געזונטהייַט, געזונט עסן
קאַלאָריק מאַשט קאַרטאָפל דעפּענדס אויף זייַן קאַמפּאָונאַנץ
מיסטאָמע די מערסט פּראָסט שיסל אין אייראָפּע - מאַשט פּאַטייטאָוז. דאס איז אַ יינציק שפּייַכלער פון נוטריאַנץ, אָבער ניט אַלעמען ווייסט אַז עסן עס זאָל ניט זיין מער ווי אַמאָל אַ וואָך. קאַלאָריע קאַרטאָפל פּיוריי איז פיל העכער ווי אַז פון קאַשע אָדער זופּ. אין פאַקט, ער גרינס נוטרישנאַלי ניט ערגער פלייש. פּאָטאַטאָעס אין ריין פאָרעם האט אַ קאַלאָריק ווערט איז פיל העכער ווי אנדערע וועדזשטאַבאַלז. פּורעע עס וועט זיין נוציק צו מענטשן וואס לייַדן פון אַנערעקסיאַ אָדער דיסטראָפי. דעם שיסל קענען ווערן געניצט ווי גאַרניש אָדער האט ווי די הויפּט פּראָדוקט. אויך, דער מאַשט פּאַטייטאָוז זענען אָפֿט געניצט פֿאַר צוגרייטונג פון פּיעס, דאַמפּלינגז און אנדערע קיילים. ווי דער פילונג איז געניצט אין כּמעט אַלע קוויזינז פון די וועלט. זאל ס זען, וואָס איז די נוצן פון אַזאַ עסנוואַרג?
לויט צו עקספּערץ אין די פעלד פון דערנערונג, מאַשט זייער נוציק. דעם שיסל האט אַ positive ווירקונג אויף די קידניז, האַרץ. זיי קענען קאָרמען די עלטער צו פֿאַרבעסערן זיקאָרן און קליין קינדער ווי אַ ערשטער מאָלצייַט. אַזאַ אַ פּראָדוקט איז לייכט דיידזשעסטיד. מאַשעד פּאַטייטאָוז האט אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי פּראַפּערטיז. בעשאַס די צייַט פון קראַנקייַט, אונדזער גוף איז וויקאַנד, און דעם פּשוט גרינס פּראָדוקט וועט זיין צופֿרידן, ריגיין שטאַרקייַט און טאָן ניט אָווערלאָאַד די געדערעם. אַז ס וואָס שפּיטאָל פּאַטיענץ אָפֿט ברענגען יויך און פּיוריי. צו געשווינד באַקומען צו זייַן פֿיס און קומענ צו זיך, איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו עסן אַ ביסל וועדזשטאַבאַלז. דער בעסטער וועג צו קאָכן - קאָכן. דאס איז אן אנדער פּלוס אין טויווע פון מאַשט פּאַטייטאָוז ווייַל עס איז גרינג צו קאָכן: עס איז גענוג צו קאָכן אַ פּאָר פון פּאַטייטאָוז און צעקוועטשן. דעריבער, צו געשמאַק, איר קענען לייגן בשמים. קאַלאָריע מאַשט פּאַטייטאָוז קענען זיין אַנדערש, דיפּענדינג אויף דעם אופֿן פון צוגרייטונג. צו מאַכן די רעכט חשבונות, עס איז נייטיק צו וויסן די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַלע קאַמפּאָונאַנץ.
קאַלאָריעס טאָמבאַנק קענען נישט באַשליסן די פּינטלעך נומער נערעוודיק מילז. אלץ דעפּענדס אויף די וויילער ינגרידיאַנץ. עס זענען נאָר האַלב מאַשט פּאַטייטאָוז קענען זיין, אָבער עס איז נישט זייער געשמאַק. ווי אַזאַ, די גרינס האט אַ קאַלאָריק ווערט פון 85-90 קייקאַל פּער הונדערט גראַמז. אויב איר לייגן מילך שיסל, זייַן פּראָפּערטיעס - ווי געשמאַק און נוטרישאַנאַל - טוישן. קאַלאָריע מאַשט פּאַטייטאָוז אין דעם פאַל וועט זיין גלייַך צו 105-115 קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז. פֿאַר ליבהאבערס פון אַלע פעט, איר קענען לייגן מאַרגאַרין. דערנאך, די שיסל וועט געבן 150 קייקאַל. אויב איר טאָן ניט לייַדן פון וידעפדיק וואָג, קענען ווערן צוגעלייגט צו די מאַשט פּאַטייטאָוז עגגס, קרעם און געפּרעגלט בייקאָן. ווי אַזאַ, מער און שפּריצן אויף שפּיץ פון הערבס, אַ שיסל קענען זיין אַ הויפּט אויף די יום טוּב טיש. פון קורס, אין דעם סצענאַר קאַלאָריע מאַשט פּאַטייטאָוז וועט זיין מער ווי 180 קייקאַל פּער הונדערט גראַמז. עסן עס יעדער טאָג איז ניט רעקאַמענדיד אין דעם פאָרעם. ווי פֿאַר מאַשט פּאַטייטאָוז, קאַלאָריעס בלויז מאַכן עס טייסטיער. אבער איר דאַרפֿן צו וויסן ווען צו האַלטן, אַנדערש איר קענען שיין צוריקקריגן.
נאָרמז און סטאַנדאַרדס
אויף דעם טאָג פון אַ מענטש גענוג צו עסן הונדערט גראַמז פון פּאַטייטאָוז, אין סדר צו גאָר באַפרידיקן די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין סי אַפֿילו אויב אַ מענטש האלט צו אַ דיעטע, עס איז פאַרבאָטן צו גאָר פאַרלאָזן קאַנסאַמשאַן פון מאַשט פּאַטייטאָוז. נאָר קענען קאָכן עס אָן די דערצו פון בשמים און אנדערע פּראָדוקטן. צו מאַכן די דיעטע מער וועריד, איר קענען פּרובירן מאַשט בלוי, שוואַרץ אָדער רויט. קאַרטאָפל קאַלערינג ינדיקייץ די בייַזייַן פון אַ גרויס נומער פון פאַרשידן מיקראָנוטריענץ. אַזוי, אויב איר זענען פעלנדיק קיין מאַטעריע, פּרובירן צו עסן די רעכט מין פון פּיוריי.
Similar articles
Trending Now