ווי פֿאַר 3 טעג צו וואַרפן אַוועק 3 קג: רעקאָממענדאַטיאָנס

ווי פֿאַר 3 טעג צו וואַרפן אַוועק 3 קג? עס איז גאַנץ אמת ציפער צו רעדוצירן וואָג אָן קאַמפּראַמייזינג געזונט. דער בלויז זאַך צו געדענקען איז אַז דרייַ קילאָוז אין דריי טעג - דעם איז דער רעזולטאַט, נישט די פּראָצעס. ציילן אויף די פאַקט אַז ער איז געזעסן אויף אַ דיעטע קענען זיין יעדער דרייַ טעג צו פאַרלירן אַז סומע פון עקסטרע וואַטן, איר זאָל ניט.

אַוועקוואַרפן די שעדלעך

אַזוי, אויב די וידעפדיק וואָג איז קאַלקיאַלייטיד בלויז צו די אויבן פיגור, די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען פּשוט. איר דאַרפֿן די טעג צו גאָר פאַרלאָזן די מעל, זיס, געזאָלצן, סמאָוקט, פעט און אַלקאָהאָל. נו, אויב בלויז נידעריק-פעט עסנוואַרג, שעפע פון וואַסער וועט זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע, ונסוועעטענעד פרוכט און וויטאַמינס. מאַנדאַטאָרי געניטונג.

פּראָטעינס אין די סלימינג פּראָצעס

עס זענען פילע דיייץ אַז צוזאָג וואָג אָנווער פֿאַר די וואָך צו פופצן קג. אבער עס ס 'פּייַניקונג צו דעם גוף, וואָס קענען ניט פירן צו דער געוואלט רעזולטאַטן. דיינינג אין קיין פאַל זאָל זיין באַלאַנסט אַזוי אַז דער גוף נעמט אַלע די נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן. דעם מיטל אַז ערשטער פון אַלע, מוזן זיין די בייַזייַן פון פּראָטעינס ווי די בנין בלאַקס פון סעלז.

מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון האַלב דאַר פלייש און פיש. פּראָדוקטן קענען אויך זיין בייקט אויף די גרילל, אָבער אָן די דערצו פון זאַלץ, פּאָמידאָר, בשמים און אַזוי אויף. ען די פלייש קענען זיין האַלב אַ שיינע סאַלאַט פֿאַר וואָג אָנווער און געזונט פֿאַרבעסערונג. צו טאָן דאָס, גרייטיד רוי קעראַץ פינעלי געהאַקט בעעטראָאָט און קרויט, געמישט מיט די ונרעפינעד בוימל, בעסער פּאַפּשוי אָדער זונרויז, און לימענע זאַפט. דעם סאַלאַט איז בישליימעס ריין אויס אַלע די טאַקסאַנז פון דעם גוף. די קישקע ווי אַ רעזולטאַט פון אַרבעט אין פול קאַפּאַציטעט, און וואָג וועט גיין אַוועק.

איר קענען אויך עסן בייקט אָדער בוילד פּאַטייטאָוז אין זייער סקינס. אבער דאָ עס איז ניט נייטיק צו העסאָפע עס מיט עפּעס, אַפֿילו סאַלאַט.

דו זאלסט נישט נוצן ראַפינירט און מאַסלינע ייל ווי די פעט אין די פּראָדוקטן מער ווי ונרעפינעד.

די ראָלע פון וואַסער אין דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער

זייט זיכער צו עסן בעשאַס דעם טאָג, 2:58 ליטער פון מינעראַל וואַסער, קאַרבאַנייטאַד וואַסער, אָדער נאָר בוילד. אַפֿילו בעסער איז איין טאָג צו נעמען די דיסטילד וואַסער, בייַ מינדסטער אַ ליטער. זי וועט אַקטיוולי גלייַך אויס וידעפדיק פליסיק אַז האט אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף. קעגן דעם הינטערגרונט פון ונסאַלטעד עסנוואַרג וואָס וועט לאָזן וואַסער צו נישט זאַמענ זיך אין דעם גוף, אַזאַ אַ דיעטע וועט פירן צו גיך וואָג אָנווער.

מעאַלס: וואָס צו עסן און ווי פיל?

צו באַשליסן ווי צו וואַרפן אין 3 טעג 3 קג אָן הונגער, מיר מוזן געדענקען אַז די נומער פון מילז פּער טאָג זאָל ניט זיין ווייניקער ווי פינף, און די באַנד זאָל נישט יקסיד דערט מילאַליטערז.

יעדער געדינט זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ ספּעציפיש שטעלן פון פּראָדוקטן מיט די פאָקוס אויף די מער כאָולסאַם אין די פרי טעג צו דעם סוף פון זייַן נעסיטנאָמו. די טעגלעך עסנוואַרג ינטייק זאָל סוף אַ גלאז פון נאָנפאַט יאָגורט. אין דער מאָרגן, איר קענען עסן אַ פּאָר פון פּאַטייטאָוז, לאָנטש - פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז אָן זאַלץ, וואָס איז ערלויבט צו פּלאָמבירן מיט לימענע זאַפט און נאַטירלעך יאָגהורט.

לאָנטש - פלייש אָדער פיש מיט וועדזשטאַבאַלז. נאָכמיטאָג טיי - אָדער אַ פרוכט אָדער נידעריק-פעט הייַזקע קעז. און אין די סוף - יאָגורט. כל דאָס איז נייטיק אין טאַנדאַם מיט גענומען וואַסער.

און ווי צו וואַרפן 5 קג פֿאַר 3 טעג? פֿאַר די וואס דאַרפֿן צו פאַרלירן מער קילאָוז ווי דרייַ, דעם פּראָצעס וועט זיין די אָנהייב פון וואָג אָנווער. די פּרינציפּן עס אַנטשיינדזשד. קילאָגראַמס גיין אין דער זעלביקער גיכקייַט, אפֿשר אַפֿילו מער. ווייַל אין אַ העכער וואָג פיל ינערלעך פעט, וואָס וועט גיין אַוועק געשווינד, ווי באַלד ווי דער גוף וועט ופהערן צו קאָרמען אויף פאַץ און אנדערע ריזיקירן. ער וועט האָבן צו פאַרברענען וואָס עס האט שוין אַקיומיאַלייטיד.

באַקוויט דיעטע

דאס פּראָבלעם איז לייכט סאַלווד מיט די הילף פון מאָנאָ. לעמאָשל, ווי 3 טעג צו וואַרפן אַוועק 3 קג ניצן באַקוויט? פּשוט גענוג.

פאָלקס דיעטע וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון קילאָגראַמס אין אַ קורץ צייַט, אָבער טאָן ניט נוצן עס מער ווי דרייַ טעג. די גראָב באַקוויט (טעפּל) 2 טעפּלעך פון בוילינג וואַסער איז אויסגעגאסן און ערלויבט צו טייַער ביז גאַנץ. דו זאלסט נישט שטעלן זאַלץ. די ריזאַלטינג גרויל צו עסן בעשאַס דעם טאָג.

הייַזקע קעז און מילך דיעטע

אויב די נוצן פון מאָנאָ אנגענומען, אַז איז עסן נאָר איין פּראָדוקט, איר קענען קלייַבן די הייַזקע קעז און מילכיק דיעטע. צו טאָן דאָס ין דרייַ טעג צו עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז, נאַטירלעך יאָגורט און קעפיר. איר קענען טרינקען אָפּשעפּן מילך. די הויפּט זאַך צו געדענקען אַז אַזאַ אַ דיעטע קענען ניט זיין געצויגן פֿאַר מער ווי דרייַ, אַ מאַקסימום פון פינף טעג. און טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען שעפע פון וואַסער, מיט די ויסנעם פון מילכיק טאָג.

זאַלץ איז שעדלעך!

ווי איר קענען וואַרפן אין 3 טעג 3 קג? דעם פּראָצעס וועט נישט גרונט שוועריקייטן אויב איר נאָכפאָלגן די פּרינסאַפּאַלז פון באגרענעצט קאַטעגאָריעס פון עסנוואַרג. עסן נידעריק-פעט עסנוואַרג, מאַנגל פון זאַלץ און בשמים וועט לאָזן דעם גוף צו געשווינד צוריקציען טאַקסאַנז און וידעפדיק פאַרפּעסטיקונג. און עס טוט נישט פאַרהאַלטן די נאַטירלעך סאָלץ קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן און גוף סעלז. אַז איז וואָס איר דאַרפֿן צו טרינקען שעפע פון וואַסער צו ויסמייַדן דיכיידריישאַן. און דער סוד פון עסן גרויס אַמאַונץ פון וואַסער: וידעפדיק פליסיק וועט גרונט די גוף צו אַקטיוולי צוריקציען וואַסער סטאַגנאַנט אין די אָרגאַנס. דעם איז ספּעציעל אמת פֿאַר יענע וואס ווייַל פון די עקסטרע וואָג און ידימאַ דערשייַנען ליידיז נאָך 45 יאר.

מיר באַטראַכטן קאַלאָריעס

ווי פֿאַר 3 טעג צו וואַרפן אַוועק 3 קג דורך קאַונטינג קאַלאָריעס? אויב די עסנוואַרג בעשאַס די טעג וועט זיין ניט-קאַלאָריק, נידעריק-פעט, דעריבער זיי וועלן ניט האָבן צו זיין געהאלטן. אבער איר קענען נאָר נעמען אַ געוויסע סומע פון קאַלאָריעס פּער טאָג, פֿאַר משל, אַרויף צו 800 קייקאַל פֿאַר באַלדיק וואָג אָנווער. אַזוי, ווען איר קויפן די פּראָדוקט איר דאַרפֿן צו מיד לייענען ווי עס כּולל די ענערגיע ווערט. אבער אין דעם פאַל, דעם פּראָדוקט איז ניט מער נויטיק צו נוצן עפּעס אַנדערש. זינט די נומער פון קאַלאָריעס קענען זיין געוואקסן דורך קאַנעקטינג די פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ.

טראכטן וועגן ווי צו וואַרפן אַוועק 3 קג אין 3 טעג, עס איז בעסער נישט צו ריזאָרט צו באַקומען מעדאַסאַנז און דייאַטערי ביילאגעס פֿאַר וואָג אָנווער. אַזאַ מעטהאָדס זענען צונעמען פֿאַר פּראַלאָנגד וואָג אָנווער ווי אַ הילף צו וואָג אָנווער און דייאַטינג.

לעגאַמרע קיין זאַלץ אויך, טאָן ניט עסן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. בשעת אַלע נאַטירלעך פּראָדוקטן און אַנטהאַלטן עס, איז נאָך אַ זיכער סומע פון זאַלץ דארף דורך דעם גוף. דעריבער, נאָך דרייַ טעג פון זאַלץ-פּאָטער דיעטע, איר זאָל אָנהייבן צו זאַלץ עסנוואַרג, אָבער אַ ביסל. זאל עס זיין סאָלטאַד ניט גענוג.

עצות וועגן די גיך וואָג באַשטעטיק

ווי פֿאַר 3 טעג צו וואַרפן אַוועק 3 קג? עס איז נישט צו שווער אַרבעט. די הויפּט זאַך, דעריבער האַלטן סטאַביל ווירקונג, און ניט צו קריק אין אַפֿילו גרעסער נומערן. דעריבער, סטאַרטינג די פּראָצעס פון אַ געזונט דיעטע, איר קענען צוריקקומען צו אַ נאָרמאַל לעבן, אויב די רעזולטאַט איז אַטשיווד, אָבער צו פאָרזעצן צו נאָכקומען מיט די גרונט פּרינסאַפּאַלז. דו זאלסט נישט אָווערדאָ עסנוואַרג ווייניקערע בשמים סמאָוקט און סאָלטיד בלויז אויף יום טוּב און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

פילע ווייבער ווונדער ווי צו וואַרפן פֿאַר 3 טעג 3 קג? וויסן אַז אַלקאָהאָל איז משפּיע וואָג. פון קורס, טייל מאָל אין מאַדעריישאַן עס איז נישט שעדלעך. אבער אויב איר פרעגן פֿאַר 3 טעג צו וואַרפן אַוועק 3 קג, קיין אַלקאָהאָל איז קאָנטראַינדיקאַטעד. עס סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם און זיי קאַנסטריינד קאַלאָריעס און פאַץ קענען געשווינד ברענען וידעפדיק. דעריבער, די קינדער פון די רגע טאָג פון די דיעטע טרוקן ווייַן גלאז וועט מינאַמייז די מי פון דער ערשטער טאָג.

פֿאַר עקסטרע וואָג אָנווער זאָל נישט אַפֿילו הערשן אויס די יי יאָוק. ווייַל עס אויך כּולל אַ ביסל גראָב. אבער עס איז גאַנץ מעגלעך צו נוצן די פּראָטעין, ניט מער ווי צוויי וניץ פּער טאָג, אָבער אין דער ערשטער העלפט.

עס זאָל ווערן דערמאנט אַז יענע וואס זענען סטראַגאַלינג מיט אַ מינערווערטיק סומע פון עקסטרע וואַטן, זען דיין רעזולטאַטן גראַפיקאַללי. און יענע וואס אָנהייבן לוזינג וואָג, דער רעזולטאַט וועט זייַן רעפלעקטעד אין די וואָג, אָבער ניט אין דער פיגור. די פאַקט אַז דער ערשטער פון אַזאַ ליידיז אויס ינערלעך פעט, וואָס געזעצט אויף די ייבערפלאַך פון די אָרגאַנס.

און אַזוי די אויסזען וועט ניט זיין באמערקט באַטייַטיק ווירקונג. עס איז פֿאַר דעם סיבה זאָל ניט געטרויען דיין פעעלינגס ביי לוזינג וואָג, אָבער נאָר קעסיידער ווייד.

גשמיות אַקטיוויטעטן זענען באַגריסן

און פון קורס, מיר זאָל ניט פאַרגעסן וועגן גשמיות טעטיקייט. פֿאַר קיין ציל עס איז נייטיק צו דינגען אין געניטונג, אַפֿילו גיין אין די פריש לופט. דעם וועט צווינגען די גוף צו אַרבעטן אין נויטפאַל מאָדע, און פאַרברענען יבעריק. און אויב קילאָגראַמס איז ניט געזונט פון די דיעטע, די וואָג אָנווער פּראָצעס איז שנעל.