דיעטע אָסאַמאַ האַמדי - מינוס 28 קג פּער חודש

א געזונט-באקאנט פּראָפעסאָר, וועמענס נאָמען זי טראגט, איז געווען דעוועלאָפּעד דורך יי דיעטע (אָסאַמאַ האַמדי גלויבט אַז די יי - אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט פֿאַר מענטשלעך און זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס, און אויף די ווירקונג פון זעטיקונג, אַפֿילו אַ קליין סומע), די רעזולטאטן פון וואָס וועט ניט לאָזן ווער עס יז גלייַכגילטיק - עס וועגן 20-30 קג אין בלויז איין חודש! וואָס איז דעם נס דיעטע, מיר וועלן פאָרשן.

זי, ווי קיין אנדערע פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער, עס זענען אַ נומער פון כּללים. די מערסט וויכטיק - איז דאָס:

- טרינקען שעפע פון פלוידס - די מער, די בעסער. עס איז יוזשאַוואַלי פאָרשטעלן אין זייער פילע דיייץ, דורך די וועג;

- עלימינירן אָילס און פאַץ (קיין!);

- צו נאָכפאָלגן אַ זיכער דיעטע.

פילע דיייץ האָבן רשימות פון דערלויבט און פאַרבאָטן עסנוואַרג, און איר זיך קענען קומען אַרויף מיט קיילים, עקסקלודינג די פּראָוכיבאַטאַד און דערלויבט נוצן. דאָ עס איז אוממעגלעך צו טאָן אַזוי. עס איז אַ קלאָר מעניו, וואָס איר מוזן נאָכפאָלגן ווען איר שטעלן אַרויף פֿאַר הצלחה. די פאַקט אַז די דיעטע פון לעקטורער אָסאַמאַ האַמדי איז געווען קאַמפּאָוזד ניט אויף דעם פּרינציפּ פון קאַלאָריעס קאַנסומד פּראָדוקטן, און אין די כעמיש ריאַקשאַנז וואָס פּאַסירן אין דער מענטש גוף ווען געוויינט.

אויב איר קען ניט אַנטקעגנשטעלנ זיך און געגעסן עפּעס אַנדערש - דיעטע זאָל זיין סטאַרטעד פֿון די זייער ערשטער טאָג.

אויב איר ווילן צו ויסשליסן די פּראָדוקט (למשל, סאַלאַט טאַמאַטאָוז), טאָן ניט פאַרבייַטן עס דורך עפּעס אַנדערש.

דאס איז די מערסט וויכטיק זאַך. איצט לאָזן ס קוק אין דער רשימה פון פּראָדוקטן - עס איז נאָך דאָרט אין די דיעטע.

ערלויבט צו נוצן:

- גורל פון פרוכט - עס 'ס apples און פּערז מיט פּלאַמז, אַפּראַקאַץ און פּיטשאַז, מעלאַנז און וואָטערמעלאַנז, ווי געזונט ווי עקזאָטיש פּאָמעלאָ, קיווי, אַנאַנאַס אָדער גרייפּפרוט. אויך ריזאַלווד סיטרוס פרוכט: טאַנדזשערינז, אָראַנדזשאַז, אאז"ו ו.;

- וועדזשטאַבאַלז: צוקיני, קאַבאַק, פּאַטלעזשאַן, קעראַץ, בינז און פּיז. ערלויבט צו נוצן זיי אין האַלב פאָרעם;

- קעז, אָבער די זייער נידעריק-פעט, וואָס קענען זיין געפֿונען;

- הייַזקע קעז - ווידער, ניט-גריסי;

- פיש און שרימפּ;

- פלייש: רינדערנס, למשל, נידעריק-פעט;

- טשיקקען - סקיננינג איר אין דער צוגרייטונג פון הינדל - די הויט האט פעט, און פעט עס איז אוממעגלעך;

- און, פון קורס, עגגס. ניט קיין ווונדער דיעטע האט אַ צווייט נאָמען - יי.

דעם דיעטע, כאָטש ניט זייער גרויס רשימה פון אָטערייזד פּראָדוקטן, איז גוט ווייַל עס טאָג און וואָך איז פּיינטיד, וואָס צו עסן. און מיר טאָן ניט האָבן צו רעסאַל מיט וואָס צו קאָכן מאָרגן.

אַזוי, דיעטע אָסאַמאַ האַמדי: אַ משל פון דער ערשטער וואָך. איך וועל זאָגן נאָר וועגן דער ערשטער, און איר באַשליסן צו דיין דאַרף. די ווייַטער דרייַ וואָכן זענען וועגן די זעלבע פֿאַר ינגרידיאַנץ.

ביי פרישטיק אַלע וואָך מיר עסן צוויי בוילד עגגס און האַלב אַ מאַראַנץ. איר קענען פאַרבייַטן עס מיט אַ גרייפּפרוט.

אויף דער ערשטער טאָג - לאָזן ס רוף אים מאנטאג - דער ערשטער טאָג ווייַל די דיעטע איז שטענדיק מאנטיק, אַפֿילו אויב די לוח איז איצט דער ווייַטער טאָג - פֿאַר לאָנטש, איר קענען האָבן קיין איין מין פון פרוכט - נאָר איינער. אָבער אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

פֿאַר מיטאָג איר קענען קאָכן בורגערס געמאכט פון דאַר פלייש.

אויף דער רגע טאָג בייַ לאָנטש מיר עסן הינדל - קאָכן אָדער פּרעגלען, שטענדיק רימוווינג די הויט. און פֿאַר מיטאָג - צוויי עגגס, אַ מאַראַנץ (קענען זיין געביטן צו גרייפּפרוט) סאַלאַט פון קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, קעראַץ און פּעפּערז. איר קענען לייגן סאַלאַט.

אויף די דריט טאָג בייַ לאָנטש מיר עסן טאָסט מיט קעז און טאַמאַטאָוז. אויף קוטלעץ מיטאָג.

פערט טאָג - לאָנטש: פרוכט (איינער פון קיין פרוכט אין קיין קוואַנטיטי). דינער - גרילד פלייש מיט סאַלאַט.

די פינפט טאָג. צוויי עגגס און בוילד וועדזשטאַבאַלז פֿאַר לאָנטש, פיש אָדער פּראָנז (בראָטן) מיט סאַלאַט און איינער מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט.

די זעקסט טאָג. ווידער ערלויבט צו עסן איין שטיק פון פרוכט, אָבער ווי פיל ווי נייטיק. ביי מיטאָג - בראָטן פלייש און עסן מיט סאַלאַט בלעטער.

און ענדלעך, דער זיבעטער טאָג - קאָכן אָדער בראָטן הינדל, קאָכן וועדזשטאַבאַלז, עסן טאַמאַטאָוז און מאַראַנץ / גרייפּפרוט - פֿאַר לאָנטש. א מיטאָג - בוילד וועדזשטאַבאַלז.

וסואַללי דיעטע אָסאַמאַ האַמדי (טעסטאַמאָוניאַלז פון מענטשן וואס זענען געזעסן אויף דעם דיעטע) גיט די רעזולטאטן נאָך דער ערשטער וואָך.

עס זענען פילע אָנליין רעסורסן ווו איר קענען זען די מאַכט צושטעלן צו די רוען דרייַ וואָכן. אויב איר באַשליסן פֿאַר זיך וואָס איז רעכט פֿאַר איר דעם דיעטע - אַ דיעטע אָסאַמאַ האַמדי, עס וועט נישט זיין שווער צו געפינען דעם אינפֿאָרמאַציע.