וואָס סאַלאַדס קענען זיין לאַקטייטינג מוטערס: זאַץ, רעסאַפּיז, קוקינג אופֿן און באריכטן

וואָס סאַלאַדס קענען זיין געגעסן שוועסטערייַ מוטער? דעם איז וואָס מיר באַשרייַבן אין די פּרעזענט אַרטיקל. אין דערצו, דיין ופמערקזאַמקייַט וועט זיין דערלאנגט רעסאַפּיז זענען זייער פּשוט און נערעוודיק מילז, ווי געזונט ווי זייער זאַץ און באריכטן.

איבערבליק

וועגן וואָס מין פון סאַלאַט איר קענען צוגרייטן פֿאַר אַ שוועסטערייַ מאַם, ווייסט נישט יעדער שעף. נאָך נאָר געגעבן געבורט, ווייבער זאָל אַדכיר צו זיכער כּללים פון צושטעלן. אויף דעם איין האַנט, די עסנוואַרג זאָל זיין וועריד און נוצלעך, די בעיבי נעמט אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. אויף די אנדערע - FOODS געגעסן יונג מוטער, קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און פירן צו די ימערדזשאַנס פון פּראָבלעמס מיט די בויך פון די קינד און געוואקסן גאַז פּראָדוקציע. אַז איז וואָס אַלע פון די פאַירער געשלעכט מיט נייַ-געבוירן קינדער זאָל זיין מער אַטענטיוו צו די ברירה פון ינגרידיאַנץ פֿאַר די סאַלאַט.

באַנד ינגרידיאַנץ

וואָס סאַלאַדס קענען זיין לאַקטייטינג מוטערס, און וואָס זענען ניט? בלויז עקספּערץ וויסן וועגן עס. לויט צו זיי, אין דער ערשטער 2-3 חדשים פון געבן געבורט איז נייטיק צו ויסמייַדן די נוצן פון ינגרידיאַנץ וואָס קענען גרונט די בעיבי אַלערדזשיז. די אַרייַננעמען ניסלעך, יאַמ-שפּייַז, מייַאָנעז, סיטרוס, סוי סאָוס און אַזוי אויף.

עס זאָל אויך זיין יקסקלודיד פון אייער דיעטע טאַמייטאָוז, רויט apples, פּייסטריז, עקזאָטיש Fruits און וועדזשטאַבאַלז.

אַמאָל די קינד ריטשאַז דרייַ חדשים, די ליסטעד ינגרידיאַנץ קענען זייַן ביסלעכווייַז ינקלודעד אין סאַלאַדס.

וואָס זענען די סאַלאַדס קענען האָבן אַ לאַקטייטינג מוטער? קוקינג רעסאַפּיז

טראָץ די פּריוויילינג מיינונג, שוועסטערייַ מוטערס קענען נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע פּראָדוקטן. די הויפּט זאַך אַז זיי זענען נישט אַלערדזשאַנז און האט נישט פאַרשאַפן די בעיבי זייַט ווירקונג.

באַטראַכטן די מערסט פּשוט רעסאַפּיז וואָס זענען גאנץ פֿאַר וואָמען, וואס האט געבורט.

רובֿ נערעוודיק סאַלאַט

סאַלאַדס, וואָס קענען זיין אַ שוועסטערייַ מוטער צו נוצן יעדער טאָג זאָל זיין די מערסט נערעוודיק. זייער זאַץ איז ערלויבט אַרייַננעמען:

• בוילד הינדל יי (בוילד) - 1 פּיסי.;
• אַנטשאָווויז אָדער טונפיש קאַנד - 1 נאָרמאַל באַנק;
• פריש סאַלאַט (קיין מישן) - אַ קליין שטראַל;
• בינז בוילד - וועגן 100-250 ג;
• זיס גרין פעפער - 1 פּיסי.;
• קאַנד שוואַרץ הזיתים - אַ ביסל;
• בשמים און גרינס בוימל - געניצט פֿאַר פועלינג.

אופֿן פון צוגרייטונג

וואָס סאַלאַדס קענען זיין לאַקטייטינג מוטערס צו נוצן נאָך די בעיבי איז געבוירן? מיר רעקאָמענדירן צו מאַכן אַ סאַלאַט גערופֿן "נאָורישינג".

הינדל בוילד יי ריין און שנייַדן אין קיובז. ווייַטער טהערעטאָ איז געווען צוגעגעבן קראַשט קאַנד טונפיש אָדער אַנטשאָווי. קאָך די קאַמפּאָונאַנץ, זיי פאַרשפּרייטן די בוילד גרין בינז, טאָרן סאַלאַט בלעטער, קיובז פון זיס גרין פעפער רינגס און הזיתים.

אַמאָל אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען אין איין שיסל פון טאַמיק מיט בשמים און ייל. דעם סאַלאַט איז זייער גרינג צו צוגרייטן. אין דערצו, עס איז סאַטיספיינג און גאַנץ רייַך אין פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז.

מיר טאָן אַ שנעל "פּיקוואַנט" סאַלאַט

וואָס זענען די סאַלאַדס קענען האָבן אַ לאַקטייטינג מוטער? רעסיפּעס פון קיילים יעדער פרוי זאָל וויסן.

צו צוגרייטן די סאַלאַט גערופֿן "געווירציק", מיר דאַרפֿן:

• ווייך און צייַטיק קיווי - 1 פּיסי.;
• פריש סאַלאַט - וועגן 100 ג;
• יונג צוקיני - 1 פּיסי.;
• ווייך קעז קורד - וועגן 100 ג;
• גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז - אַ האַנדפול;
• גרינס ייל, בשמים - צו צולייגן צו דיין לייקינג.

פּראָצעס פון צוגרייטונג

וואָס סאַלאַדס קענען זיין ברוסט-קאָרמען מוטערס צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע? די מילז זאָל אַנטהאַלטן בלויז באוויליקט פּראָדוקטן.

ווייך און צייַטיק קיווי פרוכט ונ דורך געוואשן און שנייַדן אַוועק די שאָלעכץ. נאָך וואָס, ער געהאַקט אין קליין סלייסיז. אויך, די הויט איז אַוועקגענומען פון די יונג צוקיני. עס איז קראַשט אויף די "קאָרעיִש" כאַבאַרניק. ביידע ינגרידיאַנץ זענען קאַמביינד אין איין שיסל, און דעריבער לייגן די טאָרן סאַלאַט בלעטער, ווייך קרעם קעז און גרייטיד פּאַרמאַזאַן. אַמבאַסאַדער ינגרידיאַנץ און סיזאַנד זיי מיט גרינס ייל, סאַלאַט פאַרשפּרייטן אויף די טעלער און געדינט צו די טיש.

דאס ומגעוויינטלעך קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן מאכט דעם שיסל איז דער הויפּט געשמאַק און געווירציק.

וואָס ניו יאר סאַלאַדס איר קענען עסן אַ שוועסטערייַ מוטער?

אויב די געבורט פון אַ קינד איז געפֿאַלן אויף די ניו יאר יום טוּב, דער יונג מוטער זאָל זיין צוגעגרייט פֿאַר זיך אַ באַזונדער טיש. נאָך אַלע די פּראָדוקטן אַז מיר געניצט צו נוצן צו גרייטן פֿאַר די יאָמטעוודיק מיטאָג, פאַרבאָטן צו נוצן נאָר געגעבן געבורט צו אַ פרוי. דעריבער, מיר רעקאָמענדירן צו קויפן די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ:

• גרין עפּל איז נישט זייער זויער - 1 פּיסי.;
• בוילד אָף (הינדל אָדער ינדיק) - וועגן 300 ג;
• ווייך צייַטיק אַוואָקאַדאָ - 1 פּיסי.;
• סאַלאַט גרין - שטראַל;
• בשמים און לייַם זאַפט - אַ ביסל, פֿאַר רעפועלינג.

ווי צו קאָכן?

פֿאַר דער צוגרייטונג פון די סנאַקק עסנוואַרג זאָל ווערן געניצט בלויז דייאַטערי אָף. עס איז בוילד, דעמאָלט געהאַקט אין פייַן סטריפּס. סימילאַרלי, ערד גרין עפּל (איר קענען נוצן די לאָזנ שווימען). ווי פֿאַר די אַוואָקאַדאָ, דעמאָלט פּיצל עס אין קליין קיובז.

אַמאָל אַלע די ינגרידיאַנץ זענען קראַשט, צוגעגעבן צו זיי טאָרן סאַלאַט בלעטער, בשמים און לייַם זאַפט. מישן די פּראָדוקט, באַקומען די אָריגינעל און נערעוודיק סנאַקק וואָס איז גאנץ פֿאַר די יום טוּב.

מאַכן אַ סאַלאַט פון לענטילס

איצט איר וויסן וואָס ניו יאר סאַלאַדס קענען זיין אַ שוועסטערייַ מוטער צו נוצן פֿאַר די יאָמטעוודיק מיטאָג. אויב איר דאַרפֿן צו מאַכן וואָכעדיק שיסל, דעמאָלט עס איז רעקאַמענדאַד צו נוצן פּראָדוקטן אַזאַ ווי:

• לענטילס בוילד אין שטייַגן - וועגן 1 גלעזל;
• עפּל גרין איז נישט זייער זויער - 1 פּיסי.;
• אַרוגולאַ - אַ קליין שטראַל;
• גרינס ייל - געניצט פֿאַר פועלינג.

קוקינג מיטאָג שיסל

דעם סאַלאַט איז אַ ביסל מינוט. פֿאַר-בוילד לענטאַל פאַרשפּרייטן אין אַ שיסל, דעריבער לייגן צו עס אַ גרין עפּל, געהאַקט אין דין סלייסיז. נאָך וואָס, די ינגרידיאַנץ ספּרינגקאַלד מיט פריש אַרוגולאַ און סיזאַנד גרינס בוימל.

ווי איז באקאנט, לענטילס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, פּרעסן און אַמינאָ אַסאַדז, אַזוי דעם סאַלאַט וועט זיין נוצלעך ניט בלויז פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס, אָבער אויך פֿאַר די מענטשן וואס זענען דעפיסיענט אין די יסודות.

סאַלאַט "קיסר" פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס

איצט איר האָבן אַ גענעראַל געדאַנק פון וואָס איר קענען סאַלאַדס לאַקטייטינג מוטערס עסן נאָך די בעיבי איז געבוירן, און וואָס זענען ניט. אויב איר קענען ניט פאַרלאָזן די געוויינטלעך סנאַקס פֿאַר איר, אָבער זיי אַנטהאַלטן פּראָוכיבאַטאַד ינגרידיאַנץ, מיר רעקאָמענדירן אַז איר נאָר ויסשליסן זיי.

למשל, "קיסר" סאַלאַט כולל טאַמאַטאָוז. אַז זיי האבן נישט גרונט די קינד אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אַזאַ וועדזשטאַבאַלז אין די שיסל לייגן אַנדיזייראַבאַל.

אַזוי, צו צוגרייטן געשמאַק מילז , מיר דאַרפֿן:

• טשילד הינדל ברוסט - וועגן 400 ג;
• גרוי ווייַס ברויט - אַ ביסל סלייסיז;
• גרינס ייל - געניצט פֿאַר פריינג קראָוטאָנס און סאַלאַט דרעסינגז;
• גרין סאַלאַט און פריש - בייַ זייַן אייגן דיסקרעשאַן;
• סעסאַמי זאמען - געניצט צו טעם;
• גרייטיד קעז - אַ האַנדפול פון דורכשניטלעך.

מיר טאָן דינער שיסל

צו צוגרייטן די סאַלאַט "קיסר" צו אַ שוועסטערייַ מוטער, איר זאָל נאָר נוצן פריש הינדל ברוסט. פלייש ונ דורך געוואשן, און דעמאָלט בוילד אין זאַלץ וואַסער. נאָך וואָס, אַראָפּנעמען די ביינער און הויט. די רוען פּאַפּ איז שנייַדן אין מיטל-סייזד קיובז.

אַמאָל די ברוסט וועט זיין פּראַסעסט, גיינ ווייַטער צו צוגרייטן די אנדערע ינגרידיאַנץ. צו טאָן דאָס, נעמען די גרוי ווייץ ברויט און פּיצל עס אין סטריפּס. דעמאָלט עס פאַרשפּרייטן אין אַ פּאַן, לייגן בוימל און פּרעגלען ביז קרוכלע צושטאַנד.

קיל ווייץ טאָסט, גיינ ווייַטער צו די פאָרמירונג פון סאַלאַט. צו טאָן דאָס, נוצן אַ גרויס שיסל. צו לייגן אויס סאַלאַט בלעטער, טאָרן אין ברעקלעך, און דעריבער לייגן די קיובז פון בוילד הינדל, סעסאַמי זאמען און קראַנטשי קראָוטאָנס. אַלע פון די פּראָדוקטן זענען סיזאַנד מיט ייל און פאַרשפּרייטן אין די אייז-קרעם באָולז.

אין די סוף פון יעדער געדינט קיילים טאַמיק מיט גרייטיד שווער קעז און מיד דערלאנגט מיט שוועסטערייַ מוטערס.

תגובות

ווי איר קענען זען, בעשאַס לאַקטיישאַן איז מעגלעך צו נוצן אַ גאָר אַנדערש סאַלאַדס מיט פאַרשידענע ינגרידיאַנץ. לויט צו באריכטן לאַקטייטינג מוטערס, ווייַטערדיק די כּללים פֿאַר דער צוגרייטונג פון די קיילים, איר וועט ניט נאָר באַקומען אַ זייער געשמאַק און שיין, אָבער געזונט און נערעוודיק סנאַקס. זיי וועלן באַצירן און יום טוּב, און אַ פּשוט דיינינג טיש, און וועט געבן אַ פּלאַץ פון נייַ טעם סענסיישאַנז.