דיעטע פֿאַר אַ וואָך "מינוס 5 קג": סלימינג באריכטן

אין אַנטיסאַפּיישאַן פון דער זומער און אין אַנטיסאַפּיישאַן פון ברעג שפּאַס ווידער גיינינג פּאָפּולאַריטעט פעסט וואָג אָנווער. "קלאָר די 5 קג אין אַ וואָך" - די דעוויז פון ווער עס יז וואס טוט ניט ווילן צו זיין דישאָנאָרעד אויף וואַקאַציע, אָבער Forgot צו נעמען זאָרג פון דיין גייַסטיק טרייסט און וויסואַל אַפּעלירן אין שטייַגן. סקעפּטיסיזאַם אויף דעם ענין איז מיספּלייסט: צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט איז רעאַליסטיש, נישט אָן סיבה גערופֿן אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר אַ וואָך "מינוס 5 קג." איבערבליקן, צווישן אנדערע זאכן, ענקערידזשינג: אַ ריזיק נומער פון ליידיז, אַדכירינג צו איינער פון די אָפּציעס לינקס צו די ים שטאלץ און אָן כעזאַטיישאַן. אַפֿילו מער קאָמפאָרטינג אַז פאַרטראָגן און אַנטקעגנשטעלנ די נסיון האָבן ניט צו לאַנג. און די צוגעלייגט באָנוס איז מעגלעך צו באַטראַכטן אַ ברייט קייט פון פּראָדוקטן. צווישן דעם זעט פון שנעל וועגן צו פאַרלירן וואָג אַלעמען וועט געפינען איינער וואָס וועט זייַן געגעבן צו איר אָן פיל צאָרעס.

צו טאָן קיין שאָדן: הויזגעזינד עצות

פֿאַר אַ אָנהייב האט צו זיין אויסדערוויילט דער רובֿ כאַרמאָוניאַס פֿאַר איר דיעטע פֿאַר אַ וואָך "מינוס 5 קג." תגובות פון איר וועט באַהעפטן די קוילעלדיק positive מיינונג, אויב איר טאָן ניט דערפאַרונג מיט איר צו די ספּעציעל ומבאַקוועמקייַט און טאָן ניט קויפן געזונט פּראָבלעמס. צו דעם האט נישט פּאַסירן, עס איז נייטיק צו נעמען אַ נומער פון אַקשאַנז אין שטייַגן.

1. אין קיין פאַל טאָן ניט אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג, קוים ריקאַווערד פון די קרענק - בלויז אַנדערמיין זייער געזונט.
2. דו זאלסט נישט נאָכגיין די דיעטע בעשאַס לאַנג-דיסטאַנסע אַרומפאָרן (פֿאַר דער זעלביקער סיבה). אין דערצו, מער און צעלאָזן די נערוועס זיך.
3. צי האָט ניט וואַקסן דין אין די היץ. דער אָרגאַניזם אין די באדינגונגען, און אַזוי אין די שיעור, אָוווערקאַמינג אַדווערס לעבן צושטאנדן.

צו טאָן קיין שאָדן: די פונדאַמענטאַל טרינקגעלט

אויב דער "לופּינג" רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין איגנאָרירט און, רילייינג אויף די גוף ס פעסטונג, דעמאָלט אַ וויטאַל וועג עס איז ניט נייטיק צו טאָן. די מער אַזוי ווייַל עס זענען נאָר צוויי:

1. ווען טשוזינג אַן אָפּציע, טשעק צו נעמען מיט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו אַזאַ אַ דיעטע און האָבן אַ רעדן מיט די אַטענדינג דאָקטער, אויב איר באַשליסן אַז דאָס איז דיין דיעטע פֿאַר אַ וואָך ( "מינוס 5 קג"). תגובות - עס איז אַוואַדע ינפאָרמאַטיווע, אָבער איז קאָנסיסטענט צי די אַפּקאַמינג סקעדזשולד וואָג אָנווער מיט דיין שטאַט פון געזונט? דעם זאָל סאָלווע מומכע.
2. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי: טאָן ניט דאַר אויף סופּערקאַלאָרייניע קיילים אויף דער ערשטער טאָג פון די סוף "פּאָסטן." ערשטער, עס וועט רעאַגירן באַדלי דיין מאָגן, און צווייטנס, די פאַרפאַלן וואָג קענען באַקומען צוריק צו איר Faster ווי איר דערגרייכן דעם ברעג. פֿאַר אַ וואָך עס איז מעגלעך צו באַקומען געניצט צו זיכער ריסטריקשאַנז. דאס איז אַ גוט סיבה צו פאָרזעצן צו אָבסערווירן זיך, צו האַלטן אַטשיווד.

קעפיר פֿאַר Figures

דאס איז מיסטאָמע די מערסט פאָלקס און פּראָווען דיעטע פֿאַר אַ וואָך "מינוס 5 קג." תגובות זאָגן אַז דאַנק צו די דורך-פּראָדוקטן יקספּיריאַנסט עס גאַנץ לייכט, אָבער ניט ווייניקער עפעקטיוו און אָפֿט מער ווי אנדערע. די גרונט פּרינציפּ - יעדער טאָג צו טרינקען אַ האַלב ליטער פון קעפיר (פון קורס, טאָן ניט שלינגען, און דיסטריביוטינג עס איבער דעם טאָג). די רגע צושטאַנד, וואָס פילע זאל געפינען עס האַרט - אַ גאַנץ מאַנגל פון עסן צוקער אָדער זאַלץ. ווי אַ ביילאגע צו טרינקען זענען רילייינג אַזאַ פּראָדוקטן (אין דער סומע פון דערט גראַמז, נישט מער):

1. מאנטאג (יוזשאַוואַלי עס סטאַרץ מיט אים אַלע באַטייַטיק מגילה): פינף קליין פּאַטייטאָוז, בוילד אָדער בייקט.
2. דינסטאג. בוילד הינדל. דיזייראַבאַל - פיללעט.
3. מיטוואך. רינדערנס, דאַר שטיק, און אויך בוילד אָדער סטימד.
4. דאנערשטאג. פיש. די קוקינג פּראָצעס איז שוין געסינג.
5. פרייטיק. וועדזשטאַבאַלז, פרוכט אין קיין וועג אנדערן ווי געפּרעגלט, און מיט די ויסנעם פון ווייַנטרויבן, די באַליבט קאַרטאָפל און באַנאַנע.
6. שבת. בלויז יאָגורט.
7. זונטאג. בלויז מינעראַל וואַסער, און ניט-קאַרבאַנייטאַד.

אין דער מאָרגן איר קענען פאַרגינענ זיך ונסוועעטענעד טיי אָדער קאַווע. איבערחזרן דיעטע אָן שאָדן צו געזונט קענען נאָר זיין אַ חודש שפּעטער.

באַקוויט וואָג אָנווער

אַפֿילו אויב איר מאַכן אַרויף דיין מיינונג וועגן וועגן צו פאַרלירן וואָג, רילייינג אויף "באריכטן ..." דיעטע "מינוס 5 קג" זאָל זיין געהאלטן בפֿרט פֿון די וויופּוינט פון קיין שאָדן צו זייער אייגן געזונט. אין דעם רעספּעקט, באַקוויט - איז כּמעט ידעאַל. ערשטער, דעם גערשטן סאַפּלייז דעם גוף מיט אַלע די נייטיק יסודות אַזוי אַז האָר אָנווער אָדער לוסאַנינג פון די ציין טוט ניט סטראַשען איר. צווייטנס, עס איז גאַנץ נערישינג - און שוואַך פון מאַלנוטרישאַן איר אויך טאָן ניט האָבן צו פאַלן. און, טערדלי, פֿון איר ניט פאָרעם אַנסייטלי קרעאַסעס אויף די זייטן. בלויז קאָכן קאַשע דאַרפֿן צו ריכטיק. Krupa זאַפּאַריוואַט אָוונט: אַ גלאז פון באַקוויט אויסגעגאסן צוויי טעפּלעך פון בוילינג וואַסער און לינקס ביז מאָרגן. פרישטיק קענען זיין גענומען אָן ריזאָרטינג צו בוילינג. און דעם קאַשע קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילן, אַקאַמפּאַניינג דיין מאָלצייַט מיט יאָגורט (עס ס 'עפּעס נאָר נישט ערלויבט צו טרינקען מער ווי אַ ליטער פּער טאָג).

"מיין באַליבט"

דעם דיעטע סלימינג וואָך "מינוס 5 קילאָגראַמס" וויסנדיק גאַט זייַן נאָמען: עס קענען זיין האט געזאגט אין די טעם פּרעפֿערענצן פון זיך איז ניט באגרענעצט צו נאָר פאַרשפּרייטן די קאַנסאַמשאַן פון זיכער עסנוואַרג אויף פאַרשידענע טעג. בעערעך, פֿאַר אַ בעסער שכל פון דעם פּרינציפּ, עס איז מעגלעך יעדער טאָג פון די וואָך צו געבן די קאָד נאָמען.

1. "געטרונקען" טאָג. ערלויבט קיין טרינקען (חוץ קאַרבאַנייטאַד און אַלקאָהאָליקער) און אַלע סאָרץ פון סופּס מיט יויך.
2. "גרינס". קיין מנחורת גאַרדענס, חוץ פּאַטייטאָוז. אין אַ פריש אָדער פּראַסעסט פאָרעם - איר באַשליסן.
3. ווידער, "געטרונקען" טאָג. זייַן פּרינציפּן איר האָבן שוין געהערט.
4. "Fruit". קאַמפּלייד מיט אַלע די כּללים פון גרינס, אָבער איצט אין באַציונג צו די פרוכט.
5. "פּראָטעין". איר קענען קאָכן יאַמי הינדל מיט טערקיי (נאָר פיללעט) אָדער קיניגל (עס יקסקלודיד פון די קלאַטשיז פון קיילים, אַלץ אַנדערש איז אַלע רעכט). דערלויבט יאָגורט און עגגס. פון קורס, אַלע פּריפּערינג דייאַטערי - בוילד, בייקט, סטימד אָדער סטוד. ווי אַ אָנגענעם דערגאַנג - נאַטירלעך יאָגורט.
6. ווידער, "געטרונקען" טאָג.
7. אַרויסגאַנג צו די געוויינטלעך דיעטע. פרישטיק - צוויי בוילד עגגס פֿאַר לאָנטש - זופּ (איר קענען מיט קאָרן טאָסט), מיטאָג - סאַלאַט מיט נידעריק-פעט סאָוס, סנאַקס - Fruits.

פון פלייש צו געבן ניט דאַווקע

דיעטע "פֿאַר דער וואָך פון 5 קג" האט פאַרשידענע אָפּציעס. און אויב איר ניטאָ אַן אַקטיוו קעגנער פון וועדזשאַטעריאַניזאַם, אויך, עס איז פּאַסיק פֿאַר איר. די הויפּט זאַך - די צוגאַנג און יבערגעגעבנקייַט צו זיכער כּללים:

• וועדזשטאַבאַלז זאָל זייַן אויף די טיש דאַווקע, און ניט ווייניקער ווי איינער דריט פון אַ קילאָ אַ טאָג;
• קענען טרינקען בלויז טיי (גרין) און ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער;
• בלויז די פלייש איז האַלב דורך סטימינג אָדער דורך בוילינג, און קלייַבן די מערסט דאַר שטיק און פּער טאָג זענען ערלויבט צו עסן ניט מער ווי פיר גראַמז;
• סאַלאַדס אנגעטאן מיט לימענע זאַפט, אַפֿילו גרינס בוימל איז אַוועקגענומען פון די רשימה;
• צווישן מילז צו זיין מיינטיינד בייַ רעגולער ינטערוואַלז.

אַנשטאָט פון פלייש קענען נעמען די פיש. קאָשער צו עסן איין יי אַ טאָג. אַלץ אַנדערש - טוווע, מאַקאַראָנען, סאָסיז, טשיזיז, סאָסידזשיז, אאז"ו ו - אונטער די פאַרבאָט.

עפּל וואָג אָנווער

זייער שווער, אָבער זייער עפעקטיוו וועג: קיין איינער אַנדערש וועט געבן איר מינוס 5 קג פֿאַר 5 טעג. דיעטע ינוואַלווז עסן בלויז (כּמעט) apples. ווי דערלויבט געטרונקען בלויז ריין וואַסער און גרין טיי אָן קיין אַדישאַנז. צו דעם זעט פון פרוכט איז נישט "אויסגעדרייט אַראָפּ" די מאָגן, עס איז בעסער צו באַקן און בייַטנ לויט דער ריי פריש און בייקט. אַמאָל אַ טאָג, apples קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט אַ קליין רעפטל פון שוואַרץ ברויט און אַ פּענעץ פון נידעריק-פעט קעז. דיזייראַבאַל צו קלייַבן Fruits זויער, אָבער אויב איר האָבן שפּירעוודיק צאָן ינאַמאַל אָדער פּראָבלעמס מיט די אַסידאַטי פון די מאָגן, פּאַסיק און זיס פרוכט (כאָטש די ווירקונג זאל זיין עפּעס ערגער). קוואַנטיטי קאַנסומד apples: דער ערשטער און לעצט טאָג - אַ קילאָ, רגע און פּענאַלטאַמאַט - און אַ האַלב, די מיטל - צוויי. צוויי טעג נאָך די דיעטע קענען עסן נאָר וועדזשטאַבאַלז, ביידע פריש און בייקט אָדער סטוד. זינט די דיגעסטיווע שעטעך מער געשווינד אַדאַפּט צו די צוריקקומען פון די עסנוואַרג.

פאַרשידן באריכטן

אבער איז עס טאַקע עפעקטיוו די דיייץ, און ווי לאַנג וועט לעצטע לאַנג נאָך די רעזולטאַטן? אויב איר ונטערזוכן די באַמערקונגען פון מענטשן וואס האָבן געניצט די אָנהייב פון האַרבסט, אַ צייַט, עפּל דיעטע, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז דער רעזולטאַט יקסידיד אַלע עקספּעקטיישאַנז. צומ גליק, עפּל אין דעם צייַט אַ פּלאַץ, און זיי זענען ביליק. און אויב עס איז בלויז אַ וואָך, די פֿרוכטן פֿון פאַרשידענע ווערייאַטיז, דער הויפּט זיס און זויער, און טרינקען זייער פריש קוואַל וואַסער, דעריבער צו זונטיק ווי צופֿרידן ריספּאַנדאַנץ פאָדערן צו פינף קילאָגראַמס איז ניטאָ!

לויט צו די גערלז, אַ פינף-טאָג קעפיר דיעטע איז גאַנץ גרינג צו פירן. אויב די קורס איז צו נעמען אין מיטן זומער, אין זייער הייס וועטער, עס איז כּמעט טאָן ניט ווילן צו. אויב איר עסן פֿאַר פינף טעג צו צוויי ליטער פון פערמענטעד מילך פּער טאָג (ברייקינג פּאָרשאַנז), איר קענען פאַרלירן לפּחות פינף קילאָגראַמס פון וואָג. אין קיין פאַל, ווי עווידאַנסט דורך די באַמערקונגען.

און פאַנס פון באַקוויט האָבן אויסגעקליבן די קאָראַספּאַנדינג מאַכט צושטעלן קרייַז (באַקוויט פינף טעג), האָבן זייער אייגן מיינונג אויף דעם ענין. לויט צו די באריכטן דעם קאַטעגאָריע סלימינג, דיעטע, געווענדט אין אַ שטרענג שנעל, גיט אַ סטאַנינג רעזולטאַט: די וואָג איז פאַרפאַלן געשווינד און, בעסטער פון אַלע, דעמאָלט טוט ניט צוריקקומען.

צום סוף זען וואָס זיי זאָגן וועגן דעם אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז עקספּערץ.

נוטרישאַניסס וואָרענען אַז אַפֿילו די סאָפטעסט שנעל וואָג אָנווער מעטהאָדס טאָן ניט צושטעלן די גוף מיט אַלע נייטיק פֿאַר זייַן נאָרמאַל פונקטיאָנינג. יא, עס איז עפעקטיוו כּמעט קיין דיעטע פֿאַר אַ וואָך "מינוס 5 קילאָגראַמס" - באריכטן טאָן ניט ליגן. אבער זיי זענען ריין, לויט צו דאקטוירים, מערסטנס וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף, און עס איז געווען געשווינד געזונט. און די שעדיקן צו געזונט, אָלבייט קליין, נאָך געווענדט. און אויב איר שטעקן צו אַ רעגולער דיעטע פון פעסט, די שעדיקן אַקיומיאַלייץ. עס איז בעסער צו באַזע אַ מער באַשטעטיק די וואָג אופֿן, אָבער האַלטן וואָס איז געגעבן דורך נאַטור.