו געבן אַרויף אַנכעלטי עסנוואַרג, דעמאָלט איר וועט ניט מער זאָרג וועגן דעם קשיא פון וואָס איז האַרדער - מאַסאַלז אָדער פעט אין אַ מענטש.