בייקט פּאַטייטאָוז: קאַלאָריע, נוץ און שאָדן

בייקט קאַרטאָפל קאַלאָריע איז קליין, בלויז 80 קייקאַל פּער 100 ג, וואָס איז וואָס עס איז געהאלטן אַ גוט דייאַטערי פּראָדוקט, וואָס איז אויך זייער נוצלעך. דעם ווונדערלעך גרינס איז פיל בעסער ווי ספּראַוץ און bananas, ווי עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם.

חוץ פּאַטאַסיאַם, דערין אַ הויך צופרידן פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס, דער הויפּט פּאַטאַסיאַם, פּרעסן. ווייַל קאַלאָריע בייקט פּאַטייטאָוז אין די ויוון אין זייער סקינס אַ ביסל, עס קענען זיין קאַנסומד אַפֿילו דורך די וואס זענען דייאַטינג. ניצן עס פיל מער ווי די האַלב פּראָדוקט, ווי בעשאַס קוקינג רובֿ פון די נוטריאַנץ אויס.

עס איז ויסגעצייכנט פֿאַר די פאַרהיטונג פון האַרץ קרענק און בלוט כלים, אָבער אויך העלפּס צו ראַפּאַדלי פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון מענטשן מיט חולאתן פון די אָרגאַנס. זינט קאַלאָריע בייקט קאַרטאָפל האט אַ מינערווערטיק, פֿאַר די פֿאַרבעסערונג עס איז רעקאַמענדיד צו עסן יעדער טאָג אויף אַ גרינס אָדער האַלב.

קאַלאָריע בייקט פּאַטייטאָוז

פּאָטאַטאָעס זענען ווי פילע מענטשן, און דעם פּראָדוקט איז געניצט צו צוגרייטן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קיילים. ווענ עס יז, נוטרישאַניסס טאָן נישט רעקאָמענדירן צו נוצן דעם גרינס, ווייַל זיי גלויבן אַז עס איז גאַנץ קאַלאָריק. אבער, דאָס איז נישט אמת, ווייַל אַ בייקט קאַרטאָפל האט אַ נידעריק קאַלאָריק ווערט, ספּעציעל אויב זייַן צוגרייטונג טאָן ניט לייגן כייַע פעט, וואָס איז שלעכט גענוג קאַמביינד מיט קאַרבאָוכיידרייץ.

ווען געוויינט ריכטיק, דעם ווונדערלעך און נוצלעך גרינס קענען טייַנען אַ גוט פאָרעם און געטינג אַלע די required נוטריאַנץ דארף צו טייַנען גוט געזונט און געזונט-ווייל.

קאַרטאָפל שאָדן צו די גוף

נוטרישאַניסס טאָן ניט דער הויפּט ווי פּאַטייטאָוז ווייַל פון די גרויס פּראָצענט פון קראָכמאַל צופרידן אין דעם פּראָדוקט. קראָכמאַל האט אַ גאַנץ פּריקרע קוואַליטעט, ווי כּמעט מיד קאָנווערטעד אין גלוקאָוס. אַז איז וואָס פילע נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן נישט צו פאַרנוצן דעם גרינס, ספּעציעל אין גרויס קוואַנטאַטיז.

אין דערצו, די קראָכמאַל איז דיידזשעסטיד שוואַך און זייער באַשמוצן די דיגעסטיווע שעטעך. אויך, דעם פּראָדוקט איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. אויב שאָלעכץ איז גריניש, דעמאָלט עס זאל אָנווייַזן אַ גרויס סומע פון סאָלאַנינע, אַזוי די נוצן פון אַזאַ טובערס קענען פירן צו עקל.

קאַרטאָפל נוץ צו דער אָרגאַניזם

קאַלאָריע פּאַטייטאָוז בייקט אין זייער סקינס האט אַ גענוג נידעריק און די נוטריאַנץ אין דעם ווונדערלעך גרינס כּולל אַ ריזיק סומע. רובֿ נוטריאַנץ קאַנטיינד אין זייַן שאָלעכץ, וואָס פאָקוסעד אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם.

אין דערצו, דעם גרינס אַ פּלאַץ פון די C וויטאַמין, אָבער צו ראַטעווען עס די מאַקסימום סומע פון פּאַטייטאָוז דאַווקע דאַרפֿן צו ווערן געניצט אין בייקט פאָרעם. און אין סדר צו אַזוי בייקט פּאַטייטאָוז האט נידעריק קאַלאָריע, בייקט, דעם פּראָדוקט האט צו זיין אין די ויוון מיט די דערצו פון מאַסלינע בוימל.

מאַסלינע ייל איז קעראַקטערייזד דורך אַ זעט פון נוטריאַנץ, אין באַזונדער תוו -3 און תוו 6. עס כּולל וויכטיק קאַנעקשאַנז, נאָר נייטיק פֿאַר די מענטש. זיי באטייטיק רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס און העלפן די יקסקרישאַן פון אַקיומיאַלייטיד פעט ריזערווז. אַז ס וואָס אַ בייקט קאַרטאָפל בלענדז געזונט מיט די מאַסלינע בוימל.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די קראָכמאַל

פילע נוטרישאַניסס גלויבן אַז קאַלאָריע בייקט פּאַטייטאָוז אין די ויוון איז גרויס גענוג, ווי דעם פּראָדוקט אַ הויך קראָכמאַל צופרידן. אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די קראָכמאַל איז פאָרשטעלן אין אנדערע וועדזשטאַבאַלז און Fruits.

צו באַקומען באַפרייַען פון אַ גרויס סומע פון קראָכמאַל, עס איז נייטיק צו PRE-שנייַדן וועדזשטאַבאַלז און וואַשן זיי ונ דורך אונטער פליסנדיק קאַלט וואַסער. דעריבער לייגן אויס די צוגעגרייט סלייסיז אויף אַ פּאַפּיר האַנטעך אַזוי אַז עס אַבזאָרבד די וידעפדיק נעץ. ווען די קאַרטאָפל סלייסאַז טרוקן אויס געזונט, איר דאַרפֿן צו שטעלן זיי אויף אַ באַקינג בלאַט, רעגנדל מיט אַ ביסל מאַסלינע בוימל. אין דעם פאַל, די פּאַטייטאָוז בייקט קאַלאָריע פּער 100 גראַמז וועט נישט האָבן אַזוי פיל, אָבער אַלע די נוטריאַנץ גאָר פּרעסערוועד.

וואָס נוטריאַנץ כּולל פּאַטייטאָוז

פילע מענטשן נאָר קענען נישט ימאַדזשאַן זייער לעבן אָן די פּאַטייטאָוז און פאַרנוצן עס טעגלעך. דעם גרינס איז זייער גוט ווי אַ באַזונדער שיסל, און קען נאָר זיין אַ גרויס זייַט שיסל. עס געהערט צו די דיעטעטיק פּראָדוקטן, ווי אין 100 גראַמז פון פּראָדוקט קאַנטיינד בלויז 80 קייקאַל. די קאַרטאָפל כּולל כּמעט אַלע באקאנט אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען געפֿונען אויסשליסלעך צווישן די געוויקסן.

טובערס פון דעם גרינס אַזוי רייַך אין פאַרשיידנקייַט פון נוציק סאַבסטאַנסאַז, וואָס זענען ביכולת צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאַרבאָוכיידרייץ, פאָספאָרוס און פּאַטאַסיאַם. פון די נוטריאַנץ די רובֿ. אָבער, די ביניען אויך כולל:

• סאָדיום;
• קאַלסיום;
• שוועבל;
• בראָמאָ;
• קופּער;
• מאַנגגאַניז.

פון וויטאַמינס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, ב 6, ב 12. רעכט צו דעם עס איז מעגלעך צו טייַנען די גוף אין גוט צושטאַנד און קעמפן פילע חולאתן און פּאַטאַלאַדזשיז.

פּראָפּערטיעס בייקט פּאַטייטאָוז

פּאָטאַטאָעס אַנטהאַלטן אַ יינציק זאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס איז וואָס עס מאכט עס מעגלעך צו אָנזעטיקן דעם גוף כמעט אַלע די required נוטריאַנץ. צו באַקומען די טעגלעך קורס פון אַלע required שפּור עלעמענטן און יקערדיק וויטאַמינס.

זיי זענען זייער לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און העלפּס טייַנען אַ גוט אַלקאַליין וואָג. רובֿ נוטריאַנץ געפֿונען אין די סקינס פון בייקט פּאַטייטאָוז. עס העלפּס מיט דיגעסטיווע דיסאָרדערס, ילימאַנייץ אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז, און איז וויידלי געניצט אין הויך-דרוק און לעבער שעדיקן.

צו ראַטעווען די מאַקסימום סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס, עס איז בעסטער צו באַקן די פּאַטייטאָוז אין די ויוון אין די אַרבל, געלאזן בעשאָלעם טובערס. צוגרייטונג טוט ניט נעמען צו פיל צייַט, אָבער ווי אַ רעזולטאַט איר קענען באַקומען אַ זייער געשמאַק און געזונט פּראָדוקט מיט אַ מינימאַל סומע פון קאַלאָריעס.

זייער נוצלעך בייקט פּאַטייטאָוז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי עס איז אין זייַן זאַץ כּולל פאָליק זויער, וואָס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די פעטוס. אויך אין דעם גרינס האט אַ פּלאַץ פון נוצלעך און יקערדיק מיקראָנוטריענץ וואָס זענען required פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון ווייַבלעך הערצער. אין דערצו, זיי זענען ביכולת צו שטארקן די ציין און ביישטייערן צו די געהעריק פאָרמירונג פון ביין סיסטעם פון די קינד.

זינט די קאַלאָריק צופרידן פון פּאַטייטאָוז בייקט אין זייער סקינס מינימאַל אין פאַרגלייַך מיט פילע אנדערע פּראָדוקטן, עס קענען זיין געניצט אָן מורא פון יבערוואָג אין גרויס קוואַנטאַטיז. פּאַטאַסיאַם, וואָס איז אַ טייל פֿון דעם פּראָדוקט העלפּס צו רעדוצירן די געשווילעכץ פון שוואַנגער און צוריקציען וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף.

שטריך בייקט פּאַטייטאָוז

ססיענטיסץ האָבן קאָנקלודעד אַז די בייקט פּאַטייטאָוז העלפּס צו באַקומען דעפּרעסיע, ווי עס טוט נישט פאַרלירן זייַן נוטריאַנץ בעשאַס קוקינג, אַפֿילו ינהאַלינג זייַן רייעך האט אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג.

בעסטער פון אַלע נוטריאַנץ זענען פּרעסערוועד, אויב בייקט פּאַטייטאָוז גאַנץ און זייַן שאָל איז נישט דאַמידזשד. אין דעם גרינס אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל, וואָס איז וואָס ווען קאַנסומד עס איז מעגלעך צו טייַנען אַ נאָרמאַל גלוקאָוס מדרגה.

דאס איז אַ פאַירלי גרינג פּראָדוקט אַז כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע. די פלייש איז זייער ווייך ראָוסטאַד שורש פֿאַר די גאַסטריק מיוקאָוסאַ, האט אַ גוט שילדינג השפּעה, און אַזוי האט אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג אויף דעם גוף. עס איז וויידלי געניצט פֿאַר קאַנסאַמשאַן אין די געשעעניש פון אָדער יגזאַסערביישאַן פון חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם.

פּאָטאַטאָעס בייקט אין די מייקראַווייוו: די Benefits און האַרמס

בייקט פּאַטייטאָוז אין די מייקראַווייוו קאַלאָריע קענען זיין זייער אַנדערש. אויב עס איז בייקט אָן הויט, די קאַלאָריק צופרידן איז 80 קייקאַל פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט, און אויב מיט די שאָלעכץ - אַז 146 קאַלאָריעס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז יבעריק און אָפט קאַנסאַמשאַן פון דעם גרינס, אַפֿילו בייקט, קענען זיין שלעכט פֿאַר די ציפער. אָבער, עס האט פילע positive מידות, ווייַל עס העלפּס צו קאָפּע מיט די וויראַל קרענק. פּאָטאַטאָעס זענען געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און טוט נישט לאָזן אַ שווער מאָגן.