די פאָלקס נידעריק-קאַרב דיעטע: מעניו פֿאַר די וואָך

צוריק אין די 70 ס פון לעצט יאָרהונדערט, אמעריקאנער אנגעהויבן צו פּאַניק דערשראָקן פון קאַרבאָוכיידרייץ, קאַנסידערינג זיי שולדיק אין אַלע די עקסטרע מנים. אין די פּאָסטן-סאָוויעט לענדער ווי פּאָוואַלני רידזשעקשאַן פון טוווע, ברויט און מאַקאַראָנען צו פאַרלירן וואָג סטאַרטעד בלויז אין די 90 ס. אָבער גאָר ויסמייַדן עסן קאַרבאָוכיידרייץ זאָל ניט זיין - ווייַל איר זענט דיפּרייווינג זיך די מקור פון פילע וויטאַמינס און מינעראַלס.

צוגאַנג די אַרויסגעבן פון וואָג אָנווער איז נייטיק צו מיינונג: איר קענען ניט נאָר געבן אַרויף זיכער עסנוואַרג אָדער אַפֿילו האַלטן עסן. דער גוף דאַרף צו באַקומען טויגן דערנערונג צו פונקציאָנירן רעכט. אבער אויב איר ווילן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָוז, די נידעריק-קאַרב דיעטע, אַ מעניו פֿאַר די וואָך פֿאַר וואָס כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג. אבער איר וועט ניט גיין הונגעריק.

עס זענען עטלעכע דיינינג אָפּציעס מיט אַ נידעריק צופרידן פון די קאַמפּאַונדז: אין די טעגלעך דיעטע קענען איז פֿון 20 צו 60 ג אַזאַ אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, אַ מעניו פֿאַר די וואָך אין וואָס איר דאַרפֿן צו זיין זיכער, העלפן איר פאַרלירן אַרויף צו 2 קילאָוז אין זיבן טעג. אבער, אַפֿילו אויב איר קלייַבן אַ ווייניקער שטרענג ווערסיע פון עס, דיין עסנוואַרג וועט נאָך זיין ווייַט פון באַלאַנסט. די דיעטע וועט פּרידאַמאַנייט פּראָטעינס, וואָס קען שאַטן די וויקאַנד ניר, לעבער און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אין אַלגעמיין.

איידער איר פּרובירן צו ימאַדזשאַן ווי די נידעריק-קאַרב דיעטע, מאַכן אַ מעניו פֿאַר די וואָך, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, און באַזוכן ניט נאָר דאַרפֿן אַ נוטרישאַניסט, אָבער אַ באָקע טעראַפּיסט. נאָך אַ קוילעלדיק אַסעסמאַנט עס וועט זיין קענען צו זאָגן די שטאַט פון געזונט, צי איר קענען פירן אויס אויף זיין גוף אַזאַ יקספּעראַמאַנץ.

טראָץ אַ נומער פון גוואַלדעווען באריכטן פון די וואס זענען גרייט צו קאַפּ עקסטרע וואָג אין קיין פּרייַז, פילע מענטשן טאָן ניט פאַרגעסן צו דערמאָנען די פאַקט אַז ווי אַ רעזולטאַט פון די עסנוואַרג עס איז אַ ברייקדאַון, עס איז אַ מאָדנע שמעקן פון די מויל. מענטשן וואס האָבן זיכער פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, קענען ניט וויטסטאַנד אַזאַ אַ פּראָטעין מאַסע. א נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר אַ וואָך, קען ניט ענטייל ערנסט קאַנסאַקווענסאַז, אָבער טאָן ניט דערוואַרטן מיינונג-בלאָוינג רעזולטאטן פון עס. אבער דער ענדערונג אין די מער טערמין צושטעלן קענען גרונט פאַרשטאָפּונג אָדער, קאַנווערסלי, שילשל, גרונט ניר פּראָבלעמס.

דאַסיידינג צו פּרובירן צו ימאַדזשאַן וואָס די נידעריק-קאַרב דיעטע, אַ מעניו פֿאַר די וואָך איז בעסער צו זיין צוזאַמען מיט אַ יקספּיריאַנסט קאָונסעלאָר. די פאַקט אַז דער שאַרף ענדערונג פון מאַכט זאל ניט געבן דעם געוואלט רעזולטאַט. צו רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ זאָל ביסלעכווייַז. עס העלפּס דעם גוף דזשענטלי צו אַדאַפּט צו ענדערונגען, און וואָג סטאַרץ צו גיין שנעלער. צוריקקומען צו אַ נאָרמאַל דיעטע מוזן אויך זיין ביסלעכווייַז ינקריסינג די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ איז ניט מער ווי 10 גראַמז פּער וואָך.

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד און איר פילן אַז דער בעסטער נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר דעם צוועק, אַ טיש ווייַזונג די אַמאַונץ פון פּראָטעין, פעט, קאַרבאָוכיידרייט און קאַלאָריע צופרידן פון פאַרשידענע פּראָדוקטן וועט זיין ינדיספּענסאַבאַל. מיט עס איר וועט קענען צו געווינען אַ מעניו באזירט אויף אייער פּרעפֿערענצן. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז פאַרנוצן Fruits און טוווע, אָלבייט אין לימיטעד קוואַנטאַטיז, עס איז נאָך נייטיק.