די גרונט כּללים פֿאַר אַטלעטיקס

אַטלעטיקס - די גאנץ ספּאָרט, זינט ער איז די מערסט נאַטירלעך מין פון געניטונג פֿאַר מענטשן. אזוי וואָס זענען די כּללים פון אַטלעטיקס? אין ערשטער בליק, עס מיינט אַז זיי טאָן ניט עקסיסטירן, און דאָס איז ניט גרויס האַנדלען, אָבער איז עס? צו זיין "גראָונדעד" אויף דעם אַרויסגעבן, איר מוזן ונ דורך פֿאַרשטיין די סטאַגעס פון די פאַרמעסט און צוגרייטן פֿאַר זיי.

טייפּס פון קאָרסאַז

אין פאַקט, פליסנדיק - עס ס ניט אַלע אַטלעטיקס. פאַרמעסט כּללים (פליסנדיק, דזשאַמפּינג, טראָוינג) $ אַ ביסל ענלעך, אָבער נאָך פאַרשידענע פון יעדער אנדערער. זינט די פליסנדיק - איז די הויפּט שפּור און פעלד ספּאָרט, זאָל זיין אויף עס פאָקוס.

קרייַז דיסציפּלין פּראַקטאַסט ניט בלויז פאַכמאַן אַטליץ, אָבער אויך פֿאַר מענטשן וואס נאָר ווילן צו טייַנען זייער געזונט און פֿאַרבעסערן זייער גשמיות צושטאַנד. פליסנדיק - עס 'ס אַ גאנץ וואָג צווישן ענערגיע קאַנסאַמשאַן און דרוק.

די הויפּט טייפּס:

• ספּרינט. דאַש פֿאַר אַ דיסטאַנסע פֿון 100 צו 400 מעטער.
• סטיפּאַלטשייס. דיסטאַנסע אויך קורץ און יוזשאַוואַלי טאָן ניט יקסיד 400 מעטער.
• מיטל דיסטאַנסע און לאַנג. די מאַקסימום דיסטאַנסע - 3 קילאמעטער. אַפֿילו מיט טיילמאָליק לאַנג ראַסעס מיט מניעות.
• קרייַז (קרייַז לאַנד).
• רעלע. אָפֿט בייַ פאַרשידענע דיסטאַנסאַז. עס זענען אַפֿילו אַרויף צו 10 קילאמעטער.
• מאַראַטהאָן. לאנג ראַנז בייַ אַ דיסטאַנסע פון 42 קילאמעטער.

עס גייט אָן זאגן אַז, דיפּענדינג אויף די דיסטאַנסע ראַסע, עס זענען פאַרשידענע רעקווירעמענץ פֿאַר די אַטלעט. אויב עס איז אַ ספּרינט, דעמאָלט דער אַטלעט זאָל זיין דעוועלאָפּעד צו קאָואָרדאַנאַט און פוס מאַסאַלז, אָבער די מעראַטאַן ראַסעס דאַרפן געוואקסן ענדעראַנס.

די גרונט כּללים פֿאַר אַטלעטיקס

דעפּענדינג אויף די טיפּ פון פליסנדיק פאַרשידענע כּללים צולייגן.

1. אויב אַטליץ האָבן צו לויפן אַ קורץ דיסטאַנסע, דער שפּור האָבן צו זיין גלייַך. איבער לאַנג דיסטאַנסאַז געטראגן אויס אויף קייַלעכיק טראַקס.
2. אויב די ראַסע איז שטעלן אין אַ דיסטאַנסע פון אַרויף צו 400 מעטער, יעדער אַטלעט ראַנז אויף אַ שטרענג דעדאַקייטאַד באַנדע. אויב די דיסטאַנסע איז מער ווי 600 מעטער פון די ראַסע, אַלע אַטליץ אָנהייבן צו רירן אין זייַן טראַקס און צו די אויסגעדרייט, ווו עס איז דערלויבט צו לאָזן זייער ריספּעקטיוו ליינז.
3. עס זענען אנדערע כּללים אין אַטלעטיקס קאַמפּאַטישאַנז אין פליסנדיק. למשל, אויב די דיסטאַנסע איז מער ווי 1000 מעטער, די אַטלעט איז ערלויבט אַ פּראָסט אָנהייבן, אַז איז, מיט איין שפּור.
4. אויב די פאַרמעסט כּללים צוגעשטעלט שטרענג אויף ראַסע טראַקס, זייער נומער זאָל זיין קלאר פאַרשידענע פֿון די נומער פון אַפּלאַקיישאַנז אַטליץ.
5. אויב די דיסטאַנסע איז מער ווי 200 מעטער פון די ראַסע, קען נישט אָנטייל נעמען מער ווי 8 מענטשן אין די פאַרמעסט.

די געווינער פון די פאַרמעסט איז גערופֿן איינער וואס האט די fastest באַקומען די ענדיקן שורה. אויב די לאַנג דיסטאַנסע, די פאַרפעסטיקט נומער פון אַריבער די ענדיקן שורה.

אָנהייבן

עס וואָלט ויסקומען אַז זאל זיין גרינגער צו אָנהייבן? אבער די כּללים פון די אַטלעטיקס פאַרמעסט און רעגולירן דעם בינע.

אויב די ראַסע איז געטראגן אויס בייַ אַ דיסטאַנסע פון ניט מער ווי 400 מעטער, עס גיט דרייַ קאַמאַנדז:

• "אויף דיין מאַרקס". אַטליץ נעמען די סטאַרטינג שטעלע.
• "אכטונג." אַטליץ נעמען די פּאָזיציע פֿאַר די אָנקומענדיק ברייקטרו.
• "מאַרץ". באַוועגונג הייבט.

אויב די אַטלעט האט ניט סטאַרטעד מאָווינג אין די צונעמען באַפֿעל, דעמאָלט ער געץ די ערשטער ווארענונג. אויף געהער די ווארענונג, די קאָנקורענט זאָל כאַפּן זיין האַנט אַרויף. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אויב אַ ווארענונג האט שוין געטאן צוויי מאָל, די אַטלעט איז דיסקוואַליפיעד.

אין קרייַז-לאַנד אַלע-אַרום ערלויבט צו באַקומען דרייַ וואָרנינגז.

באַוועגונג

כּללים אַטלעטיקס קאַמפּאַטישאַנז דערקלערן ווי אַטליץ האָבן צו באַוועגן.

אַזוי, אויב די ראַסע ינוואַלווז די באַוועגונג פון אַטליץ איז שטרענג פון די באַנדס, די אַטלעט מוזן זיין לויפן שטרענג לויט צו די אויסגעקליבן שפּור. עס איז ניט געהאלטן אַ הילעל פון די פאַקט אויב די אַטלעט ינאַדווערטאַנטלי באווויגן צו אַ שכייניש שפּור, אָבער נאָר אויב ער האט תיכף זיך אומגעקערט צו זיין שטעג און טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט אן אנדער קאָנקורענט.

קאָרנערינג פּראָוכיבאַטאַד דורכפאָר פון די אַטלעט אויף די שכייניש שטעג. אויב אַ אַטלעט ווייאַלייץ דעם הערשן און געמאכט די דרייַ אויף די שכייניש שפּור לינקס אַ ביסל טריט, ער פּנימער דיסקוואַליפיקאַטיאָן, זינט עס איז געהאלטן אַ רעדוקציע אין דער דיסטאַנסע. אויב קייפל טריט האָבן שוין געמאכט אין די רעכט שטעג, עס טוט נישט צושטעלן פֿאַר אַזאַ אַן אַקט פון שטראָף.

ענדיקן

ווי זאָל ריכטיק ענדיקן די אַטלעט אויך דעקן די כּללים ציען אַרויף אין אַטלעטיקס קאַמפּאַטישאַנז.

דער געווינער איז דער באַטייליקטער וואס ערשטער קראָסט פּאַס. וסואַללי עס איז ויסגעטראַכט. קרייַז באַנדע קענען זיין קיין טייל פון דעם גוף חוץ די קאָפּ, האַלדז, געווער. אויב אַ אַטלעט געקומען ערשטער און אַראָפאַקן, דעמאָלט דעם רעזולטאַט איז אויך גילטיק, אָבער נאָר ווען ער קראָסט די ענדיקן שורה אַליין.

מאל עס כאַפּאַנז אַז די שורה איז קראָסט דורך עטלעכע אַטליץ אין דער זעלביקער צייַט. מאל אַ Photo ענדיקן, אָבער אויב עס טוט נישט העלפן באַשטימען די געווינער, אין דעם פאַל, די ריכטער באַשליסן דאַשיז.

אויב די פאַרמעסט איז געהאלטן, און די צייַט אין וואָס די סטאַפּוואַטש איז געמאסטן, דעמאָלט, ווי אַ הערשן, דער רעזולטאַט איז ראַונדיד צו איינער דעצימאַל אָרט, פֿאַר בייַשפּיל, די אַטלעט געלאָפֿן 100 מעטער אין 12.36 סעקונדעס, ער גערעכנט די רעזולטאַט פון 12.4 סעקונדעס. אין דער זעלביקער צייַט פֿאַר יעדער קאָנקורענט מוזן זיין אַ באַזונדער סטאַפּוואַטש און צייַט דער געווינער איז וועריפיעד אין דרייַ סטאָפּוואַטטשעס.

דער צוגרייטונג לבֿנה

איידער פּריפּערינג צו לויפן פֿאַר לאַנג דיסטאַנסאַז, עס איז נייטיק צו אָנפירן זיכער טריינינג. די פאַקט אַז די ראַסעס זענען אַ ביסל קילאָמעטערס שווער לאָודיד מיט די האַרץ מוסקל און בלוט כלים, אַזוי די אַטלעט מוזן קענען צו רעכט אַלאַקייט זייער השתדלות. פֿאַר מער דיסטאַנסאַז איר דאַרפֿן צו צוגרייטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָלטערנייטינג טעמפּאָ ווערקאַוץ.

כּללים אַטלעטיקס קאַמפּאַטישאַנז לאָזן אַטליץ צו גרייטן זיך פֿאַר אייער אייגן טעכניק. דעם שריט איז ניט רעגיאַלייטאַד.

ספּרינטער, בפֿרט טריינד פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון מאַסאַלז אין די לעגס און געווער.

אן אנדער באַזונדער סטאַגעס פון צוגרייטונג דאַרפן ספּרינץ. אין אַ זייער קורץ דיסטאַנסע נאָר פּראָדוצירן געזונט-טריינד אַטליץ וואס זענען נישט בלויז גוט-דעוועלאָפּעד פֿיזיש, אָבער אויך וויסן ווי צו קאַנסאַנטרייט, און האָבן ויסגעצייכנט קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. ווי אַ הערשן, די ווינערז פון די ספּרינט פאַרמעסט - זענען יקספּיריאַנסט ראַנערז מיט גרויס פּאָטענציעל.