ווי פיל צו גיין?

אין לעצטע יאָרן, אַ געזונט וועג פון לעבן אנגעהויבן צו געווינען וויידספּרעד פּאָפּולאַריטעט, מענטשן אנגעהויבן צו נעמען זאָרג פון זיך, געניטונג, עסן רעכט, און אַזוי אויף. אָבער, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז ניט אַלעמען באַשלאָסן צו טוישן זייַן צוגאַנג צו לעבן, אַזוי די מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין גאָרנישט חוץ די געוויינטלעך פויל ענינים, לינקס שעפע. צום באַדויערן, אין דער מאָמענט זיי זענען אַפֿילו די מערהייַט. אבער די ערגסטע זאַך איז אַז פילע פון זיי זענען נישט אַפֿילו אַווער אַז זיי זענען טאן עפּעס קאַליע. זיי נאָר לעבן אַ נאָרמאַל לעבן, אָבער אַפֿילו אויב אַ ביסל עקספּערימענט און זען ווי פיל זיי פירן צו גיין בעשאַס דעם טאָג, די רעזולטאטן קענען זיין פּריקרע יבערראַשן. אַז איז וואָס יעדער מענטש איז זייער וויכטיק צו טראַכטן וועגן, אין דער שטאַט פון זייַן געזונט, ווי געזונט ווי וואָס עס קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן עס. ספּעציעל דיייץ, געניטונג און אנדערע מיטלען זענען וויכטיק, קיין צווייפל, אָבער אַלע די זעלבע דער ערשטער און רובֿ פּראָסט שריט זאָל זיין גיין. גיין איז זייער וויכטיק, און פילע מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין ווי קליין זיי זענען געגאנגען.

קלאַל

ווען עס קומט צו גיין, דעמאָלט מען מיד די קשיא ערייזאַז: ווי פיל איר דאַרפֿן צו גיין אין סדר צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף געזונט? אין דעם פאַל, די ענטפער וועט האָבן צו קוקן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווייַל עס איז ווערסאַטאַל און האט שוין באקאנט פֿאַר מער ווי פופציק יאר. נאָרמאַל טעגלעך סומע פון טריט אַ מענטש - צען טויזנט אַ טאָג, אַזוי איר וועט האָבן אַלע די פאָרסעס פּרובירן צו דערגרייכן אַ ענלעך רעזולטאַט. פון קורס, עס ס ניט ווי גרינג ווי עס זאל ויסקומען בייַ ערשטער בליק, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, דעם איז ניט גרויס האַנדלען. אויב איר זענען געניצט צו פירן אַ זיציק לעבן, דעמאָלט איר האָבן צו פּרובירן ווי עס זאָל. צו לערנען ווי צו רובֿ Effectively טאָן דאָס, איר וועט לערנען אַ ביסל שפּעטער. אין די דערווייל, עס איז ווערט צו האַנדלען מיט אַ טשיקאַווע קשיא: וואָס עס איז נייטיק צו גיין צען טויזנט טריט? דעם מיסטעריע ראַנקלעס פילע מענטשן וואס הערן וועגן דעם קלאַל, אַזוי עס ס צייַט צו אַנטדעקן איר סוד.

געשיכטע פון רעגיאַליישאַנז

אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי פיל עס איז נייטיק צו גיין אויף אַ טעגלעך יקער, דעמאָלט דער ענטפער איר האָבן שוין באקומען צען טויזנט טריט זענען אָפּטימאַל קלאַל פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש. אבער ווי איז דעם ציפער קומען פון? וואָס שטודיום האָבן שוין געטאן צו באַקומען צו דעם נומער? אין פאַקט, קיין פאָרשונג איז געווען ניט באגלייט טכילעס, נאָר אין די מיטן פון די סיקסטיז, ווען יאַפּאַן ימערדזשד ערשטער פּעדאָמעטער, ער איז געווען געגעבן די נאָמען פון די יאַספּ-קעי, וואָס איבערגעזעצט פון יאַפּאַניש מיטל "צען טויזנט טריט." ווי עס טורנס אויס, דעם געשטאַלט - דאָס איז נאָר אַ אָפּזעצערייַ פּלוי, מיט די הילף פון אַ אַטראַקטיוו גרויס נומערן פּראָדוסערס געוואלט צו צוציען ופמערקזאַמקייַט צו זייַן שאַפונג, און זיי סאַקסידאַד. זינט דעמאָלט, פּעדאָמעטערס סטאַרטעד טאן אומעטום, און הייַנט זיי קענען זיין קונה ערגעץ און אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָנפיגוראַטיאָנס.

מאָדערן פאָרשונג

אבער עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז נאָר ווייַל די מיטל נאָמען פופציק יאר צוריק איז אַנלייקלי צו זיין די גאנצע וועלט איז איצט גיידיד דורך די פיגור. אַזוי וואָס, אויב איר 'רע טריינג צו רעכענען אויס צי צו גיין נוצלעך, איר דאַרפֿן צו שטעלן די באַר פֿאַר זיך פּונקט צען טויזנט טריט?

עס טורנס אויס, איבער צייַט, פאַרשידן שטודיום זענען באגלייט, וואָס באשטעטיקט אַז די הערשן מעראַקיאַלאַסלי איז געווען ידעאַל פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש. איינער פון די פריש יקספּעראַמאַנץ, באגלייט נאָר איבער פינף יאר צוריק, האט געצויגן וועגן 250,000 פּאַרטיסאַפּאַנץ, און אין זייַן קורס ווידער, עס אויס אַז די דורכפאָר פון צען טויזנט טריט אַ טאָג איז זייער פיל אויף די positive זייַט ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט.

אזוי, עס בלייבט ניט צווייפל ווי צו צי אָדער ניט צו גיין. ספּאָרט קענען זיין אַ גרויס וועג צו בויען מוסקל, פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ, אַנטוויקלען אנדערע גשמיות סקילז, אָבער אַז גיין זאָל זיין די יסוד פון דיין לעבן, ספּעציעל געגעבן דעם פאַקט אַז איצט מער ווי האַלב די מענטשן וואס אַרבעט זיצן אין מיין שטול פֿאַר אַכט שעה אַ טאָג, און די הויז האלט זיצן הינטער די טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער.

פּעדאָמעטער

פון קורס, איר וועט נישט גיין אַלע טאָג אויף די גאַס, קאַלקיאַלייטינג אין זיין מיינונג, ווי פילע טריט איר האָבן געמאכט. צומ גליק, איצט איר קענען אָן קיין פּראָבלעמס קויפן אַ ספּעציעל מיטל, וואָס איז געווען דיסקאַסט אויבן - אַ פּעדאָמעטער. אַז עס וועט העלפן איר צו ציילן ווי פילע דאַרפֿן צו גיין אַ טאָג. דעפּענדינג אויף די מאָדעל, עס קענען זיין וואָרן אויף דעם האַנטגעלענק, פאַסטענעד אויף די קאַסטן אָדער אויף אַ גאַרטל, און נאָר צו זיין אין אייער קעשענע, בייטל, און אַזוי אויף. דערצו, פאַרשידן מאָדעלס קענען פאָרשלאָגן פאַרשידענע שטריך שטעלט. און אויב אַ פּשוט פּעדאָמעטער האלט בלויז די טריט, די מער אַוואַנסירטע מאָדעלס קענען ווערן באטראכט ווי דיין האַרץ קורס, דורכשניטלעך גיכקייַט , און פילע אנדערע אַספּעקץ. פּעדאָמעטער - איז אַ נייטיק זאַך אין די עקאנאמיע פון יעדער יחיד, אַזוי אויב איר זענען געגאנגען צו לעבן אַ געזונט סטיל, דעמאָלט איר באשטימט דאַרפֿן צו באַקומען דעם צו ימאַדזשאַן ווי פילע טריט איר גיין פּער טאָג.

שאַפונג פון די פּראָגראַם

איר לעסאָף פיגורעד אויס ווי פיל אַ מענטש מוזן גיין אין דעם טאָג, אָבער איצט איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווי צו דערגרייכן דעם אידעאל. עס איז קלאָר אַז ספּאָרט מענטשן אָדער די וואס זענען נישט ארבעטן אין די אָפיס, רובֿ מסתּמא, שוין יעדער טאָג דערגרייכן דעם מדרגה. אבער וואָס וועגן יענע וואס זענען נישט צוגעוווינט צו אַזאַ גשמיות דרוק? אין דעם פאַל, זייער גוט אין העלפּינג צו אַנטוויקלען אַ פּשוט פּראָגראַם. אין לויט מיט עס איר דאַרפֿן נאָך איר קויפן אַ פּעדאָמעטער יעדער טאָג צו טאָן די מעזשערמאַנץ, אָן טריינג צו דערגרייכן אַ ספּעציפיש אָביעקטיוו, אַז איז פּייסינג ווי פיל ווי געוויינטלעך. אַזוי זאָל אָנקומען ין צוויי וואָכן, דורך פיקסיר זייער רייץ. דעמאָלט איר קענען רעכענען די דורכשניטלעך נומער פון טריט פּער טאָג, און דאָ איר קענען אָנהייבן צו אַרבעטן אויף זיך. יעדער טאָג (אָדער יעדער צוויי אָדער דרייַ טעג, דיפּענדינג אויף דיין גשמיות פאָרעם) איז געווען צוגעגעבן צו די ריזאַלטינג פיגור איז געווען ערידזשנאַלי פֿינף הונדערט טריט ביז איר דערגרייכן די טשערישט ציל פון צען טויזנט. און פֿון אַז מאָמענט אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן - עס איז שטענדיק צו טייַנען די קראַנט מדרגה.

טרעפּ

פילע פּעדאָמעטערס יקוויפּט מיט אן אנדער פֿונקציע - קאַונטינג דורכגעגאנגען די טאָג טרעפּ. און דאָס איז ניט צופאַל, זינט דעם מין פון טעטיקייט איז אַ זייער וויכטיק און גאָר נוצלעך. אַזוי איר דאַרפֿן צו אָדער קויפן אַ פּעדאָמעטער מיט אַזאַ אַן נאָך פֿונקציע, אָדער אַליין יבערנעמען די טעגלעך Flights פון טרעפּ, גליק, מאַכן עס גרינגער ווי צו ציילן די טריט ווי דער טאָג איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ צען ספּאַנס. איר קענען אָנהייבן מיט דער קלענערער עקספּאָנענט, און דעמאָלט, ווי אין די פאַל פון גיין, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די נומער פון.

פאַרפּאָשעטערן טאַסקס

פילע מענטשן, געזען די פיגור פון צען טויזנט טריט, סאַפּרייזד און אַפֿילו פאַרצווייפלונג: ווי האט זיי פירן צו דערגרייכן אַזאַ אַ רעזולטאַט? אבער טאָן ניט זיין דערשראָקן, ווייַל עס איז שטענדיק די געלעגנהייט צו טאָן נוצלעך, קאַמביינינג עס מיט פאַרגעניגן. צי איר ליבע צו קראָם? אַזוי וואָס ניט נוצן דעם צו זייער מייַלע, ווייַל בייַ די פונט פון פאַרקויף גיין קענען אויך לייגן איר צו אַ ימפּרעסיוו נומער פון טריט, ספּעציעל אויב עס איז אַ גרויס כייפּערמאַרקיט. אין דערצו, איר קענען שטענדיק גיין פֿאַר אַ גיין מיט איר אַ טשיקאַווע מענטש מיט וועמען די שמועס אויף שפּור צייַט פליען דורך. אויב איר טאָן ניט האָבן צו גיין מיט עמעצער, איר קענען רעקאָרדירן אויף דיין באַליבסטע מוזיק שפּילער, וואָס וועט ברייטאַן פאַרווייַלונג.

די לעצט עצות

גיין - איז דער יסוד פון אייער געזונט, אַזוי טאָן דיין בעסטער צו מקיים די קוואָטע פון צען טויזנט טריט יעדער טאָג. אבער שטענדיק היטן אייער געזונט, טאָן ניט אָווערלאָאַד זיך, טאָן ניט איגנאָרירן שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער ווייטיק אין דער מאַסאַלז אָדער דזשוינץ, ווי דעם קען פירן צו פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז.