וואָס טאָן מצליח מענטשן אויף אַ זונטאג נאַכט?

איר אויך געהערן צו דער קאַטעגאָריע פון יענע מענטשן וואס לאָזן די מילץ צו אָנפירן אַ מאַסיוו באַפאַלן אויף זונטאג נאַכט? איר זאָל ניט ווערן דיסקעראַדזשד און טרויערן פֿאַר די אוועקגעגאנגען וויקענדז. לויט צו מיינונג פּאָללס, וועגן 76 פּראָצענט פון מענטשן יקספּאָוזד צו די מעלאַנכאָליש אויף די ערעוו פון די נייַ אַרבעט וואָך. אבער אויב איר טראַכטן ראַשאַנאַלי, די רגע העלפט פון זונטאג קענען נאָך זיין פּראָדוקטיוו אין טערמינען פון פאַרווייַלונג. זונטאג קען זיין פֿאַר איר באַליבט טאָג פון די וואָך, אויב איר זענט אַרמד מיט די עצה פון די וואס סקוויזיז אויס אַ מאַקסימום רעזולטאַט. אַז ס וואָס מאכט די לעצט אָוונט פון די אָפּרוטעג מצליח מענטשן.

זיי פאַרברענגען צייַט מיט משפּחה און Friends

מענטשן וואס אַרבעט שווער, וויסן אַז די אָפּרוטעג זאָל ווערן געניצט רובֿ פּערדאַקטיוולי. יעדער שעה אויף זונטיק אָוונט אין דער חשבון. אלא ווי נאָכגעבן אין מעלאַנכאָליש, צולייגן אַ באַגעגעניש מיט Friends, היים-האַלב מיטאָג מיט די משפּחה אָדער אַ דאַטע.

זיי פּלאַן עפּעס שפּאַס

דעם געדאַנק קענען גאָר ראַטעווען איר פון באַזאָרגט געדאנקען און ומכיישעק צו גיין צו אַרבעטן. ווען איר זענט אין שטוב מיט געדאנקען וועגן ווי איר האַס מאנטאג נעגאַטיוואַטי גאָר אַבזאָרבז איר. מורא פון מאנטאג מאָרגן ביינדז איר האַנט און פֿיס. אַפֿילו וואַטשינג אייער באַליבט קאָמעדיע מאכט איר טרויעריק. אבער אויב איר שטעלן באַזונדער זייַן מעלאַנכאָליש ביז מאנטאג? אין דער מאָרגן איר וועט נישט האָבן צייַט צו זיין טרויעריק, ווייַל איר וועט זייַן פאַרנומען מיט פּרעפּעריישאַנז. איר קענען באַקומען באַפרייַען פון מעלאַנכאָליש, אויב פּלאַנירונג צו שטייַגן אויף די אָפּרוטעג יקסייטינג אַקטיוויטעטן. אזוי, זונטיק נאָכמיטאָג און אָוונט וועט זיין געהאלטן אין אַנטיסאַפּיישאַן פון עפּעס שפּאַס און מעאַנינגפול.

די פּלאַן פֿאַר די ווייַטער וואָך

פילע מצליח מענטשן ווילן צו האַלטן דיין געשעפט אונטער קאָנטראָל. א ביסל מינוט זענען געגעבן אויף זונטאג נאַכט צו צוגרייטן פֿאַר ווייַטער וואָך. איר קענען נעמען דעם אַ נוציק מידע צו אַדאַפּט. דאס וועט העלפן איר טאָגבוך און באַשטעטיקן צילן פֿאַר די ווייַטער זיבן טעג (כולל וויקענדז). דאס טעטיקייט וועט לייגן צו דיין לעבן positive. נאָר טאָן ניט פאָקוס אויף די קאָמפּלעקס טאַסקס אַז דאַרפן אַ פּלאַץ פון היסכייַוועס. האַלטן אין מיינונג אַז דעם רשימה זאָל זיין זאכן אַז איר טאַקע ווילן צו ויספירן.

טריינינג

מענטשן וואס האַלטן זייער גוף אין פאָרעם, מער אָפּטימיסטיש וועגן לעבן. אויב איר האָבן ניט שטעלן אַרויף אַ באַגעגעניש מיט דיין Friends, איר קענען גיין פֿאַר אַ גיין, שפּילן טעניס אָדער גיין פֿאַר אַ סעסיע אין די ספּאָרטזאַל. איר קענען טאָן יאָגאַ, עס וואָלט זיין וווילטויק פֿאַר אייער מיינונג און וועט העלפן ברענגען די גוף פון טאַקסאַנז.

זיי עסן געזונט עסנוואַרג

פון קורס, אָפּרוען מיט די הילף פון צוויי אָדער דרייַ ברילן פון גוט רויט ווייַן קענען זיין טעמפּטינג ויסקוק, אָבער אַלקאָהאָל איז אַ דעפּרעססאַנט. אַפֿילו אויב איר פילן רילאַקסט מיד נאָך געטרונקען, די קומענדיק מאָרגן איר וועט פילן כּעס און אָנפאַל (ספּעציעל אויב דער טאָג איידער האט ניט וויסן מיטלען). פאַרגעסן אַלקאָהאָל, בעסער וועדזשטאַבאַלז, ערבאַל טיי אָדער מינעראַל וואַסער מיט לימענע.

לייענען

די מערסט מצליח מענטשן יעדער טאָג איידער געגאנגען צו בעט פאַרנומען לייענען ביכער. זיי טאָן נישט טוישן זייער טראדיציעס און שפּעט זונטאג נאַכט. ביכער זענען געטובלט אין אַ אַטמאָספער פון פּאַסירונג און דיסטראַקט פון די דיסטורבינג געדאנקען. אויב אייער אַרבעט וואָך איז געווען דענסלי לאָודיד, עס ס 'צייַט צו כאַפּן אַרויף און לייענען אַ ביסל מער טשאַפּטערז פון די ראָמאַן.

רעספּאָנסעס צו ימיילז

אויף זונטיק אָוונט איר קענען אָפּגעבן צייַט צו געשעפט קאָרעספּאָנדענץ און קאָמוניקאַציע מיט קאַסטאַמערז אויף די טעלעפאָנירן. אבער דעם איז בלויז אויב איר טאָן ניט ענדיקן עטלעכע וויכטיק דאס צו טאָן בעשאַס די וואָך. טונקען אין אַרבעט אַטמאָספער, און מאנטאג מאָרגן וועט ניט ויסקומען אַזוי סקערי און פאַרפאַלן.

דיסקאַנעקשאַן פון די אַרויס וועלט

נאָך אַלע פון די וויכטיק ישוז צו זיין גערעדט, עס ס 'צייַט צו מייַכל זיך. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו דיסקאַנעקט פון די אַרויס וועלט פֿאַר אַ ביסל שעה. שלאָס די אַרבעט טעלעפאָנירן און פאַרגעסן וועגן די אינטערנעט. דער באמת מצליח מענטשן זענען אַווער פון ווי וויכטיק עס איז צו אָנקלייַבן ענערגיע ין זיך.

אָפּרו

אַזוי, איר האָבן אַ פּאָר שעה צו אָפּרוען גאָר. עפעקטיוו נוצן פון צייַט וועט לאָזן איר צו קוואַליטעט מנוחה. צו טאָן דאָס, פּאַסיק קלערן, גענומען אַ וואַרעם וואַנע, קאַמיונינג מיט נאַטור און אַ געזונט דיעטע. נאָך אַ פּראָדוקטיוו אָפּרו פון דיין שלאָף וועט זיין אַנדיסטערבד, וואָס וועט נעמען אַ נייַ אַרבעט וואָך פול פון ענערגיע, און ינערלעך ענערגיע. ניט קיין ווונדער זיי זאָגן אַז אַ קוואַליטעט וואַקאַציע איז צו ריטשאַרדזש די גוף און מיינונג.

וואָלונטעערינג

ווער האט געזאגט אַז מענטשן קענען נישט אָפּגעבן צייַט צו יקספּעראַמאַנץ אויף אַ זונטאג נאַכט? וואָלונטעערינג און אָנטייל אין געזעלשאַפטלעך מגילה וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון קיין סטרעססאָרס אין דיין לעבן. הילף דיסאַדוואַנטידזשד מאַכן איר פילן וואַננאַס מיט מענטשהייַט און ריטינגק זייער אייגן וואַלועס.

גענוג שלאָף

מיר 'ווע געהערט אַז פאַרנומען מענטשן פאַרברענגען אויף אַ חלום פֿאַר פינף שעה יעדער טאָג. אבער אויב דיין בייאַלאַדזשיקאַל זייגער איז נישט שטעלן צו דעם מאָדע, איבער צייַט, מידקייַט וועט אָנקלייַבן, און דעם וועט רעזולטאַט אין אַ ערנסט פּראָבלעם, גערופֿן עמאָציאָנעל בערנאַוט. כראָניש דוחק פון שלאָפן - איז די סאַם פון מאָדערן ביזניסמען און ווערקאַכאַליקס. צו ויסמייַדן דעם, איר זאָל אַנטוויקלען אַ מידע צו גיין צו בעט און באַקומען אַרויף אין דער זעלביקער צייַט. זונטיק איז ספּעציעל וויכטיק צו פאַרמייַדן ווייאַליישאַנז פון די רעזשים. דאס וועט לאָזן איר צו פילן די קראַפט און ווילינגנאַס צו באַפאַלן די נייַ ווערטיסעס.

אן אנדער גוט מידע איז צו אָפּזאָגן סנוז קנעפּל די שרעק זייגער אויף מאנטאג מאָרגן. מענטשן האָבן אַ באגרענעצט סומע פון ווילפּאַוער, אַזוי וואָס וויסט עס אַרגיוינג מיט זיי? מיט דעם משוגע קאַמף איר וועט קענען צו געווינען בלויז 10 מינוט אַוועק-קוואַליטעט שלאָפן. איז די שפּיל ווערט די ליכט?

עמאָציאָנעל טשאַרדזשינג

לעצטע מינוט יום טוּב קענען זייַן געטרייַ צו אַ זייער גוט גרונט. אין פּסיכאָלאָגיע, עס איז אַ טשיקאַווע טערמין גערופֿן אָפּשפּיגלונג. מיט דעם שטאַט פון זיך-וויסיקייַט ין מענטשן טענד צו פֿאַרשטיין זייער אייגן פעעלינגס. נעמען אַ שריט צוריק און געדענקען זייער פאַרגאַנגענהייַט יקספּיריאַנסיז. וואָס טאָן איר יוזשאַוואַלי באַקומען מיט גרויל וואַרטן מאנטאג? ענטראַסט דיין התגלות פּאַפּיר, עס וועט העלפן איר באַקומען צו די שורש פון די פּראָבלעם. נאָך אַלע, אין דיין מיינונג זאָל אַרויסקומען אַ גאָר אַנדערש פּערספּעקטיוו. אויב דעם כאַפּאַנז, איר וועט זיין געהאלטן די אָנהייב פון די נייַ אַרבעט וואָך ניט ווי געהאסט פליכט, אָבער ווי נאָך אן אנדער יקסייטינג ראָמאַן חשבון גערופֿן "לעבן." סייַ ווי סייַ, אָפּשפּיגלונג אָדער קלערן זענען ביכולת צו צושטעלן איר מיט די נייטיק חלק פון אַ עמאָציאָנעל אָפּצאָל. ווען איר לאָזן דיין געדאנקען צו פּאַפּיר, זיי וועט ניט מער אַרן איר.

זאָגן "קיין" צו קאַפפעינע

אויב איר ווילן צו באַוואָרענען אַ געזונט שלאָפן, ויסמייַדן קאַפפעינע נאָך 14 שעה פון דעם טאָג. זונטאג נאַכט זאָל זיין פּאָטער פון די קאַווע, אַנדערש איר וועט באַדויערן עס אויף מאנטאג מאָרגן.

קולטור פּראָגראַם

אויב איר געשטאנען אויס רייַך און טיף אַרבעט וואָך, אין די נאָכמיטאָג אויף זונטיק, איר קענען קוקן פֿאַר ינספּיראַציע אין די ערטער פון קולטור אַקטיוויטעטן. באַזוכן איינער פון די גרעסטן מיוזיאַמז אין דיין שטאָט, אָפּעראַ און באַליי טיאַטער, היסטארישע זייטלעך אָדער גיין צו אַ קאָנצערט אין די פילהאַרמאָניק. פאַרבינדן הויך קונסט, דעם וועט העלפן איר צו מאַכן אַרויף ינערלעך רעסורסן.